확언: 나는 조용하고 조용한 아름다움을 환영합니다. 나는 창조적 인 자아가 삶의 바쁜 순간에서 내 자신의 개인적인 평화와 은혜의 공간으로 퇴각하는 것을 허용하면서 고독의 선물을 소중하게 생각합니다.

이제까지 조용한 장소에 앉아서 간단하게 있다, 잡지를 보거나 음악을 듣지 않고도 TV를 보거나 책을 읽지 않고도? 평온한 곳을 찾고 의식적 사고를 생각하지 말고 자신을 초대하십시오. 오히려 어떤 일도하지 말라는 표류와 휴식을 취하십시오.

사실, 이것은 매우 중요한 일입니다. 그러나 어쨌든 우리는 이런 종류의 다운 타임을주지 않는 것 같습니다. 스스로 시간을내는 일은 우리의 끊임없는 관심을 원하는 사람들이 종종 이기적으로 여긴다. 그러나 우리가 창조적 인 본질을 깨우고 우리에게 부름을받는 삶을 살기 시작할 때, 우리는 곧 고독을 만드는 것이 생명을 구하는 행위임을 발견하게 될 것이다.

고독은 후회, 죄책감 또는 외로움을 느끼지 않고 혼자이고 다른 사람들과 떨어져있는 상태입니다. 고독한 시간을 보내는 것은 고도로 자아 - 육성이며 우리 모두가 받아 들여야 할 연습입니다. 우리의 바쁜 생활로 바쁘고 다른 사람들에게 끊임없이 시간을 할애 할 때, 우리는 스스로를 채울 시간이 없으면 고갈되고 닳아 없어집니다. 비어있는 상태로 달리는 것은 오랫동안 지속될 수 있습니다.

우리를 여기에서 저기로 데려 오는 차량에 연료를 보급해야하는 것처럼 마음과 몸과 정신으로 다시 연료를 공급해야 행복하고 생산적이며 건강해질 수 있습니다. 예, 우리는 사랑하는 사람들을 돌보는 데 관대하고 친절하고 싶습니다. 그러나 우리 주위에 다른 사람을 도울 수 있기 전에 우리는 먼저 산소 마스크를 착용해야합니다.

다른 사람처럼 자신을 존중하는 것

우리는 자신을 소중하게 여기고 자신의 필요를 버리는 것은 다른 사람들을 위해 존재하는 것이 선의입니다. 우리가하고 싶은 일이 우리가 돌보는 사람들의 욕구와 상충되고, 우리가 끊임없이 그들의 필요와 필요를 따르는 것을 발견하면, 결국에는 좌절감을 느끼게 될 것입니다.

시간이 지남에 따라 우리는 자신을 최우선 순위에 두면서 감정적 인 뇌진탕을 경험하거나 영구적으로 타협하고 평범한 삶을 살아서 천천히 지루한 영혼의 죽음을 겪을 것입니다. 우리가 이러한 방식으로 계속해서 기능한다면, 우리는 다른 사람들의 욕구와 필요에 대한 본질적인 개성을 잃을 위험에 처해 있다는 것을 알아야합니다. 이것은 매우 현명하고 쇠약하게하는 일입니다.

고독은 모든 인간의 삶에서 필수적인 요소입니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 혼란스럽지 않고 혼란스럽지 않고 활동적이지 않아서 우리가 얼마나 바쁘고 바쁘게 지낼 수 있습니까? 우리는 긴장을 풀고, 반영하고, 평화의 의미를 창조 할 수 있도록 시간을 할애해야합니다. 우리는 우리의 삶을 점검하고, 무엇을 가야하며, 우리가 머물고 싶은 것을보기 위해 혼자만의 시간을 필요로합니다.

우리 삶에서 공간을 차지하고있는 혼란을 제거하고 우리가 진정으로 사랑하는 일을 신중하게 소개하는 것이 중요합니다. 이러한 일들에 대해 생각할 시간을 가지는 것은 매우 중요한 단계이며, 누군가 또는 어떤 방식으로도 허용하지 않도록 매우 조심해야합니다.

조용한 창조 : 멋진 기회

우리는 우리가 필요로하는 조용함을 스스로 제공해야합니다. 우리 모두가 우리 자신의 방식으로하는 창조적 인 사람들처럼, 우리는 긴장을 풀고 편안하게 쉬어야하며, 자신을 새롭게하고 새롭게 할 수있는 시간이 필요합니다. 우리가 우리 자신 속에 깊이 자리 잡고있는 긴장, 분노, 분노를 풀어주는 것이 중요합니다. 우리 중 많은 사람들이 이런 종류의 감정을 숨기고 있다는 사실을 모르고 있을지도 모릅니다. 그러나 우리 삶 속에서 고독의 시간을 만들기 시작할 때 우리는 명백히 우리가 부담스럽지 않은 부담감에 맞서기 시작할 것입니다 인식. 이것은 자연스러운 진행이며 예상되는 것임을 아는 것이 중요합니다.

조용함을 창조하는 것은 우리에게 훌륭한 기회이며, 그래서 우리는 우리 자신으로 물러나고 새롭게되고 새롭게 될 것입니다. 또한 오래되고 상처를 치유하고 안전하고 위안을주는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다. 이것은 우리가 혼자가 아닌 외롭지 않다는 것을 깨닫게 될 곳입니다. 이것은 우리가 우리 자신의 사랑하는 친구가되어 우리가 실제로있는 특별한 사람을 돌볼 수있는 곳입니다.

물론 우리는 흥미로운 정보의 흐름이 자극적이고 흥미로 우며 어떻게 작용할 수 있는지 경험했습니다. 그러나 모든 것과 마찬가지로 우리는 매일 세계의 번잡함에 얼마나 노출되어 있는지 균형을 잡아야합니다. 우리는 컴퓨터, 텔레비전, 휴대 전화 및 우리가 삶에 적용한 모든 활동을 끊어야하며, 우리가 창조적 인 표현의 다른 통로를 깨우쳐 우리 안으로 흘러들 수 있도록 진정시킬 수있는 기회를 제공해야합니다.

이제 우리가 편안하게 고독하고 조용하게 만들 수있는 몇 가지 방법을 고려해 보겠습니다.

연습- 조용한 고요함 -하지 않는 기술

• 자연에서 지내는 것이 당신이 할 수있는 가장 보람있는 일 중 하나입니다. 숲에 가까이 살거나 물속에 살거나 도시에서 살든지간에 방해받지 않고 혼자 앉아있을 수있는 곳을 찾으십시오. 나무 밑, 해변가 또는 공원 벤치에 앉아서 진정 효과를 느껴보십시오. 당신이 그것을 발견 할 수있는 곳이면 자연 속에서 휴식을 취하십시오. 모든 생각을 천천히 표류 시키십시오.

• 중단없이 조용히 앉아 휴식을 취할 수있는 집에서 나만의 사적인 장소를 만드십시오. 객실이나 옷장의 구석이 멋지게 나옵니다. 앉아 있거나 누워있을 수있는 편안한 장소를 갖는 것이 중요합니다. 당신의 바깥 세상의 문을 닫고 전혀 아무것도하지 않는 것을 즐기십시오. 너 자신을 실망시키는 데 어려움이 있다면, 천천히 숨을 깊이들이 마시고 모든 것을 놓아 라! 이것은 당신의 시간입니다.

• 명상은 필요한 평온함을 창조하는 좋은 방법입니다. 5 분 동안 명상을하고 조용하고 조용한 곳으로 몸을 가라. 명상을 마친 후에는 눈을 뜨고 방금 만든 평온하고 편한 상태를 유지하십시오.
  
  
• 업무 일지 사용은 생각을 경주하는 바쁜 생각을 풀어 나가는 효과적인 방법입니다. 이 목적을 위해 명시 적으로 사용하는 노트북에 앉으십시오. 연필이나 펜을 가지고 가서 생각을 종이 위에 흘려 보냅니다. 자신이 조용해질 때까지 적어 두십시오. 책을 닫고 따라 오는 평화의 단순함을 환영하십시오.

고독 만들기의 이점

우리가 고독을 경험할 시간을 가지면, 우리는 우리의 모든 행동에서 놀라운, 창조적 인 스트리밍을 경험할 수있는 가능성 안에서 평화의 선물을 제공 할 것입니다. 고독을 만들어내는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

• 우리는 평온하고 중심이 될 수있는 자급 자족의 시간을주는 결과로 다른 사람들과 더 많은 관계를 누릴 수있는 역량을 갖게 될 것입니다.

• 조용한 시간을 보낸 후에 훌륭한 아이디어는 우리의 의식을 거스르는 경향이 있습니다. 우리가 더 개방적이고 수용력이 있고 영감받은 기쁨을 느끼면 우리는 상상력이 자유롭게 흐를 수 있습니다.

• 우리는 마음과 몸과 정신이 건강 해지고, 시간의 박탈을 덜 느끼고 기쁨으로 더 호감을 느끼게됩니다.

• 우리가 조용히 포용 할 때, 종종 대칭과 균형으로 재미와 놀이 시간에 환영받을 수 있습니다.

• 우리는 이전에 도전적인 문제에 대한 신선한 통찰력을 얻습니다.

• 우리는 우리 주변의 세계에 대한 인식을 높일 것입니다.

• 우리는 평온해질 것이고, 우리가 차분 할 때, 우리는 불안하고 열정적 인 에너지를 제거 할 수 있습니다.

연습운동의 고도 : 조용히하는 법

우리 자신을위한 고독을 만드는 다음 단계는 조용한 것을 부드러운 행동으로 이끌어내는 것입니다. 고독한 경험을 즐기기위한 몇 가지 방법이 있습니다.

• 정원에서 시간을 보내십시오.

• 요가를 명상으로 연습하십시오.

• 아름다운 산책을 즐기십시오. 걷기는 움직이는 평화로, 평화를 창조하는 방법입니다.

• 따뜻한 불 또는 해먹의 바깥을 조용히 읽으십시오.

• 아침에 커피 나 차를 즐기거나 독서를하거나 단순히 창밖을 응시하십시오.

• 서점이나 관심있는 다른 장소를 방문하십시오. 구매할 필요가 없습니다. 창가 쇼핑도 즐겁습니다.

• 길고 뜨거운 목욕이나 샤워를하십시오.

• 음악 듣기, 악기 연주, 페인트 칠 또는 그릴 수 있습니다.

• 춤, 니트, 조각, 손으로 만듭니다.

• 항해, 걷고, 미술관에 가라.

이 목록에 자유롭게 추가하십시오. 자신의 생각을 적어보십시오.

고독을위한 시간 만들기

조용하고 고독한 삶을위한 시간을 만드는 것이 중요합니다. 삶의 영역에서 우선 순위를 매기 지 않는 경우가 종종 있습니다. 다음 장에서는 우리가 가지고 있다고 생각하지 않는 시간을 만들어 내기위한 연습이있을 것입니다. 그래서 즐겁고 풍요롭고 존재의 모든면에서 우리에게 건강 할 수있는 일을 시작할 수 있습니다.

우리가 조용하고 고독한 시간을 만들기 시작할 때, 우리는 그 순간에 더 많이 나타나고 가장 중요한 것에 집중할 수있게 될 것입니다. 우리를 너무 오랫동안 포로로 잡아 놓았던 건축 틀의 제한을 풀 수있을 정도로 대담하고 대담하게 인도하는 우리 속삭이는 말을 듣는 법을 배웁니다.

© 2013 Heather McCloskey Beck. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

도약을하십시오 : 당신이 사랑하는 것을하십시오 15 Minutes a Minutes 하루를 꿈꾸며 꿈의 삶을 창조하십시오
헤더 맥 클로 스키 벡.

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저자에 관하여

헤더 맥 클로 스키 벡 (Heather McCloskey Beck)은 영감있는 작가이자 연사이자 음악가이며 세계 평화 운동의 창시자 인 평화 플래시 (Peace Flash)입니다. 우리 세계에서 다이나믹 한 평화를 만들기 위해 헌정 된 Heather는 The Huffington Post의 칼럼니스트이며 미국 전역의 관객에게 자주 말하고 있으며 이제 그녀의 활동 범위를 국제적으로 확대하고 있습니다. 1 백만 명의 팬을 초월한 그녀의 페이스 북 페이지에 이어 Heather는 사람들이 진정으로 사랑하는 삶을 창조하도록 고무시키기 위해 가상 워크샵과 현장 워크샵을 제공합니다. 다음은 그녀의 Facebook 페이지 중 일부입니다. www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook