이미지로 게르트 알트만 

불확실성은 삶의 불가피성 중 하나입니다. 그리고 우리 모두는 그것에 대처하고 어느 정도 받아들입니다. 그러나 MS와 같은 만성 질환은 불확실성의 수준을 새로운 수준, 즉 무섭고 생소한 영역으로 끌어올릴 수 있습니다. MS는 특히 다양한 증상과 진행 속도로 인해 예측이 불가능합니다. 내 진단으로 인해 나는 당황했습니다. MS의 불확실성이 추가되면서 내 인생을 어떻게 살아갈지 몰랐습니다.

진단을 받은 직후, 갑자기 전혀 움직일 수 없는 꿈을 꾸었습니다. 눈을 뜨려고 해도 볼 수 없었습니다. 도움을 요청하려고 했을 때, 저는 말을 할 수 없었습니다. 나는 내 기능의 대부분을 앗아갈 수 있는 질병인 다발성 경화증(MS)의 그림자가 결코 나를 떠나지 않을 것이라는 사실을 깨닫고 안도감보다는 두려움에 더 많이 잠에서 깨어났습니다. 나는 마비되어 깨어날 수 있었다. 그 꿈은 터무니없는 것이었지만 그 중 일부는 진정한 가능성이었습니다.

MS 진단의 비관적 절망

처음 진단을 받았을 때는 비관적이어서 큰 절망감을 느꼈습니다. 불확실성 대신 암울한 미래에 대한 확신이 들었습니다. 새로운 도전을 할 수 없기 때문에 꿈을 포기해야 한다고 생각했습니다. 나는 직업을 바꿀 수도, 여행을 갈 수도, 새로운 한계에 도전할 수도 없었습니다.

그러나 수년에 걸쳐 나는 내 자신이 틀렸다는 것을 증명했습니다. 새로운 MS 증상과 재발이 있었지만 매번 회복되었습니다. 저는 XNUMX개 대륙을 여행했고, 두 번의 마라톤을 뛰었으며, 새로운 책임을 맡는 리더십 직책을 맡았습니다. 그리고 나는 불확실성과 긴장된 동맹을 맺었습니다.

일부 MS 관련 감소가 있을 가능성이 있지만 확실하지는 않습니다. 만약 그런 일이 일어난다면 나는 아마 괜찮을 것입니다. 불확실성이 있을 때 희망이 있기 때문입니다.  

불확실성에 대처하는 전략

절망에서 희망으로 태도를 바꾸는 것 외에도 불확실성에 대처하는 사람들을 위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 건강한 습관을 길러라

매일 할 수 있는 건강한 습관은 체계와 통제력을 키워줄 것입니다. 나에게 운동과 명상은 좋은 하루를 위한 핵심 요소입니다.

2. 재미있는 "탈출" 책을 읽어보세요

"탈출" 독서는 현실에서 잠시 휴식이 필요할 때 도움이 될 수 있습니다. 읽고 싶은 책의 목록을 작성한 다음 읽기 시작하세요. 친구들에게도 추천을 요청하세요.

3. 유머감각이 필수입니다.  

유머는 스트레스 감소, 기분 개선, 역경 대처 메커니즘 강화, 정서적 해방, 문제 해결 강화에 도움이 됩니다.  

4. 일기를 쓰세요.

나는 매일 일기를 쓴다. 가끔 지난 기록을 되돌아보면 제가 극복한 몇 가지 어려움을 볼 수 있어 격려가 됩니다.

5. 그것에 대해 이야기하십시오.

불확실성은 스트레스를 주고 좌절감을 줍니다. 믿을 수 있는 친구나 가족, 상담사에게 자신의 감정을 나누십시오. 분노와 슬픔, 슬픔을 느끼는 것은 괜찮습니다. 때로는 환기가 필요합니다.

6. 정원을 가꾸세요.

저는 몇 년 전에 커뮤니티 가든에 가입했습니다. 봄이나 가을에 정원을 가꾸는 것은 항상 낙관적인 행동이며, 동시에 불확실성과 기대도 있습니다. 정원을 지원하기 위한 조건이 어떤지 모르겠습니다. 내 첫 번째 겨울 정원에서 브뤼셀 콩나물은 실패했지만 케일은 놀라울 정도로 통제 불능이었습니다. 매 시즌 야채가 준비되면 물리적으로 야채를 수확할 수 있을지 확신할 수 없지만 희망으로 그 불확실성을 상쇄합니다.

불확실성과 희망의 태피스트리

일상의 습관을 기르고, 책을 통해 일탈에 빠지고, 유머 감각을 받아들이는 것이 나의 동맹이었습니다. 일기를 쓰고, 사랑하는 사람이나 전문가에게 도움을 구하고, 정원을 가꾸는 것 또한 불확실한 시기에 위안을 제공했습니다.

인생은 불확실성과 희망의 실로 짜여진 태피스트리라는 것을 기억하십시오. 이러한 불확실성 속에서 우리는 종종 우리의 진정한 힘을 발견하게 됩니다. 따라서 여러분이 자신의 불확실성에 직면할 때 희망을 키우도록 격려합니다. 왜냐하면 불확실성이 있는 곳에는 탄력성, 성장, 더 밝은 내일의 잠재력도 있기 때문입니다. 

저작권 2023. 모든 권리 보유.
저자/출판사의 허가를 받아 인쇄했습니다.

이 저자의 책 :

도서: Up the Down 에스컬레이터

아래로 에스컬레이터 위로: 의학, 모성애, 다발성 경화증
리사 도겟 지음.

이 희망적이고 희망적인 책은 만성 질환을 앓고 있는 사람들과 그들을 지지하는 사람들이 용기와 은혜를 가지고 힘차게 나아갈 수 있도록 격려할 것입니다. 이는 완벽한 육아를 재정의하기 위한 대화를 촉발하고 미국 의료 서비스의 악랄한 불평등에 대한 불편한 토론과 분노를 촉발할 것입니다.

무엇보다도 이 책은 독자들이 계획을 방해하고 예상한 길에서 벗어나게 하는 인생의 우회에도 불구하고 불완전한 삶의 선물을 받아들이고 희망을 찾도록 영감을 줄 것입니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 오디오북과 Kindle 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

리사 도겟주치의인 는 2009년에 다발성 경화증 진단을 받았습니다. 그녀는 취약 계층에 대한 치료를 개선하고 다발성 경화증 및 기타 만성 질환을 앓고 있는 사람들이 최고의 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 쏟고 있습니다. 그녀의 기사가 다음 사이트에 게재되었습니다. 뉴욕 타임스Walk Through California 프로그램, 달라스 모닝 뉴스, 마더Walk Through California 프로그램, 오스틴 미국 정치수록.

그녀의 새 책은 위 아래 에스컬레이터: 의학, 모성애 및 다발성 경화증. 더 많은 정보를 원하시면 Lisa의 웹사이트를 방문해 주세요. LisaDoggett.com/