자연과의 연결을 접지하고 회복하는 방법

잔디 위에 맨발로 서 있는 사람의 사진
이미지로 크로마컨셉토비주얼

열대 환경에서 자란 저는 운이 좋았습니다. 거의 매일 태양이 비치고 해변과 울창한 숲이 근처에 있었고 나는 정기적으로 비와 따뜻한 바닷바람의 정화 효과를 즐겼습니다. 좋아, 인정한다. 나는 완전히 버릇없었다!

어렸을 때 나는 이 모든 것을 당연하게 여겼습니다. 따뜻한 기후에 사는 많은 사람들처럼, 나도 종종 더위와 습기에 대해 불평했습니다. 그런 다음 나는 뉴욕의 콘크리트, 인간이 만든 정글로 이사했고 내가 얼마나 더위와 습기를 사랑하는지, 그리고 내가 어머니 지구와 그녀의 많은 경이로움과 연결되어 자라는 것이 얼마나 축복받았는지 깨달았습니다.

부모님과 조부모님은 맨발로 방황하는 아이들을 좋아하지 않았지만 직관적으로 지구와 접촉하는 것의 중요성을 알고있었습니다. 자라면서 사촌, 자매, 그리고 나는 여름날을 Mami Eva의 집에서 보냈습니다. 우리 엄마는 아침 8시 전에 출근길에 우리를 내려주셨고, 아침 식사 후에 Mami Eva는 시끄러운 아이들로 가득 찬 집에 “밖으로 나가서 햇볕을 쬐고 놀 시간”이라고 알렸습니다.

우리는 신발을 벗고 뛰어다니며 마당에서 서로 놀고 쫓으며 갓 깎은 풀을 발가락으로 즐기고 피부가 열대 아침 햇살에 입맞추도록 했습니다. 태양에 노출되기에는 너무 더워서 Mami Eva가 우리를 다시 불러오기 전에 우리는 종종 약 XNUMX시간 동안 밖에 있었습니다.

그것들은 평온한 어린 시절과 우리가 집이라고 불렀던 땅과의 관계에 대한 가장 좋은 기억 중 일부입니다. 장로들은 자신도 모르는 사이에 나에게 큰 기초적인 선물을 주었습니다. 이 선물은 수십 년 후에 나의 치유 여정에 중요한 역할을 했음이 증명되었습니다. 자연의 건강 상태를 회복하기 위해 나는 자연으로 돌아가 스스로를 "접지"하고 지구와 연결하는 법을 배워야 했습니다.

 자연과의 연결

우리 모두는 자연과 전 세계, 즉 지구, 물, 공기, 모든 생물과 연결되어 있습니다. 나에게 이것을 상상하는 가장 쉬운 비유는 균사체입니다. 균사체는 식물의 뿌리 시스템에 해당하는 곰팡이 내의 네트워크입니다. 그것은 버섯에 음식과 영양소를 제공하는 작고 가늘고 흰색의 정맥 같은 필라멘트 네트워크 내의 네트워크와 같습니다.

균사체는 산 자와 죽은 자를 가리지 않고 숲의 모든 것과 직간접적으로 연결되어 있습니다. 균사체는 숲에 고품질의 토양을 만들고, 죽은 잎과 다른 숲의 잔해를 분해하고, 식물과 동물에게 영양분을 제공하고, 식물과 동물 전체의 삶을 지원하는 역할을 합니다. 거의 보이지 않는 이 힘은 지구상의 모든 생명체를 지탱합니다.

균사체와 마찬가지로 우리는 성장, 죽음, 재생의 주기와 연결되어 있으며 우리의 삶은 다른 모든 삶에 영향을 미치고 영향을 받습니다. 우리가 내리는 모든 선택은 우리뿐 아니라 모든 사람, 우리와 직접 연결된 모든 것, 궁극적으로 지구 전체에 영향을 미칩니다. 수천 년 전에 우리의 조상들은 모든 생명 사이의 이러한 고유한 상호 연결과 어머니 지구의 자연 재생 과정을 지원할 필요성을 이해했습니다. 그들은 우리의 생존이 그것에 달려 있다는 것을 알고 있었습니다.

접지의 이점

지구와 우리의 관계는 부인할 수 없습니다. 우리는 우리가 숨쉬는 공기, 우리가 마시는 물, 그리고 우리를 생존하고 건강하게 유지하는 음식을 위해 어머니 지구에 의존합니다.

그러나 슬프게도 현대 생활은 우리를 자연과 점점 더 단절되게 만들었습니다. 우리는 건물 밖보다 건물 안에서 더 많은 시간을 보내고 있으며, 우리가 어디에 있든 우리의 얼굴은 전화, 태블릿, 컴퓨터, TV, 극장 등 점점 더 많은 화면에 붙어 있습니다. 실제로 많은 도시 거주자들은 지구의 어떤 부분도 만지지 않고 몇 주 또는 몇 달을 보낼 수 있습니다.


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도심에 사는 사람들은 풀이 우거진 지역, 모래 해변, 숲에 대한 접근이 제한되어 있습니다. 우리는 항상 자연의 수역과 정기적으로 접촉하거나 깨끗하고 신선한 공기를 마시지 않습니다. 자연 속에서도 우리가 신는 신발은 지면과의 직접적인 접촉을 차단합니다.

많은 사람들이 살아있는 식품(즉, 생과일 및 채소)을 정기적으로 섭취하지 않으며, 일부는 식품이 어떻게 또는 어디서 재배되는지 모릅니다. 이 모든 것을 감안할 때 우리가 건강하지 않은 것은 당연합니다!

우리의 삶을 더 쉽고 효율적으로 만들도록 설계된 현대적인 안락함은 만성 스트레스, 신체적, 정서적 피로, 불안 및 기타 기분 장애의 발병률을 높이는 데 기여합니다. 다른 사람들과 함께 있을 때에도 우리는 점점 더 고립되고 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 저는 자연 세계와의 단절이 이러한 문제를 악화시키고 있다고 진심으로 믿습니다.

이것이 접지 또는 "접지"라고도 하는 웰빙 실천이 매우 중요한 이유입니다. 여기에는 자연과 지구에 다시 연결하거나 "접지"하는 데 도움이 되는 모든 활동이 포함됩니다. 가장 기본적으로 이것은 말 그대로 손으로 대지를 만지고 피부로 자연을 느끼는 것을 의미합니다. 맨발로 풀밭을 걷고 바다에서 수영하며 손바닥으로 나무 껍질을 느끼는 것을 의미합니다.

접지의 이점에 대한 한 가지 이론은 지구가 하나의 거대한 항산화제라는 것입니다. 우리가 자연과 접촉할 때 우리의 전기 주파수는 일종의 지구의 주파수와 동기화되어 우리 몸이 자유 라디칼, 염증 및 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다.

1990년대부터 연구자들은 지구의 전기장과 그것이 기분, 생리학 및 전반적인 건강에 미치는 영향 사이의 연관성을 연구해 왔습니다. 이러한 연구는 통증, 기분 장애 및 염증과 같이 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 문제에 주로 초점을 맞추었으며 지금까지 대부분의 데이터는 일화입니다. 그러나 접지가 다양한 건강 문제에 도움이 된다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다.

접지 회수 방법

이러한 관행을 접지, 접지 또는 단순히 자연과의 재연결이라고 부르든 동일한 작업을 수행합니다. 대부분은 물리적으로 만지거나 자연 세계와 접촉하는 필수 요소를 공유합니다.

이것은 과소 평가되지만 웰빙의 중요한 구성 요소입니다. 우리 몸이 자연과 물리적으로 연결되도록 허용하면 정서적 연결이 촉진됩니다. 우리 모두는 어머니 지구와 사랑에 빠지거나 다시 사랑에 빠져야 하며, 이는 그녀를 보호하기 위한 보다 신중한 노력을 고무할 것입니다.

맨발로 걷기

이것은 들리는 것처럼 간단합니다. 마당이나 공원에서 매일 XNUMX~XNUMX분 동안 신발을 벗고 맨발로 걷는 것보다 더 쉬운 일은 없습니다. 도시에 거주하는 경우 근처에 적절한 공원이나 녹지 공간을 찾으십시오. 면적이 협소하면 앉지 않고 신발을 벗고 발이 땅에 닿도록 하면 됩니다. 발이 더러워지도록 하십시오. 진흙에 발가락을 으깨십시오.

더우면 반바지와 티셔츠를 입고 최대한 벌거벗은 피부로 땅, 바람, 날씨를 느끼도록 하세요. 추우면 맨발로 가십시오. 사지를 위험에 빠뜨리지 않고 견딜 수 있을 때까지 눈 속을 걷습니다.

눕다

자연과 맞닿는 피부는 많을수록 좋다. 가능한 한 알몸으로, 또는 편안하고 합법적이라고 느끼는 만큼 최대한 벌거벗고 잔디나 모래사장에 눕습니다. 따뜻한 모래는 지구에서 오는 전하의 환상적인 도관입니다. 목까지 오는 모래에 몸을 묻고 바다에서 수영을 하며 몸을 씻으십시오.

물에 잠기다

물에 대해 말하자면, 수영은 바다, 호수 또는 강에서 자연과 연결하고 접지하는 또 다른 멋진 방법입니다. 전문가들에 따르면, 천연 수역에 잠기는 것은 접지 목적으로 효과적이지만 콘크리트나 플라스틱에서 수영하는 것과 달리 염소 처리된 수영장은 그렇지 않습니다. 찬물을 다룰 수 있다면 서 있을 수 있는 한 일년 중 많은 시간 동안 야외에서 수영하십시오.

산림욕 연습

이 웰빙 기술은 원래 일본에서 개발되었습니다. 삼림욕은 오감으로 분위기와 주변 환경을 느끼며 숲에서 조용하고 명상적인 시간을 보내는 것입니다. 사람들은 앉고, 눕고, 만지고, 식물과 상호작용하고, 명상하고, 냄새를 맡고, 보고, 숲과 하나되기 위해 온 존재를 사용합니다. 해봤는데 다른 형태의 접지와 효과가 비슷합니다.

정원

초록색 엄지손가락이 없습니까? 야외 정원을 놓을 공간이 없으신가요? 상관없습니다.

뉴욕의 작은 아파트에 살면서 이것을 실천한 최악의 녹색 엄지를 가진 사람으로서, 나는 당신에게 말할 수 있습니다. 하루에 몇 번이고 매우 만족할 수 있습니다. 도시 세계에서도 지구와 다시 연결하는 방법 중 하나입니다.

접지 장비 사용

접지 장비는 자신을 접지하는 간접적인 방법이지만 제 경험상 자연과의 직접적인 접촉만큼 만족스럽거나 효과적이지 않습니다. 그러나 일부 웰빙 서클에서는 매우 인기가 있으며 유용할 수 있습니다. 접지 매트, 시트, 담요, 양말, 스킨 패치 및 밴드와 같은 특수 장비를 구입하고 사용해야 합니다.

제조업체와 판매자는 다른 접지 활동과 동일한 방식으로 재충전하는 데 도움이 될 것을 약속하는 제품으로 맹세합니다. 개인적으로, 나는 당신의 상황에서 자연에 있는 것이 어려운 경우에만 최후의 수단으로 이것을 사용할 것입니다.

Copyright © 2022 by Jovanka Ciares.
허락을 받아 인쇄 됨 신세계 도서관

기사 출처 :

책: 건강 회복

건강 회복: 건강하고 행복하며 아름다운 삶을 위한 고대의 지혜
Jovanka Ciares.

Jovanka Ciares의 Reclaiming Wellness 책 표지.웰빙 회복 모든 사람이 전반적인 건강에 접근할 수 있도록 하는 방식으로 오늘날의 가장 효과적인 웰빙 관행과 그 다문화적 소스를 탐구합니다. "엘리트" 의료 체제에서 소외당했다고 느끼거나 건강을 유지하는 데 비용이 많이 들지 않아야 한다고 생각한 적이 있다면 이 책이 바로 당신을 위한 것입니다.

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저자에 관하여

Jovanka Ciares의 사진조반카 시아레스 의 저자입니다 웰빙 회복 및 기타 여러 타이틀. 인증된 웰빙 전문가, 통합 약초사, 영양 교육자 및 코치인 그녀는 스페인어와 영어로 강의와 워크샵을 제공합니다..

그녀는 소화기 건강을 위한 허브 보조제 라인인 Solana의 설립자이자 BIPOC 커뮤니티에 치유 여정을 위한 허브 의학 및 식물 기반 생활의 힘을 교육하는 것을 목표로 하는 #ReclaimingWellness 이니셔티브의 창시자입니다. 

온라인에서 그녀를 방문하십시오. JovankaCiares.com

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