우리는 이전에 적당량의 음주가 건강에 좋다고 생각했습니다. 이제 반대의 증거가 있습니다. shutterstock.com에서
지난 30 년 정도 동안, 일반적인 지식은 적당한 수준에서 술을 마시는 것이 우리에게 유익하다는 것이 었습니다.
이것에 대한 증거는 중간 정도의 음주자에 대한 사망률이 비 음료 자에 비해 낮다는 많은 연구에서 나온 것입니다. 다시 말해, 우리는 술을 전혀 마시지 않은 사람들보다 적당히 술을 마시는 사람들이 더 오래 살았다 고 생각했습니다.
이 현상은 J 자 곡선 이는 음주 수준이 증가함에 따라 다시 마시기 전에 비 음료에서 중음으로 이동함에 따라 사망률이 떨어지는 것을 나타냅니다.
우리 대부분은 이러한 연구를 열정적으로 받아 들였습니다. 그러나 그 결과는 사실이 되기에는 너무 좋았습니다. 문제는 항상 다른 많은 변수 (혼란 요인이라고 함)를 음주와 혼합 할 수 있다는 점이었습니다.
우려는 이전의 많은 연구들에서 그룹으로서의 비 음주자들이 술뿐만 아니라 여러 가지면에서 술꾼 들과는 다른 점이 다르다는 것이었다. 술을 마시지 않은 사람은 건강에 좋지 않은 사람으로 시작했거나 (따라서 처음에는 술을 마시지 않음) 건강이 좋지 않은 알코올 중독자를 회복시키는 일을 포함했을 수 있습니다.
이러한 혼란스러운 요인으로 인해 중간 정도의 음주자는 실제보다 (음주하지 않은 음주자보다) 건강 해 보이게되었으며, 따라서 우리는 중간 정도의 음주를 더 나은 건강과 연관 시키게되었습니다.
보다 최근의 연구는 다른 혼란스러운 요소와 무관하게 음주가 건강에 미치는 영향을 분리해야한다는 이러한 과제를 해결할 수있었습니다. 그리고이 새로운 연구에 따르면 적당히 마시는 것이 우리에게는 전혀 좋지 않을 것입니다.
앞에서 설명한 J 자형 곡선 대신 가장 최근의 증거는 상향 궤도에서 계속되는 곡선.
술을 전혀 마시지 않는 것 이상으로 술의 수준을 높이면 모든 술 수준에 대해 건강 결과가 악화됩니다. 곡선은 급격히 상승하기 전에 상대적으로 평평한 상태에서 시작하여 음주 수준이 증가함에 따라 훨씬 높은 조기 사망률을 나타냅니다.
그렇다면 적당한 음주의 건강 비용은 얼마입니까?
우리가 보면 최근 Lancet 연구 이 문제를 해결하면서이 비용을 이해할 수 있습니다. 이것은 하루에 알코올 음료를 한 잔 마시는 경우 0.5 알코올 관련 건강 상태 중 하나를 개발할 위험이 23 % 더 높다는 것을 나타냅니다.
그러나 이런 식으로 표현 된 위험은 해석하기 어렵습니다. 우리 가이 위험을 건강에 미치는 실제 위험의 크기를 이해하기 시작할 수있는 절대 위험으로 변환 할 때만 가능합니다. 알코올로 인해 100,000 사람들 당 4 가지 질병 *이 더 생깁니다. 이는 실제로 아주 작은 위험이지만 그럼에도 불구하고 위험은 증가합니다.
적당량의 음주가 건강에 미치는 영향은 논쟁의 여지가 있지만 과음은 좋지 않습니다. shutterstock.com에서
이 위험 평가는 매일 술을 마시는 것을 포함하여 몇 가지 사항을 가정하므로, 격일로 또는 가끔씩 마시는 사람들에게는 위험이 더 작을 것으로 예상됩니다.
최근의 증거에 따르면 가벼운 음료부터 중간 정도의 음주에 대한 건강 비용은 매우 적습니다. 이전에 적당한 알코올 음료의 한계 이익으로 생각되었던 것은 이제 건강에 한계 비용으로 간주됩니다.
개인으로서 당신에게이 새로운 증거는 무엇을 의미합니까?
어쩌면 그것은 저녁 와인 한 잔을 마실 때 느끼는 만족감을 잃어야한다는 것을 의미합니다.
또는이 새로운 증거는 비록 당신이 적당히 술을 마시는 사람이더라도 술을 줄이려는 동기를 줄 것입니다.
물론, 책임감있게 술을 마시면서 기쁨을 느끼고 마시는 습관을 바꾸려는 의도가 없다면, 건강에이 잠재적 비용을 고려해야합니다.
그러나 증거는 여전히 음주가 높은 알코올의 수준은 당신에게 매우 나쁘다. 그것은 당신의 삶의 길이를 단축시키고 당신의 삶의 질과 당신의 주변 사람들에게 영향을 줄 것입니다.
시정 :이 기사는 원래 알코올로 인해 100,000 명당 하루에 한 번의 알코올 음료가 질병보다는 사망자 4 명 이상에 해당한다고 밝혔다.
저자에 관하여
하산 발리 (Hassan Vally), 전염병학 수석 강사, 라 트로 베 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
관련 도서 :
몸이 점수를 유지합니다: 트라우마 치유에서 뇌의 마음과 몸
베셀 반 데르 콜크
이 책은 트라우마와 신체적, 정신적 건강 사이의 연관성을 탐구하여 치유와 회복을 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
호흡: 잃어버린 예술의 새로운 과학
제임스 네스터
이 책은 호흡의 과학과 실습을 탐구하고 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위한 통찰력과 기술을 제공합니다.
식물 패러독스: 질병과 체중 증가를 유발하는 "건강한" 식품의 숨겨진 위험
스티븐 알 건드리
이 책은 식습관, 건강 및 질병 사이의 연관성을 탐구하여 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.
면역 코드: 진정한 건강과 근본적인 노화 방지를 위한 새로운 패러다임
조엘 그린
이 책은 후생유전학의 원리를 바탕으로 건강과 노화를 최적화하기 위한 통찰력과 전략을 제공함으로써 건강과 면역에 대한 새로운 관점을 제시합니다.
단식에 대한 완전한 가이드: 간헐적, 격일 및 장기 단식을 통해 몸을 치유하십시오
제이슨 펑 박사와 지미 무어
이 책은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공하는 단식의 과학과 실천을 탐구합니다.
