실리콘 밸리를 강타한 최신 유행 인 도파민 금식은 중독성 습관을 극복하는 방법으로 사용되고 있습니다. SewCream / Shutterstock.com
실리콘 밸리 최신 유행 도파민 금식이거나 일시적으로 금하다 소셜 미디어, 음악, 인터넷 게임, 심지어 음식과 같은“중독”활동.
예를 들어, 트위터의 잭 도지 (Jack Dorsey) CEO는 간헐적 단식 다이어트. Kourtney Kardashian 및 Chris Pratt와 같은 다른 유명인들도 간헐적 단식.
더빙 된 "도파민 금식"샌프란시스코 심리학자 카메론 세파 (Cameron Sepah)의 경향은 기술 중독.
도파민은 운동 제어, 기억 및 흥분과 같은 기본 기능을 제어하는 데 도움이되는 뇌 신경 전달 물질입니다. 그것은 또한 자극적 인 활동의 보상을 기대하는 것과 관련이 있습니다. 많은 현대의 유혹에 대한 도파민 유래의 즐거움을 뇌에 부정하는 이론은 사람들이 통제력을 되 찾는 데 도움이 될 수 있다고 이론은 설명했다. 초점과 생산성 향상.
이 아이디어는 실리콘 밸리에서 온 것이 아닙니다. 공부하는 학자로서 디지털 기술과 종교나는 도파민 금식의 동기와 혜택이 고대부터 많은 종교들이 가르치고있는 것과 유사하다고 주장한다.
종교적 전통과 금식
금식은 다른 종교적 전통에서 여러 형태를 취할 수 있습니다.
무슬림들은 거의 한 달 동안 금식을한다 라마단 음식이나 음료를 삼가면 그들은 태양이 무너진 후에 만 금식을 할 수 있습니다.
일몰시에 라마단을 빨리 깨뜨려 식사를 준비하는 여자. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
유태인 휴일 K 키 풀속죄 일로도 알려진 금식 기간이 포함됩니다. 그리고 많은 기독교 전통은 금식 기간 일년 내내, 특히 부활절으로 이어지는 사순절 기간 동안. Vipassana 명상, 연습 불교 뿌리는 여러 날 동안 말을하지 않는 것을 포함합니다.
이 고대 종교가 금식을 장려하는 이유는 현대 도파민의 동기가 더 빠르다는 것과 매우 유사합니다.
일부 종교적 전통은 금식을 장려합니다 개인적인 거룩함과 훈련을 발전 시키십시오. 예를 들어, 정통 기독교인은 규율과 자제력을 개발하기 위해 수요일과 금요일에 동물성 제품을 피합니다. 기독교와 이슬람을 포함한 다른 사람들은 금식을 발전시키는 방법으로 사용합니다 감사와 감사.
XNUMX 세기 초 기독교 신학자 하마의 오거스틴 인정 단식을 실천하면 포기하는 것들에 대한 즐거움을 극대화 할 수 있습니다. 예를 들어 사순절 동안 고기를 먹지 않으면 빨리 끝났다.
학자들은 도파민 금식과 종교적 금식 사이에 유사점을 두었습니다. 예를 들어 데이비드 너트임페리얼 칼리지 런던 (Imperial College London)의 뇌 과학 교수는 2019 년 XNUMX 월에 말했다. 회견 영국 신문 가디언과 함께 :
“생명에서 물러 서면 아마 당신이 다시 돌아올 때 인생이 더 흥미로워 질 것입니다… 수도사들은 수천 년 동안 그것을 해왔습니다. 도파민과 관련이 있는지 여부는 확실하지 않습니다.”
많은 사람들이 종교적인 금식과 거의 같은 이유로 도파민 금식에 관여합니다. 예를 들어, 일부는 더 큰 훈련을 발전시키는 방법으로 사용합니다. 2019 년 XNUMX 월 회견Stanford University의 심리학자 러셀 폴락 이러한 금식 중 하나를 수행하는 자제 연습은 유용 할 수 있습니다. 그는 자신의 행동에 대해“통달 감”을 줄 수 있다고 그는 말했다.
실리콘 밸리를 다루는 기자 인 Nellie Bowles와 같은 사람들은 도파민 금식이 일상적인 일을한다는 것을 발견했다.더 흥미 진진하고 재미있는. "
금식의 장점
연구에 따르면 금식은 종교적이든 아니든 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
예를 들어 공부 의학 연구 저널에 발표 된 14 명의 개인은 10 일 동안 침묵하는 Vipassana 명상 후퇴를 겪었습니다. 참가자들은 금식 후 신체적, 심리적 웰빙이 크게 개선되었다고보고했습니다.
A에 따라 연구 리뷰 영양 과학자들에 의해 존 트레 파 노프 스키 과 리차드 블루머종교적, 비 종교적 단식은 비슷한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
도파민 금식은 음악을 먹고 듣는 것과 같은 일상적인 일을 더욱 즐겁게 만듭니다. 활동을 일시적으로 중단 한 후 더 빨리 발견했습니다. 더 보람있는 활동에 다시 참여합니다.
동의하지 않는 사람들이 있습니다. 신경 과학자 도파민은 건강한 뇌 기능에 필수적이며, 도파민을 감소시키는 경향의 명백한 목표에 대한 의문을 제기했다.
특정 행동이 도파민의 증가로 이어지는 것은 사실이지만, 전문가들은 주장에주의 도파민 금식에 관한. 신경 과학자 인 조슈아 버크 (Joshua Berke)는 도파민은 고갈되는 특정 수준의“쾌락 주스”가 아니라고 말했다. 오히려, 도파민의 역학은 순간마다 변합니다.
그럼에도 불구하고, 도파민 금식 옹호자 그것은 중독성 행동을 억제하고 일상 생활을 더욱 즐겁게 만들 수 있다고 믿습니다. 수천 년 동안 종교적 전통이 사람들에게 금식과 절기의 패턴을 개발하도록 장려했습니다.
저자에 관하여
A. Trevor Sutton, Ph.D. 교리 신학의 학생, Concordia 신학교
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