곧 당신의 좌절감이 당신의 저항에서 자라날 것입니다.
그 시점에서 변화가 일어날 것입니다. - 나

체중 감량에 성공한 사람도 누구나 실패했습니다.
그것을 명예 훈장으로 생각하십시오.
당신이 어떤 단계에 있는지 판단하지 마십시오. - 나 다시

체중 감량이 음식에 관한 환상이라는 사실에 너무 빠지기 쉽습니다. 논리적 인 생각은 "왜 그렇게되지 않았을까? 내가 먹는 것은 체중 증가의 원인이되므로 음식에 관한 것이어야합니다. "이것은 자신이"충분히 "기분이 좋은 곳으로 몸을 가꾸기 위해 모든식이 요법을 시도하는 탐구를 시작합니다. 자신감. 가치 있는. 원하는. 행복.

우리 문화가 매력적이라고 ​​생각하는 것의 육체적 인 곰팡이에 우리가 적합 할 때 우리는 만족할 것이라는 거짓말을 믿습니다. 내부 신념 체계의 세계에서, 이것은 위험한 조합이며, 위협을 제기하기 위해 대용 할 필요조차 없습니다. 루프에 관한 이야기는 다음과 같습니다. 우리가 완벽한 물리적 곰팡이에 적합하다면 행복의 삶을 살 것입니다. 비 유적으로나 글자 그대로 (겨울에이 일을 누가 축소 했습니까?) 몇 파운드를 잃어야한다면 우리는 모든 관심과 음식에 집중할 수밖에 없습니다.

다이어트가 효과가 없을 때 어떻게됩니까? 우리는 우리에 관해 그것을 만든다. 우리는 실패했습니다. 우리는 의지력이 없습니다. 우리는 그럴 자격이 없으며, 결코 거기에 도착하지 않을 것입니다. 우리는 우리의 시체에 관한 것입니다. 그들은 단지 이전과 같지 않습니다. 그들은 완고하고 깨져서 제대로 작동하지 않습니다. 네가 집을 지어달라고 부탁 받았고 부적절한 훈련 (신체의 독특한 영양 요구의 부족)과 나쁜 건축 자재 (너를 제어하는 ​​정신)를 가지고 있었다면, 지붕이 새는 것을 시작했으면 잘못이었을 까? 자기 사랑과 깊은 내적 충만을 반영하지 않는 몸)?

완성 됨

성취된다는 것은 당신이 완전히 당신에게 깊이있는 사랑과 모험 생활로 가득 차 있음을 의미합니다. 당신은 당신의 상급자가 당신의 생활에있는 탄을 부르기 위하여 당신의 머리에있는 음성을 통제한다, 당신 당신이 깊은 내면의 지혜의 장소에서 어떻게 살고 싶은지를 통치하고, 당신은 감사와 용기, 소변과 식초의 완벽한 조리법으로 그렇게합니다. 당신은 매일 매일 선물이 있다는 것을 깨닫고 작은 아름다운 순간들과 숨겨진 축복들, 작은 매일의 기적들로 가득 차게됩니다. 당신은 영적으로 채워지기 시작하므로 더 이상 정신적으로 자신을 육체적으로 음식으로 채울 필요가 없습니다. 음식은 당신이 인생을 경험하는 방식의 일부가되지만 균형이 맞고 인생의 다른 즐거움도 있습니다.

더 이상 원숭이 마음의 소리를 믿지 않을 때, 당신은 그것이 충분하지 않다는 것을 당신에게 항상 전달하려고하는 메시지가 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 팝콘 한 통 또는 야간 TV 3 시간으로 충분하지 않은 느낌을 채울 필요는 없습니다. 당신은 최대한의 삶의 삶을 열망하기 시작합니다. 당신은 학대를 당할 때마다 당신을 둔하게 만들고 평화 롭고 활력있는 상태에서 매일 생활하지 못하게하는 음식 갈망을 멈 춥니 다. 새로운 핵심 신념을 실천하면 삶이 편 해지고 건강한 식생활이 가능해집니다. 행복한 사람들은 건강한 사람들입니다.

근데 뭐 소개 식품?

영적으로 성취되면서 기름기가 많고 튀김, 설탕 같은 운임으로 당신을 격퇴시킬 수 있습니까? 당연히 아니지. 여기에 미치지 않죠. 그 음식은 여전히 ​​맛있고 올바른 환경에서 감각을 즐겁게합니다. 무슨 성취 하지 음식에서 힘을 빼앗 으십시오. 그것은 우리의 강박 관념을 무력화시킵니다. 그것은 특정 음식을 좋지 않거나 좋게하지 않습니다. 그냥 음식 일 뿐이야.

어떤 음식은 우리를 다른 사람들보다 기분이 좋게 만들지 만, 음식이 힘을 잃으면 우리는 얼마나 자주 음식을 우리 몸에 넣고 싶은지에 대해 논리적 인 결정을 내릴 수 있습니다. 우리는이 음식들이 어떻게 될지에 대한 지식에 기초하여 결정을 내릴 수 있습니다. 나중에 우리를 느끼게하십시오.

뒤로 나는 내 몸과 전쟁 중이었고 음식에 완전히 집착했다. 휴가는 항상 나의 내면의 취약성과 혼돈의 총체 성을 확대하는 데 사용되었다. 나는이 비키니 몸을위한 기화기 또는 설탕을 가능한 한 마른 상태로 만들기 위해 휴가 전에 충돌 다이어트를 할 것입니다! 그렇다면 나는 먹을 예정이었던 쓰레기 주변의 휴가 전체를 계획 할 것입니다. 음식 교도소에서 무모한 포기까지 진자의 고전적인 사례. 휴가 중반 쯤에 나는 비 대한 느낌과 피곤함을 느끼고 하루 종일 끌고 갈 것입니다. 내 몸이 소화에 익숙하지 않은 모든 진절머리 나는 음식으로 에너지가 가득 차 있습니다.

마음을 지배하기

마음을 통제하기 시작하자 스트레스 수준이 낮아졌습니다. 스트레스가 적다는 것은 나 자신을 돌볼 수있는 더 많은 공간을 의미했고, 그렇게하면서 매일 더 많은 아름다움을 느끼기 시작했습니다. 나는 더 많이 웃기 시작했고, 장난 스러웠고, 감정 상태로 인해 더 나은 경험을 제 삶에 끌어들일 수있었습니다. 처음으로 저는 음식과의 관계를보기 시작했습니다. 그저 제가 영적인 길에있는 곳을 나타내는 거울입니다. 내 이야기를 통제하고 새로운 신념에 의지할수록 음식과의 관계가 더 건강해졌습니다.

이 일을 몇 년 동안 해본 결과 일생 일대의 푸짐한 휴가 인 이탈리아 신혼 여행에 나 자신을 발견했습니다. 글루텐, 유제품 및 설탕의 땅, 나의 오래된 아 킬레 스의 발 뒤꿈치, 이탈리아는 내가 야생 돼지 고기를 먹을 수있는 완벽한 단계였습니다. 나는 내가 원하는 것을 먹어도 괜찮 았지만, 나는 배고픔 신호를 기리고 배가 고프지 않았을 때 먹지 않기로 한 강한 의도를 세웠다. 나는 의식적으로 이탈리아를 통해 자신의 길을 먹을 예정이었고, 내가 집에 왔을 때 무게가 나가면 무엇이든지 나와 함께 괜찮을거야!

이 여행 동안 가장 기적적이고 아름다운 예기치 않은 일이 일어났습니다. 모든 식사에서 글루텐과 유제품을 먹는 처음 2 일 후에, 나는 그 종류의 음식을 원하지 않는 날 3 일에 일어났습니다. 나는 정신의 족쇄를 벗었고, 내가 원했던 것을 먹기 위해 완전히 자유롭게 느꼈다. 그 새로운 음식 자유로, 나는 궁극적으로 기분이 좋기를 바랬습니다. 처음 몇 끼 식사 후, 나는 에너지가 낮아지고, 나는 먹지 않았으며, 아침에 두가지의 복통을 일으켰다. 식사는 맛있었고 가치가 있었지만 충분히 먹었습니다.

나머지 여행 내내 나는 여기저기서 빵과 젤라토를 뿌려서 가장 맛있는 신선한 생선과 야채를 먹었습니다. 나는 여행을 마치고 집에 돌아와 몸무게를 쟀지만 XNUMX 파운드를 얻지 못했습니다. 내가 깨끗하게 먹었 기 때문이 아니었다. 나는 매일 내 정규 식품 프로토콜에없는 것을 가지고 있었다. 의식적인 식사와 하루 종일 움직이는 움직임의 조합이 저를 같은 체중으로 꾸준히 유지해주었습니다.

무게는 저에게 중요한 유일한 것이었지만, 승리는 승리가 아니 었습니다. 무게는 더 중요한 내적 승리의 반영이었습니다. 저는 두려움이나 무력에서 벗어나 사랑에서이 식량 결정을 내 렸습니다. 나는 여전히 완전한 식량으로 자신을 즐겼다. 나는 제한받지 않는다고 느꼈다. 나는 여행에서 음식보다 훨씬 더 많은 것을 경험했다. 나는 그것이 완전히 다 이루어질 수 있었던 것이다.

설교 후 체중 증가의 부족은 더할 나위없이 좋은 결과였다. 나는 당신이 휴가를 보내고, 즐기고, 정상적으로 먹지 않는 음식을 먹고, 평소보다 더 많이 마시고, 여전히 기분이 좋은 균형을 유지하면서 인생을 즐기기를 바랍니다. 음식이 당신에게 더 큰 것을 제공하는 것을 방해하지 마십시오. 휴가에서 집으로 돌아와 그루브로 바로 돌아 가세요.

몸이 5 파운드 위아래로 움직인다면 다른 생각을하지 마십시오. 이탈리아에서 유명한 튀김 치즈 채워진 스쿼시 꽃이나 어린 시절 여름 휴가철에 부두에서 찾은 깔때기 케이크 (그 파인트보다 훨씬 더 많은 것을 의미 할 수있는 한 많은 삶을 누리십시오. 주중 밤새 소파에 아이스크림을 담은 음식).

궁극적 인 잔액 만들기

건강이나 신체적 이미지를 희생하지 않고도 궁극적 인 균형을 만들어주는 자연적인 지그재그 모양의 건강 경로가 있습니다. 조금 지그재그를해서 경계없는 음식, 그 순간 다른 음식은 할 수없는 방식으로 당신의 감각을 밝혀주는 음식을 경험할 수 있습니다. 그런 다음 궁극적으로 정상적이고 건강하며 최소한의 노력으로 느끼는 것으로 되돌아갑니다.

건강한 삶은 항상 노력이 필요하지만 시간이 지남에 따라 노력은 자연 스럽습니다. 그것은 당신이 당신의 최고의 삶을 만드는 기초입니다. 건강에 해로운 음식은 단백질과 채소가 먹는 것보다 폭음을 많이하는 식단처럼 느껴지며, 경험할 때 진실한 음식 변형을 일으켰습니다.

휴가가되면 매일 밤 저녁 식사를 먹는 것처럼 보일 수도 있지만 거기에 도착하자마자 신뢰할 수있는 식료품 점에 택시를 타는 것처럼 일부 샐러드와 건강 간식을 구입할 수 있습니다. 정상적인 주 동안, 그것은 1-2 일 밤에 친구와 함께 먹고 마시는 것처럼 보일지 모르지만, 일주일에 대부분 요리하고 운동을했음을 잊지 마십시오.

음식을 먹지 않아야합니다 (치유를 위해 피하는 것이 필요하지 않는 한). 당신은 언제나 당신이 최선의 결정을 내리지 않았다는 것을 알 때, 그 선택과 기회를 돌려 주어야합니다.

우리의 모든 노력에도 불구하고 우리는 여전히 인간이고 여전히 불완전합니다. 우리는 실수를 할 것이고, 예상치 못한 낡은 패턴이 나타날 것이고, 가끔 폭음은 우리에게이 삶이 완벽한 것이 아니라 실천이라는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 이런 이유로 우리는 즉시, 진정으로, 엄청난 동정심으로 용서하는 방법을 배워야합니다. 우리는 우리를 움츠 리게 만드는 일을하고, 말하고, 먹을 것입니다. 우리가 얼마나 무가치한지에 대한 이야기가 돌아올 것이며, 우리는 용서하고 배우고 새로운 명료 함으로 앞으로 나아갈 준비가되어 있어야합니다.

너 자신에 더 젠틀러해라.

사람들에게 좀더 부드럽게 부탁 할 때, 나는 보통 "쉽습니다."라는 대답을 얻습니다. 제 대답은 항상 "왜 그렇게 쉽지 않은가요?"라고 대답하는 이유는 무엇입니까? 우리가 더 이상 우리 자신을 처벌하거나, 우리가 더 열심히 할수록, 우리는 이러한 유형의 부정적으로 변화를 일으킬 것입니까? 우리가 뭔가 새로운 것을 시도하기 전에 이것이 작동하지 않는다는 것을 증명할 필요가 있습니까?

당신 자신을 온화하게하는 것은 모든 것을 다 잊어 버리는 것과 같지 않습니다. 인생은 우리의 행동에 자연스러운 결과를 가져옵니다. 우리의 자연스러운 선생님입니다. 두려워 할 필요가 없습니다. 인생은 우리를 더 강하고 지혜롭게하며 모든 수준에서 성취를 경험할 수있는 교훈을 우리에게 가르쳐 주겠다고 받아들이십시오.

나는 당신이 당신 자신을 훨씬 더 쉽게 할 수 있도록 영구적 인 허가를 드리고 싶습니다! 마음이 자기 판단으로가는 것을 느낄 때, 심호흡을하고 나를 따라 반복하십시오.“나는 완전히 불완전한 것을 용서합니다. 나는 이것에서 배우고 더 강한 마음과 부드러운 마음으로 앞으로 나아갈 것입니다. 이 중요한 교훈에 대해 우주에게 감사합니다.”

우주를 신뢰하는 법 배우기

우주를 신뢰하는 법을 배우면 엄청난지지와 안도감을 느낄 수 있습니다. 이것은 우리의 체중을 교훈으로, 변장의 축복으로 볼 수있게합니다. 모든 삶의 사건이 우리가 처음 경험할 때 그 의미를 드러내는 것은 아닙니다. 우리는 존재하는 것에 항복해야하며, 언젠가는 모든 것이 의도 한대로 정확하게 펼쳐지는 이유를 이해할 수있을 것이라고 믿어야합니다.

왜 내가 너무 많은 불안으로 자랐는지, 그리고 왜 나의 체중이 나의 가장 중요한 삶의 교훈을 가져다 준 메신저인지 이해할 수있을뿐입니다. 이것은 실제 교훈은 우리가 경험하고있는 순간에 펼쳐지는 교훈이 나온 이후가 아니라 스스로에게 펼쳐지는 나에게 상기시키는 역할을합니다.

음식 실수가없고, 원치 않는 파운드도없고, 우리 자신에 대해 더 큰 것을 가르쳐주지 못하는 다이어트도 없습니다. 이러한 주장 된 실패는 음식의 자유를위한 열쇠입니다. 그들은 올바른 길로 인도합니다. 당신은 그들을 당신의 가이드로보아야합니다. 그들은 당신을 깨우기 위해 여기에 있습니다. 그들이 뭐라고 말하고 있니?

나는 그들이 우리에게 천천히 가고, 먼저 자신을두고, 우리가 원하는 것을 분명히 해달라고 말합니다. 그들은 우리에게 과거를 놓고 알려지지 않은 것을 받아들이고 우리 자신의 이야기를 쓰라고 말해줍니다. 그들은 우리가 원하는 모든 것을 받아들이려면 적은 비용으로 정착해야한다고 가르쳐줍니다. 우리는 그 일을해야만합니다.

우리가이 중요한 교사들과의 관계가 깊어 질수록 그 일은 더욱 쉬워집니다. 우리는 힘을 얻습니다. 인생은 더 풍부 해집니다. 우리의 몸은 변화하기 시작합니다.

이 관점에서 옳고 그름의 길이나 좋고 나쁜 행동은 없습니다. 무슨 일이 일어나는지 간단히 말해서, 우리가 어디에 있고 싶은지와는 대조적으로 우리가있는 곳을 알려주는 것입니다.

음식 계몽

나는 너에게 기도해. 나는 당신이 당신 몸이이 순간에있는 그대로 받아 들일 수 있기를 바랍니다. 나는 당신이 당신의 인생 교훈을 온화한 방법으로 배우기를 바랍니다.

나는 당신이 그것을 라벨을 붙이거나 망치려고 시도하지 않고 인생이 제공하는만큼 많은 것을 흡수 할 수 있도록이 도구들을 연습하기를 바랍니다. 나는이 책이 당신의 생각의 무게가 바뀌기 시작하고 당신의 행동이 긍정적 인 변화로 이어지기 시작함에 따라 당신을 더 가볍고, 정신적으로, 영적으로, 육체적으로 남겨 주길 바랍니다.

무엇보다도, 당신이 엉망이되었을 때 당신이 용서하는 것이 더 쉬워지기를 바랍니다. 그러면 음식 깨달음을 향한 당신의 경로에서 당신이 필요로하는만큼 리셋을 할 수 있습니다.

Carly Pollack의 저작권 © 2019. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관 - www.newworldlibrary.com.

기사 출처

너의 영혼을 먹여라. 영원히 무게를 잃고 생생하게 살아가는 영양 지혜.
Carly Pollack 저

수많은식이 요법, 정화 및 30 일간의 과제는 사람들이 체중을 줄이고 소화를 돕고 더 많은 에너지를 갖도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 그러나 이러한 임시 프로토콜은 진정한 변화에 관해서는 짧습니다. 영양 학자 인 Carly Pollack은 시행 착오까지 체조가 반복되는 악순환을 반복하며 건강과 치유에 대한 공식 연구를 통해 수천 명의 사람들과 공유 한 통찰력을 갖게되었습니다. 이 넌센스 가이드는 당신의 영혼을 먹여 살리는 것이 당신의 삶, 건강 및 신체를 어떻게 바꿀 수 있는지 보여줍니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또한 킨들 에디션도 있습니다.

저자에 관하여

Carly Pollack 텍사스 오스틴에 기반을 둔 번성하는 개인 연습 인 영양 지혜 (Nutritional Wisdom)의 창시자입니다. 전체적인 영양학 석사 학위를 보유한 공인 된 임상 영양사 Carly는 오스틴에서 5 년 연속 최고의 영양사로 선정되었으며, 1 만 5 천 명이 넘는 사람들이 건강과 행복의 목표를 달성 할 수 있도록 도왔습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://nutritionalwisdom.com/

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