아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법

아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법 생물학, 심리학 및 환경은 모두 어린이의 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. (Shutterstock)

일부 부모의 경우 자녀를 잠자리에 드는 것은 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 다른 사람들은 자정에 일어나서 자녀가 잠들도록 도와줍니다. 이와 같은 수면 문제는 어린이 XNUMX 명 중 XNUMX 명과 부모에게도 영향을 미칩니다.

소아 수면 연구자로서, 나는 왜 이런 수면 문제가 발생하는지에 대한 문제에 대해 고민했습니다. 우리 팀의 연구 결과는 가장 큰 합성 아이들이 왜 이러한 수면 문제를 발전시켜 30 년이 넘는 연구를 캡처했는지 우리는 이러한 수면 문제가 10-10 세 어린이에게 발생하는 XNUMX 가지 가장 큰 이유를 확인했습니다.

아이들이 수면 문제를 일으키는 이유

이것은 복잡한 질문입니다. 우리는 60 개의 연구 풀에서 역할을 수행 할 수있는 거의 98 가지 요소를 확인했습니다. 이 중 XNUMX 가지가 몇 가지 엄격한 연구에서지지되었습니다.

이러한 요인들은 생물학, 심리학 및 환경과 같은 어린이 수면 문제의 원인을 이해하는 데 사용할 수있는 세 가지“렌즈”에 해당합니다.

생물학

아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법 어린이가 나이가 들수록 수면 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. (Pixabay)

생물학에는 어린이의 내부 기능, 화장이 포함됩니다.

우리는 아이들이 생물학에서 비롯된 수면 문제를 일으키는 두 가지 이유, 즉 기질과 나이를 확인했습니다.


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기질 또는 성향은 아기에게 보이는 성격입니다. 더 까다 롭고 짜증나게 보이는 아기는 변화에 반응하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 쉽게 정착되지 않을 수 있습니다. 이 유형의 기질을 가진 아기는 수면 문제가있을 가능성이 더 높습니다 나중에 어린 시절.

아이들이 나이가 들수록 수면 장애. 두뇌가 밤에 정착하는 데 필요한 프로세스를 더 잘 관리 할 수 ​​있거나 취침 시간에 더 독립적이기 때문일 수 있습니다.

심리학

어린이 수면 문제의 심리학에는 두 가지 부분이 있습니다 : 어린이의 행동과 느낌, 어린이와 부모가 서로 상호 작용하는 방법.

우리는 아이들이 수면 문제를 일으키는 XNUMX 가지 심리적 이유, 즉 아이들이 행동하고 느끼는 방식과 가족 상호 작용과 관련된 XNUMX 가지를 발견했습니다.

아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법 일과 시간이 일관된 어린이는 일관되지 않은 어린이보다 수면 문제가 적은 경향이 있습니다. (Pexels)

첫째, 우리는 인생 초기에 수면 문제가 있었던 아이들이 계속 수면 문제를 겪을 가능성이 있다는 것을 알고 있습니다 나중에 어린 시절 — 변화가 없다면.

정신 건강 문제가있는 어린이는 더 많은 수면 문제진단이 없더라도 수면 문제와 관련된 문제 그룹에는 불안과 우울증과 같은 내면화 문제와 규칙을 따르고 집중하는 데 문제가있는 외부화 문제가 있습니다. 문제를 내면화하면 아이들이 정착하고 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 높은 스트레스 수준으로 인해. 문제를 외부화하면 규칙과 루틴을 따르기가 더 어려워 져 잠자기 어려워집니다.

어린이와 부모가 상호 작용하는 방법도 중요합니다.

아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법 일관된 취침 시간은 아이들이 안전하고 안정되고 잠들 준비가 된 것을 느끼도록 도와줍니다. (Pexels / Ketut Subiyanto)

밤에는 잠들 때까지 자녀와 함께있는 부모는 자녀가있는 경향이 있습니다. 수면 장애. 부모는 아이들이 잠들기위한 신호가됩니다. 따라서 한밤중에 아이가 깨어나서 엄마 나 아빠가 없을 때는 잠이 들기가 어렵습니다.

낮에는 집에서 규칙이 일치하지 않거나 자녀에게 제한을 두지 않거나 작은 장애에 매우 강하게 반응하는 부모는 자녀가있는 경향이 있습니다. 더 많은 수면 문제. 이런 식으로 행동하는 부모는 자녀를 매일 밤 같은 잠자리에 두는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 잠을 잘 때 스트레스를 더 많이받는 자녀가있을 수 있습니다 잠들기가 더 힘들다..

일관성은 밤에도 중요합니다. 일관된 취침 시간을 가진 어린이는 수면 문제가 적은 경향이 있습니다. 일관되지 않은 아이들. 일관된 취침 시간은 아이들이 안전하고 안정되고 잠들 준비가 된 것을 느끼도록 도와줍니다.

환경

환경에는 어린이와 부모가 주변 세계와 상호 작용하는 방식이 포함됩니다.

아이들이 수면 문제를 겪는 10 가지 이유와 부모가 도울 수있는 방법 더 많은 전자 제품 사용은 더 많은 수면 문제, 특히 취침 전 화면 사용과 관련이 있습니다. (Pixabay)

첫째, 더 많은 전자 사용은 더 많은 수면 문제와 관련이 있습니다. 아이들이 화면을 사용할 때 특히 그렇습니다 침실 또는 취침 시간에 가깝습니다. 이것은 스크린이 멜라토닌 (수면 호르몬)이 일을하는 것을 막기 때문입니다. 졸려. 그러나 이것은 전체 이야기가 아닙니다. 전자 제품은 특히 어린이들이 게임을하거나 재미있는 쇼를 시청할 때 아이들의 마음을 경고 할 수 있습니다.

둘째, 소득이 낮고 교육 수준이 낮은 가정의 경우 수면 문제가있는 어린이. 이 가능성 직접적인 결과가 아니다 시끄러운 동네에 거주하거나 일정을 바꾸는 부모가있는 등 이러한 상황에서 발생하는 낙상.

육아 저작권 Adam Newton. (아담 뉴턴), 저자 제공

이 요인들은 왜 수면 문제가 발생했는지에 대한 주요 설명을 제공하지만 전체 이야기는 아닙니다. 우리는 이러한 요소들이 서로 영향을 줄 수있는 방법을 아직 모른다 수면 문제 개선. 침실 조명 및 소음 또는 부모 간의 갈등과 같이 내가 언급하지 않은 다른 요인들도 이해에 도움이 될 수 있습니다.

부모는 어떻게 도울 수 있습니까?

내가 열거 한 10 가지 요소 중 부모는 XNUMX 가지를 직접 개선 할 수 있습니다.

  • 아이들이 스스로 잠들도록 도와주세요.

  • 명확하고 일관된 취침 루틴을 개발하십시오.

  • 침실과 취침 시간에 전자 장치를 제한하십시오.

  • 하루 종일 자녀를 위해 명확하고 연령에 맞는 제한을 설정하십시오.

이러한 변경은 쉽게 만들 수 있으며 자녀의 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다.대화

저자에 관하여

임상 심리학 박사 후보 인 Adam T. Newton, 웨스턴 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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