2000 칼로리가 우리가 섭취해야하는 성분이라고 들었을 때, 대부분의 사람들은 그 의미에 대해 실제로 생각하지 못했습니다. 기본적으로, 우리는 그것이 중용과 동일 함을 이해하지만, 얼마나 많이 그리고 무엇을합니까?
이 짧은 비디오는 2000 칼로리를 구성하는 요소를 시각적으로 보여 주며 칼로리가 들어있는 음식을 명확하게 전달합니다. 일부는 당신을 놀라게하지 않을지도 모르지만, 당신은 또한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다!
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큰 그림을 보았으므로 다음 섹션에서 식료품 저장실에있을 수있는 다양한 음식의 200 (2 백) 칼로리를 보여주는 유용한 팁을 얻을 수 있습니다.
현기증 - 일부 음식에는 다른 것보다 훨씬 많은 칼로리가 있지만 실제로 차이는 무엇입니까? 아래의 각 사진은 특정 유형의 음식에 대한 200 칼로리를 나타냅니다. 이미지는 낮은 칼로리 밀도에서 높은 칼로리 밀도로 분류됩니다. 브로콜리 한 접시에 작은 숟가락의 땅콩 버터와 같은 칼로리가 들어 있다고 생각하면 다음에 먹을 것을 결정할 때 두 번 생각할 수 있습니다. 미 농무부에 따르면 평균 성인은 체중을 유지하기 위해 2000 - 2500 칼로리를 섭취해야합니다. 다른 말로하면, 당신은 매일 "소비"하는 고정 된 양의 칼로리를 가지고 있습니다; 다음 사진을 기반으로 어떤 것을 먹을 수 있습니까?
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너의 배고픈 마음을 치유하기 : 너의 먹는 장애로부터 회복하기
Joanna Poppink.
심리 치료사 인 Joanna Poppink는 식욕 부진, 과식증 및 폭식증을 앓고있는 성인을 치료하는 30 년간의 전문적인 실천을 바탕으로 섭식 장애 여성을위한 포괄적이고 효과적인 회복 프로그램을 제공합니다. 그녀는 자신이 상담 한 광범위한 고객의 이야기와 함께 자신의 개인적인 투쟁을 폭식증과 공유합니다. Poppink는 주로 자신의 경력, 결혼 및 가족을 관리하는 동안 수년간 섭식 장애로 고통 받고있는 여성을 대상으로합니다.
