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체중 감량을위한 요가 시리즈는 31 분 온난화 실습을 통해 계속해서 팔과 복부에 힘과 인지력을 키우면서 생각의 힘에 집중할 수 있습니다.
이 연습에서는, 나는 당신을 몸보다는 오히려 몸으로 일하도록 초대합니다.
상체 강도에 초점을 맞추고, 복벽을 깨우고, 세 번째 차크라에 힘을 쏟아 붓는 파워 센터, 우리는 우리 몸에 대한 느낌을 둘러싼 태도로 체크인합니다. 이 시퀀스를 통해 매트를 육체적으로 정신적으로 최고로 느끼게 할 수 있습니다.
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나는 등을 맞았다.
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Amazon의 베스트 셀러 목록에서 요가에 관한 책
"요가의 빛: 현대 요가의 성경"
by BKS 아이옌가
이 고전적인 책은 많은 사람들이 요가 수련에 대한 최종 가이드로 간주합니다. 이 책은 아사나(자세), 프라나야마(호흡 운동), 명상 등 요가 수련의 기초를 다룹니다. 또한 명확한 그림과 단계별 지침과 함께 각 포즈를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다.
"파탄잘리의 요가 수트라"
스리 스와미 사치다난다
이 고전 텍스트는 요가 철학의 기본 작품 중 하나입니다. 이 책은 마음, 몸, 정신을 수양하는 방법에 대한 조언을 포함하여 요가 수련에 대한 포괄적인 안내서를 제공합니다. 또한 주석 및 설명과 함께 원본 산스크리트어 텍스트의 번역도 포함되어 있습니다.
"요가 해부학"
레슬리 카미노프와 에이미 매튜스
이 책은 요가 자세의 해부학적 구조를 자세히 살펴보고 신체 역학에 대한 통찰력과 다양한 자세가 신체의 다른 부분에 미치는 영향을 제공합니다. 이 책에는 각 포즈에 대한 자세한 그림과 설명이 포함되어 있으며, 능력 수준에 따라 포즈를 수정하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
"요가 바이블: 요가 자세에 대한 최종 가이드"
크리스티나 브라운
이 책은 요가 자세에 대한 포괄적인 가이드를 제공하며 명확한 삽화와 함께 각 자세를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 이 책은 기본적인 서 있는 자세부터 고급 반전 및 팔 균형 자세에 이르기까지 다양한 자세를 다룹니다.
"요가의 핵심: 개인 수련 개발"
TKV Desikachar에 의해
이 책은 요가 수행에 대한 고유한 관점을 제공하며 각 개인의 고유한 필요와 능력을 고려한 개인화된 접근 방식을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다. 이 책은 마음챙김과 자각을 기르는 데 중점을 두고 자신의 목표와 선호도에 맞는 수련을 만드는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
