가벼운 양의 특정 파장의 빛이 "가벼운 식단"에서 사라지면 건강에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. - 존 오트

장구 한 인류는 태양의 빛과 조화를 이루며 살았습니다. 그러나 지난 수 백년 만에 인공 조명에 잘 적응하게되었습니다. 인공 조명의 출현은 우리가 대부분의 활동을 성취하기 위해 낮에 의존하지 않도록 해방 시켰으며, 그렇게함으로써 근본적으로 인간의 삶을 변화 시켰습니다.

현재 연구자들은 비타민 D가 부족하고 황반변 성, 편두통, 우울증, 심지어는 일반인의 암과 같은 우리의 빛과의 관계가 건강에 좋지 않은 결과를 낳고 있다고 우려하고 있습니다.

왜 때로는 빛이 치유되고 다른 때는 건강에 해 롭지 않을 수 있습니까?

우리가 다른 광원의 해로운 효과와 유익한 효과를 고려할 때 궁극적 인 기준 인 태양의 빛을 고려해야합니다. 스펙트럼뿐만 아니라 리듬을 포함하여 우리 종족이 태양 빛의 각 구성 요소로 달성 한 절묘한 균형은 진화론의 일부입니다.     

자연광의 중요성

건강에 좋은 관계를 키우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 가정, 학교 및 직장에서 태양의 자연스러운 전체 스펙트럼으로 조명을 극대화하는 것입니다. 많은 건축가는 이제이를 더 잘 알고 있으며, 에너지 효율의 관점 에서뿐만 아니라 거주자의 건강에 대해서도 새 건물에서 일광 사용을 최적화하는 경향이 있습니다.

로즈 만 (Rosemann), 모스 만 (Mossman), 화이트 헤드 (Whitehead, 2008)는 창문이없는 공간에서도 대용량 건물의 내부로 최대 50m의 일광을 효율적으로 전송할 수있는 기술을 연구하고 있습니다. 가까운 장래에 태양의 경로를 따르는 자동화 된 거울과 환기관이 공기 흐름을 관리하는 방식과 같이 빛의 전달을 조절하는 광학 안내 시스템과 같은 새로운 기술을 더 많이 보게 될 것입니다.

빛과의 관계 개선

빛에 대한 일상적인 관계의 질을 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 다음은 가정에서 적용 할 수있는 몇 가지 실용적인 권장 사항입니다. 이러한 제안 중 일부는 의료 기관 또는 조명 산업의 공식 라인과 반드시 ​​일치하지는 않지만 ILA 동료들이 수년 동안 수집 한 축적 된 지식에서 비롯된 빛에 대한 더 넓은 관점을 반영합니다. .

할로겐 또는 백열 전구 선호, 왜냐하면 그들의 광 스펙트럼이 햇빛의 넓은 연속 스펙트럼의 스펙트럼에 가장 가깝기 때문입니다. 북유럽 국가에서 백열등과 할로겐 전구를 사용하는 것이 유리한 점은 열을 통해 "낭비되는"에너지가 집안의 난방에 기여하기 때문에 손실되지 않는다는 것입니다.

가능하면 형광등과 소형 형광등을 피하십시오 수은 존재에 의한 독성 요인뿐만 아니라 광 스펙트럼에서 강하고 불연속적인 선들이 있기 때문입니다.

LED를 사용하는 경우 "따뜻한 흰색"유형을 선택하십시오. (2,500 ~ 3,000 K) 스펙트럼 내에서 특히 저녁에 일주기 리듬을 방해 할 수있는 청색 효과를 최소화합니다.

형광등과 LED 전구는 과도한 깜박임을 피하고, "시끄러운"빛으로 인한 불필요한 환경 스트레스에 대한 노출을 최소화합니다. 깜박임 수준은 육안으로 쉽게 볼 수 없기 때문에 빛의 소리를 감지하는 변환기 (예 : 빛에서 소리까지의 변환기)가 더 나은 전구를 선택하는 데 유용 할 수 있습니다. 조광은 일반적으로 깜박임 증가로 이어 지므로 LED 전구가있는 ​​조광기의 사용을 피하십시오.

밤에는 침실의 모든 광원을 피하십시오. 알람 시계, 야간 조명 등이 포함됩니다. 커튼이나 그늘을 사용하여 외부로부터의 모든 과도한 빛을 보전하십시오. 이는 보름달의 빛보다 밝을 것입니다. 조명이 켜지는 알람 시계를 사용해야하는 경우 빨간색 또는 주황색을 선택하여 24 시간 리듬 간섭을 최소화하십시오.

일광에서 가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내십시오. 제대로 일 주기성 리듬을 유지할 수 있습니다.

보십시오 적어도 햇빛의 전체 빛에 당신의 몸을 (선 스크린을 사용하지 않고) 드러내십시오.. 신중하게 피부의 감도를 존중하면서, 그것이 heliotherapy와 자연 자외선의 효과로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 눈과 머리를 적절하게 보호하면서 신체의 가능한 가장 큰 표면을 노출 시키십시오. 몇 분이면 충분합니다. 비타민 D의 생합성을 최적화하기 위해 태양이 하늘에서 높을 때를 목표로하십시오. 하루 중 다른 시간대에는 비타민 D의 증가없이 햇볕에 노출 될 위험이 있습니다.

안경이나 콘택트 렌즈 (선글라스 포함)를 착용하지 않고 적어도 가끔 일광에 노출 시키십시오. 신중하게 눈의 감도를 존중하면서 자연스러운 총 광 스펙트럼을받을 수있게하십시오. 물론 태양을 직접 보지 마십시오. 망막이 손상 될 수 있습니다.

햇빛은 근심과 싸웁니 다.

우리가 자연 채광의 비교할 수없는 자질을 탐구하면서 나는 영국 기술자에 의한 최근 기사를 생각 나게합니다. Richard Hobday, 건축 환경에서 햇빛과 건강에 대한 권위자. Hobday (2015)는 지난 수십 년간 학생들의 근시가 급격히 증가하는 것과 매일 노출되는 빛의 질 사이의 연관성을 확립했습니다. 예를 들어, 중국에서는 고등학교가 끝날 무렵에는 80 %의 학생이 근시를 보이는 것으로 추정되기 때문에이 질문은 중요합니다. Hobday (2015)는 수업 쉬는 시간에 야외로 나가는 어린이의 근시가 2013 % 감소한 50 년 대만 연구를 인용합니다.

이 세계적인 발전은 1960에서 시작된 것으로 보입니다. 당시 학교 내부에 대한 표준이 자연스러운 빛으로부터 큰 창문을 통해 인위적인 형광등으로 옮겨 가던 때였습니다. 분명히 다른 많은 요인들이 관련되어 있었지만, 최근 연구들은 그들이 운동에 관계없이 야외에서 보내는 시간을 늘림으로써 근시가 반대 될 수 있음을 확인했습니다.

많은 연구자들은 정기적으로 매우 밝은 일광 (인공 조명 아래 100,000 럭스가 아닌 1,000 럭스 정도)에 정기적으로 노출되는 것이 어린이의 시각적 건강에 필수적이라고 결론지었습니다.

© 2018 Anadi Martel 작성.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
치유 예술 압박. www.InnerTraditions.com 

기사 출처

가벼운 치료법 : 치유의 힘을주는 완전한 지침서
Anadi Martel 작성
(원래 프랑스어로 출판되었습니다 : Le pouvoir de la lumière : 메르세데스 - 네델란드의 수도)

빛과 색의 치료 효과에 대한 포괄적 인 안내서와 그것이 우리의 육체적, 정신적 안녕에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 포괄적 인 안내서. 빛의 파장이 우리의 세포, 뇌 기능, 수면 패턴 및 감정적 안정성에 미치는 영향에 관한 과학적 연구를 공유합니다. * 크로 모 테라피, 헬리오 테라피, 액틴 요법, 온열 요법을 포함한 여러 형태의 빛 요법을 조명합니다. * 빛 및 색 요법, 햇빛의 이점을 극대화하고 소형 형광등 및 LED와 같은 새로운 광원의 건강 위험을 피하십시오.

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저자에 관하여

Anadi Martel은 IMAX, Cirque du Soleil 및 뉴욕 메트로폴리탄 오페라의 컨설턴트로 활동 한 물리학 자 및 전자 디자이너입니다. 30 년 이상 동안 그는 Sensora multisensorial 시스템의 창조로 이어지는 기술과 의식 사이의 상호 작용과 빛의 치료 속성을 연구했습니다. 그의 사운드 공간 장치는 NASA를 포함하여 전세계에서 사용되었습니다. 그는 국제 조명 협회 (ILA)의 회장으로 일하고 있으며 퀘벡에 거주하고 있습니다.

관련 서적

at 이너셀프 마켓과 아마존