직감은 감정적 인 음식과 감정적 인 기아에서 벗어날 수 있습니다.

직감으로 감정적 인 음식과 감정적 인 기아에서 벗어날 수 있습니다.

Emotion Eaters는 왜 잃어버린 파운드가 다시 왜 돌아 오는지를 설명하기가 어려우며, 의지력 부족으로 스스로를 비난 할 수도 있습니다.

그러나 실제로, 그것은 비난 할 자기 인식의 부족입니다. 그것이 무엇을 그렇게 많이 먹게 하는지를 알지 못합니다.

특성은 다음과 같습니다.

  1. Emotion Eater는 분노 나 우울증과 같은 강한 감정을 느낄 때만 과식합니다.

  2. 감정 먹는 사람은 출근 직후 자주 과다 출혈합니다.

  3. Emotion Eater는 지루할 때마다 먹는 경향이 있습니다.

  4. 때로는 파란색 중 감정 먹는 사람은 그녀가 엄청나게 배고프다는 것을 알게되고, 마치 그녀가 음식을 굶는 것처럼 거의 느낍니다.

  5. Emotion Eater는 대개 자신의 감정을 공개적으로 표시하거나 이야기하는 것을 불편하게 느낍니다.

형이상학 적 감정의 기본은 다른 사람들이 자신의 삶의 목적을 수행하려는 시도를 방해한다는 믿음입니다. 그녀는 자녀, 이웃, 상사, 동료, 교사, 부모 및 연인 만 협력한다면 그녀의 목적에 부합 할 수 있다고 생각합니다.

감정 먹는 사람에 대한 확인은 다음과 같습니다.

"나는 내 삶의 독창적 인 창조자이며, 이제는 내 삶의 목적을 발견하고 성취하기 위해 사랑스럽고 독창적이며 일관된 에너지와 열정적 인 노력을 기울 이도록 선택한다. 나는 내 시간을 구조화하는 데 총 책임을진다."

Emotion Eaters가 직면하는 주요 "문제"중 하나는 그들이 배고픈 기분이 든다는 것입니다. 과거에 그들의 해결책은 그들이 배고파 느낄 때마다 먹는 것이 었습니다. 불행히도, 그들은 종종 배가 고파서 음식을 많이 먹고 많은 체중을 얻었습니다.

단계 #1 : 뚱뚱한 감정 식별

감정을 진정시키기 위해 먹는 사람이라면, 이제는 기아에 대한 자신의 감정에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이렇게하는 과정에서 발견 할 수있는 것은 기아라고 표시된 것 중 많은 부분이 분노, 지루함, 피로, 우울증 또는 외로움과 같은 것입니다.

감성적 인 굶주림과 신체적 인 굶주림 사이에는 큰 차이가 있습니다.

감정적 인 기아의 8 가지 특징

 감정적 인 기아

 신체 기아

1. 갑자기입니다. 음식에 대해 생각조차하지 않는 분, 굶어 죽을 다음 분. 당신은 단시간 내에 0-60에서 기아를 얻습니다.

점진적입니다. 너 위가 뒤죽박죽이다. 한 시간 후에, 그것은 으르렁 거리며 나아 간다. 육체적 인 굶주림은 꾸준히 진보적 인 단서를 제공해 먹을 시간입니다.

2. 특정 음식에 대한 것입니다. 귀하의 갈망은 파스타, 초콜릿 또는 치즈 버거와 같은 특정 유형의 음식에 대한 것입니다. 정서적 인 식습관으로, 당신은 그 특별한 음식을 먹어야한다고 생각합니다. 대체 할 수 없습니다!

다른 음식에 개방적입니다. 육체적 인 굶주림으로 인해 식량 선호도가있을 수 있지만 유연합니다. 다른 선택을 할 수 있습니다.

3. "목 위로"입니다. 정서적 기반의 갈망은 입과 마음에서부터 시작됩니다. 입안에서 피자, 초콜릿 또는 도넛을 맛 보려고합니다. 당신의 마음은 당신이 원하는 음식에 대한 생각을 불러 일으 킵니다.


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배가 위장한다. 육체적 인 굶주림은 위 감각으로 인식 할 수 있습니다. 너는 g아 먹고, 덜컹 거리고, 공허하며, 심지어 배가 고픈 신체적 굶주림을 느낀다.

4. 긴급하다. 감정적 인 굶주림은 당신이 지금 먹을 것을 촉구합니다! 음식과 함께 감정의 고통을 즉시 덜어 주려는 욕망이 있습니다.

참을성이있어. 신체적 인 굶주림은 곧 먹기를 선호하지만 바로 그 순간에 먹을 것을 명령하지는 않습니다.

5. 화가 난 감정과 조화를 이룹니다. 네 사장이 너에게 소리 쳤다. 귀하의 자녀는 학교에서 곤란을 겪고 있습니다. 배우자의 기분이 좋지 않습니다. 감정적 인 굶주림은 혼란스러운 상황과 함께 발생합니다.

육체적 인 필요로부터 발생합니다. 신체적 인 굶주림은 마지막 식사 이후 4 시간에서 5 시간이 경과했기 때문에 발생합니다. 지나치게 배가 고프면 가벼우 며 낮은 에너지를 경험할 수 있습니다.

6. 자동 또는 부재중 식사가 포함됩니다. 정서적 인 식습관은 마치 다른 사람의 손이 아이스크림을 훔쳐 입안에 넣는 것처럼 느낄 수 있습니다 ( "자동 먹기"). 당신은 방금 쿠키 한 통을 먹었음을 알 수 없습니다 ( "결석 한 음식").

고의적 인 선택과 먹는 것에 대한 인식을 포함합니다. 신체적 굶주림으로 포크, 입, 위장 음식에 대해 알고 있습니다. 당신은 의식적으로 당신의 샌드위치의 절반 또는 전부를 먹을지를 선택합니다.

7. 충만함에 따라 먹는 것을 멈추지 않습니다. 감정적 인 과식은 고통스러운 감정을 은폐하려는 욕망에서 비롯됩니다. 그 사람은 괴롭히는 감정을 줄이기 위해 자신을 괴롭 히고, 위가 지나치게 가득 차서 상처를 입을지라도 두 번째 및 세 번째 도움을 먹을 것입니다.

가득 차면 멈 춥니 다. 육체적 인 굶주림은 육체에 연료를 공급하고 영양을 공급하려는 욕구에서 유래합니다. 그 의도가 성취되자 마자 그 사람은 먹는 것을 멈 춥니 다.

8. 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 정서적 인 과식의 역설은 그 사람이 기분이 좋게 먹고, 쿠키, 케이크 또는 치즈 버거를 먹기 시작했다는 것입니다. 그녀는 속죄 할 것을 약속합니다 ( "내일 운동을하고, 식사를하고, 건너 뛰는 등.").

먹는 것이 필요하다는 것을 깨닫는다. 육식의 의도가 신체적 굶주림을 기반으로 할 때, 죄책감이나 수치심은 없습니다. 사람은 산소 호흡과 같이 먹는 것이 필요한 행동임을 깨닫습니다.
(에서 차트 끊임없는 갈망 : 당신의 음식 갈망이 의미하는 것과 그걸 극복하는 방법, Doreen Virtue, Ph.D., Hay House, Inc., 1995 발행)

감정 먹는 사람은 먹고 싶어하는 동기를 신중히 알아야합니다. 위장이 실제로 비어 있는지 또는 어떤 것에 대해 화가 났으며 기분이 나아지기를 원한다는 것을 알기 위해서는 이러한 인식이 필요합니다. 첫째, 배고픈 느낌을 분석하여 다음 주에 보내십시오. 이것을하기위한 가장 좋은 방법은 당신이 먹기 전, 도중, 후에 느끼는 기분을 기록한 저널을 보관하는 것입니다. 저널은 감정적 인 이유로 패턴을 찾는 흑백 방식으로 과식하는 것입니다.

둘째, 다음에 먹고 싶은 느낌이들 때 배고프지 않고 화를 낼 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 굶주림을 느끼면 자동으로 부엌에 가지 마십시오. 대신 - 그리고 이것이 중요합니다 - 배가 고프다고 생각할 때마다 필수 15 분 "시간 초과"를 제공하십시오.

감정 먹는 사람을위한 직감 통합

화가 났거나 배고파 느낌이들 때마다 내면의 음성 및 영적 지원 시스템에 연락하십시오! 너는 행복하고 건강 해지고, 정서적 인 통증과 통제 할 수없는 식욕은 너의 삶의 일부가 균형이 맞지 않는다는 신호이다. 당신의 직감은 당신의 삶의 균형을 회복시키고 마음의 평온과 정상적인 식욕으로 돌아 가기위한 최선의 길을 안내합니다. 그 순간 당신이 생각할 때, "나는이 고통스러운 감정을 참을 수 없다. 나는 지금 먹어야한다!" 또는 "나는 굶주 렸고 완전히 헛되다 고 느낍니다."라고 멈추고 조용한 곳으로 가서 당신의 직관적 인 목소리를들을 수 있습니다.

많은 감정 공룡은 인생의 변화와 도전에 견딜 수있을만큼 충분히 강하다고 믿지 않기 때문에 직감을 무시합니다. 그들은 자신의 경력을 바꾸거나 삶을 사랑하기 위해 내면의 지침을 따른다면 참을 수없는 정서적 부담에 직면 할 것을 두려워합니다. 감정적 인 고통은 과거의 많은 노력을 동반했기 때문에 이것은 감정 먹는 사람에게는 합리적인 공포입니다. 현 상태에 머물기가 더 쉽고, 감정 먹는 사람을 믿으며, 삶의 개선을 위해 일하는 직관적 인 충동을 무시합니다.

분개하고 원만한 해의 보내주기

감정 먹는 사람은 종종 자신의 직관적 인 귀를 막히는 수년간의 분개와 원한을 지니고 있습니다. "용서 세션"을 통해 직감의 힘과 긍정적 인 힘을 최대한 발휘할 수 있습니다. 저자 인 John Randolph Price의 작업을 기반으로 감정 먹는 사람 인 모든 고객에게 처방하는 방법이 있습니다.

적어도 한 시간 동안 혼자서 방해받지 않는 방으로 가십시오. (문에 "방해하지 마십시오"라고 쓰고 전화 걸기를 끄십시오). 하나 이상의 종이에, 당신을 자극하거나 격노 케 한 적이있는 모든 사람이나 동물 (살아 있거나 사망 한 사람, 당신에게 개인적으로 알려지지 않았거나 알려지지 않은 사람)의 이름을 적으십시오. 어떤 이름이 떠오르더라도 계속 시작하십시오. 아마도 몇 년 동안 생각하지 못했던 사람들의 이름을 기억할 것입니다. 그들의 이름을 기억할 수는 없지만 그들의 성격 만 기억한다면, 어떤 설명 어구가 마음에 듭니다 (예를 들어, "9 학년 때부터 금발 머리를 가진 치어 리더"). 대부분의 사람들은 매우 긴 목록을 가지고 있으며, 보통 자신의 이름이 맨 위에 나타납니다.

다음으로,이 구절을 목록에있는 각 사람에게 하나씩 (정신적으로나 큰소리로) 말합니다. "나는 너를 완전히 용서하고 너를 이제는 우리 둘 다에 대한 진실 인 사랑으로 풀어 준다. 나는 우리 관계의 일부분 만 간직한다. 치유되고 사랑에 기반을 둔다. 나는 과거의 실수로 인한 모든 효과가 시간 안에 영원히 사라지고 잊어 버릴 것을 요청한다. "

당신이 그 사람을 용서한다는 것을 기억하고, 반드시 그들의 행동 (자아의 허위 환상, 그들이 얼마나 해로울지라도)은 반드시 그런 것은 아닙니다. 이 용서 세션은 당신의 정신을 밝게하고 궁극적으로 당신이 할 수있는 다른 무엇보다 당신의 몸을 밝게하는쪽으로 나아갈 것입니다.

세션 다음 날에는 용서 목록에 몇 가지 이름을 생각 나게하는 사람들을 보거나 꿈을 꿉니다. 이것은 사고 나 우연의 일치가 아니지만, 성령 님 께서 당신을 여전히 불만스러워하는 사람을 보여주는 방식입니다. 이 알림을 받으면 위에 나온 단락을 계속 읽거나 완전히 용서하는 영적 개입을 위해기도하십시오. 더 많이 풀어 줄수록 소리가 커져서 직감의 목소리가되고, 먹기를 원하는 압도적 인 욕구는 줄어들거나 사라집니다.

당신의 직감으로 모든 생각의 문제를 안내하게하십시오.

귀하의 직감은 당신이 가진 모든 보이는 문제를 통해 당신을 안내 할 것입니다. 직관력이 차분하고 사랑스럽고 자아가 욕설적이고 불안하기 때문에 직관적 인 목소리와 자아의 목소리의 차이를 알 수 있습니다. 예를 들어, 직감은 "나는 요가 수업을 듣는 것이 유익 할 것이라고 믿는다. 나는 평온한 휴식과 평온함의 가치를 안다. 나는 지금 지역 요가 스튜디오에 전화를해서 다음 그들이 제공하는 수업. "

자고가 똑같은 메시지를 보냈을 때 "이완을위한 시간은 누가 있을까? 내가 바쁘지 않으면 내 일이나 결혼 생활에 무서운 것이 생길 수있다."게다가 톰이 생각하기를 원하지 않는다. 저는 가치가 없습니다. 요가 수업을 듣는 것처럼 이기적 인 일을한다면 그는 그렇게 말할 것입니다. 그는 너무 비판적이며 비 순리에요. 나는 왜 가족과 떨어져 시간을 보내야하는지 이해할 수 없을 것입니다. "

자아의 목소리를 기반으로 한 결정은 거의 행복한 결과로 이어지지 않습니다. 판단력이 있거나 영리하지 못한 존재로서 당신의 이미지를 잡고 있다면 톰은 어떻게 행동합니까? 다른 사람들의 공격을 막기 위해 항상 어깨를 들여다 봐야한다면 어떻게 생각하니? 자존심이 다른 사람들에 대해 가지고있는 판단과 분노는 항상 우리에게 감정적 인 고통으로 부메랑합니다. 그러나 직관적 인 목소리를 따라 간다면 자신과 다른 사람들을 향한 사랑의 길에서 행동하게 될 것입니다. 진정한 사랑과 영적 자아에 초점을 맞춤으로써, 당신은 진정한 자아를 통해 빛나게됩니다. 당신의 삶은 이런 방식으로 조화를 이루며, 감정적 인 식사를 유발하는 상황을 조장하지 않습니다.

더 이상 당신의 직감의 목소리를 음식으로 은폐 할 수 없습니다! 당신은 당신의 식욕과 체중을 치유하기 위해 최선을 다 했으므로 오늘 당신은 내면의 안내 메시지의 내용을 두려워하지 않습니다. 그렇다면 당신의 직감은 많은 의미를 가지며 궁극적으로 당신의 경력, 사랑의 삶, 그리고 건강의 꿈을 이루는 조치를 취하도록 지시한다는 것을 알게됩니다. 직감을 따라갈수록 삶의 질이 향상되고 자기 확신이 증가하며 기아가 소멸됩니다.

의식 향상

요요 다이어트 신드롬 치유 과정 중이 시점에서 식사 행동에 대한 인식이 높아질 수 있습니다. 읽고있는 정보 중 일부는 뚱뚱한 느낌을 유발할 수 있으며 음식을 먹고 배고파 느끼게 할 수 있습니다. 이 시점에서 육체적으로 배고프 기 때문에 먹지 않는 것이 거의 고통 스러울 수도 있습니다. 감정적 인 굶주림 때문에 먹습니다. 과식의 이유를 이해하는 것은 Emotion Eaters에게 중요한 단계입니다. 육체적 및 정서적 굶주림의 차이를 알게 됨으로써 뚱뚱한 감정으로 인해 자동으로 먹는 경향이 줄어들게됩니다.

이제 15 분 규칙을 항상 염두에 두는 것을 잊지 마십시오 : 당신의 마음이 음식과 식사에 대한 생각으로 기울어 진 순간, 몇시에 주목하십시오. 다음 번 15 분 동안 음식 가까이에는 가지 마십시오.

계속 너 자신을 믿어 라. 꿈을 이뤄낼 수있는 힘이 너무 많습니다. 넌 할 수있어!

기사 출처 :

Doreen Virtue, Ph.D.에 의한 요요 다이어트 증후군요요 다이어트 증후군 : 식욕과 체중을 치유하고 안정시키는 법
Doreen Virtue, Ph.D.

발행인 Hay House Inc.의 허가를 받아 재 인쇄되었습니다. © 1997. www.hayhouse.com

정보 /이 책 주문.

저자에 관하여

도린 미덕

Dr. Doreen Virtue는 여러 책을 저술했습니다. 나는 더 많은 시간을 가졌다면 나는 내 인생을 바꿀 것이다.; 끝없는 갈망; 통증의 파운드를 잃는 요요 다이어트 증후군. Dr. Virtue는 Oprah, Geraldo, Sally Jessy Raph'l과 같은 토크 쇼에 자주 방문합니다. 그녀의 기사는 수십 개의 인기 잡지에 출연했으며 그녀는 Complete Woman의 편집자이기도합니다. 그녀의 웹 사이트는 www.angeltherapy.com.

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