나쁜 기억을 지울 수는 없지만 대처하는 방법을 배울 수 있습니다

: By Carol Newall과 Rick Richardson

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누군가가 개를 두려워하면 치료사는 '대부분의 개는 우호적입니다'와 같은 신념을 자신의 것으로 재구성하려고 시도 할 수 있습니다.

영화 했어? 마음의 영원한 선샤인 흥미로운 전제 : 슬픔, 절망, 우울증 또는 불안으로 이어지는 불필요한 추억을 지울 수 있다면 어떨까요? 언젠가 이것이 가능할 수도 있습니다. 그리고 우리가 얼마나 비참한 기억이 형성되고, 저장되고, 그러한 기억을 만들기 위해 어떻게 회복되는지 충분히 알 수 있습니까? 치료법?

인지 행동 치료 (CBT)는 불안 장애에 대한 일반적인 치료법입니다. CBT의 기본 아이디어는 고객의 불안을 푸는 공포감을 유발하는 생각을 바꾸는 것입니다.

사람이 개 공포증을 가지고있는 경우를 상상해보십시오. 그들은 "모든 개가 위험합니다"라고 생각할 것입니다. CBT 동안 고객은 친숙한 강아지에게 점차 노출되어 자신의 생각이나 기억을인지 적으로 재구성하여 "대부분의 개는 우호적 인"믿음과 같은 좀 더 현실적인 것으로 변환됩니다.

CBT는 과학적으로 지원되는 치료 불안 장애. 그러나 불행하게도, 최근 미국 연구 약 50 %의 환자에서 CBT 나 약물 치료 후 4 년이 지난 후 공포 기억이 재발한다는 것을 나타냅니다. 다른 말로하면, 오래된 두려움 기억은 금 표준 치료 나 약물 치료를 통해 지워지는 것처럼 보입니다.

나쁜 기억을 지울 수는 없지만 그들과 대처할 수있는 방법을 배울 수 있습니다 : 영원한 햇살없는 마음
했어? 마음의 영원한 선샤인 고통스러운 기억을 지우는 것이 복장에 더 좋은지 아닌지에 대한 흥미로운 사고 실험이었습니다. 포커스 기능 / 익명 콘텐츠 / This That That Productions / IMDb

왜 비참한 기억을 지우기가 어렵습니까?

두려움 기억은 편도라는 뇌의 오래된 부분에 저장됩니다. 편도체는 우리의 진화 역사 초기에 개발되었으며, 두려움의 건강한 복용량은 우리의 생존 가능성을 감소시킬 수있는 위험한 상황으로부터 우리를 안전하게 지켜 주므로.

위험한 정보의 영구 저장은 적응력이 있습니다. 우리가 때때로 안전한 동물 (동물원에서 사자를 만나는 것)을 배울 수도 있지만, 다른 많은 상황 (야생에서 사자를 만나는 것)에서는 안전하지 않다는 것을 알아야합니다.

공포 기억의 영구 저장은 재발이 왜 발생 하는지를 설명합니다. 치료 중, "대부분의 개는 친근하다"는 새로운 기억이 형성됩니다. 그러나이 새로운 안전 메모리는 특정 맥락에 묶여있다. (친절한 개가 치료실). 그 맥락에서, 뇌의 합리적인 부분 인 전전두엽 피질은 편도에 브레이크 낡은 공포 기억을 되찾지 말라고 지시합니다.

전두엽 (prefrontal cortext)은 구형 기억을 되 찾는 것을 원하지 않는다면 편도에 브레이크 (파란 선)를 놓을 수 있습니다. shutterstock.com

그러나 환자가 개와 같은 새로운 문맥을 만날 때 어떤 일이 발생합니까? 공원? 기본적으로 두뇌는 새로운 안전 메모리가 발생한 것을 제외하고는 "모든 개가 위험합니다"라는 두려움 기억을 검색합니다. 즉, 오래된 두려움 기억을 새롭게 할 수있다. 과 어떤 맥락에서 변화.

이 기본값은 인간이 우리의 진화 역사를 통해 위험한 환경에서 살아남도록 도왔습니다. 그러나 두려움이 비현실적이고 과도한 불안한 고객의 경우,이 비참한 추억의 기본은 불안 재발의 높은 비율을위한 1 개의 중요한 기초.

소거가 이제까지 가능한가?

제안하는 몇 가지 사례가 있습니다. 때때로 "지우기"가 가능합니다.. 예를 들어, 비인간 동물과의 삶의 초기에 재발은 보이지 않는다.. 이는 전두엽 피질에서 편도에 이르는 브레이크 신호가 발병 후반기에 성숙하기 때문일 수 있습니다. 브레이크가 없기 때문에 아마 공포 기억을 지우는 것이 가능합니다.

연장으로, 이것은 불안 장애에 대한 조기 개입이 아이들이 재발에보다 탄력적 일 수 있으므로 중요 함을 시사합니다. 그러나 배심원 단은 공포에 대한 기억의 소거가 어린이에게 발생하는지, 그렇다면 나이에 따라 달라지는 지에 관해서도 여전히 중점을두고 있습니다.

가능한 한 많은 다른 맥락에서 자신의 두려움에 자신을 드러내는 것이 중요합니다. 마커스 베네딕스 / Unsplash

따라서 재발률이 높다는 점을 감안할 때 치료를 추구하는 것이 요점입니까? 전혀! 불안에서 잠시 쉬어도 영원한 것이 아니더라도 중요한 햇볕을 피울 수 있으며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 순간, 일반적으로 불안한 사람은 파티에 참석하고 새로운 친구를 사귀거나 스트레스가 많은 직업 면접을 성공적으로 처리 할 수 있습니다. 과도한 두려움으로 인해하지 않았을 것입니다.

한 가지 방법은 재발의 가능성을 줄이십시오. 모든 기회에 비합리적 인 공포에 직면하는 것입니다. 다양한 상황에서 새로운 안전한 기억을 창조한다.. 변화하는 직업이나 관계 해체와 같은 재발의 유발 요인 인 문맥 적 요인을 예측하는 것도 적응적일 수 있습니다. 전략은 비참한 생각과 기억의 재현을 관리하는 데 사용할 수 있습니다.

부정적인 기억을 지우는 것이 영원한 햇빛 속에있는 인물의 목표 일 수 있지만,이 영화는 또한 이러한 기억의 중요성을 강조합니다. 합리적으로 처리되면 스트레스가 많은 기억이 우리로 하여금 더 나은 결정을 내리고 탄력있게 만듭니다. 과도한 고통없이 불쾌한 추억을 되돌아 볼 수있게 됨으로써 우리는 더 큰 지혜로 나아갈 수있게되었으며, 이는 모든 치료 틀의 궁극적 인 목표입니다.