매일 우리는 세상에 나가서 우리가 누구인지 다른 사람들에게 소개합니다. 하지만 때로는 우리도 모르는 사이에 우리가 생각하는 사람을 소개하기도 합니다. 되어야및 있어야한다.. 우리는 우리가 깊이 갈망하는 사랑과 인정을 얻기 위한 방법으로 거짓 인물을 입힐 수도 있습니다.
우리의 진정한 자아는 우리 존재의 핵심입니다. 하지만 우리의 핵심이 누구인지 완전히 확신할 수 없다면 어떻게 될까요? 우리가 내면의 진정한 자리에서 삶을 살고 있지 않다면, 우리는 자신이 진정한 자신이 아닌 다른 사람이라고 쉽게 확신할 수 있습니다. 그러다가 우리가 깨닫기도 전에 우리는 진실하지 않은 삶을 살고 있게 되며 그에 대한 대가를 치르게 됩니다.
우리가 아닌 사람이 되는 것은 어렵다
진정한 우리 자신보다 우리 자신이 아닌 사람이 되는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 마치 마스크를 쓴 것처럼 겉모습을 유지해야 하는데, 시간이 지나면 그것이 답답하고 지치며 심지어 우리의 행복에 해로울 수도 있습니다.
만약 우리가 진실하지 않다면, 우리는 다른 사람과 우리 자신에게 부정직해질 수 있으며, 어느 시점에서는 그 부정직이 정신적으로나 육체적으로 우리에게 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 우리는 우리 자신을 밖으로 내놓고 싶지 않고, 다른 사람들과 많이 교류하고 싶지도 않고, 우리가 실제로 누구인지 보일까봐 두려워서 관계를 맺는 것을 주저하고 있다는 것을 알아차릴 수도 있습니다. 우리는 무기력해지고 우울해질 수 있습니다.
진짜이고 실제적인 것(진짜)
정품의 정의는 '진짜'와 '진짜'입니다. 즉, 우리의 진정한 자아는 우리의 모든 진정한 자질과 특성의 조합입니다. 나는 진정성을 “현재 순간에 진실되게 살아가는 것”이라고 표현하고 싶습니다.
그러나 우리가 사랑하지 않을 수도 있는 우리 자신의 특정 측면을 숨기고 싶을 때 진실한 삶을 살거나 우리가 누구인지에 진실해지는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 일단 우리가 현실을 숨기기 시작하면 현실은 우리에게서 멀어질 수 있고, 우리의 진정한 본성과 충돌하며 살기 시작할 수 있습니다. 결국 우리는 진정한 자아로 돌아가는 방법을 알지 못할 수도 있습니다.
자신에게 물어볼 영혼을 찾는 질문
당신이 진실하지 않게 살고 있는지 알 수 있는 좋은 방법은 자신을 탐구하는 몇 가지 질문을 스스로에게 물어보는 것입니다. 자신에게 물어:
-나는 사람들에게 내가 진짜 누구인지 보여주나요?
-나는 나 자신만으로 충분하다고 생각하는가?
-나는 누구에게나 나의 진짜 모습을 보여주는 것이 두렵지 않은가?
-진정한 나의 모습 중 가장 사랑스러운 점은 무엇인가요?
- 나는 진정한 나를 사랑하고 있는가?
당신은 가장 진정한 자신이 될 권리를 얻었습니다. 특히 자신이 아닌 사람으로 인해 고통을 겪었다면 더욱 그렇습니다. 무언가를 성취하거나 사랑받기 위해 자신의 모습을 가장하거나 속여야 했다면, 지금이 "그만해!"라고 말할 완벽한 시간입니다.
마음챙김은 당신의 진정한 본성을 살아가는 데 도움이 될 수 있습니다
마음챙김은 당신이 진정한 본성을 찾고 그 안에서 살아가야 할 때 당신을 안내하는 데 도움이 되는 훌륭한 수행입니다. 이는 지나치게 활동적인 마음을 진정시키고 현재 순간에 머무르는 방법입니다.
마음챙김을 통해 당신은 더 높은 자각과 연민으로 당신이 느끼는 것과 연결됩니다. 만약 당신이 자신이 아닌 다른 사람이 되고 싶다고 느낀다면, 그것은 마치 당신이 누구인지만으로도 충분하다는 것을 즉시 상기시켜 줍니다. 마치 "당신은 사랑스럽습니다." 또는 "당신의 진정한 자아는 훌륭합니다."라고 속삭이는 것처럼 말입니다.
마음챙김 명상
이 마음챙김 명상을 사용하여 자신과 연결하세요.
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조용한 곳에 앉아서 눈을 감으세요.
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그 순간을 기록해 보세요: 모든 소리, 생각, 느낌, 신체 감각.
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모든 것과 모든 사람을 놓아도 괜찮다고 스스로에게 말하십시오.
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호흡에 집중하고 자각하세요.
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몇 차례 심호흡을 시작하십시오.
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언제든지 마음이 방황하기 시작하면 집중과 인식을 호흡으로 되돌리십시오. 그러면 항상 현재 순간으로 돌아오게 됩니다.
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조용히 “나는 누구인가?”라고 물어보세요.
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조용히 "나의 진정한 자아가 내가 누구인지 드러내도록 하세요."라고 말하세요.
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조용히 “사랑, 수용, 비판단을 깨닫게 해주세요.”라고 말하세요.
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이것을 원하는 만큼 반복하세요.
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준비가 되면 초점과 인식을 다시 몸으로 가져오고 부드럽게 눈을 뜨십시오.
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명상에서 벗어나는 데 필요한 시간을 가지십시오.
당신이 진정 누구인지 결정할 때, 당신은 자각의 길에 머물고 자비로운 자아와 연결될 수 있습니다. 당신 자신을 보여주십시오. 당신의 진정한 자아는 그것을 빛나게 해주셔서 감사할 것입니다!
Ora Nadrich의 저작권 2024. 판권 소유.
이 저자의 책 :
책: 마음챙김과 신비주의
마음챙김과 신비주의: 현재 순간의 자각을 더 높은 의식 상태와 연결하기
Ora Nadrich.
우리 문화의 혼돈이 놀라울 정도로 혼란스럽고 수백만 명이 '더 많은 것'이 있음을 감지하지만 그것이 무엇인지 알지 못하는 시기에 마음챙김과 신비주의 혼란을 넘어 길을 열어줍니다. 그것은 마음뿐만 아니라 마음에도 말을 걸어 신비로운 것을 설명하고 우리가 더 큰 것, 즉 우리 안에 있는 신성한 것과의 연결을 깨달을 수 있는 곳으로 우리를 인도합니다.
Ora Nadrich는 신격화되지 않은 세계의 망상적인 미로에서 마음챙김이 제공할 수 있는 고요하고 내적인 평화에 이르기까지 여행자의 동반자를 제공합니다.
자세한 정보 및/또는 이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. Kindle 에디션과 양장본으로도 제공됩니다.
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저자에 관하여
Ora Nadrich는 선구적인 마음챙김 전문가이자 국제 기조연설자이자 코치이며, 변화하는 사고를위한 연구소.
마음챙김, 변혁적 사고, 자기 발견 분야에서 인기 있는 전문가인 그녀는 누가 그래? 하나의 간단한 질문이 어떻게 당신의 사고 방식을 영원히 바꿀 수 있습니까?및 진정한 삶 : 진실성에 대한 친절한 가이드, BookAuthority가 선정한 "역대 최고의 마음챙김 책 100선" 중 하나 마음챙김과 신비주의: 현재 순간의 자각을 더 높은 의식 상태와 연결하기및 깨어날 시간: 의식적 인식으로 세상을 바꾸다.
에서 자세한 내용보기 oranadrich.com.
