화면 속의 삶이 눈에 미치는 영향

: By 랑기 미하우

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우리는 컴퓨터에서 점점 더 많은 시간을 보내고 눈 문제를 발견하기 시작했습니다. (애니 스프 랫트 / 언 스플래시), CC BY

Léa는 2020 년을 싫어했습니다. 그녀는 고등학교 졸업식, 스페인으로의 수업 여행, 졸업 댄스를 놓쳤습니다. 그녀는 또한 대학을 시작하면서 오는 흥분, 즉 환영 파티, 성인 생활의 첫 순간을 살고, 경력과 인생 선택에 대한 책임을지고, 더 많은 자유를 누릴 수있는 즐거움을 박탈당했습니다.

대신 Léa는 온라인 강의를하든 다음과 같은 TV 프로그램을 시청하든 태블릿과 컴퓨터를 쳐다 보며 몇 시간을 보냈습니다. 세계적 유행병 또는 그녀의 친구를 따라 잡으십시오. 그 해는 불확실한 미래의 흐릿함이 아니라 매우 현실적이고 가시적 인 흐릿함으로 끝났습니다. 오늘날, 그녀가 오랜 시간 동안 책을 읽거나 일하거나 집중하려고 할 때마다 그녀의 눈은 묽고 긴장되고 뜨거워집니다. 그녀는 하루가 끝날 무렵 편두통이 있습니다. 그래서 Léa는 몇 년 만에 처음으로 안과 의사와 상담하기로 결정했습니다.

2020 년 이전에는 Léa의 비전이 완벽 해 보였지만 실제로 무증상이 더 정확한 설명 일 수 있습니다. 오늘날 그녀는 비전의 변화와 변동에 대해 걱정하고 이러한 문제의 원인이 무엇인지 궁금합니다. 그녀는 집단 소송을 제기 할 생각까지 고민하고 있습니다. 그녀 만이 갑자기 시력이 나빠지는 사람이 아님을 깨닫고. 일부 저자 이것을 공중 보건 문제라고 부르고 있습니다.. Martha Stewart조차도 전염병이 시력 문제를 일으켰습니다..

항상 Léa와 같은 환자가 있었지만, 내 대학과 개인 검안 실에서 봉쇄가 시작된 이후 이와 같은 사례가 더 많았다는 것을 확인할 수 있습니다. 원인과 결과 관계가 있습니까?

대유행으로 악화 된 증후군

표면적으로 Léa는 컴퓨터 비전 증후군 또는 디지털 눈의 피로 증상이 있습니다. 이 주제에 대한 심층 연구는 없지만 흥미로운 기사 따옴표 a 10,000 명 설문 조사 컴퓨터 나 기타 화면을 사용하는 인구의 거의 65 %가 디지털 눈의 피로를 겪고 있으며 특히 여성에게 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

이와 같은 설문 조사는 자체보고 된 증상을 기반으로하며 객관적인 측정을 포함하지 않습니다. 응답자에게 눈의 피로, 편두통, 흐릿하거나 (일시적) 시력이 흔들리는 것에 대해 묻습니다. 건조한 눈, 목 및 어깨 통증. 이러한 유형의 연구는 연관성을 암시하지만 인과 관계를 명확하게 설정하지는 않습니다.

이러한 증상이 나타나는 이유를 이해하려면 눈이 컴퓨터를 볼 때 책을 읽거나 풍경을 응시할 때와 동일한 방식으로 작동한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대유행 당시와 마찬가지로 눈을 더 많이 사용하면 종종 이미 존재했던 근본적인 결함이 드러납니다.

잘못 조정 된 안경

시각 시스템이 제대로 작동하려면 각 눈의 시력이 최적이고 명확해야합니다. 그런 다음 양쪽 눈 (양안 시력)에서 획득 한 이미지를 적절하게 결합해야합니다.

시력을 선명하게하려면 눈에 광학적 결함이 없어야합니다. 모든 결함을 올바르게 수정해야하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 비율의 안경과 콘택트 렌즈는 특히 착용자가 온라인으로 안경을 주문한 경우 적절한 교정을하지 않습니다. 한 미국 연구에 따르면 온라인으로 주문한 안경의 거의 절반이 처방에 오류가 있습니다.. 온라인으로 주문한 안경 종종 중심이 잘못됨, 이는 Léa가 설명하는 것과 매우 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

장기간 화면을 보는 것이 눈의 통증을 유발하는 것을 발견했을 때 가장 먼저해야 할 일은 검안사와 상담하고 시력 검사를 받고 적절한 교정이 이루어 졌는지 확인하는 것입니다. 안경 착용자에게는 종종 안티 블루 라이트 필터가 제공됩니다. 지금까지 이들은 시각적 증상을 줄이는 데 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다..

그러나 심야 화면 노출의 부정적인 영향을 줄이므로 청소년에게 적극 권장됩니다. 일주기 리듬에. 그들 또한 특히 흡연자에게 망막 세포의 청색광 독성으로부터 보호 할 수 있습니다.. 십대의 화면 사용을 잠자기 XNUMX 시간 전으로 제한하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은하기 어려울 수 있지만!

화면에서의 생활이 눈에 미치는 영향 야간 화면 노출이 일주기 리듬에 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 필터를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 잠자기 XNUMX 시간 전에 화면 사용을 제한하는 것이 최선의 선택입니다. (Shutterstock)

수렴 부족

눈이 어떻게 함께 작동하는지 테스트하는 것도 중요합니다. 일반적으로 코를 더 바라보기 때문에 읽을 때 눈이 더 많이 모입니다. 이것은 자연스럽고 정상적인 움직임입니다. 하나, XNUMX ~ XNUMX 명 중 XNUMX 명은 수렴 부족. 이 문제의 영향을받는 사람들은 정상적인 독서 거리 (33-40cm)에서 기능적이고 편안한 시력을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 스마트 폰과 태블릿은 평균 18cm 거리에서 볼 수 있습니다. 그래서 문제가 있습니다!

거리의 변화로 인해 시각 시스템이 훨씬 더 열심히 작동합니다. 특히 화면이 작고 조명이 어둡기 때문에. 아침에 42km를 쉽게 달리는 조깅하는 사람은 추가 훈련없이 XNUMXkm 마라톤을 완주 할 수 없을 것입니다. 마찬가지로 먼 거리에서 적절하게 수렴하는 눈은 특히이 추가 노력이 장기간 유지되는 경우 더 짧은 거리에 있지 않을 수 있습니다.

검안사는 일련의 검사를 사용하여 양안 시력을 평가 한 다음 필요한 경우 운동 요법 (교정 또는 운동)을 제안 할 수 있습니다. 몇 주 동안 눈 근육을 훈련하면 뇌의 이미지 통합을 최적화하여 인식 할 수 있습니다. 이는 차례로 전체 안구 시각 시스템을 더 효율적으로 만듭니다.

검안사는 또한 태블릿, 컴퓨터 또는 전화기를 읽는 동안 적절한 거리 (일반적으로 성인의 경우 33-40cm)를 유지하는 것이 좋습니다. 어린이의 경우 거리는 팔뚝의 길이 여야합니다. 검안사는 또한 장치의 조명에 대해 논의하고 (필터를 사용하여 밝기와 단파장 감소) 주변 조명에 대해 이야기해야합니다 (차가운 LED는 피하고 형광등 또는 따뜻한 LED 사용). 다시 여기 군, 단파장 (파란색)은 최소화해야합니다..

as9igshw 신중한 평가 후, 검안사는 안구 운동 훈련 (오르 소프 틱)을 처방하고 컴퓨터 작업을 할 때 조명 및 독서 거리에 대해 추천 할 수 있습니다. (Shutterstock)

화면, 깜박임 및 건조한 눈

고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 화면을 보는 동안 눈의 상대적인 건조 함입니다. 눈물은 눈을 보호하고 영양을 공급하며 촉촉하게 유지합니다.. 또한 안구 표면이 균일하게 유지되어 더 나은 시력을 보장합니다. 눈물은 굴절 표면입니다. 환자의 시력에 영향을 미치는, 따라서 불안정하거나 빠르게 증발하는 눈물 막은 자동으로 시력 장애로 이어집니다.

하지만 화면에서 작업 할 때는 눈 깜박임 속도가 크게 감소합니다 (XNUMX 배 감소).. 눈물 막은 정기적으로 재생되지 않지만 증발하고 눈이 건조합니다. 이러한 만성 건조는 맑은 (젖은 눈)과 흐릿한 (건조한 눈) 기간 사이에 변화하는 시력을 유발합니다. 안구 건조증과 달리 이러한 유형의 건조는 불편 함을 덜 유발하지만 (눈에 모래가있는 것처럼 느껴질 수 있음) 발적과 온기를 유발할 수 있습니다. 과연, 건조 함은 염증을 일으킬 가능성이 있습니다..

이 상태를 치료하는 직관적 인 접근 방식은 눈에 인공 눈물을 추가하는 것이지만 이는 단기간에만 효과가있을 수 있습니다. 정상적인 깜박임 리듬 (분당 15 회)을 복원하는 것이 더 나은 대안입니다. 이제 깜박임을 알리는 앱이 있습니다.. 더 심한 경우 검안사는 마사지와 같은 치료를 처방하고 눈꺼풀에 온찜질을가하거나 염증을 줄이기위한 약물을 처방 할 수 있습니다.

밖에서 놀아요!

Léa의 검사에서 "조절 경련"(안구가 클로즈업에 집중할 수 있도록하는 내부 근육 경련과 관련된 교정되지 않은 원시)과 약간의 수렴 부족이 나타났습니다. 시력의 이러한 결함은 읽기 또는 화면 작업을위한 안경으로 교정되며 필요한 경우 몇 가지 운동을합니다. 나는 또한 그녀의 화면, 전화기 등에서 정확한 거리를 유지하는 것에 대한 인체 공학적 조언을 제공했습니다. 그녀에게 주변 환경을 밝히고 화면 밝기를 조정하는 방법을 알려주고 자주 휴식을 취하고 눈을 자주 깜박이도록 제안했습니다.

나는 또한 그녀의 문제가 그녀의 컴퓨터가 아니라 이전에 존재했지만 감지되지 않은 그녀의 근본적인 시각 상태를 고려할 때 너무 많이 사용한다고 그녀를 안심 시켰습니다.

화면에서의 생활이 눈에 미치는 영향 특히 얼굴에서 10 센티미터 이내가 아닌 XNUMX 세 이전에는 화면에 노출하지 않는 것이 좋습니다. (Shutterstock)

그녀를 안내 원으로 안내하자, 나는 다음 환자가 코에서 18cm 떨어진 스마트 폰을 응시하고있는 10 개월 된 딸과 함께 기다리고있는 것을 보았다. 예, 알림이 필요한 다른 부모 XNUMX 세 이전에 어떤 화면 에든 노출되는 것은 부당한 조언입니다., 조부모님과의 짧은 영상 채팅은 제외하고 감독 하에서 만 가능합니다.

밖으로 나가서 아이와 함께 옛날 방식대로 놀아보세요. 그들의 눈은 그것에 대해 감사 할 것입니다! 거실의 작은 화면 대신 자연이라는 큰 화면에서 삶을 살도록 선택하십시오!