우리의 검토에서는 남성과 여성 사이의 수면의 질과 일주기 리듬 기능의 주요 차이점을 확인했습니다. 고로덴코프/Shutterstock
수면은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 하지만 잠이 부족해지면서 성장하는 문제 전 세계적으로 수면의 질에 영향을 미치는 요인을 이해하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.
놀랍게도 사람이 밤에 얼마나 잘 자는지에 영향을 미치는 한 가지 요인은 성별입니다. 연구 결과 수면 장애 여성에게 더 흔한 것으로 보입니다. 다른 연구에서도 여성이 다음의 영향을 더 많이 받을 수 있는 것으로 나타났습니다. 일주기 리듬 장애 (우리 신체의 많은 과정을 제어하는 거의 24시간 주기) 남성과 비교됩니다.
그러나 수면과 일주기 리듬에 있어서 남성과 여성이 어떻게 다를 수 있는지, 그리고 그러한 차이가 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 우리가 아직 모르는 것이 많습니다.
이것이 나와 동료들이 실시한 새로운 리뷰에서 밝혀내고자 했던 내용입니다. 우리는 공개했다 주요 차이점 남성과 여성의 수면의 질과 일주기 리듬 기능. 또한 우리는 이러한 요인이 신진대사에 영향을 미쳐 개인의 건강과 특정 질병의 위험에 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.
신체 시계의 차이
검토를 수행하기 위해 우리는 수면, 일주기 리듬 및 신진대사의 다양한 측면을 탐구한 약 150개의 기사(대부분이 지난 XNUMX년 동안 출판됨)를 평가했으며 이러한 측면과 관련된 잠재적인 성별 차이에 대한 몇 가지 연구도 평가했습니다.
우리는 여성과 남성의 수면 방식에 대한 몇 가지 주요 차이점을 밝혀냈습니다. 즉, 일주기 리듬의 변화와 그에 따른 신진대사 기능의 변화를 발견했습니다.
우리는 여성이 남성에 비해 수면의 질이 낮다고 보고하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 우리는 또한 그들의 수면의 질이 남성보다 더 많이 변동하는 경향이 있음을 발견했습니다.
더욱이, 우리의 검토에 따르면 여성은 남성보다 다음과 같은 특정 수면 장애가 발생할 확률이 최대 50% 더 높은 것으로 나타났습니다. 하지 불안 증후군. 반면에 남자들은 3 배 더 가능성이있다. 여성보다 수면무호흡증 진단을 받기 쉽다. 그러나 이는 남성과 여성의 상태가 어떻게 나타나는지에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
우리의 검토는 또한 남성과 여성의 차이가 수면과 수면 문제에만 존재하는 것이 아니라는 것을 보여주었습니다.
일주기 리듬과 수면의 타이밍을 조절하는 호르몬인 멜라토닌은 남성에 비해 여성에게서 조금 더 일찍 분비됩니다. 내부 체온은 잠자기 전 가장 높고 잠에서 깨기 몇 시간 전에 가장 낮습니다. 비슷한 패턴 – 체온 최고조는 남성보다 여성에게서 더 일찍 나타나는 것으로 나타났습니다. 이는 여성이 남성에 비해 더 이른 수면 시간을 선호하는 경향이 있는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 남자들은 잠을 자는 것을 선호하는 경향이 있고, 나중에 일어나서, 이는 업무 등 사회적 요구와 충돌할 수 있습니다.
전반적으로 여성들은 평균적으로 수면의 질이 더 나쁘다고 보고했으며 불면증 위험이 더 높았습니다. 그러나 남성은 수면 무호흡증이 발생할 위험이 더 컸습니다.
대사 변화
수면의 질과 일주기 리듬 모두 신진대사에 강력한 영향과 이전 연구 이는 일주기 리듬 붕괴와 비만 및 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험 증가 사이의 연관성을 보여줍니다. 따라서 우리의 검토에서는 이 두 가지 요인과 신진대사 사이의 연관성과 이것이 남성과 여성에서도 다른지 여부도 조사했습니다.
우리는 여성과 남성의 뇌가 수면이 부족할 때 음식 사진에 다르게 반응한다는 것을 발견했습니다. 우리는 수면이 부족한 남성보다 수면이 부족한 여성의 감정과 관련된 뇌 영역이 두 배 더 활성화된다는 사실을 밝혔습니다. 하지만 잠이 부족한 남성들은 배고픈 느낌 여자보다. 이러한 반응은 그것이 다음 날 어떤 음식을 선택하고 얼마나 먹는지와 같은 사람의 식습관 선택에 영향을 미칠 수 있음을 암시할 수 있습니다. 그러나 향후 연구에서 이 아이디어를 테스트하는 것이 중요할 것입니다.
우리의 검토에서는 일주기 리듬 붕괴와 대사 질환 사이의 연관성도 확인되었습니다.
우리는 야간 근무를 하는 사람들이 낮에 일하는 사람들에 비해 제2형 당뇨병 진단을 받을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 남성의 제2형 당뇨병 발병 위험은 두 배나 높은 여자보다 야간근무할 때.
하지만 여성 야간 교대근무자가 주변에 있는 것으로 나타났습니다. XNUMX배 주간 교대 근무를 하는 여성에 비해 과체중이나 비만이 될 가능성이 더 높습니다.
이러한 발견은 모두 신진대사와 당뇨병 및 체중 관련 질병을 포함한 특정 질병의 위험과 관련하여 수면과 생체리듬이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
전반적으로, 이러한 발견은 우리가 이전에 보여준 다른 연구 결과, 즉 생물학적 성별이 수면의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 뒷받침합니다. 즉, 매일 밤 수면의 질, 발병 위험이 더 큰 수면 문제, 수면 장애의 발생 방식 등을 포함합니다. 신체는 수면 부족에 반응합니다.
우리 연구 결과는 또한 개인의 성별에 따라 수면 및 일주기 리듬 장애에 대한 맞춤형 치료의 필요성을 강조합니다. 기존 치료법과 다르게 반응.
그러나 개인의 성별이 일주기 리듬과 수면의 질에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 증거가 나타나기 시작했지만 아직 우리가 모르는 것이 많습니다. 이는 주로 다음 사항에 기인합니다. 여성의 과소대표 수면과 일주기리듬 연구에서요. 또한 수면 및 일주기 리듬 문제가 특정 건강 상태의 더 큰 위험과 연관되는 이유와 수면 및 일주기 리듬이 여성과 남성 간에 다른 이유를 설명하는 구체적인 메커니즘이 무엇인지 현재로서는 알 수 없습니다.
우리는 또한 다음 사항을 고려해야 합니다. 월경주기 및 피임약 사용 연구를 설계할 때 수면과 일주기 리듬에 영향을 미치기 때문입니다.
이러한 문제를 조사함으로써 우리는 수면과 건강과 관련하여 남성과 여성 사이에 이러한 차이가 존재하는 이유를 더 잘 이해할 수 있으며 여성과 남성에게 보다 효과적인 치료를 제공할 수 있는 준비를 더 잘 갖추게 될 수 있습니다.
사라 첼라파, 부교수, 인지 및 정서 신경과학, 사우 샘프 턴 대학
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