젊은 성인이 오메가-3 지방을 더 많이 섭취해야 하는 이유

: By 데이비드 머치

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오메가 -3 지방은 연어, 아마 종자 및 호두, 그리고 창구 판매 보충제를 포함한 많은 식품 원료에서 찾을 수 있습니다. (Shutterstock)

대다수의 의사, 자연 요법 사, 영양사 및 과학자들은 모두 우리 다이어트에서 더 많은 오메가 -3 지방을 섭취하면 건강에 좋습니다..

알파 리놀렌산 (ALA), 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 3 가지 주요 오메가 -3 지방이 있습니다. 많은 다른 음식에서 그들을 찾아라..

연어, 고등어, 청어와 같은 기름진 물고기는 EPA와 DHA가 풍부하지만, 예를 들어 지상 아마 인, chia 종자 및 호두를 먹으면서 ALA를 많이 섭취 할 수 있습니다.

이 지방들은 모두 처방전없이 살 수있는 보충제로도 제공됩니다. 아마씨 보조제는 ALA가 높습니다. 물고기, 새우 및 조류 보충제는 EPA와 DHA가 높습니다.

그들의 가용성에도 불구하고, 증거는 북아메리카의 대부분의 사람들은식이 요법에서이 중요한 지방을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.. 우리 식단의 낮은 수치는 우리 몸의 낮은 수치를 의미합니다. 그리고 이것은 다음과 같은 여러 가지 건강상의 합병증에 대한 더 높은 위험과 연결될 수 있습니다. 관상 동맥 심장 질환 와 우울증 완화.

이 연결이 흥미 롭다는 것을 알았습니다. 그래서, nutrigenomics 연구원 Kaitlin Roke 젊은 온라인 성인들이 Omega-3 지방에 대해 알고있는 것과 다양한 건강 결과에 대한 링크를 연구하기 위해 새로운 온라인 설문 조사를 작성했습니다.

젊은 성인은 무엇을 알고 있습니까?

이 설문 조사를 개발하는 것은 몇 가지 이유로 중요합니다. 오메가 지방 섭취량에 대한 조사가 진행된 이래 오랜 시간이 걸렸습니다. 둘째, 소셜 미디어의 붐은 사람들이 이제 건강 관리 전문가뿐만 아니라 많은 다른 출처에서 영양 정보를 얻음을 의미합니다. 셋째, 많은 영양 조사가 노인들과 함께 이루어집니다.

그러나, 젊은 성인으로 설립 된식이 습관은 일생 동안 유지 될 가능성이 높다.. 그래서 우리는 Guellph 지역 사회에서 800 이상의 청소년들과 함께 연구를 수행했습니다.

그 결과, 젊은 성인은 다른 오메가 -3 지방과 관련 건강상의 이점을 잘 알고 있습니다..

중요한 발견 중 하나는 사람들이 다른 오메가 -3의 이름을 어떻게 지는지입니다. 한편, 젊은 성인들은 알파 리놀렌산이라는 용어에 대해 잘 알고 있었고 그 다음에 ALA라는 약어가있었습니다. 반면에,이 같은 사람들은 EPA와 DHA의 약자를 학명보다 더 많이 인식했습니다.

이 정보는 건강 관리 전문가 및식이 보조제를 판매하는 회사에서 중요합니다. 오메가 -3 각각에 대해 사람들과 다양한 방식으로 이야기하면 영양 정보를 효과적으로 섭취 할 수 있습니다.