이미지로 게르트 알트만 

편집자 주: 이 기사는 입양인을 대상으로 한 것이지만, 그 교리와 통찰은 우리 모두에게도 적용될 수 있습니다.

제가 삶과 일에서 고수하는 코칭 주문이 있습니다. 이는 코칭 고객에게 집중의 중요성을 일깨울 때 사용하는 것과 동일한 주문입니다. 집중하는 곳에 에너지가 흐른다. 우리의 초점은 우리의 경험을 만들어냅니다. 그것은 우리의 현실을 형성합니다.

이 만트라는 또한 브루스 립튼(Bruce Lipton)의 책에 나오는 이론과도 연결됩니다. 믿음의 생물학. 정신과 물질 사이에는 연결이 있습니다! 우리가 집중하는 생각과 신념과 함께 우리가 마음속에 품고 있는 것은 우리의 건강과 감정, 그리고 성장 능력의 질에 영향을 미칩니다.

나는 오랫동안 첫 부모의 부끄러운 비밀이자 첫 어머니의 최악의 날의 원인이라는 것에 집중했기 때문에 내가 가는 곳마다 이러한 생각의 에너지가 나를 따라다녔습니다. 나는 초점을 바꾸고 새롭고 힘을 실어주는 에너지 흐름을 만들 수 있다는 것을 오랫동안 몰랐습니다. 당신도 같은 능력을 갖고 있습니다.

환영받지 못하거나 원하지 않는 느낌

입양인으로서 우리의 힘을 발휘하는 것은 완전히 새로운 집중 방법을 찾고 환영받지 못하거나 원치 않는 사람이라는 자기 낙인을 끝내려는 우리의 의지에서 시작됩니다. 우리는 이 변화의 여정에 들어서면서 기꺼이 기꺼이 의지해야 합니다! 우리는 우리를 약화시킨 제한적인 프로그래밍, 즉 자궁에서의 초기 경험 동안 생성된 프로그래밍 중 일부를 넘어서는 능력이 뛰어납니다. 우리는 다시 세상 속으로 우리 자신을 포용하고 우리가 지향하는 삶을 시작할 수 있습니다.

아주 오래 전의 자궁 에너지에 다시 연결하여 새로운 에너지 흐름을 만들 수 있다면 어떨까요? 그 에너지를 세상에서 환영받지 못한다는 제한된 감각에서 당신에게 주어진 이 삶에서 당신이 환영받고, 원하고 필요하다는 무한한 진실로 변화함으로써 당신 자신을 새롭게 탄생시킬 수 있다면 어떨까요? 제가 페넬로페와 디애나와 함께 한 작업은 그들이 자신과 잠재력을 보는 방식을 변화시켰습니다.

월드 초대에 오신 것을 환영합니다

먼저, 세상에서 환영받지 못하는 느낌의 고통점을 1에서 10까지의 척도로 평가하십시오. 1은 고통이 거의 느껴지지 않는 것이고 10은 고통이 가장 많이 또는 항상 느껴지는 것입니다. 자신에게 솔직해지세요. 판단은 없습니다. 부끄러움이 없습니다. 오직 사랑.

이 고통 지점이 귀하의 척도에서 1에 가깝더라도 이 재구성 연습을 시도해 보시기 바랍니다. 이곳에서 발견이 여러분을 기다리고 있습니다. 항상 배울 것이 있습니다.

이 연습은 달갑지 않은 생각을 떨쳐버리고 삶을 최대한 받아들이라는 개인적인 초대입니다. 모든 의미 있는 관계는 환영으로부터 시작된다는 점을 기억하십시오. 자신과의 관계도 마찬가지입니다.

재구성 연습

다음 지침은 이 고통의 지점을 재구성하여 빛의 지점으로 변환하고 자신의 삶에 자신을 환영하는 단계입니다. 이 운동을 위해서는 조용한 공간을 찾으십시오. 연필이나 펜, 그리고 종이를 가져오세요.

편안함을 느끼고 깊은 숨을 세 번 들이쉬고 영혼이 담긴 긴 숨을 내쉬면서 숨을 내쉬세요. 진실과 명확성이 존재하는 마음의 공간으로 내려오세요.

당신의 심장은 하루에도 수십만 번 뛴다. 그것에 대해 생각할 필요조차 없습니다. 당신의 심장은 당신을 위해 뛰고 있습니다. 선물이에요!

이 재구성 운동을 진행하면서 마음을 믿으십시오. 마음의 공간에서 다음 단계를 진행해 보세요.

1단계: 세상에 오신 것을 환영합니다 초대장을 직접 작성하세요

• 당신의 초대에는 무엇이라고 말하시겠습니까? 당신에게 어떤 자비로운 환영 인사가 오나요?

• 당신 자신과 당신이 이 세상에 가져오는 모든 가치와 특성을 어떻게 축하하시겠습니까?

• 자신에게 환영 선물로 무엇을 주겠습니까? 이 표현의 몸짓은 무엇일까요?

• 환영 축하 행사는 어디에서 열리나요? 가능한 한 자세히 설명하십시오.

• 당신은 주빈이므로 부끄러워하지 마십시오. 최선을 다해 꿈에 그리던 초대장을 만들어보세요. 귀하의 초대장은 귀하가 원하는 무엇이든 될 수 있습니다.

2단계: 초대장을 소리내어 읽기

• 마음의 공간에서 초대장을 큰 소리로 읽어보세요. 거울을 보면서도 읽을 수 있습니다. 즉 자신을 보고 자신이 하는 말을 목격할 수도 있습니다.

• 당신이 쓴 모든 환영의 말을 받아들이도록 마음을 열어두십시오.

• 당신의 진실을 받아들이십시오. 다시 말하지만 판단은 없습니다. 오직 사랑.

3단계: 초대에 완전히 참여하세요

• 다시 한 번 눈을 감고 깊고 충만한 숨을 들이쉬십시오. 사랑스러운 숨을 내쉬며 그 호흡이 당신에게서 부드럽게 흘러나오도록 하세요.

• 초대장의 말을 통해 당신이 창조한 비전 속에서 당신 자신을 보십시오.

• 당신의 영혼이 환영하는 거대한 포옹을 느껴보세요. 느낌이 어떤가요? 자신을 팔로 감싸고 원하는 만큼 오랫동안 포옹을 유지하세요.

• 그 느낌이 당신을 덮게 하고, 하늘에서 떨어지는 색종이처럼 당신 전체에 떨어지게 하세요.

• 색종이는 무슨 색인가요? 보세요. 만져보세요. 그것을 기뻐하십시오. 지금 순간에 집중하세요.

• 당신과 함께 축하하는 사람은 누구입니까? 당신만 참석해도 괜찮습니다. 하지만 거기에 다른 사람이 있다면, 그 사람을 만나보세요. 그들의 얼굴 표정을 보십시오.

• 손님이나 손님들에게 무슨 말을 하시겠습니까? 이러한 자기 환대를 이끌면서 당신은 어떤 지혜를 제공하시겠습니까?

• 당신의 삶의 모든 부분에 당신의 모든 부분을 환영하십시오. 여러분의 환영 인사가 여러분의 마음 공간을 채우고 이 순간부터 여러분을 인도하게 하십시오. 이 환영의 말이 당신이 하는 모든 일에서 당신을 맞이하는 새로운 에너지가 되도록 허용하세요. 생각이 제한되어 있다는 느낌이 든다면 머리 꼭대기를 두드리고 마음의 공간으로 돌아가십시오. 손을 심장 위에 올려보세요. 마음 속으로 숨을 쉬십시오. 특별한 환영의 초대를 상상해보세요. 이 간단한 단계를 통해 당신은 당신의 삶에서 얼마나 환영받는지 알게 될 것입니다. 마음은 거짓말을 하지 않습니다.

환영의 상징적인 몸짓으로 당신을 기리는 촛불을 켜십시오. 촛불의 불꽃이 당신이 내면에 갖고 있는 빛과 이 빛이 상징하는 새로운 희망을 상기시키도록 하세요. 우리 주변의 빛은 위대하지만 우리 안에 있는 빛은 더 큽니다. 당신의 빛나는 영원한 불꽃을 믿으십시오.

추천의 글

이 재구성 작업을 통해 Penelope와 Deanna 모두를 감동시켰을 때 두 여성 모두에게 기적적인 일이 일어났습니다. 시각화를 통해 이 입양인들은 세상에서 환영받지 못한다는 감정의 강도를 완화했습니다. 그들의 고통은 빛의 점으로 바뀌었습니다. 페넬로페는 “더 이상 내 삶에서 환영받지 못한다는 압도적인 에너지를 느끼지 않는다. 나는 내 삶을 환영했고, 그 방에 누가 있든 상관없이 방에 들어가는 방식이 바뀌었습니다! 수년 동안 잃어버렸던 힘을 되찾은 것 같은 느낌이 듭니다. 내 고통 포인트는 10에서 4로 크게 감소했습니다. 나는 이 연습을 계속해서 다시 할 것입니다. 재구성은 강력합니다!”

Deanna는 이제 자신의 생모가 말한 “끔찍하고 끔찍한 날”이 자신 때문에 발생한 것이 아니라는 것을 깨닫습니다. “생모는 나를 보내야 한다는 것을 알았기 때문에 끔찍한 날이었습니다. 내가 시각화 속에 있을 때 나는 그녀의 얼굴에서 연민을 보았습니다. 내가 태어난 날은 사랑스러운 날이었습니다. 물론 힘든 일이었지만 사랑이 거기에 있었습니다. 나는 더 이상 내 생일을 두려워하거나 싫어하지 않습니다. 통증이 완화되었습니다. 나는 내가 집중하는 것을 통제할 수 있는 힘이 있고, 내 삶에서 도망치지 않고 축하하는 데 집중합니다.”

긍정

나는 내 삶의 모든 부분에 나의 모든 부분을 환영합니다!
나는 나 자신을 알고, 사랑하고, 밝히는 것이 안전합니다.
내가 누구인지, 왜 여기에 있는지에 대한 진실.

미셸 마드리드의 저작권 2023. 판권 소유.
허락을 받아 인쇄 됨 신세계 도서관.

기사 출처 :

책: 우리가 더 위대해지자

우리가 더 위대해지자: 입양인들을 위한 치유를 향한 온화하고 안내된 길
미셸 마드리드

입양은 수많은 사람들에게 지원과 기회를 제공하는 생명선이지만, PTSD, 자살 위험, 버림받음에 대한 두려움 등 종종 침묵하거나 해결되지 않은 상태로 방치되는 어려움과 정서적 상태를 가져올 수 있습니다. 작가 미셸 마드리드(Michelle Madrid)는 이러한 어려움을 직접 경험했습니다.

연민과 진정성을 담아 작성된 Let Us Be Greater는 입양인과 그 가족이 개방적이고 만족스러우며 건강한 관계를 구축하기 위해 노력하면서 듣고, 보고, 이해받는 느낌을 갖도록 도울 것입니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요.  킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

미셸 마드리드 의 저자입니다 우리가 더 위대해지자: 입양인들을 위한 치유를 향한 온화하고 안내된 길 그리고 호스트 당신의 전기 팟캐스트. 그녀는 국제 입양인이자 영국의 전 위탁 아동이자 입양의 천사로 인정받은 입양인 역량 강화 생활 코치입니다.^®  입양 연구소(CCAI) 의회 연합으로부터 명예를 얻었으며 입양 활동으로 뉴멕시코 여성 명예의 전당에 입성했습니다.

그녀를 온라인으로 방문할 수 있습니다. http://TheMichelleMadrid.com.