스트레스 아웃? 무엇이 잘못 되었는가를 놓고 고치는 방법

그것은 깨닫고 스트레스를받지 않을 수도 있습니다.

나는 확실히 옥탄가가 높은 삶을 살고 있으며, 대부분의 날은 매우 풍성합니다. 예를 들어, 오늘 저는 이른 아침 컨퍼런스 콜을 시작했습니다. 알리는 쇼의 다가오는 이벤트. 그런 다음 트래픽이 발생하는 동안 잠재 고객 회사의 문제를 해결했습니다. 나는 세 명의 새로운 사람들을 고용했다. 나는 딸과 다른 몇 명의 아이들을 학교에서 데리러 오는 중에 내가 좋아하는 중국 약초 가게에서 건강한 머리카락을 보충했다. 그 다음 나는 간식을 부여 잡았고, 축구 연습에서 그들을 내려 줬다, 평균 권위자 (그들의 감독은 yeller 다)를 다루는 방법에 관해 길을 가르쳤다. 그리고 나는 아직 끝나지 않았다.

우리는 모두 스트레스가 우리의 건강에 좋지 않고 체중 증가, 심장병 및 기타 여러 감정 및 신체 문제로 이어진다는 수많은 이야기를 읽었습니다. 우리는 스트레스를 줄여야한다고 말합니다. 스트레스는 단단한 아이디어처럼 들리지만,이 미친 바쁜 세상에서 어떻게 그 일을 성취합니까?

개인적으로, 나는 일이 너무 오래 머무르거나 나에게 집착하게하지 않습니다. 아이디어는 각 순간과 각 대화가 다음 단계로 넘어 가기 전에 완료되도록하여, 스트레스가 종종 복합적으로 나타나는 일이 끝나지 않도록합니다.

나는 또한 하나님, 성령, 또는 누구든지 들어 줄 사람과의 대화를 통해 긴장감을 처리합니다. 나는 그날 나의 목적에 부합하는지 확인하기 위해 끊임없이 내 마음의 하나님을 조사하고있다. 나는 끊임없이 내면을 들여다 보며 나의 대화와 행동이 가장 좋은 선과 일치하는지 확인합니다. 그렇지 않다면 나는 자신을 붙잡고 다시 궤도에 진입하려고 노력합니다.

스트레스에 대처하는 방법

나는 내 인생의 스트레스에 대처하는 방법을 알고있는 또 하나의 간단한 방법을 가지고 있습니다. 그것은 그것이 내 통제하에 있음을 기억합니다. 그래서 나는 그것이 나를 관리하는 대신에 스트레스를 관리하기로 선택합니다. "이론상 정말 좋은 생각 같아요.하지만 실용적인 접근법은 뭔가요?"글쎄, 나는 노력하는 시간에 집중하고 인생에서 가장 중요한 것들이 사랑, 가족, 그리고 당신 자신에게 상기시킨다. 건강. 이 도전적인 상황이 그들에게 위협이 되는가? 그렇지 않으면 관리 할 수 ​​있습니다.

내 컴퓨터가 충돌한다고 가정 해 봅시다. 나는 잠재적으로 내 일을 잃어 버리게 짜증나게 했는가? 물론,이 사건은 내 건강이나 사랑하는 사람들에게 실제로 영향을 미치지 않습니다. 따라서이 관리의 첫 번째 단계는 내 버튼을 누르지 않아도 문제를 해결하기 위해 침착하게 작동하도록하기위한 것입니다. 즉, 나는 잠재적으로 스트레스가 많은 각 상황에 어떤 종류의 해결책이 있는지 확인하려고 노력합니다.

감사와 행동

스트레스를 경험할 때마다 큰 그림을 알 수있는 가장 유용한 기법 중 하나는 감사의 예술을 실습하는 것입니다. 너를 기억해. do 있다. 어떤 사람들은 최후의 심판의 날을 겪기 쉽고, 재정적 인 문제 나 일로 인해 인생이 끝났다고 믿습니다. 이것이 당신이라면, 당신이 가지고있는 것에 초점을 맞춰 일하는 마음의 상태로 살려고 노력하십시오. 훌륭한 파트너? 아름다운 아이? 멋진 애완 동물? 사랑하는 친구들?


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예를 들어 나는 집이 불타 버린 부부를 알고 있습니다. 소중한 사진 앨범과 기념품과 같은 감정적 인 물건이 모두 옷, 가구, 서류 등과 함께 사라 졌기 때문에 너무 비극적이었습니다. 그러나 불과 몇 달 뒤 화재가 난 것을 보았을 때, 나는 그들이이 삶을 변화시키는 사건에 얼마나 잘 대처하고 있는지에 대해 놀랐습니다.

아내가 말했듯이, "리사, 나는 안전합니다. 남편, 아이들, 애완 동물은 괜찮습니다. 우리가 더 이상 가지고 있지 않은 일에 대해 매일 스트레스를받는 대신, 우리는 do 우리의 삶에있다. 정말로 그것에 대해 생각한다면 많이 필요하다. "

그녀는 물론 그들이 화재 주변에서 충격과 슬픔을 겪었지만, 이제는 그들이 행동 계획에 올 때 모든 "안에"있었기 때문에 가족으로서 그 어느 때보 다 강해 졌다고 말했다. 그들의 일상적인 관심은 더 이상 "우리가 화가났다"가 아니라 "어떻게 우리가 재건 할 수 있는가? 우리는 어떻게 다시 연결할 수 있습니까? 어떻게 시작할 수 있습니까? 보험 회사를 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까? "

행동으로 나아 가기

행동으로 옮기면 스트레스가 사라집니다. 당신이 바쁘고 앞으로 나아갈 때, 보통 당신의 마음이 "어떻게 할 것입니까?"

이는 재정적 인 문제와 관련하여 특히 유용 할 수 있습니다. 현대 사회에서 가장 큰 스트레스 중 하나는 돈이며,이 또한 이혼의 주요 원인 중 하나입니다. 나는 그들의 재정적 문제를 해결하기보다는 그들의 관계를 버린 많은 커플을 알고있다.

최근에 Jon과 저는 우리 집이 팔리지 않을 것이기 때문에 매우 스트레스를 받았습니다. 우리는 두 가지 모기지를 지불하고 있었고, 그것은 우리에게 조금 놀랐습니다.

그렇습니다, 남편과 저는 걱정했습니다. 그러나 우리와 같은 인식있는 관계에서 우리는 새로운 규칙을 만들었습니다. 첫째, 우리는 상황에 대해 서로에게 소리 지거나 결코 다른 사람을 "잘못"하지 않았습니다. 나는 우리가 움직이기를 원했고 그가하지 않았기 때문에 존이 손가락을 가리키며 말하기는 쉬웠을 것입니다. "우리에게 무엇을 넣었습니까?"그는 결코하지 않았고, 대신 우리가 함께 일하면서 우리가 더 나은 부동산 중개사를 찾도록 도와줌으로써 우리의 딜레마에서 벗어나기위한 현명한 선택을했습니다. 결국 복잡한 재정 부담을 헤쳐나가는 스트레스는 우리가 함께 다가 갔기 때문에 우리의 유대감을 더욱 단단하게 만들었습니다.

재정상의 스트레스 중 가장 중요하고 인식 할 수있는 일은 마음으로 시작하는 일종의 행동 계획에 들어가는 것입니다. 엎드려서, 당신은 그 스트레스 아웃에 가지 않을 것입니다, 나는 집이 없다. A-to-Z 유형의 사고. 그 대신에, 당신은 당신이 인생에서 전에 그렇게했기 때문에 일을 할 수 있도록 자신의 내부에서 일어나고, 동기 부여하고, 영감을 얻었음을 알고 있다는 사실에 다시 집중할 것입니다.

인생의 모든 스트레스가 많은 사건을 되돌아보고, 때로는 상상할 수없는 것보다 더 나은 결과를봤을 때,이 기억을 사용하여 다음 스트레스 상황을 극복 할 수 있습니다. 과거와 마찬가지로 일을 할 수 있다는 것을 상기시키는 데 사용하십시오. 자신을 더 신뢰하고 신을 신뢰하십시오. 그러면 과정을 통해 긴장을 풀 수 있습니다.

시간 낭비하지 마라.

우리 삶에 옳은 것이 아니라 잘못된 것이 무엇인지 고집하는 이유는 무엇입니까? 새로운 비즈니스를 창출 할 놀라운 매출에 대한 찬사를 사모하는 상사와 함께 최고의 하루를 보낼 수 있습니다. 그 사이에, 남편이 "너를 사랑해"라고 말하려합니다. 왜냐하면 그가 정말로 당신을 사랑하는 것보다 더한 이유가 없습니다. 귀하의 자녀는 1 주일간 땀을 흘리며 힘든 역사 종이에 "A"를 얻습니다. 삶은 달콤 해 . . . 그리고 나서 어떤 여자애가 너를 교통에서 자르고 너를 새를 넘겨.

갑자기 작은 버디가 "헤드 라인 뉴스"가되고, 다른 사람들에게 며칠 동안 반복하는 이야기가됩니다. 직장이나 집 앞에서 좋은 하루를 보냈다고 칭찬하지 않습니다. 대신에, 당신은 2 초 동안 당신의 지역으로 운전 해 왔고 손가락의 경쾌한 뒤집기로 당신에게 훨씬 더 부정적인 에너지를 주었던 총 이방인의 불공정 함을 (반복해서) 살고 있습니다.

우리 중 대부분은 잘못 된 것을 고치기에 매우 능숙합니다. 이는 정식으로 사는 삶의 정반대입니다. 당신이 고집 할 때, 당신은 당신 자신의 돛에서 바람을 피우고있는 사람입니다. 두려움, 실패 또는 기본적인 불공평 한 순간을 반복함으로써, 당신은 실제로 마음, 몸, 그리고 영혼에 건강에 해 롭지 않은 스트레스 상태에 있습니다.

예, 이상하고 불공 평하며 심지어 평생에 나쁜 일도 생길 것이며 자신을 처리 할 수 ​​있도록 허용해야합니다. 종종 자신의 정체의 근원 인 자신의 개인적인 필요를 표현하기 시작하면, 충족되지 않은 요구 나 상처를 느끼는 핵심 문제에 도달하게됩니다. 당신이 당신의 정착의 근원에 대해 정직하게 대할 때 누군가가 당신을 해치웠다는 것을 인정하면, 실제 사건과 관련된 감정을 분산시키는 것은 당신의 길입니다.

자비의 언어를 사용하여 자동 응답을 우회

Bill Stierle은 Marshall Rosenberg 박사의 비폭력 커뮤니케이션 (Nonviolent Communication) 기술을 사용하는 통신 전문가입니다. "이러한 유형의 커뮤니케이션 스타일은 연민의 언어를 기반으로하며 자동 판단, 비판, 비난 또는 수치심을 우회하는 데 필요한 기술을 제공합니다."

얼마 전 내 딸은 학교에서 예술 경쟁에서 우승하지 못했다는 사실에 집착했습니다. 그녀는 자신의 마음을 그녀의 그림에 쏟아 부었기 때문에 실망했고 그녀가 캔버스에서 한 최고 였다고 말했다.

그녀는 그것이 최고라고 느꼈으므로 그녀가 상을 줄 것이라고 확신하는 예술 경연 대회에 참가했습니다. 그녀가 아무것도없이 집에 왔을 때 눈물이 흘렀습니다. "공정하지 않다, 엄마!"그녀는 말했다.

그녀가 실망했다고 인정하면서 그녀가 트로피 나 인증서가 없다는 사실을 고집하지 않도록 그녀의 어머니로서 일하는 것이 나의 직업이었습니다. "나는 당신 말을 듣는다."나는 카일에게 말했다. "나는 네가 실망했다고 느낀다. 이해 했어."

그녀는 "하지만 내 친구가 내 것이 최고라고 말했다. 그리고 당신이 가르쳐 준 시각화 기술이 어떻게 작동하지 않았을까요? 나는 예술 경쟁에서 우승하는 모습을 시각화했다. "

"때때로 우리는 모든 것을 통제 할 수없고, 다른 사람들을 통제 할 수 없다"고 나는 대답했다. "예술 경쟁으로 인해 판단하지 못한 기준이있을 수 있습니다. 그리고 승리하지 않는다고해서 위대한 예술가가 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 왜냐하면 당신은 판사가 당신에게 그렇게 말할 필요가 없기 때문입니다. "

결국, 나는 그녀를 위해 그것을 고치려고하지 않거나 그것이 공평하지 않거나 교사들이 그들이 판단 할 때 무엇을하고 있었는지 알지 못한다고 설명했다. 나는 그녀를 위해 불필요한 변명을하지 않았기 때문에 그녀가 계속 고쳐질 수있었습니다. 나는 그녀의 말을 듣고 그녀가 그것을 꺼내도록 허락 해 주었고, 그래서 우리는 가족으로 계속 나아갈 수 있었다.

당신이 거주하거나 고정하면, 그것은 당신의 모든 에너지와 대역폭을 차지할 것입니다. 너 자신에게 "이 냄새가 난다. 이것은 상처를줍니다. "불공평 함, 상처 및 불친절 함을 인식하고, 귀하의 필요에 대한 고려가 충족되지 않았다는 것을 인식합니다. 그것을 무시하거나 차분하게하거나 다른 날을 치워 두지 마십시오. 그것을 놓으십시오.

Lisa Garr © 2015. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. www.hayhouse.com

기사 출처

되기 깨닫기 : 당신의 두뇌를 Repattern하고 당신의 생활을 활력을주는 방법 Lisa Garr.되기 깨닫기 : 당신의 두뇌를 Repattern하고 당신의 생활을 활력을주는 방법
Lisa Garr.

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저자에 관하여

되기 깨닫기 : 당신의 두뇌를 Repattern하고 당신의 생활을 활력을주는 방법 Lisa Garr.Lisa Garr는 인기있는 미국 라디오 프로그램 알리는 쇼, Hay House Radio에 대한 주간 쇼와 함께. 또한, 그녀는 Gaiam TV뿐만 아니라 인기있는 온라인 개인 개발 시리즈에서 자신의 공연을하고 있습니다. 그녀는 한 달에 전 세계적으로 4 백만 명이 넘는 시청자를 확보했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.theawareshow.com

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