당신이 울트라 마라토너이든 막 시작 했든, 부상과 근육통은 피할 수 없습니다. 그러나 많은 주자들이 휴식을 취하는 대신 이부프로펜이나 다른 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 부상이나 고통을 겪습니다. 이 작업을 수행하면 복구가 더 어려워 질뿐만 아니라 빈번한 항염증제 사용이 위험 할 수 있습니다. 우리의 최근의 연구 결과 NSAID의 사용은 아마추어 러너들 사이에 널리 퍼져 있지만 대부분의 잠재적 위험을 알지 못합니다.
더 많은 캐주얼 프로그램이 소파에서 5K or 파크 런 영국 인기를 유지하고 지구력 이벤트 마라톤이나 울트라 마라톤과 같이 지난 20 년 동안 참여도가 증가했습니다. 아마추어 지구력 운동 선수의 훈련 루틴은 엄격하여 스트레스와 고통을 유발할 수 있으므로 많은 사람들이 훈련을 계속하기 위해 진통제를 사용합니다. 연구에 따르면 지구력 러너 중 NSAID를 많이 사용하는 것으로 나타났습니다. 런던 마라톤 선수의 46 % 레이스 도중 NSAID를 취할 계획이었습니다.
그러나 이것은 위험이 없습니다. NSAID 사용은 위장 궤양, 급성 신장 손상 및 심혈관 질환의 위험복용하는 약의 양과 기간에 따라 다릅니다. NSAID의 이러한 부정적인 결과는 모든 이상 약물 반응 허가의 30 % 병원에.
아래의 극단적 인 생리적 긴장 장거리 지구력 사건의 경우, 이러한 위험이 증가 할 수 있으며 물리적 스트레스와 관련된 새로운 위험이 발생할 수 있습니다. 위장 시스템의 혈류 감소와 운동성은 NSAID를 사용하지 않아도 위장 문제를 흔하게 만듭니다. 종족의 근육 손상은 혈액의 단백질을 증가시켜 급성 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 악화 될 수 있습니다 NSAID 사용.
저칼륨 혈증물 과부하로 인한 나트륨 수치의 치명적인 감소는 지구력 운동 선수의 또 다른 문제입니다. 사망자는 드물지만 무증상 저 나트륨 혈증은 마라톤 주자 XNUMX 명 중 XNUMX 명에서 발생하며 고조 될 수도 있습니다 NSAID 사용.
고통을 통해 실행
많이 알려져 있지만 내구 시간 주자에 의한 NSAID 사용레크리에이션 러너들에 대한 사용에 대해서는 알려진 바가 거의 없다. 우리는 조사했다 Parkrun UK에 806 명의 참가자 – 이것은 다양한 달리기 커뮤니티를 나타냅니다 – 다양한 러너 그룹의 사용법에 대해 알아 봅니다. 설문에 응한 주자 중 거의 90 %가 NSAID를 사용했으며, 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는 이부프로펜 형태입니다. XNUMX 명의 러너 중 약 XNUMX 명이 천식과 같은 NSAID를 피해야하는 기존의 이유가있었습니다. 러너의 XNUMX 분의 XNUMX은 마라톤 거리 이상에서 달렸다.
러너 중 절반 이상이 달리기 또는 레이스 전에 NSAID를 가져 왔습니다. 달리는 동안 33 명 중 17.5 명은 그들을 데려 갔고, XNUMX/XNUMX는 그 후에 뛰었습니다. 실행 시간이 길수록, 이전 또는 도중 NSAID를 취할 가능성이 높습니다. 하프 마라톤 선수와 마라톤 선수는 NSAID를 더 많이 사용했습니다. 그러나 달리는 동안 NSAID를 복용 한 울트라 러너의 XNUMX % (마라톤 선수의 XNUMX %에 비해)가 더 중요했습니다. 이러한 종족은 이미 위장 및 신장 시스템에 스트레스를 가하기 때문입니다.
저 마일리지 러너는 이부프로펜을 사용하여 기존 통증, 지속적인 의료 문제 또는 현재 부상으로 운동을 계속했습니다. 그러나 장거리 달리는 사람은 염증, 통증, 통증 및 의심스러운 성능 개선. 모든 유형의 사용은 빈번한 사용의 잠재적 위험을 알고있을 때만 수행해야합니다.
사용하기 전에 위험을 아는 것이 중요합니다. 로저 브라운 사진
우리 연구에서 40 분의 XNUMX은 NSAIDs, 주로 가슴 앓이 및 일부 경우 위장관 출혈로 의심되는 부작용을 경험했습니다. 러너의 XNUMX % 이상이 심혈관, 신장 또는 위장 부작용을 인식하지 못했습니다.
러너 중 거의 절반이 의료 전문가의 조언없이 NSAID를 사용했습니다. 설문에 응한 거의 모든 사람들은 그들에게 조언을한다면 조언을 읽을 것이라고 말했다. 이 응답이 설문 조사를 완료 한 결과 일지라도, 특히 달리는 동안 NSAID 사용의 위험에 대한 더 나은 정보가 필요하다는 것은 분명합니다.
NSAID의 장기간 사용 (특히 모든 실행시)과 결합 된 이러한 인식 부족은 잠재적으로 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 마라톤 및 울트라 마라톤 선수의 경우 특정 위험이 훨씬 더 큽니다. 이러한 긴 지구력 사건은 이미 러너의 신체에 극심한 스트레스를 주므로 장기 NSAID 사용은 생명을 위협하는 저 나트륨 혈증, 위장관 출혈 및 신부전의 위험을 증가시킵니다.
운동주의
모든 약물과 마찬가지로 NSAID에는 장점과 해가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 NSAID가 역효과를 낳을 수 있음을 보여줍니다 치유 과 훈련아마추어 운동 선수는 사용을 신중하게 고려해야합니다. 매주 실행 전후에 가끔 이부프로펜 정제를 사용하는 사람은 위험이 낮을 수 있습니다. 그러나 위험이 더 길고 빈번한 실행과 함께 증가합니다. 특히 만성 NSAID 사용.
그러나 훈련 목표를 달성하기 위해 부상과 고통을 극복하기 위해 NSAID를 사용하는 것은 달리기의 장기적인 건강상의 이점에 역효과를줍니다. 훈련이 까다로운 기간 동안 지구력 러너의 하위 집합에서 높은 사용량을 유지하고 이벤트 중에는 생리적 스트레스가 지속되는 동안 반드시 피해야합니다.
이 문화를 바꾸려면 NSAID 안전 및 운영에 대한 더 많은 메시지가 필요합니다. 그러나 런던 마라톤은 이제 주자에게 다음과 같이 조언합니다. 경기 후 48 시간 이내에 NSAID를 피하십시오 잠재적 인 위험 때문에. 그들의 결정은 다른 조직이 소송을 따르도록 자극 할 수도 있습니다.
저자에 관하여
Anthony R Cox, 임상 약국 및 의약품 안전 분야의 리더, 버밍엄 대학교 그리고 Craig Rosenbloom, 스포츠 및 운동 의학 의사, 퀸 메리 런던 대학교
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