사람들은 언제 과음할 가능성이 더 높습니까?

: By 로빈 베일리와 아드리안 웰스

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사람들이 슬픔을 잊기 위해 술을 과도하게 마신다는 오래된 믿음이 있습니다. 하지만 최근의 연구 기분과 음주는 그 반대도 사실임을 발견했습니다.

미국, 캐나다, 프랑스, 호주의 69개 연구(총 12,394명)의 데이터를 사용하여 연구자들은 기분과 음주 수준을 평가하기 위해 설문 조사를 사용했으며 사람들이 기분이 좋지 않은 날 더 많이 마셨다는 증거를 찾지 못했습니다. 그러나 놀랍게도 사람들은 기분이 좋은 날에 술을 많이 마시는 경향이 있었습니다.

저자는 참가자들이 기분이 좋은 날에 술을 마실 가능성이 6%에서 28% 더 높았고 폭음(몇 시간 내에 17~23잔 이상 마시는 것)할 가능성이 XNUMX% -XNUMX% 더 높다는 것을 발견했습니다. 요즘에는.

이러한 결과는 대중적인 믿음과는 달리 실제로 기분이 우울할 때보다 행복할 때 과음할 가능성이 더 높다는 것을 시사합니다. 그렇다면 이 현상을 설명하는 것은 무엇일까요? ~ 안에 우리의 연구, 우리는 몇 가지 가능한 요인을 확인했습니다.

'생각하는 욕망'

음주는 "라는 사고 과정과 관련이 있습니다.욕망 생각". 이것은 특정 경험과의 연관성을 기반으로 특정 경험의 긍정적인 결과를 예상하는 데 맞춰진 사고 방식입니다.

우리는 술을 마시기 전에 술의 맛이 어떨지, 취한 느낌, 술이 우리를 더 흥미롭게 만들 것이라는 생각과 같은 과거 경험을 바탕으로 술을 기대하는 경향이 있습니다. 우리는 또한 우리가 마신 다른 시간에 대한 긍정적인 기억을 가질 수 있습니다. 그렇다면 다음에 술을 마시는 것에 대해 생각할 때 우리는 즉시 긍정적인 관점에서 생각하게 될 수 있습니다.

그러면 "장기간의 혼잣말일을 잘해서, 날씨가 좋아서 등 술을 마시는 이유를 되새기게 됩니다. 이 사고와 욕구 사고가 결합하여 긍정적인 기분과 기대를 유지하고 알코올에 대한 갈망을 강화할 수 있습니다.

블루스를 멀리 마시다2 6 23 통념과는 달리, 우리는 실제로 행복할 때 과음할 가능성이 더 높습니다. 롬/Shutterstock

혼합에 또 다른 긍정적인 층을 추가하여 우리의 연구는 또한 사람들이 우리가 긍정적이라고 부르는 것을 유지하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.메타 인지적 신념” 욕망 사고의 유용성에 대해.

다시 말해, 욕망적 사고가 우리에게 음주와 함께 오는 모든 좋은 것들을 상기시켜줌으로써 우리가 술을 갈망하게 만들 때, 우리는 그 긍정적인 생각을 신뢰하고 좋은 것으로 볼 가능성이 높습니다. 우리가 갖게 될 긍정적인 경험에 대해 긍정적으로 생각하면 더 많이 마시려는 동기가 높아질 수 있습니다.

긍정적인 생각과 감정의 이 강력한 칵테일의 단점은 통제하고 저항하기가 엄청나게 어렵다는 것입니다. 예를 들어, 긍정적인 믿음이 우리를 기분 좋게 만들 수 있다는 증거가 있습니다. 우리의 생각과 행동을 덜 통제.

제어권을 얻는다.

우리의 임상 연구에서 탐닉 그리고 다양한 기타 정신 건강 상태, 우리는 생각이 긍정적이든 부정적이든 관계없이 사물에 대한 생각 방식을 제어할 수 있는 것이 행동 변화와 균형 잡힌 마음 상태의 핵심임을 발견했습니다.

그러나 무언가에 대해 생각하는 방식을 제어하려면 먼저 확장된 사고 패턴을 인식해야 합니다. "자신의 생각에 대해 생각"하는 능력이 향상될수록 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 모두 제어하기가 더 쉬워집니다.

이런 생각이 당신의 마음에 떠오른다고 가정해 봅시다. 이것에 대해 더 많이 생각하는 대신 생각을 그대로 두는 것을 선택하십시오.분리된 마음챙김". 어렵다는 사실을 스스로에게 상기시키는 것도 가치가 있습니다. 무언가를 갈망하지 마라 당신이 그것에 대해 많이 생각한다면.

문자 메시지를 받는 것과 유사한 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 생각해 보십시오. 우리는 우리가 받는 메시지가 좋은지 나쁜지 항상 통제할 수는 없지만 응답할지 여부를 선택할지 여부는 완전히 통제할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 욕구에 대한 생각, 즉 당신의 음주 선택을 통제할 수 있다는 것을 보여주는 데 도움이 될 것입니다.

긍정적인 기분은 또한 다음과 같은 다른 중독성 행동과 관련이 있습니다. 니코틴 사용, 도박및 인터넷 포르노 중독. 이것은 우리가 생각하는 것처럼 긍정적인 기분이 건강한 몸과 마음으로 가는 통로가 아닐 수도 있음을 알려줍니다.

대신에 중요한 것은 우리가 생각하고 행동하는 방식에서 긍정적이고 부정적인 분위기에 대해 유연하게 대처할 수 있는 능력입니다. 특히 우리가 생각하는 패턴에 관계없이 행동 방식을 항상 선택할 수 있다는 것을 아는 것입니다.