왜 좋은 밤의 수면은 잭팟을 치는 것과 같습니까?

더 나은 야간 수면을 취하는 것이 시간이 지남에 따라 최적의 육체 및 정신 건강을 유도 할 수 있지만 수면의 질은 양보다 중요합니다.

새로운 연구를 위해 연구자들은 영국 가정에서 4 년 넘게 30,500 사람들의 수면 패턴을 분석 한 결과, 수면이 £ 200,000 주변의 대박에서 우승 한 사람의 정신적 육체적 건강 수준에 이르게한다는 것을 발견했습니다.

시간 경과에 따른 수면의 긍정적 인 변화 - 수질 개선과 수면 개선 - 수면 치료 약물 사용 감소는 정신 건강 전문가가 환자의 심리적 안녕을 모니터링하기 위해 사용하는 일반 건강 설문지 (GHQ)의 향상된 점수와 관련이 있습니다.

긍정적 인 개선 된 수면을 보인 조사 대상자는 GHQ에서 2 포인트 변경으로 점수를 매겼으며 심리적 건강을 향상시키기 위해 8주의 주의력 기반 프로그램을 완료 한 환자의 기록과 유사합니다.

또한 같은 사람들은 신체 활동과 정서적 건강의 수준뿐만 아니라 일상 활동을 수행하는 사람들의 능력을 테스트하는 12-Item Short Form Survey에서 향상된 점수를 보였습니다.
반대로, 수면 부족, 나쁜 수면, 더 많은 수면제 사용으로 인해 의학적 및 정서적 상태가 악화 될 수 있음이 밝혀졌습니다.

저널에 게재 된 연구 결과 수면워릭의 심리학자 인 니콜 탕 (Nicole Tang) 박사는 수면의 질과 양을 개선하고 수면제 사용을 방해하는 것이 건강과 복지를 향상시키는 효과적이고 간단하며 값싼 방법이라고 설명합니다.

"우리는 인과 관계를 입증하는 데는 아직까지 미치지 못하지만, 현재의 연구 결과에 따르면 수면에 긍정적 인 변화가 더 나은 육체적 정신적 복지와 연결되어 있음을 암시합니다.

"더 나은 수면의 혜택은 모든 사람이 접근 할 수 있고 집중적 인 치료가 필요한 극심한 수면을 가진 사람들을 위해 마련된 것이 아니라는 것을 보여주기 위해 임상 시험 환경 밖에서 수면의 치유 잠재력을 보는 것은 상쾌합니다."

출처: 워릭 대학

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