생활 방식, 게으름 또는 고용으로 인해 우리 중 많은 사람들이 잘 먹지 않거나 마땅히 해야 할 운동을 하지 않습니다. 어떤 사람들은 신경 쓰지 않을 수도 있지만, 나쁜 식습관과 운동 부족은 예방할 수 있는 사망 원인 XNUMX위로 흡연을 추월할 준비가 되어 있습니다.

우리 몸에 더 많은 무게가 실릴수록 관절, 근육 및 척추에 더 많은 스트레스가 가해집니다. 10파운드가 추가될 때마다 무릎에 50파운드의 압력이 가해지고 등에는 100파운드의 압력이 가해집니다. 또한 적절한 체중과 척추 및 자세에 대한 비정상적인 스트레스 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 비만과 활동 부족은 심장 ​​문제, 당뇨병, 감소된 유연성 및 운동 범위로 나타나는 내부 건강에 영향을 미칩니다.

종양, 수분 정체, 건강에 해로운 갑상선

종양 및 수분 정체와 같은 체중 증가를 유발할 수 있는 다른 상황이 있습니다. 경우에 따라 목에 있는 기관인 갑상선이 건강에 좋지 않아 신체에 잘못된 정보를 보낼 수 있습니다. 그것은 기분, 성장 및 신진 대사를 조절하기 위해 신체의 특정 기관에 적절한 양의 호르몬을 방출하는 역할을 하는 내분비 시스템의 일부입니다.

갑상선이 최적으로 기능하지 못하는 갑상선 기능 저하증과 같은 상태는 운동을 시도하고 높이더라도 신진 대사를 늦출 것입니다. 내분비 장애의 또 다른 예는 쿠싱 증후군입니다. 이 질병에서 신체는 너무 많은 코르티솔을 방출하여 체내 지방 저장을 촉진합니다.

건강 문제가 있거나 스스로 체중을 감량할 수 없는 경우 의사가 혈액 검사를 지시하고 검사를 실시할 수 있습니다. 실험실 작업은 귀하의 상태를 식별하거나 추가로 확인하는 데 도움이 됩니다. 검사는 또한 의사가 귀하의 상태를 치료하는 방법을 결정하고 귀하에게 도움이 될 수 있는 치료, 보충제, 약물 또는 요법을 확립하는 데 도움이 됩니다.

과자를 보상으로 사용하시나요?

때때로 우리는 아이들이 무언가를 잘했을 때 과자로 보상합니다. "브뤼셀 콩나물을 완성하면 디저트를 먹을 수 있습니다." 내 성적표에 As가 있으면 우리는 뜨거운 퍼지 선디를 먹으러 갔다. 기술이 작동합니다.

때때로 우리는 열심히 일했거나 스트레스를 받았을 때 어른이 된 우리 자신에게 상을 주기도 합니다. 좋은 브라우니 또는 아이스크림 콘은 하루를 더 좋게 만듭니다. 그 칼로리는 합산될 수 있습니다. 이러한 유형의 보상은 건강에 약간의 영향을 미칠 수 있으므로 현명하게 선택하고 건강한 선택을 하십시오.

제 동료인 Mark는 사람들이 나이가 들면서 살이 찌는 이유가 더 높은 급여를 받는 직업을 가지고 있고 더 많은 음식을 살 여유가 있기 때문이라고 우스꽝스럽게 가정했습니다. 약간의 진실이 있을 수 있지만 그가 그 말을 했을 때 꽤 웃겼다고 생각했습니다.

“당신은 당신의 자녀가
살아 있는 화살이 보내지듯이.”
- 킬 릴 지브란

자녀를 잘 가르치십시오.

부모는 모범을 보일 수 있습니다. 아마도 당신도 소파에서 일어날 때일 것입니다. 그냥 집에 와서 바보 상자 앞 소파에서 저녁을 보내지 마십시오. 가족과 교류하고 프로젝트를 진행하거나 아이들과 함께 바구니를 쏴보세요.

자녀가 하루에 XNUMX시간 동안 TV나 컴퓨터에서 게임을 하지 않도록 하십시오. 그들이 활동적인 무언가에 관련되어 있는지 확인하십시오. 전자 제품 사용 시간을 제한하고 야외 활동과 스포츠로 삶을 풍요롭게 합니다.

어렸을 때 우리는 투르 드 프랑스 라이더들이 돈을 벌 수 있는 4.5마일 블록 주변에서 자전거를 타곤 했습니다. 그리고 우리는 헬멧 없이도 살아 남았습니다.

시대가 바뀌었다...

시대가 바뀌었습니다. 이제 당신은 보호가 필요하고 누군가가 당신의 아이를 잡을 것이라고 걱정해야 합니다. 우리는 무엇이 되었습니까? 어쨌든, 다음에 어린이를 위한 선물을 구입할 때 Nerf 축구, 프리스비, 로켓 세트 또는 킥볼과 같은 운동에 적합하도록 준비하십시오.

그러나 실제로 상호 작용하는 몇 가지 새로운 컴퓨터 게임이 있습니다. 모든 경기를 치러야 하는 XNUMX종 경기, 공을 치기 위해 스윙을 해야 하는 야구 및 골프 경기, 댄스 플로어에서 발놀림을 테스트하면서 칼로리를 태울 수 있는 댄스 혁명. 그들은 또한 모든 연령대의 사람들에게 많은 즐거움을 선사합니다.

나는 방금 조카들과 복싱을 했고 몇 라운드 후에 나는 땀에 흠뻑 젖었습니다. 911에 전화할 뻔 했어요. 다들 그렇게 복싱을 시작하면 살도 빠지고 가족들과 즐거운 시간을 보낼 수 있을 거에요. 헤비웨이트 챔피언십을 차지할 수도 있습니다. 럼블 할 준비가 되셨습니까?

건강에 좋은 음식을 식탁에 올리기

아이들은 종종 우리가 먹이는 것을 먹습니다. 글쎄, 그들의 까다로운 년 후에. 건강에 좋지 않은 음식을 식탁이나 식료품 저장실에 놓으면 먹을 가능성이 높습니다. 그리고 아마도 의도한 서빙 크기가 아닐 것입니다.

자녀에게 좋은 영양과 부분에 대해 가르치십시오. 당신이 가르치는 다른 모든 것과 마찬가지로 그들은 더 건강한 결정을 내릴 것입니다.

저자의 허락을 받아 증쇄. 
© 2011. 판권 소유. www.BAYBBook.com

이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

위로 : 인생의 요구를 신체의 필요와 균형을 맞추기
Dr. Jay M. Lipoff.

"당신이 가장 기분 좋게 느끼고 싶습니까?"정상적인 일과를 간단히 바꾸어 허리 통증을 완화시키고, 건강한 체중을 유지하며, 나이를 불문하고 더 좋아지고 강해지십시오. 양질의 수면, 결말 두통, 더 똑똑한 식사와 영양, 더 나은 자세, 적절한 스트레칭과 운동 등 모든 것에 대한 지침을 따르기 쉽습니다. 당신이 최고의 시간에 돌아 왔을 때가 아닙니까?

아마존에서 더 많은 책을 주문 하시거나 주문 하시려면.

저자에 관하여

Jay M. Lipoff 박사는 척추 지압사, 공인 피트니스 트레이너, 교육자 및 척추 부상 예방 분야에서 전국적으로 인정받는 전문가입니다. 그는 의 저자이다 최선을 다해서 : 삶의 요구와 당신의 몸의 욕구를 조화 시키십시오.). 그는 ICA Council of Fitness and Sports Health Science의 임원이며 Mix 96.1 WVLF-FM 라디오 섹션에서 8 : 20 AM의 "5 Minutes 이하의 최고의 시간"으로 라디오 섹션을 주최합니다. 그의 웹 사이트 방문 : http://www.backatyourbest.com