점점 더 많은 사람들이 새해 결심을 포기함에 따라 체육관이 비기 시작합니다. AP 사진 / 상탄
XNUMX 월 미국인의 40 %가 새해 결의안을 만들 것입니다및 그들 중 거의 절반이 몸무게를 줄이거 나 몸매를 유지하기 위해.
그러나 80 월까지 새해 결의의 XNUMX %가 실패그리고 체육관은 첫 달과 두 번째 달 후 트래픽 감소 새해 결심을 한 사람들이 증기를 잃으면 서
빙엄 턴에서 강사로 전 올림픽 역도, 세계 챔피언 역도 및 힘 코치, 내 인생의 대부분은 전국의 홀과 체육관을 훈련하는 데 소비되었습니다. 사람들은 종종“운동을 계속 동기 부여하는 방법은 무엇입니까?”
동기 부여 및 단기 목표
몇 년 전, 콜로라도 콜로라도 스프링스에있는 올림픽 트레이닝 센터에있을 때 스포츠 심리학자 중 한 명이 동기 부여가 거짓말이라고 말했습니다.
왜 그런지 알아 내려면 수년간의 경험과 연구가 필요했지만 나는 그녀가 옳았다 고 생각합니다.
개인적으로, 나는 경쟁이 가까워 질 때 차갑고 어두운 아침에 훈련하기 위해 일어나는 문제가 없습니다. 그러나 현장에 즉각적인 목표 나 목표가없는 경우 조기에 일어나기가 훨씬 어렵습니다.
동기 부여는 감정에 의해 주도되며 그것이 긍정적 인 한 긍정적일 수 있습니다 단기 목표에 사용됩니다. 어떤 사람들에게는 새해 결심이 동기 부여가 될 수 있습니다. 하지만 그때부터 동기 부여는 감정에 기초오래 지속될 수 없습니다.
이런 식으로 생각하십시오 : 아무도 무한히 웃거나 울 수 없습니다. 그것이 동기 부여가 실패한다는 것을 우리가 정확히 알고있는 방법입니다.
감정은 화학 물질 방출 생리적 반응을 일으키는 것. 몸매를 가지려는 사람이 운동을하도록 추진하는이 반응에 의존한다면, 결의안과 마찬가지로 타 버릴 것입니다.
사람들이 체육관 회원권을 구매할 때, 그들은 최선의 의도를 염두에두고 있지만, 헌신적 인 감정 상태에 있습니다. 동기 부여는 단기 목표에 도움이되지만 달성하는 데 더 오랜 시간이 필요한 목표에는 사실상 쓸모가 없습니다.
다시 말해, 동기 부여의 가치를 전적으로 할인하지는 말고, 그렇게하지 않기 때문에 오래 지속될 것이라고 생각하지 마십시오.
동기 부여는 지금까지 당신을 얻을 것입니다. Rawpixel.com/Shutterstock.com
징계 결과
동기 부여가 목표 달성에 도움이되지 않는다면 무엇을 할 것입니까?
답은 징계입니다. 내가 정의한 징계는 성공하기 어려운 경우 성공에 필요한 것을 수행 할 수있는 능력입니다. 그것을 생각하는 또 다른 방법은 당신이 가장 원하지 않을 때 필요한 일을 할 수있는 능력을 가지고있는 것입니다.
알람이 울릴 때 일어나지 않거나, 게임 전날 밤 파티를하거나 밤에 설탕을 먹지 않았을 때 도넛을 먹지 못하는 것은 동기 부여가 아니라 징계의 실패입니다.
훈련의 열쇠는 연습과 일관성입니다. 훈련은 반복적이고 때로는 지루한 행동을 의미합니다. 바로 가기가 없습니다. 체육관에 성공적으로 참석 한 첫 XNUMX 주 동안 동기 부여에 감사 할 수 있지만 그 후에는 징계를해야합니다.
동기 부여와 훈련의 차이를 정의하는 또 다른 명확한 선이 있습니다. 동기 부여 자체는 일반적으로 발전에 필요한 다른 자질을 세우지 못하지만 훈련은 그렇지 않습니다. 징계 자신감을 개발 그리고 인내심.
훈련은 일관성을 유지하고 일관성은 습관을 낳습니다. 결국 결국 성공을 정의하는 것은 습관입니다.
저자에 관하여
건강 및 건강 연구의 보조 강사 인 윌리엄 클라크 (William Clark) 뉴욕 주립 대학교 빙햄턴 대학교
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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