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내레이션 : Marie T. Russell, InnerSelf.com
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우리는 많은 질문을 하며 살아가고 있습니다. 일부는 간단합니다. 무슨 날? 점심으로 무엇을 먹을까요? 커피 한 잔 더 할까요?
그러나 가장 단순한 질문조차도 반드시 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 내가 방금 제기한 질문을 보면 첫 번째 질문(오늘이 무슨 요일인지)은 다소 간단합니다. 하지만 상황에 따라 다릅니다. 당신이 뉴욕에 있고 호주에 있는 누군가와 이야기하고 있다면, 다른 날이 될 수 있기 때문에 그렇게 간단하지 않습니다.
그러나 상관없이 ... 다른 질문은 다음과 같습니다. 점심으로 무엇을 먹을까 단순해 보이지만 몸에는 필요가 있고, 몸에는 필요가 있고, 감정에는 필요와 요구 사항이 있으며, 예산에도 필요와 요구 사항이 있습니다. 그래서 점심으로 무엇을 먹을까 어쩌면 그렇게 간단하지 않습니다. 같은 것이 간다 커피 한 잔 더 할까. 아마도 그것은 건강상의 이유, 스트레스 수준, 시간에 대한 서두름 등으로 인해 간단하지 않을 수 있습니다.
내 몸은 나에게 무엇을 말하려고 하는 걸까?
질문에 답하는 데 사용할 수 있는 한 가지 방법은 몸으로 확인하는 것입니다. 내 몸은 나에게 무엇을 말하려고 하는 걸까? 주의를 기울이면 내가 묻지 않은 많은 질문에 대한 답을 얻을 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
예를 들면: 나는 먹을 것을 집어 들고 주의를 기울이면 위가 불편하거나 머리에 압력이 가해지는 것을 느낄 것입니다. 이 아이템은 위장이 불편하거나 두통을 유발할 수 있다는 점에서 그 순간에 좋지 않다고 몸이 말해주는 것입니다. 그것은 나에게 결코 좋지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 지금 현재 내가 필요한 것과 조화되지 않는다는 것을 의미합니다.
물론, 우리 몸이 우리에게 말하는 더 노골적인 방법이 있습니다. 두통이 옵니다. 왜요? 원인은 무엇입니까? 약 캐비닛으로 달려가 통증을 완화하기 위해 알약을 터뜨리기보다 먼저 시간을 내어 질문하고 경청할 수 있습니다. 두통의 원인은 무엇입니까?
복통, 요통, 메스꺼움, 스트레스, 피로감 등에 동일한 과정이 적용됩니다. 일어나는 모든 일에는 원인이 있습니다. 우리의 몸, 우리의 아픔과 고통, 불편함, 질병, 두려움에 귀를 기울이면 문제가 무엇인지 알려주고 문제를 해결하는 방법을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그래서 다음에 기분이 좋지 않을 때 스스로에게 물어보십시오. 내 몸은 나에게 무엇을 말하려고 합니까?
주의가 필요한 것은 무엇입니까?
우리가 사는 이 세상에서 우리는 너무 바쁘다 바쁘다 바쁘다. 우리 모두는 종이에든 화면에든 머리에든 할 일 목록을 가지고 있습니다. 그리고 목록이 짧아지는 것이 아니라 길어지는 것 같습니다.
아마도 할 일 목록을 따르는 것보다 직관을 따르는 것이 더 도움이 될 것입니다. 그의 책에서, 빈 마음의 지혜Jacob Liberman은 다음과 같이 말합니다.
...무언가가 우리의 인식에 들어왔을 때, 바로 그 순간이 그것을 처리해야 합니다. 내일 그 청구서를 지불하거나 나중에 쓰레기를 버리거나 돌아올 때 침대를 정리하지 마십시오. 보이면 해보세요! 아무 것도 우선시하지 마십시오. 인생은 이미 당신을 위해 그렇게 했습니다. 당신 앞에 있는 것을 돌보십시오. 그러면 우주가 당신을 돌볼 것입니다. (발췌문 읽기: 순간에 살고 영적인 존재는 같은 것)
이것은 기본적으로 현재를 사는 것의 의미입니다. 우리는 우리의 자각에 올 때 우리의 자각에 오는 것을 합니다. 오후 6시에 피곤하면 잠자리에 듭니다. 오후 2시에 피곤하면 잠자리에 듭니다. 배가 고프지 않으면 정오나 오후 6시가 되어도 먹지 않습니다.
우리는 해야 할 일 목록의 다음 일이 아니라 현재 순간에 주의가 필요한 것에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다.
내가 정말로 원하는 것은 무엇입니까?
때때로 우리는 자동 조종 장치를 사용합니다. 이것이 수반하는 것은 우리가 그렇지 않다는 것입니다. 그 순간. 우리는 현재 순간 밖에 서 있습니다. 우리는 우리가 하고 있는 선택이나 그 선택의 결과를 실제로 인식하지 못한 채 일을 하고 선택을 합니다.
우리는 멈추고 스스로에게 묻는 것보다 항상 해왔기 때문에 특정 음식을 먹거나 특정 탄산음료를 마시기로 선택할 수 있습니다. 내가 정말로 원하는 것이 무엇입니까. 예를 들어, 우리가 정말로 건강하기를 원한다면 매일 아침 도넛 두 개를 먹지 않고 설탕이 많이 든 음료를 마시기로 선택할 것입니다.
그리고 누군가가 당신에게 무언가를 해주거나 같이 가자고 하면 자동으로 예라고 대답할 때가 있습니다. 심지어 당신이 정말로 하기 싫은데도 말입니다. 이것은 우리가 스스로에게 물어보는 것이 가장 좋은 또 다른 기회입니다. 내가 정말로 원하는 것이 무엇입니까?
나는 내가 정말로 하고 싶지 않은 일을 할 때 결국 심술궂고, 피곤하고, 짜증이 나고, 그리고 일반적으로 별로 행복하지 않다는 것을 발견했고, 당신도 같은 경험을 했을 것이라고 확신합니다.
아마도 하루를 시작하는 좋은 방법은 다음과 같이 자문해 보는 것입니다. 내가 정말로 원하는 것이 무엇입니까? 그리고 하루 종일 주기적으로 스스로에게 그 질문을 다시 물어보십시오. 이것은 우리가 우리 자신에게 진실하고 우리가 진정으로 살아야 할 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.
나는 무엇에 대해 깊이 감사하고 있습니까?
우리는 감사할 것이 너무 많습니다. 그러나 아마도 가장 큰 한 가지는 우리가 매일 다시 시작할 수 있는 기회를 갖는다는 것입니다.
전날 무슨 일이 있었든, 우리가 말하거나 행했든, 말하지 않았든, 하지 않았든, 다음 날 아침은 우리에게 다시 시작할 기회를 제공합니다. 그가 Love의 힘을 배울 때까지 같은 날을 계속해서 반복하게 되는 Groundhog Day의 Bill Murray의 성격과 조금 비슷합니다.
따라서 우리에게 다음 날은 전날과 정확히 같지 않을 수 있지만 여전히 동일한 위치와 동일한 등장인물이 있을 것입니다. 따라서 처음에 성공하지 못했다면 슬레이트를 깨끗이 닦고 다시 시도할 수 있습니다... 그리고 이것에 대해 깊이 감사할 수 있습니다!
그리고 물론 매일 감사해야 할 것들의 긴 목록이 있습니다. 우리가 이것들에 더 많이 집중할수록 우리의 삶은 더 나아질 것입니다. 감사해야 할 많은 것들에 집중하는 것은 우리가 원하는 미래를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
내 마음은 무엇을 말하고 있습니까?
우리에게 가장 큰 길잡이는 우리의 마음입니다. 그것은 우리가 만든 스트레스와 혼란에서 벗어나게 도와주고 우리 자신의 "최상의 버전"으로 안내할 수 있습니다.
따라서 불확실하거나 오래된 태도에 사로잡혀 있는 상황에 처할 때마다 다음과 같이 자문해 볼 수 있습니다. "내 마음은 무엇을 말하는 걸까?" 이것은 예수께서 어떻게 하실까?와 비슷합니다. 또는 부처는 무엇을 할 것인가?. 우리 모두는 우리가 어떤 전통과 동일시하는지에 상관없이 그 스승, 지혜의 목소리, 내면의 인도를 우리 자신 안에 가지고 있습니다.
내면의 인도는 어떤 종교나 신념과도 관련이 없습니다. 우리는 마음속으로 "올바른" 또는 "사랑하는" 방식을 알고 있습니다. 도전은 우리가 다른 방향으로 가고 있더라도 그 길을 선택하는 것입니다.
내가 두렵지 않다면?
우리의 인도를 따르거나 꿈을 이루는 데 방해가 되는 것 중 하나는 두려움입니다. 그것이 조롱당하는 것에 대한 두려움이든, 거절에 대한 두려움이든, 실패에 대한 두려움이든, 그 두려움은 우리가 진정한 자신이 되는 것을 막고 있습니다... 이것은 또한 우리가 행복하고, 장난을 치고, 독특한 존재가 되는 것을 막고 있다는 것을 의미합니다. 우리는.
우리가 알지도 못하는 두려움이 우리의 삶을 지배하고 있을지 모릅니다. 목록을 만드십시오. 상단에 작성: 나는 ~에 대해 무섭다... 그런 다음 목록을 작성하십시오. 항목이 아무리 어리석게 보이더라도 적어 두십시오.
그런 다음 목록을 하나씩 살펴보고 자신에게 물어보십시오. 두렵지 않다면 어쩌지... 아이템이 무엇이든간에. 예: 조롱을 받는 것이 두렵다면 스스로에게 물어보십시오. 내가 조롱받는 것이 두렵지 않다면? 당신의 행동이 어떻게 달라질지, 태도가 어떻게 달라질지, 생각이 어떻게 달라질지 생각해 보십시오. 목록에 있는 항목을 두려워하지 않는다면 이것이 당신에게 줄 자유를 생각해 보십시오.
그러므로 다음에 두려움이 당신의 길을 막거나, 당신을 걸려 넘어지게 하거나, 당신이 무언가를 하거나 말하는데 방해가 된다면, 스스로에게 물어보십시오. 내가 두렵지 않다면 나는 무엇을 했을까? 그리고 그것이 당신의 마음에 맞다면, 그것을 가십시오! 당신이 살아야 할 삶을 살아라. 당신이 있어야 할 사람이 되십시오.
가장 사랑스러운 선택은 무엇입니까?
모든 질문 중에서 이 질문이 가장 중요합니다. 가장 사랑스러운 선택은 무엇입니까? 우리가 무엇을 하든, 무엇을 계획하든. 우리가 무엇을 생각하든, 우리의 최종 결정은 항상 가장 사랑스러운 선택에 근거해야 합니다.
모든 결정이 이 질문에 근거한다면 세상의 상태가 어떨지 생각해 보십시오. 기아가 있을 것인가, 전쟁이 있을 것인가, 불평등이 있을 것인가? 분명한 대답은 가장 사랑스러운 선택은 결코 그러한 선택으로 이어지지 않는다는 것입니다.
그래서 많은 질문이있는 동안. 정말 하나의 답이 있습니다. 물론 그 대답은 사랑입니다. 여기에는 자신과 다른 모든 사람에 대한 사랑을 선택하는 것이 포함됩니다. 따라서 답을 찾거나, 해결책을 찾거나, 진행할 방법을 찾을 때마다 가장 좋은 질문은 다음과 같습니다. 가장 사랑스러운 선택은 무엇입니까?
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실비아 니블리(지은이), 짐 헤이즈(아티스트)
당신에게 질문을 하는 데크... 왜냐하면 답은... 당신 안에 있기 때문입니다! 새로운 종류의 명상 도구. 새로운 방식으로 가족, 친구 및 고객을 참여시킬 수 있는 유쾌한 게임입니다.
우리 인간은 우리 자신을 밖을 보는 습관이 있습니다. 특히 사랑과 힘과 같은 가장 큰 과제와 가장 어려운 질문에 대한 답변. 그리고 그것은 우리를 모든 종류의 곤경에 빠지게합니다. 이 데크의 목적은 그 주변을 돌아 서서 답을 찾기 위해 자신의 내면을 바라 보는 연습을하고 그 과정에서 더 나은 질문을하도록 마음을 훈련시키는 것입니다.
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저자에 관하여
Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.
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