사회 불안 장애 란 무엇입니까?

: By 피터 맥에 보이

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사회적 불안 장애가있는 사람들은 다른 사람들이 자신들이 얼마나 불안하고 어색한 지 알면 거절 당할 것이라고 생각합니다. 라 쉬미 라빈 드란 / 플리커, CC BY-NC-ND

우리 대부분은 때때로 수줍음을 느끼거나 대중 연설에 대해 염려합니다. 군중이 클수록 공포가 커집니다. 익숙하지 않은 (또는 관심없는) 사람들과 작은 대화를하는 동안 어색함을 느끼는 것도 드문 일이 아닙니다. 그러나 상당수의 사람들이 이러한 상황이 완전히 치명적이라고 생각합니다.

사회 불안 장애 (또는 SAD)는 다른 사람들의 비판이나 거부에 대한 두려움이 만성화되고 쇠약 해지면 진단됩니다. SAD를 가진 사람들은 자신을 무능하고 열등한 것으로보고, 다른 사람들은 판단력과 적대감을 나타냅니다. 그들은 다른 사람들이 자신들이 얼마나 불안하고 어색한 지 알거나 그들이 멍청하거나 지루한 말을들을 때 거절 당할 것이라고 믿는다.

비판은 대부분의 사람들에게 비 정기적으로 불쾌한 일이지만 SAD를 가진 사람들은 다른 사람들과 함께있을 때마다 거의 비난을 받고 거부 당할 것이라고 믿습니다. 또한 비난을받는 데 높은 개인 비용이 있다고 믿습니다. 다른 사람이 나를 비판하면 am 실패.

SAD는 어떤 과목을 공부할 수 있는지 (수업 앞에서 말할 필요가없는 과목), 신청할 수있는 직업 (혼자 가능하고 집에서 할 수있는 직업), 취미에 참여할 수있는 대상 (독점) , 그리고 잠재적 인 인생 파트너로 법안에 맞는 사람 (당사와 업무 기능에 보호자를 요구하지 않는 사람들).

자기 자신 (내가 누구인지)과 자기 수용 (나의 모든 형제들에게도 가치가 있음)에 대한 강한 감각이 없으면, 우리의 선호도를 표현하고 다른 사람들이 우리의 요구를 충족시키는 것은 대단히 어렵습니다. 따라서 횡포 한 친구 및 파트너와의 불만족스러운 관계는 SAD를 가진 사람들에게 일반적입니다. 낮은 자존감, 사회적 고립 및 우울증이 뒤따를 수 있습니다.

어떤면에서, 디지털 시대는 SAD를 가진 사람들의 삶을 더 쉽게 만듭니다. 다른 사람을 보지 않고 하루 종일 온라인으로 작업 할 수 있습니다. 소셜 미디어는 몇 번의 클릭만으로 우정의 환상을 만듭니다. 그러나 진정한 연결에 대한 인간의 요구는 여전히 충족되지 않은 상태입니다.

증상은 무엇입니까?

땀, 얼굴이 빨개지는 것, 심장이 두근 거림, 떨림 및 탈출하려는 충동은 사회적 불안의 일반적인 신체 증상입니다. SAD를 가진 사람들은 자의식이 높아지고 다른 사람들이 이러한 불안의 징후를 분명히 볼 수 있다고 상상합니다. 그들은 결과적으로 약하고 무능한 것으로 판단됩니다.

회피는 사회적 불안을 관리하는 가장 보편적 인 전략입니다. 그것은 비판의 가능성을 막을뿐 아니라 고통을당하는 사람들은 비판이 예상보다 훨씬 덜 (그리고 외상이 덜한) 것을 발견하지 못하게한다.

사회적 상황을 피할 수없는 경우 알코올을 사회적 윤활유로 사용하거나 정신적으로 대화를 연습하거나 조용히 머무르는 등 비판을 방지하려는 미묘한 방법이 사용됩니다. 그러나 이러한 전략은 역효과를 낳을 수 있으며 실제로 원인 그들이 막으려 고했던 비판.

SAD는 얼마나 흔합니까?

가장 최근의 호주 정신 건강 및 복지에 대한 전국 조사 성인의 8.4 %가 평생 동안 SAD 기준을 충족시킬 것으로 나타났습니다. 이는 12 명 중 1.3 명 또는 약 XNUMX 만 명의 호주인입니다.

그러나 고통은 그들이 혼자라고 믿습니다. 수치심은 사람들이 자신의 두려움에 대해 논의하는 것을 방지하여 격리감을 강화합니다.

SAD를 가진 많은 사람들은 학교에서 프레젠테이션을하면서 굴욕감을 느낍니다. 시몬 반 덴 버그 / 셔터 스탁

SAD는 대개 청소년기와 초기 성인기 동안 발생하며 많은 환자들이 평생 수줍음을보고합니다. 절반은 13 세 이전에 심각하고 쇠약해진 사회적 불안을보고합니다.

남성보다 SAD를 경험하는 여성이 더 많지만 흥미롭게도 남성과 여성의 비율이 동일하여 문제를 치료합니다. 남성이 지배적이고 독단적이라는 문화적 기대는 남성 환자의 더 큰 비율을 치료로 이끌 수 있습니다.

SAD의 원인은 무엇입니까?

SAD는 가장 가능성이 높습니다 발생 자연과 양육의 조합으로. 연구에 따르면 두 쌍둥이 쌍둥이가 동일하지 않은 쌍둥이 쌍둥이보다 불안 문제가있을 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

우리 개인의 기질도 중요해 보입니다. 수줍음이 매우 심한 어린이는 나중에 SAD가 생길 가능성이 높지만 대부분의 어린이는 수줍음이 생길 것입니다.

SAD를 앓고있는 많은 사람들은 괴롭힘, 학대 또는 학교에서 프리젠 테이션을하는 동안 굴욕감을 느끼는 등 이른시기에 "사회적 외상"을 경험했다고 말합니다.

지나치게 비판적이거나 완벽주의적인 부모는 자녀가 충족 할 수 없다고 느끼는 끊임없는 사회적 기준을 세울 수도 있습니다. 아이가 그들이 만나지 못할 것이라고 가정함에 따라 사회적 불안이 뒤 따른다 모두의 기대.

SAD에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

SAD는 효과적인 치료없이 지속될 수 있으므로 조기에 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

인지 행동 요법 (CBT)은 효과를 뒷받침 할 수있는 가장 많은 증거가있는 심리 치료입니다. CBT는 부정적인 생각과 자기 이미지에 도전 두려워하는 사회적 상황에 점차적으로 직면함으로써 치료하는 동안 지각 된 사회적 위협이 줄어들 기 시작하면서 불안의 고통스러운 육체적 증상도 마찬가지입니다.

CBT는 개별적으로 그리고 그룹으로 효과적으로 전달되었습니다. 인터넷 기반 요법 또한 인터넷은 치료의 형태 일 수 있으며 피하는 것이 아니라 치료할 수 있음을 암시합니다. 약물 치료도 도움이 될 수 있습니다.

한 번받은 포춘 쿠키는 다음과 같은 조언을 제시했습니다.당신은 그들이 얼마나 드물게 알고 있었다면 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각했는지에 대해 훨씬 덜 신경 쓸 것입니다.이것이 SAD를 가진 사람들이 발견해야 할 본질입니다. 다른 사람들은 종종 다른 사람들을 판단하는 데 많은 시간을 소비하기에 너무 자신에 너무 몰두합니다.

사회적 불안을 관리하면 삶에 참여하고 거부에 대한 과도한 두려움없이 진정으로 중요하고 가치있는 것을 추구하는 선택의 세계가 열립니다. 목표는 파티에서 가장 외향적이고 사교적이거나 자신감있는 사람이되는 것이 아닙니다. 원하는 경우 구석에 숨지 않고 파티에 참석하는 것이 목표입니다.