평온함을 유지하는 것이 잘 늙어가는 비결인 이유

: By Nicholas Robert Cooper, University of Essex; Amanda Claire Marshall, University of Essex 및 Nicolas Geeraert, University of Essex

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침착하게 유지하는 것이 왜 노후화의 비밀인가?

나이가 들어감에 따라 신체적, 정신적 능력이 쇠퇴하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 연구 제안 우리가 삶을 살아가는 방식, 즉 식습관, 운동 방식이 우리의 노화에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 잘 늙기 위해 하는 일뿐만 아니라 피하는 일도 중요합니다.

의 넓은 분야가 있습니다 연구 다양한 연령 관련 감소율을 유발하는 요인을 이해하고자 합니다. 특히 과학자들은 이러한 요인들이 일상 생활에서 사물을 기억하고 주의를 기울이는 능력을 어떻게 변화시키는지 살펴봅니다. 우리는 이러한 변화를 "인지 노화"라고 부릅니다.

이전 일 다이어트 또는 신체적 또는 정신적 운동(스도쿠, 크로스워드)이 노화에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 그러나 우리가 평생 동안 경험하는 스트레스의 양과 그것이 인지 노화에 미치는 영향은 최근까지 연구되지 않은 영역으로 남아 있습니다.

스트레스의 일생

우리 연구실과 다른 사람 노인에게서 나타나는 인지 노화의 많은 부정적인 측면이 그들이 인생에서 경험한 스트레스의 양과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 우리는 일생 동안 경험한 스트레스가 많은 사건의 수를 측정하는 것으로 시작했습니다. 우리는 중병을 앓거나 사랑하는 사람을 잃는 것부터 사회적 습관을 바꾸거나 집으로 이사하는 것까지 다양한 요인을 살펴보았습니다. 스트레스를 많이 받은 노인들은 스트레스를 덜 받은 노인들보다 인지 작업 수행 능력이 떨어지는 경향이 있습니다.

결정적으로, 삶에서 많은 스트레스를 경험하지 않은 노인들은 젊은이들만큼 인지 작업을 잘 수행합니다. 이는 스트레스가 정신능력에 큰 영향을 미치며, 그 영향은 노년에만 나타난다는 것을 시사한다. 사실, 스트레스에 대한 삶의 경험이 무엇이든 젊은이들은 인지 테스트 수행에서 서로 다르지 않았습니다.

뿐만 아니라 참여하는 사람들의 뇌 활동 패턴 우리의 연구 스트레스를 덜 받은 노인(60-80세)은 젊은 사람들과 유사한 뇌 활동을 보입니다. 그러나 스트레스가 많은 삶을 살아온 노인들의 뇌 활동에 관해서는 매우 다른 일이 진행되고 있음을 발견합니다.

이 두뇌 활동은 우리에게 무엇이 잘못되고 있으며 뇌의 어느 부분에서 일어나고 있는지에 대한 단서를 제공할 수 있습니다. 예를 들어 관련된 작업에 따라 사람의 일생 동안 상당한 양의 스트레스가 단기 기억에 항목을 유지하는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 관련 없는 생각이 이 과정을 방해하는 것을 막는 능력을 감소시킬 수 있음을 알 수 있습니다.

특히 스트레스는 새로운 기억 형성에 필수적인 뇌 영역에 영향을 미치는 것으로 보인다.해마).

그러나 스트레스의 장기적인 영향은 기억력에서만 나타나는 것이 아닙니다. 관심과 움직임 또한 장애가 있습니다. 이는 이미 시작한 신체적 움직임(팔을 움직이는 것과 같은)을 멈추기 위해 사용하는 뇌 활동 또는 주의가 집중되는 곳을 제어하는 활동과 관련될 수 있습니다.

어떻게 좀 해 봐

그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리 대부분은 언제 스트레스를 받는지 압니다. 그렇지 않은 우리를 위해, 스마트 장치 잠재적인 위험이 있음을 경고하는 데 사용할 수 있습니다. 스트레스와 그 장기적인 결과를 인식함으로써 우리는 스트레스를 해결하고 그 결과를 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

스트레스 해소 방법은 다양합니다. 어떤 사람들은 명상을 찾고 mindfulness 다른 사람들에게는 동일한 기술이 무익하거나 심지어 위험한. 각 사람은 자신에게 맞는 것을 찾아야 합니다. 약간의 실험이 필요할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 그것이 당신의 주름에 대해 아무것도 할 것이라고 기대하지 마십시오.