불교는 두 가지 유형의 무지를 구분합니다. 하나는 현실의 어떤 측면을 확인하지 못한 것에 대한 무지입니다. 우리는 현실의 어떤 특징이 나타 났을 때주의를 기울이지 않았기 때문에 그것을 얻지 못했습니다. 이것은 간단하고 무고한 무지이며, 더 면밀히 관찰하고 배움으로써 교정 될 수 있습니다. 우리가 더 자세히 보았을 때, 우리는 실제로 일어나고있는 것을 봅니다.

더 많은 악의적 인 유형의 무지 또는 망상은 실제로 우리를 괴로움에 빠뜨립니다. 적극적인 망상에서 우리는 현실에 대한 우리 자신의 편견, 가정 및 신념을 계획합니다. 그런 다음 우리가 그렇게했음을 잊어서 우리의 예상을 실제 모습과 융합시킵니다. 우리는 결코 말하지 않은 일들을 듣고, 결코 일어난 일이 없으며, 결코 행해지 지 않은 일들을 기억합니다. 심리학자들은 그것을 전이 또는 투사라고 부릅니다. 놀라운 묘사의 마음이 그 자신의 현실을 묘사합니다. 우리의 예측, 가정, 신념, 희망 및 실제 외모와의 두려움을 비판적으로 비교하는 대신, 우리는 이들을 융합시키고 단순히 우리가인지하는 것이 실제적이라고 가정합니다.

Mindfulness의 실천 : 예상과 현실 발견

mindfulness의 관행은 우리에 의해 투영되는 것으로부터 현실에 의해 제시되고있는 것의주의 깊은 검사와 외과 적 해부를 필요로합니다. 우리가 단순히 뭔가를 상상하고 조용한 마음으로 참석할 때, 우리의 예측은 뜨거운 햇볕 아래에서 안개처럼 사라지는 경향이 있습니다. 반면에, 현상이 실제로 현실의 표출 일 때, 우리가 더 가깝게 출석할수록 더욱 분명하게 나타난다.

mindfulness의 신청에있는 중앙 주제는 다만 투사되는 무슨에서 진짜로 선물되고있는 무슨을 구별하기 위하여, 경험 순간의 명료 한 내용에, 참석하고있다. 우리는 정기적 인 패턴과 연관성을 보아 모든 현상의 인과 적 유효성을 인식하고 인정하고 받아 들일 수 있습니다. A가 나타나면, 그것은 한 번 반복되는 것이 아니라 B를 야기합니다. A가 없으면 B는 절대로 발생하지 않습니다. 이것은 기계 론적, 물리적 원인에 대한 형이상학 적 고정보다는 인과 관계의 현상 학적 이해이다.

안내 명상 : Mindfulness

모든 외모와 예상을 염두에 두라.

몸을 자연 상태로, 호흡을 자연스러운 리듬으로 정하십시오. 그런 다음 모든 모습을 공개적으로 인식하는 자연 상태로 마음을 정하십시오. 육체적 감각과 정신에 나타나는 모든 것의 변함없는 마음가짐의 지속적인 흐름을 유지하십시오.

내성적 인 마음가짐의 균형을 관찰하십시오. 당신이 생각을 흐트러 뜨리거나, 더 깊이 이완하거나, 현재 순간의 즉시로 돌아가거나, 잡아 당기는 것으로 풀려났다는 것을 알게된다면. 당신이 떨어져 나가거나 둔한 상태가되면, 신선한 관심을 불러 일으키고, 집중하고, 현재의 순간에 당신의 인식을 정돈하십시오.

이러한 현상에 중첩되는 투영법에서 제시되는 외양을 신중하게 구분하십시오. 어떤 생각도 추방되지 않으며, 단지 그들에게 달려있다. 생각과 계획이 생길 때, 지각적인 모습으로 그것들을 얽매이지 않고, 그들이 무엇인지를 주목하십시오. 감지 된 사람에게는 감지 된 사람이 있습니다. 정신적 사건들에는 단지 정신적 사건들이 있습니다. 프로젝션을 포함하여 모든 것이 - 그와 같이 인식 될 때 - 제재소를위한 것입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
스노우 라이온 간행물.
© 2011. http://www.snowlionpub.com.

기사 출처

밀접하게 협조하기 : 마음가짐의 네 가지 적용
알란 월리스.

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저자에 관하여

인도와 스위스의 불교 수도원에서 10 년간 훈련 된 Alan Wallace는 1976 이후 유럽과 미국에서 불교 이론과 실습을 가르쳤습니다. 애 머스트 대학 (Amherst College)에서 물리학 및 과학 철학을 전공 한 후 스탠포드 대학에서 종교학 박사 학위를 받았습니다. 그는 편집, 번역, 저작 또는 기여했습니다. 30 권 이상의 책 티베트 불교, 의학, 언어 및 문화, 그리고 종교와 과학 간의 인터페이스 그는 캘리포니아 대학의 종교학과에서 가르치고 있습니다. 알란 (Alan)은 산타 바바라 (Santa Barbara)의 의식의 학제 적 연구를위한 연구소http://sbinstitute.com). 그의 웹 사이트 방문 : www.alanwallace.org.