학교에 가는 것이 불안한 아이들을 돕는 7가지 팁

: By 맨디 샨

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아이들이 학교에 돌아가는 것에 대해 불안감을 느끼도록 돕는 7 가지 팁 베자 / 셔터 스톡

COVID-19 잠금 조치가 해제됨에 따라 일부 어린이는 학교로 돌아갈 가능성에 대한 사회적 불안을 경험할 수 있습니다.

있는 사람 사회적 불안 사회적 상황에서 당황하거나 기대하는 것을 두려워하거나 잘못 판단한 사람들.

어떤 상황에서는 불안을 경험했다고 보고했습니다. 아드레날린이 혈류로 방출되고 혈액과 뇌에 더 많은 산소가 흐르고 소화가 느려질 수 있으므로 심장 박동이 빨라질 수 있습니다.

도망 치거나 위험과 싸워야 할 경우 도움이됩니다. 그러나 사회적 상황은 일반적으로 생명을 위협하지 않으며 이러한 신체적 증상은 사회화를 방해 할 수 있습니다.

사회적 불안이있는 사람들은 어리석게 보거나 판단을 받거나 웃거나 관심의 초점이되는 것을 두려워 할 수 있습니다. 누구에게나 그러한 경험은 환영받지 못할 수도 있지만 사회적 불안이있는 사람들에게는 용납 할 수없는 위협.

호주 어린이들의 사회적 불안

한 호주인 신고 조사 대상 아동 및 청소년의 약 6.9 %가 불안 장애 진단, 4.3 %의 경험 분리 불안 및 2.3 %의 사회적 공포증을 앓고 있음을 발견했습니다.

청소년에게는 사회적 공포증 (사회적 불안)이 더 흔하지 만, 분리 불안 (부모와 같은 간병인을 떠나는 것에 대한 강렬한 불안)은 어린이에게 더 널리 퍼져 있습니다.

이 수치는 불안 진단을받은 사람들만을 설명합니다. 그들은 사회적 상황에서 스트레스를 많이받는 진단받지 않은 젊은이들을 포함하지 않습니다.

아이들이 학교에 돌아가는 것에 대해 불안감을 느끼도록 돕는 7 가지 팁 모든 아이들이 학교에 다시 돌아와서 행복하지는 않습니다. 톰 왕 / 셔터 스톡

최근 학교에 결근하면 두려움이 생길 수 있으므로 사회적 불안이 커질 수 있습니다. 너의 두려움이 커져.

당신이 두려워하는 것이 실제로 안전하다는 것을 배우지 못하기 때문입니다. 위협에 대한 당신의 믿음은 도전받지 않습니다.

심리학자의 소감을 통해 불안감도 증가 할 수 있습니다 공차. 아이들이 두려움을 유발하는 상황에서 철회할수록 그러한 상황에 대한 내성이 줄어 듭니다.

불안은 교육에 영향을 줄 수 있습니다

불안한 학생들의 교육 비용은 상당합니다.

XNUMXD덴탈의 연구 정신 건강이 좋지 않은 학생들은 11 학년에서 3 개월에서 1.5 개월, 2.8 학년에서 9 – XNUMX 년 뒤에있을 수 있음을 보여줍니다.

이러한 학생들은 학교 결석이 더 많고 학교와의 관계가 나 빠지고 소속이 적고 학업에 대한 참여도가 낮아지기 때문입니다.

사회적 불안 극복을위한 7 가지 전략

아이들이 학교에 돌아올 때 불안을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 유용한 팁입니다.

신체적 증상 중 일부를 다루십시오. 몸에 스트레스가 있는지 생각하기가 어렵습니다. 마음 챙김이나 호흡 운동과 같은 진정 전략을 사용하십시오. 호흡을 늦추다 불안, 우울증, 분노 및 혼란의 증상을 줄일 수 있습니다. 호흡 조절에 도움이되는 유용한 앱 웃는 마음 (iOS 및 Android) 또는 호흡 거품 (Android 만 해당)
사용하는 동안 불안이 증가합니다 회피 기술 눈 접촉을 피하고, 질문에 대답하거나 학교에 가지 않기 위해 손을 들지 않는 등. 따라서 사회 불안을 다루는 가장 효과적인 방법은 사회 불안에 직면하는 것일 수 있습니다. 자녀가 사회적 성공에 대한 작은 경험을하도록하십시오 – 한 사람에게 의견을 말하고, 아는 사람과 대화를 시작하십시오 – 따라서 이러한 사회적 상황에서 안전하다고 느끼는 법을 배울 수 있습니다
두려움과 불안은 정상이며 우리에게 혜택을 위험에 효율적으로 대응할 수 있도록 돕습니다. 위협에 처한 것으로 몸을 읽지 말고 변화가 도움이된다고 생각하십시오. 당신의 몸은 행동을 준비하고 있습니다
당신의 두려움을 피하는 것은 답이 아니며, 그것들에 완전히 노출되는 것도 대답이 아닙니다. 압도적 인 사회적 경험을 제공하면 압도적 인 두려움과 실패로 이어질 수 있으며 불안 환자가 다시 시도하거나 전혀 시도하지 않을 수 있습니다. 작게 시작하고 용기를 내십시오
이러한 접근 방식은 두려움을 수용 할 수 있기 때문에 지원 청취 및 상담은 두려움에 직면하는 것보다 덜 효과적입니다. 자녀에게 위로와 격려를 제공하여 자녀를 지원하고 싶을 때 – 불안을 유발하는 두려움에 직면하도록 격려하십시오
부정적인 일이 일어나지 않을 것이라고 약속 할 수는 없습니다. 창피하거나 심판받을 수 있습니다. 이러한 이벤트를 피하려고 시도하지 말고 재구성하십시오. 우리 모두는 부정적인 사회적 피드백을 경험하며, 이것이 당신을 바보 나 덜 가치있게 만들지는 않는다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신을 정상으로 만듭니다. 아니면 창피하다고 생각하기보다는 재미있을 수도 있습니다.
무언가가 위협이 아니라“인식”이라는 것을 기억하십시오. 현실이 아닙니다. 자녀가 당신의 관점을 볼 수 있도록 도와주는 이유는 그들의 관점을 바꾸지 못할 수도 있습니다. 이 현실은 긍정적 인 실제 경험으로 만 바뀝니다.