일년 내내 밖에서 시간을 보내는 것이 중요합니다. 프로토 스톡 스튜디오 / 셔터 스톡
나는 수년 전에 사랑스럽고 따뜻한 섬에서 멀리 떨어진 멋진 햇볕이 잘 드는 해변에 앉아있을 때 물었습니다. “오 이런, 내일은 날씨가 끔찍하고 비가 오는 런던으로 돌아가야 합니다. 나는 가고 싶지 않다. 날씨가 나를 불행하게 만들 것입니다.”
나는 실제로 약간의 조사를 했다 햇빛이 우리를 더 행복하게 하는지에 대해. 저는 경제학 교수이고 특정일에 더 높은 기온, 더 많은 햇빛, 더 적은 강수량이 사람들을 더 행복하게 만드는지 알아보고 싶었습니다. 행복은 삶의 질을 측정하는 중요한 방법이기 때문에 경제학자들에게 중요합니다. 통계청에서 집계하고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 행복 데이터 10년 넘게?
내 자신의 연구 는 햇빛이 계절적 요인으로 중요하지만 여기 영국에서 특정 날짜에 햇빛이 쨍쨍한지 여부는 그다지 중요하지 않다는 것을 보여주었습니다. 계절에 따라 받는 햇빛이 중요합니다. 일반적으로 겨울에 조금 더 불행하다고 느낄 수 있지만, 겨울 날이 맑든 흐린 날이든 별로 중요하지 않습니다.
의학적으로 햇빛에 노출되면 뇌에서 호르몬이 생성됩니다. 세로토닌 몸 안에. 호르몬은 많은 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 복잡한 화학 물질입니다.
세로토닌의 영향을 받는 두 가지 기능은 기분과 수면의 질입니다. 햇빛에 노출되면 몸에서 세로토닌이 더 많이 생성되어 기분이 좋아지고 기분이 좋아집니다. 세로토닌 수치가 높으면 긍정적이고 에너지가 넘칩니다.
밤에, 어두울 때, 당신의 몸은 멜라토닌. 멜라토닌은 몸을 이완시키고 피곤함을 느끼게 합니다. 숙면을 취할 수 있도록 몸에서 생성되는 화학 물질입니다. 이 두 화학 물질 사이의 좋은 균형은 에너지 수준을 조절하고 숙면을 취하고 낮 동안 기분을 좋게 만드는 데 매우 중요합니다.
햇빛이 충분하지 않다
그러나 많은 사람들에게 햇빛과 어둠의 균형을 맞추기가 어렵습니다. 실내에서 일을 많이 하거나 겨울에 북극 근처 국가처럼 오랫동안 어두워지는 지역에 사는 사람들은 충분한 햇빛을 받지 못할 수 있습니다.
있다 일반적으로 100배 적은 빛 외부의 화창한 날과 비교할 때 집에서는 빛이 25배 적고 사무실에서는 빛이 XNUMX배 적습니다. 그렇기 때문에 야외에서 햇볕을 쬐는 것이 운동을 하고 신선한 공기를 즐기며 동시에 기분을 북돋울 수 있는 좋은 방법입니다.
햇빛이 적은 곳에 사는 사람들은 계절의 정서 장애 (슬퍼). 슬픔은 가을과 겨울에 자주 발생하는 일종의 우울증입니다.
슬픔이 있는 사람은 기력 저하, 슬픔, 수면 문제, 평소 즐기는 활동에 대한 관심 감소와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. Sad의 가장 일반적인 치료법은 밝은 인공 조명 아래에 한동안 앉아있는 광선 요법입니다. 이것은 햇빛을 모방하고 세로토닌을 생성하도록 몸을 속일 것입니다.
우리는 빛이 필요해
그러나 햇빛에는 호르몬보다 더 많은 것이 있습니다. 당신의 피부는 햇빛으로부터 비타민 D를 생성하며 이것은 강한 뼈와 건강에 중요합니다. XNUMX월부터 XNUMX월까지 영국의 대부분의 사람들은 햇빛만으로도 충분한 비타민D. 하지만 겨울에는 햇빛으로 충분하지 않을 것입니다. 영국 정부가 권장하는 모든 사람이 가을과 겨울에 비타민 D 보충제 복용을 고려해야 합니다.
진화적 요소도 있다. 인간의 시력은 일광을 위해 설계되었습니다. 우리는 고양이처럼 야간 시력이 좋지 않습니다. 오래 전, 가로등이 없던 옛날 우리 조상들은 오랜 어둠이 불안하고 두렵고 불행했을 것입니다. 더 이상 밤에 사자에게 잡아먹히는 것에 대해 걱정할 필요가 없지만, 여전히 두려움이 있을 수 있습니다. 5,000년 전 당신의 조상.
햇빛은 기분과 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 햇빛 아래서 안전하게 지내는 것도 중요합니다. 이것은 자외선 차단제를 바르고 모자와 선글라스를 착용하고 직사광선에 너무 오래 노출되는 것을 피하는 것을 의미합니다. 그리고 절대 태양을 직접 보지 마세요. 정말 위험합니다.
저자에 관하여
프란츠 부샤, 경제학 교수, 웨스트 민스터 대학교
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