소피아 조는 정의상 마이크로 브레이크는 짧습니다. "하지만 적절한 시간에 휴식을 취하면 XNUMX 분 휴식이 황금이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 사람들은 피곤한 날에 직장에서 "마이크로 브레이크"를 할 가능성이 더 높지만 이는 나쁘지 않습니다.
마이크로 브레이크는 피곤한 직원들이 아침의 피로를 풀고 하루 종일 업무에 더 잘 참여하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
마이크로 브레이크는 짧고 자발적이며 즉석입니다. 휴식 근무일에. 마이크로 브레이크에는 간식 먹기, 동료와의 채팅, 스트레칭 또는 십자말 풀이 작업과 같은 임의 활동이 포함됩니다.
이 연구에 대한 논문의 공동 저자이자 North Carolina State University의 심리학 조교수 인 Sophia Cho는“정의상 마이크로 브레이크는 짧습니다. “하지만 적절한 시간에 휴식을 취한다면 XNUMX 분의 휴식은 황금이 될 수 있습니다. 우리의 연구에 따르면 직원들이 필요할 때 잠깐 휴식을 취하는 데있어 자율성을 부여하는 것이 회사의 가장 큰 관심사입니다. 직원들이 하루 종일 효율적으로 에너지를 관리하고 업무에 참여할 수 있도록 도와줍니다. "
새로운 논문은 근무일의 마이크로 브레이크와 관련된 문제를 탐구 한 두 가지 연구를 기반으로합니다. 특히,이 연구는 사람들이 이미 피곤한 하루를 시작하더라도 일에 참여하기 위해 하루 종일 에너지 수준을 높이거나 유지하는 방법에 대한 이해를 높이는 데 목적이 있습니다. 이 연구는 또한 사람들이 마이크로 브레이크를했는지, 또는 마이크로 브레이크 동안 무엇을했는지 결정하는 데 어떤 요인이 역할을 할 수 있는지 조사했습니다.
첫 번째 연구는 미국에서 98 명의 근로자를 대상으로 실시되었습니다. 연구 참여자들은 10 일 연속 근무일 동안 하루에 두 개의 설문 조사를 작성하도록 요청 받았습니다. 설문 조사는 오전과 근무일 끝에 완료되었습니다. 두 번째 연구에는 한국의 222 명의 근로자가 포함되었습니다. 이 연구에서는 참가자가 근무일 XNUMX 일 동안 하루에 XNUMX 번의 설문 조사를 완료했습니다. 연구 참가자는 아침, 점심 식사 후, 근무일이 끝날 때 설문 조사를 완료했습니다.
두 연구의 설문 조사 질문은 각 연구 참가자의 수면의 질, 수준에 대한 데이터를 수집하는 데 목적이 있습니다. 피로, 일에 대한 참여와 그날 직장에서의 경험. 연구에서 연구원들은 통계 도구를 사용하여 설문 조사 데이터를 분석하여 매일의 변동을 조사했습니다. 수면의 질, 피로, 작업 행동 및 다양한 유형의 마이크로 브레이크 참여.
결과는 간단했습니다. 사람들이 직장에 도착했을 때 이미 피곤한 날에는 마이크로 브레이크를 더 자주 취하는 경향이있었습니다. 그리고 약간의 휴식을 취하는 것은 그들이 에너지 수준을 유지하는 데 도움이되었습니다. 이는 결과적으로 업무 요구 사항을 충족하고 업무에 더 잘 참여하는 데 도움이되었습니다.
“기본적으로 마이크로 브레이크는 하루 동안 에너지 자원을 관리하는 데 도움이되며 특히 피곤한”라고 Cho는 말합니다.
또한 연구진은 고용주가 근로자의 건강과 웰빙에 관심이 있다고 느끼면 사람들이 마이크로 브레이크를 취할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
"사람들이 고용주가 자신의 건강에 관심을 갖고 있다고 생각할 때, 그들은 언제 마이크로 브레이크를 취할 것인지, 어떤 유형의 마이크로 브레이크를 취할 것인지에 대해 자유롭게 결정을 내릴 수있는 권한을 더 많이 느낍니다." “그리고 그것은 궁극적으로 고용주와 종업원. "
저자에 관하여
종이가 응용 심리학 저널. 추가 공동 저자는 싱가포르 국립 대학교와 일리노이 대학교 어 바나 샴페인에서 왔습니다.
출처: 노스 캐롤라이나 주 기존 연구
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