미래에 대한 우리의 염려 이외에, 우리에게 많은 고뇌를 안겨주는 또 다른 유형의 이야기가 있습니다. 이것들은 우리가 지금이 순간에 행복하지 못하게하는 것에 관한 이야기입니다.

'if only'이야기는 종종 이렇게 들립니다. '듣고 싶으면 행복 할거야. 태양이 빛나고 있다면, 나는 행복 할거야. 허리가 아프지 않으면 행복 할거야. 은행에 돈만 있으면 더 행복 할거야. 그 승진 만 받았다면 행복 할거야. 그가 나를 사랑한다면, 나는 행복 할거야. '너는 훈련을 안다.

지금이 순간에 당신을 행복하게하는 것에 대해 이야기하고있는 이야기를 확인함으로써 시작하십시오. 매우 구체적이어야하고 지금 당장 당신을 행복하게하는 것을 막는 것을 적어 두십시오.

지금 당장 당신을 행복하게하는 것이 무엇입니까?

이것을주의 깊게 생각하고 적어주십시오. 지금 너를 행복하게 하는게 뭐야? 너 일 이니? 직장 상사입니까? 그것이 그게 무엇인지, 그 이야기는 무엇입니까? 받아 적어. 그것은 당신의 건강입니까? 그렇다면 이야기는 무엇입니까? 파트너 또는 자녀와의 관계입니까? 그렇다면 이야기는 무엇입니까? 날씨입니까? 나이, 외모, 은행 계좌 금액이 맞습니까? 지금 정확히 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 세계 상황입니까? 너의 아버지 건강 이니? 이게 뭐야? 이야기를 정확하게 지적하고 적어 둡니다. 그런 다음 각각의 진술에 대해 네 가지 질문을하십시오.

네 가지 질문은 다음과 같습니다.

1. 사실입니까?

2. 그것이 사실임을 절대적으로 알 수 있습니까?

3. 그 생각을 생각할 때 어떻게 반응합니까?

4. 생각없이 누가 너를 낳을 수 있니?

및 턴어라운드 (원래 진술과 정반대).

바이런 케이티 (Byron Katie)의 저서 사랑하는 것은 무엇인가

제 경험에서 네 가지 질문을하고이 순간 행복하지 못하게하는 것을 조사 할 때 이야기는 종종 진리의 빛에 녹습니다.

정신 세계 : 우리의 생각은 우리를 행복하게하는 것을 방해합니다.

우리는 정신 세계에 살고 있으며 그것은 우리의 생각만으로는 우리가 지금 행복하지 못하게 할 수 있음을 의미합니다. 어떤 사건이나 외부 상황도 이것 만 할 수 있습니다. 하지만 제발 날 믿지 마세요. 이 급진파 주장이 사실이라면 스스로 찾으십시오.

그리고 이것을 할 수있는 유일한 길은 제가 제안한 것을 시도하는 것입니다. 지금 행복하지 못하게하는 모든 것을 기록하고 이야기를 조사하십시오. 진실을 알아보십시오.

당신이 당신의 이야기를 적어서 네 가지 질문을 할 때, 당신은 자신의 망상을 밝혀 낼 것입니다! 망상으로 인해 지금 행복 해지는 것을 막을 수 있습니다. 내가 왜 이것을 말 할까? 네 가지 질문을하고 스스로 알아보십시오! 당신이 지금이 순간을 행복하게하는 것을 막고있는이 우주 전체에 무엇이든지 있을지 찾아보십시오.

나는 이것이 매우 야심 찬 주장임을 알고 있지만 그럼에도 불구하고 사실입니다. 항상있다 - 항상 - 지금 행복하지 못하게하는 이야기. 왜 이렇게이다? 방금 말했듯이, 우리는 정신 세계에 살고 있습니다. 우리의 모든 경험은 우리의 생각에 의해 결정됩니다. 그 밖의 다른 일은 일어나지 않고 있습니다. 그것은 좋은 소식입니다. 아무 것도 아니라는 것을 의미하기 때문에 - 우리의 생각만으로는 행복한 삶을 살 수 없습니다. 외부의 어떤 사건이나 상황도이 일을 할 수 없으며, 우리의 이야기 만이 할 수 있습니다. 하지만 제발 날 믿지 마세요. 이것이 사실이라면 스스로 알아보십시오.

또 다른 종류의 스토리 텔링 : 과거의 원한과 상처에 머물기

구름과 같은 행복을 가라 앉힐 수있는 또 다른 종류의 스토리 텔링은 과거의 원한에 집착하고 과거의 상처를 남기는 이야기와 같은 부정적인 이야기입니다.

과거에 얼마나 많은 사람이나 상처를 입 었는지, 현재의 이야기를 다시 말하면서, 지금도 여전히 일어나고 있습니다. 지금 바로 지금 당신의 경험입니다. 당신이 느끼고있는 불행은 지금입니다. 우리가 미래에 대해 걱정할 때와 마찬가지로, 당신의 고뇌가 지금 일어나고 있습니다. 우리의 모든 경험은 지금 당장 지금도 일어나고 있습니다. 그들이 일어날 수있는 다른 곳이 없으며 이것은 현재에만 존재하기 때문에 분명합니다. 과거와 미래는 존재하지 않는다. 그들은 지금 우리의 마음 속에있는 생각 일뿐입니다. 그래서 여러분의 이야기는 무엇이든 여전히 지금도 일어나고 있습니다.

마음을 깨끗이하고 자신의 진정한 행복한 본성의 경험을 방해하는 구름을 제거하려고 할 때, 과거의 상처에 어떻게 거주하고 있는지 생각하는 것이 좋습니다. 당신이 과거의 상처를 입었을 때, 그것은 어떻게 당신을 지금 느끼게합니까? 그리고 이것이 당신의 현재의 선택과 행동에 어떻게 영향을 미치나요?

이렇게하는 좋은 방법은 가능한 한 자세히 소위 인생 이야기를 거쳐 불편을 느끼면 그것을 적어 두는 것입니다. 귀찮은 사건에 대한 이야기를 적어보고 Byron Katie의 네 가지 질문을 통해 조사하십시오. 그리고 무슨 일이 일어나는 지보십시오!

기억은 어떨까요? 그랬지, 그녀가 말했어.

그러나이 모든 것에있어서 기억과 기억의 역할은 어떨까요? 내가 말한 것에 대한 당신의 반응이 ... 있을지도 모르기 때문에 나는 이것을 가져온다. 그러나 나는 기억한다. "그가 나를 떠났을 때, 나는 황폐했다."또는 "그녀가 내 돈을 훔쳤을 때, 나는 ""우리 사업이 파산했을 때 우울해해서 신경이 쓰러졌다. ""아버지가 돌아 가셨을 때 나는 몇 주 동안 울었다. "

이 문장을 살펴보면 각 문장에 두 가지 정보가 있음을 알 수 있습니다. 실제로 사건에 대한 우리의 기억, 즉 위의 진술의 첫 부분을 포함하는 소위 사실이 있습니다 : "그는 나를 버렸습니다." "그녀는 내 돈을 훔쳤습니다." "우리는 파산했습니다." "아버지는 돌아가 셨습니다. "이것들이 사실입니다. 이것은 일어난 일들에 대한 기억입니다.

그러나 각 문장이나 기억의 두 번째 부분이 있습니다. 이것은 우리가 사건에 붙이는 이야기입니다. 이 유형의 기억은 우리에게 일어나는 일에 대한 우리의 해석입니다. 우리의 이야기는이 사건들이 의미하는 바를 말해주는 우리의 방법이며, 각 이야기는 삶에 대한 우리의 신념에 근거합니다. "우리가 떠날 때 나는 황폐했다." "그녀가 돈을 훔쳤을 때 나는 처음부터 다시 시작해야했기 때문에 분노했다." "사업이 파산했을 때 나는 너무 우울해서 신경질 적이 있었다. 각각의 경우에 우리는 사건과 사건의 해석과 사건을 결합하고 이야기로 나왔다는 것을 알 수있다.

우리 삶에서 일이 생기면 우리는 삶에 대한 우리의 신념에 따라이 사건들에 스토리 라인을 첨부합니다. 그런 다음 우리가 이러한 사건들을 기억할 때, 그들은 우리에게 특정한 의미를 가지고 있으며, 어떤 감정적 인 혐의를 가지고 있습니다. 이것은 우리가 항상하고있는 모든 것, 우리 삶의 모든 것입니다. 그리고 우리의 이야기가 우리를 고통스럽게 만들고 행복하게 사는 삶을 방해하는 경우를 제외하고는 기본적으로 잘못된 것은 없습니다.

이 경우, 우리의 이야기와 기억이 불편 함, 괴로움과 고통을 야기하는 경우,이 이야기와 이야기 뒤에 숨겨진 신념을 면밀히 검토하고 Byron Katie의 네 가지 질문을하는 것이 좋습니다.

외부 환경이 나를 영향을 미칠 수 있습니까?

모든 사건은 그 사건의 내용과 상관없이 중립적입니다. 그들은 그 자체로 의미가 없지만 급진적 인이 성명서는 들릴지 모른다. 이것이 바로 그 길입니다.

진실은 바로 일어나는 일입니다. 우리의 사건 경험은 우리의 신념과 이러한 사건이 좋든 나쁘 든, 행복하거나 슬프고, 옳거나 그른지 등을 해석 한 결과입니다. 그것이 우리가 경험하고있는 전부입니다. 우리가 겪고있는 것은 이러한 사건의 의미에 대한 우리의 해석뿐입니다. 그것이 일어날 수있는 모든 것입니다. 그리고 그것은 우리의 삶입니다. 그것은 우리의 세계입니다. 그 밖의 다른 일은 없습니다. (다른 방법은 계속 사용할 수 없습니다.)

따라서 우리가 사건이 나쁘다고 믿는다면 그것은 우리의 경험입니다.

우리가 행사가 좋다고 믿는다면 그것은 우리의 경험입니다.

그리고 근본적으로, 외부의 사건, 상황 및 사람들이 우리에게 영향을 미칠 수 있다고 믿는다면 - 그럴 수 있습니다! 이것이 까다로워지는 것을 알지만, 위약 효과와 같습니다. 알약이 두통을 없앨 것이라고 믿는다면 설탕 정제 일지라도 두통이 사라집니다! 인생의 다른 모든 것에 대해서도 마찬가지입니다.

너는 네가 믿는 것을 얻는다.

그래서 정말로 이것에 달려 있습니다 : 이벤트는 그들이 할 수 있다고 생각한다면 당신에게 영향을 줄 수 있습니다! 하지만 진실은 ... 당신에게 영향을 줄 수있는 것은 없지만 당신 자신의 생각입니다! 나는이 점을 너무 급진적이고 놀라운 것으로 생각하며,이 의미가 나를 계속 매료시킨다.

우리가 이것을 보지 못하는 집단 몽유병 인 것처럼! 꿈속에서 걷고있는 집단 몽유병들, 다른 사람들, 사건, 사물과 환경이 우리보다 강하다. 실제로는 그렇지 않다. 그것은 우리가 모두 삼킨 집단적 거짓말이며, 우리가 깨울 때까지 우리는 우리가 고통 받아야한다고 믿는 방식으로 고통을 겪습니다!

따라서 진정한 행복, 즉 진정한 행복을 원한다면, 당신이 클릭 할 때까지 이러한 아이디어를 가지고 일어나보십시오! 오직 당신 만이 할 수 있고, 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다 - 그리고 일단 당신이 그것을 얻으면, 아무도 당신에게서 그것을 가져갈 수 없습니다.

© 2013 Barbara Berger. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄. O 도서에 의해 출판,
존 헌트 출판사의 인쇄물 www.o-books.com

기사 출처

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다. Barbara는 일상 생활, 직장 생활, 건강에이 이해를 활용하는 10 실용적인 방법을 제시합니다.

자세한 내용을 보려면 클릭하거나 Amazon에서이 책을 주문하십시오..

저자에 관하여

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com