어떤 사람들의 음식 갈망은 변하지 않습니다. 예를 들면, 그들은 항상 아이스크림을 간절히 원합니다. 다른 사람들은 다음 주에 "food kicks", 1 주일 간 땅콩 버터 갈망, 다음 주 드레싱 블루 치즈, 그리고 초콜릿 바를 통과합니다. 어느 상황도 우발적이거나 우연적입니다.
감정적 인 문제가 해결되지 않으면 음식 갈망은 변하지 않을 것입니다. 감정적 인 문제가 바뀌면 음식 갈망도 변할 것입니다. 끊임없이 변하는 음식 갈망과 변화하는 음식 갈망의 유일한 평행선은 다음과 같습니다.주의를 끌기 위해 숨어있는 근본적인 정서적 문제가 있습니다.
"정서적 문제"는 치료가 필요한 심리적 인 문제를 반드시 의미하는 것은 아닙니다. 음식 갈망은 종종 재미, 흥분 또는 사랑에 대한 기본적으로 충족되지 않은 요구에서 비롯됩니다. 대부분의 문제는 "정상적인"것으로 생각하고 스스로 치유 할 수있는 힘입니다.
음식 갈망에 관련된 정서적 문제는 대개 다음 범주 중 하나에 속합니다.
스트레스, 긴장, 불안, 두려움 또는 성급함.
* 우울증이나 푸른 느낌.
* 에너지 수준이 낮고 피로감이 있습니다.
* 재미, 놀이, 흥분 또는 오락을위한 Unmet 필요; 너무 많은 일과 충분한 연극.
사랑, 선택, 감상, 로맨스 또는 성적 만족에 대한 욕망.
* 분노, 분개, 괴로움 또는 좌절.
* 공허, 불안 또는 쾌적함에 대한 열망
감정적 인 과식의 핵심은 공포, 분노, 긴장, 수치 (FATS)의 네 가지 감정입니다. 두려움은 FATS 감정의 근본 감정입니다. 분노, 긴장, 수치심은 모두 공포의 연장입니다. 우리는 무언가 또는 우리에게 소중한 누군가의 형태로 사랑을 잃을 까봐 두려워하기 때문에 화가납니다. 우리는 우리가 신뢰하는 것을 두려워하거나 우리가 우리의 신성한 길을 떠나기 때문에 긴장감을 느낍니다. 우리는 우리가 부적절하다는 것을 두려워하기 때문에 부끄럽습니다.
이러한 "FATS 감정"은 감정적 인 과식에 대한 주요 원인입니다. 압도적 인 욕망은이 네 가지 감정 중 하나에서 기인합니다.
심리 치료사로서 저는 우리의 감정에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요하다고 생각합니다. 우리는 감정에 직면하고 계속 나아가 야합니다. 나는 결코 자신의 삶을 과소 평가하거나 자신을 희생자로 보는 것을 추천하지 않습니다. 그러나 너무 많은 불필요한 정서적 고통의 근원은 불쾌감을 느끼기를 꺼리는 것입니다. 어느 누구도 "오, 그래, 불안해."라고 인정하는 것을 즐긴다. 그러나 대안은 - 그것을 인정하지 않고 - 훨씬 더 나빠!
우리의 강한 감정을 부정 할 때, 그들은 더욱 강해집니다. 그들은 힘을 얻으면서 아울렛을 찾습니다. 거부 된 감정은 음식 갈망, 신체적 고통 또는 질병, 우울증, 불안, 공포증, 수면 장애 등 많은 불쾌한 방법으로 나타납니다.
결론은 부정적인 감정에 직면하는 것처럼 불쾌한 것처럼, 대안은 훨씬 더 불쾌합니다. 누구나 화가 나거나 화가 나거나 질투하는 경우가 있습니다. 의심의 여지가 없습니다. 때로는 삶의 환경이나 개인적인 선택으로 인해 마음의 안정을 유지하기가 어렵습니다. 사실, 이러한 감정에 관한 유일한 질문은 지금 또는 나중에 처리할지 여부입니다.
감정적 인 과식의 밑에 4 개의 1 차 감정 : FATS
무서움: 불안정, 달걀 껍질 걷기, 일반화 된 두려움, 포기 두려움, 실존 적 두려움, 통제 문제, 성적인 두려움, 걱정, 불안, 우울증, 친밀감에 대한 두려움.
분노: 다른 사람, 불의, 자기 자신, 배반감, 찢어진 느낌, 학대받는 느낌.
장력: 스트레스, 좌절, 오래 된 분노가 괴로움으로 바뀌 오래 된 분노는 재미로 감정적 인 릴리스없이 분노, 질투, 조바심, 과로로 바뀌.
부끄러움: 자기 비난, 낮은 자부심, 자기 혐오, 자신의 능력이나 선량에 대한 신뢰 부족, 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않을 것이라고 가정하고, 다른 사람보다 덜 느끼고, 당신이 선할 자격이없는 것처럼 느낍니다.
우리가 강한 감정을 털어 놓을 때, 그것은 식초 및 베이킹 소다 조합에 코르크를 두는 것과 비슷합니다. 무시 된 감정은 사라지지 않습니다. 느낌을 더 많이 무시할수록 더 강해집니다. 감정이 여전히 고칠 수있는 단계 인 동안 음악을 대면하는 것이 훨씬 쉽습니다.
그래서 나는 음식 탐구 분석을 정말 좋아합니다. 당신은 탐정처럼 후회하고 갈망하는 음식을 확인함으로써 시작합니다. 바위가 많은 아이스크림을 갈망하는 음식을 발견하면 기본 감정은 "다른 사람과 자기에 대한 분노, 사용감이나 압박감, 즐거움과 위안 욕구, 우울증."
음식에 대한 갈망의 해석에 따라 그 근원적 인 감정의 진실은 우리 사이의 대부분을 눈 사이로 치게됩니다. 우리는 즉각, "예, 그게 제가 감당 해 온 정서적 인 문제입니다."라고 즉시 인식합니다. 이 인식은 당신을 더 깊이 조사하고 "나에게 너무 좌절감을 주거나 화나게하는 이유는 무엇입니까?"라고 묻는 건강한 두 번째 단계로 나아갈 수 있습니다. "나는 무엇을 놓치고 있다고 생각하니?" "왜 나는 나 자신에게 분노를 표출합니까?"보통 답은 바로 나타납니다.
우리의 거부 시스템은 정직하게 자신을 대하는 것으로부터 우리를 보호하는데 엄청나게 효과적입니다. 거부는 인정의 두려움에서 비롯된다. "예,이게 저를 괴롭힌다." 이 입학의 결과는 더욱 무섭습니다. "이제 나는 상황을 바로 잡기 위해 책임을 져야합니다." 우리의 상황이 개선되는 대신에 악화 될지도 모르기 때문에 변화는 무서운 것입니다.
관성과 두려움 때문에 우리는 음식 갈망을 유발하는 근본적인 문제를 보지 못하게됩니다. 이러한 거부로 인해 우리는 이러한 겉으로 드러난 명백한 근본적인 문제를 보지 못하도록 종종 우리에게 지적해야합니다. 다른 사람들의 문제를 보는 것이 상대적으로 쉽습니다. 우리 자신과 객관적인 것이 훨씬 어렵습니다. 당신의 음식 갈망을 해석하는 것을 배움으로써, 당신은 더 쉽게이 문제를 스스로 발견 할 수있을 것입니다.
솔직히 우리 자신에게 인정합니다. "예, 음식 갈망의 감정은 엄청난 구호입니다. 너 자신을 깨끗하게하는 것이 너무 기분이 좋지 않니? 그 감정적 인 기복은 과식하는 충동을 감소 시키거나 심지어 제거합니다.
신체적 갈망
때로는 우리 몸이 비타민이나 단백질과 같은 영양소에 대해 소리를 지르기 때문에 음식을 갈구 할 것입니다. 우리 몸이 고갈되고 욕구가 충족되면서 욕구가 충족됩니다. 이것들은 물리적으로 갈망하는 것입니다.
그러나 면밀한 검토에서 이러한 욕구조차도 감정에 뿌리를두고 있습니다. 긴장, 넷째 지방 감정은 우리 삶의 스트레스의 육체적 인 징후입니다. 스트레스는 영양 결핍으로 이어지는 라이프 스타일 선택으로 이어집니다. 세 명의 고객이 스트레스로 가득 찬 라이프 스타일이 몸에 에너지와 영양소를 빼앗아 음식 갈망을 유발 한 것을 발견했습니다.
Dianna의 바쁜 일정은 그녀에게 "운동 할 시간이 없다"고 확신 시켰습니다. 규칙적인 신체 활동이 없었다면, 디아나는 항상 느리고 피곤했습니다. 활발한 산책이나 자전거 타기로 문제를 해결하는 대신 Dianna는 "peppier"를 느낄 수있는 음식을 먹었습니다.
Marcia의 고압 직무는 그녀가 긴장감을 느끼고 긴장을 풀 수 없게 만들었습니다. Marcia는 감자 칩과 프레첼을 먹어서 불안과 긴장을 g아 먹었습니다. 빈 칼로리가 소화를위한 영양소를 필요로하기 때문에 정크 푸드는 B 비타민의 우리 몸을 털다. 소화를 위해 영양소를 사용하면 영양소를 대체하지 않고 영양 결핍이됩니다. 마샤는 지속적으로 비타민 결핍이 있었기 때문에 끊임없이 배가 고팠습니다!
브렌다는 그녀의 신경을 진정시키기 위해 알코올을 사용했다. 과도한 알코올 섭취 뇌 화학 세로토닌 수준 저하에 기여한다. 세로토닌이 부족하면, 보통의 결과는 브렌다는 고투 정확히 탄수화물 갈망이다. 빵과 파스타를 그녀의 식욕 통제, 그리고 브렌다는 그녀의 무게와 매우 불행했다.
그렇습니다, Dianna, Marcia 및 Brenda는 모두 육체적으로 근거한 음식 갈망으로 고통받습니다. 그러나 영양 결핍의 근원은 FATS 느낌, 긴장감이었습니다.
긴장은 또한 과식으로 이끄는 두뇌 화학 물질을 증가시킵니다. Rockefeller University의 Sarah Leibowitz 박사는 호르몬 코티솔이 "신경 펩타이드 Y"라고 불리는 두뇌 화학 물질의 생산을 자극한다는 것을 발견했습니다. 이 두뇌 화학 물질은 우리의 탄수화물 갈망을 켜고 끄는 주요 요인입니다. 긴장 링크는 다음과 같습니다. 우리가 긴장하면 더 많은 코티솔을 생산합니다!
더 나쁜 것은, Leibowitz는 또한 neuropeptide Y가 우리가 생산하는 새로운 체지방에 시신을 매달리게한다고보고합니다 (분명히 이것은 동굴 시대에 고대 생물학적 후퇴 일 것입니다). 즉, 긴장은 탄수화물 갈망을 유발할뿐만 아니라 추가 체중을 잃는 것을 어렵게 만듭니다.
허가 재판.
발행 헤이 하우스 Inc. © 1999, 2011.
기사 출처
끊임없는 갈망 AZ : 당신의 음식 갈망이 의미하는 것과 그걸 극복하는 방법
Doreen Virtue, Ph.D.
초콜릿, 빵, 치즈, 감자 튀김, 또는 다른 음식을 갈구합니까? 그렇다면 이유가 있습니다. 왜, 도린 미덕의 획기적인 책은 설명하고있다. 각각의 음식 갈망은 실제로 특정 기본 감정에 대응 당신은이 페이지에서 정보와 긍정을 특정 갈망 뒤에 의미를 이해하고 적용하면 그래서, 당신은 감정적 인 과식의 당신의주기를 치유 할 수 있습니다. 또한, 당신은 당신이 당신의 식욕이 완벽하게 감정을 반영하는 방법을 볼 수 있도록 각 식품의 mood- 및 에너지 변화 특성에 대한 과학적 연구를 읽을 수 있습니다. 이 포괄적이고 힘을 실어 가이드는 또한 당신이 어떻게 정확하게 많은 욕망 뒤에있는 의미를 해석 할 수 있도록, 자신과 다른 사람들에게 "음식 수치"를 제공하기 위해 표시됩니다.
정보 /이 책 주문 (신판 / 다른 표지) 또는 킨들 버전.
저자에 관하여
미덕 박사가 썼다. 수많은 책, 그들 중 : 나는 더 많은 시간을 가졌다면 나는 내 인생을 바꿀 것이다.; 통증의 파운드를 잃는및 요요 다이어트 증후군. Dr. Virtue는 Oprah, Geraldo, Sally Jessy Raphael과 같은 토크 쇼에 자주 방문합니다. 그녀의 기사는 수십 개의 인기 잡지에 출연했으며 그녀는 Complete Woman의 편집자이기도합니다. 그녀의 웹 사이트는 www.angeltherapy.com.
