신학기에 대한 불안감 극복: 부모와 자녀를 위한 7가지 팁

: By Trudy Meehan과 Jolanta Burke, RCSI 대학

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

학교로 돌아가 불안을 관리하다 8 24

학교로 돌아가는 것에 대한 걱정을 느끼는 것은 이해할 수 있습니다. A3p 제품군/Shutterstock

여름 방학 후에 학교로 돌아가는 것은 큰 일이 될 수 있습니다. 일부 어린이의 경우 이는 새로운 교사와 함께 새로운 교실로 이동하는 것을 의미합니다. 다른 사람들은 완전히 새로운 학교에 갈 것입니다. 변화는 흥미로울 수도 있지만 때로는 두렵기도 합니다.

귀하의 자녀는 주말이 끝날 때 우리가 가끔 경험하는 "일요일의 무서움"을 느낄 수도 있습니다. 이는 다시 시작되는 지루하고 오래된 일상에 대한 비참한 기대입니다. 아니면 학교를 아예 피하고 싶어하는 등 더 심각한 정서적 고통을 겪고 있을 수도 있습니다.

자녀가 학교 복귀에 대해 두려움과 불안을 느낀다면 어떻게 도와주어야 할지 확신이 없을 수도 있습니다. 이는 부모나 보호자로서도 속상하고 어려운 상황이 될 수 있습니다. 자녀가 교실로 복귀하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1. 자녀에게 당신이 듣고 있다는 것을 알려주십시오

모든 것이 괜찮을 것이라는 재빠른 확신으로 자녀의 두려움을 일축하고 싶은 유혹이 있을 수 있습니다. 그러나 당신이 그들을 이해하고 믿고 있으며, 그들이 학교 일상으로 돌아갈 때 그들과 함께 일하고 그들을 지원하기 위해 최선을 다할 것이라는 점을 알려주는 것이 더 도움이 됩니다.

이는 자녀가 부정적인 감정에서 벗어나 부정적인 감정으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제 해결 너와.

2. 무엇이 그들을 걱정하는지 알아보세요

다음의 여러가지 이유 자녀가 학교에 다시 가고 싶어하지 않는 이유. 그들은 부정적인 것을 피하려고 노력할 수도 있습니다. 왕따, 어려운 환경 선생님들이 만든, 급우들과 교류하는 데 어려움을 겪거나 학문적 압박. 그들은 아마도 신경 발달 문제, 학교 생활을 어렵게 만드는 자폐증, ADHD 또는 난독증 또는 불안과 같은 정신 건강 문제.

혹은 여름 방학 동안 익숙하게 지내던 집을 떠나 밝고 시끄러운 환경에서 공부해야 하는 부담감이 생길 수도 있습니다. 그 사람들도 기분이 좀 그럴 수도 있지 분리 불안, 당신 가까이에 머물고 싶습니다. 특히 그들이 걱정하는 것이 무엇인지 알아내는 것은 아마도 교사나 다른 전문가의 도움을 받아 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

3. 겁을 먹어도 괜찮다는 점을 알려주세요.

가족이 개학 불안을 겪고 있다면 두 가지 모두 당신과 당신의 아이 이러한 감정이 조금 부적절하고 부끄럽다고 느낄 수도 있습니다.

그러나 이 두려움은 약함의 표시가 아닙니다. 귀하와 귀하의 자녀가 이해하고 극복할 수 있는 능력이 있다는 것은 진정한 이유가 있는 이해할 수 있는 도전입니다. 이러한 어려움을 극복하고 올바른 지원을 받아 대처함으로써 귀하와 귀하의 자녀는 결국 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 더 유능하고 탄력적이라는 느낌.

4. 단계별로 진행하세요

학교로 곧장 돌아가는 것, 즉 급우들과 선생님들을 한꺼번에 다시 만나는 것은 처리해야 할 일이 많을 수 있습니다. 학교가 시작하기 며칠 전에 학교 친구들 몇 명과 함께 놀이 데이트나 사교 모임을 계획하여 그들이 첫 번째 힘든 하루 전에 따라잡을 수 있도록 할 수 있습니다.

아마도 귀하의 자녀는 자신이 선호하는 몇 가지 수업을 먼저 듣고 그 후 출석률을 높이면 학교 생활에 더 쉽게 적응할 수 있을 것입니다. 작업을 작은 단위로 나누고 가능한 작은 성공에 집중합니다. 서로 연결하다 시간이 지남에 따라 학교 복귀와 같은 큰 장애물을 더 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.

5. 수면에 집중하기

휴일 동안 수면 습관이 사라졌을 것이며, 집에 있는 모든 사람은 더 이른 취침 시간과 아침 알람을 처리하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

특히 십대들은 어려움을 겪을 것입니다. 사춘기 이후 수면 패턴이 바뀌면 잠을 잘 준비가 되었다고 느끼는 시간이 늦어질 수 있습니다. 두 시간 정도. 하지만 불행하게도 이것이 필요한 수면의 양을 줄이지는 않습니다(약 9 시간 하룻밤).

하지만 수면은 기분과 학업 성취에 중요합니다. 자신과 집에 있는 모든 사람에게 친절하고 동정심을 갖고, 학교가 시작하기 전 주에 적어도 15분 일찍 잠자리에 들 수 있는지 확인하십시오.

이를 관리할 수 없거나 이미 너무 늦었다면 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 수면을 개선하다. 낮 동안 운동하고, 카페인 섭취를 줄이고, 저녁에 화면을 보는 시간을 줄이고, 심지어 학년 초에 일부 과외 활동을 놓치는 것도 도움이 될 수 있습니다.

6. 자신의 기분에 주의를 기울이세요

학교 복귀에 대한 부정적인 이야기를 줄이십시오. 학교 일상으로 돌아가는 것이 불만스러우면 자녀도 부모의 지시를 따를 가능성이 높습니다.

실생활에서든 온라인에서든 학교 복귀에 관해 부정적인 대화를 피하도록 노력하세요. 긍정적인 태도를 유지할 수 없고 집이나 가족에 다른 성인이 있는 경우 긍정적인 태도를 취하고 불안이나 불안에 균형을 맞추는 역할을 하여 지원해 달라고 요청할 수 있습니다. 부정적인 생각.

7. 낙관주의를 장려하라

아이와 함께 낙관적인 사고를 연습해보세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 두 사람 모두 자신이 어떤 사람인지 세 가지를 적어 보세요. 기대 다음날 – 친구 만나기, 방과후 클럽, 좋아하는 식사. 이는 앞으로 하루에 대해 느낄 수 있는 부정적인 감정의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.