편집자 주: 이 기사는 애완동물 사별에 대해 다루고 있지만 해당 정보는 사랑하는 사람의 상실뿐만 아니라 다른 손실에도 적용될 수 있습니다.
죄책감은 우리가 최근의 상실에 대처하려고 노력할 때 종종 그 자체로 우리에게 부담을 주기 위해 찾아옵니다. 죄책감은 상황이 완전히 옳지 않다는 불편한 감각을 불러일으키고, 때로는 마음속으로 모든 것에 의문을 제기하게 만들고, "만약에", "했어야 했어", "하지 말았어야 했어" 등을 떠올리게 합니다.
사별, 즉 어떤 종류의 상실이라도 충격, 괴로움, 고뇌, 불신, 분노와 같은 많은 감정을 불러일으켜 감정의 롤러코스터를 타게 됩니다. 우리의 평범한 일상은 산산조각이 나고, 변화된 상황에 적응하면서 새로운 방식으로 삶을 재건해야 하는 어려운 과제에 직면해 있습니다. 물론 이는 매우 어려운 일입니다. 우리 발 밑의 깔개를 잡아당긴 것 같은 느낌이 들며, 손실로 이어진 상황과 관련된 모든 것을 의심하고 질문하게 만듭니다.
죄책감이 문을 통해 들어올 때
이러한 불확실성으로 인해 "죄책감"이라는 환영받지 못하는 방문자에게 문이 열려 있는 것과 같습니다. 이 방문객은 다음과 같은 온갖 종류의 부정적인 사고 과정으로 우리를 짓누르는 원치 않는 짐을 잔뜩 안고 찾아옵니다.
* 우리가 사랑했지만 잃었던 애완동물에 대해 생각하지 않거나 웃거나 웃고 있는 자신을 발견하면 죄책감을 느낍니다.
* 어떤 면에서 부족하다는 반복적인 걱정
* 손실을 조정하지 못함
* 결코 들어올릴 것 같지 않은 무게나 구름을 느낀다.
* 계속 나아갈 수 없거나 앞으로 나아가야 한다는 뜻
* 우리는 다시는 행복할 자격이 없다고 생각합니다.
죄책감에 대해 어떻게 할 수 있습니까?
모든 불쾌한 일과 마찬가지로 때로는 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있도록 자신이 생각하고 느끼는 것을 바로 공개해야 합니다. 일단 그것이 무엇인지에 대해 죄책감을 느끼면 그것에 대처하기 시작할 수 있습니다.
당신이 스스로 화해할 수 없는 특정한 어떤 것이 있을 수도 있습니다. 그렇다면 시간을 내어 그것이 정확히 무엇인지 확인하십시오. 아마도 친구, 가족, 애완동물 사별 상담사/친구와 함께 이야기를 나눌 수도 있을 것입니다.
당신이 걱정하는 것이 무엇인지 이해했다면, 그것에 대해 무엇이든 할 수 있는지 생각해 보십시오. 예를 들어, 사별한 사람들은 수의사와 짧은 대화를 나누는 것이 문제를 명확히 하는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫는 경우가 있습니다.
제가 독일 셰퍼드 개를 잃은 한 남자를 지원하고 있을 때, 그 사람이 TV 시리즈의 "슈퍼 수의사"를 보러 늙고 아픈 개를 데리고 가지 않았기 때문에 죄책감을 느꼈다는 대화가 나왔습니다. 개의 부동성을 감소시키는 데 도움이 되는 수술이 있는지 확인하고 따라서 몇 달 또는 그 이상을 더 연장할 수 있습니다. 그는 자신이 그녀를 실망시켰고 가능한 모든 일을 다 하지 못했다고 느꼈습니다.
실제로 이 개는 강아지 시절부터 12세까지 평생 동안 소중히 여겨졌고 훌륭하게 보살펴졌습니다. 그가 이 문제를 지나칠 수 없었기 때문에 나는 그에게 자신의 수의사에게 연락하여 그것에 대해 대화를 나누도록 권했습니다. 고맙게도 그는 결국 그렇게 했고, 그의 수의사는 그가 사랑하는 개를 부드럽게 잠들게 함으로써 그가 사랑하는 개에게 가장 친절한 일을 했다고 그를 안심시킬 수 있었습니다. 그녀는 더 이상의 개입은 개에게 스트레스를 줄 뿐이며 만약 자신의 개였다면 수명을 연장하기 위해 큰 수술을 고려하지 않았을 것이라고 설명했습니다.
불행하게도 때로는 도움이 되지 않는 말을 하는 사람들로부터 압력을 받을 수도 있습니다. 예를 들어 거의 16세에 골든 리트리버를 재우게 한 여성에게 “아, 시간이 좀 더 남은 것 같아요”라고 말한 사람이 있습니다. 그 사람 안에.” 고맙게도 개 보호자는 이 발언의 무익함과 무감각함을 볼 수 있었기 때문에 자신이 개를 위해 최선을 다했다는 것을 알고 이를 무시할 수 있었습니다.
그러나 때때로 죄책감을 유발하는 특정한 문제가 있는 것이 아니라, 사랑하는 애완동물에게는 자신의 최선이 결코 충분해 보이지 않는다는 느낌이 있을 수 있습니다. 죄책감에 대처하는 데 있어 중요한 측면은 실제로 무슨 일이 일어났는지 추리하고 상황에 대해 균형 잡힌 견해를 확립하는 것입니다. 실제로는 고려되지 않은 긍정적인 것들이 많이 있을 수 있는데, 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다. 이 다음 활동은 죄책감을 둘러싼 감정적 혼란에서 물러나 보다 객관적인 시각을 얻는 방법으로 제공됩니다.
활동: 죄책감 문제에 대처하기
반려동물과 함께한 시간을 되돌아보고, 반려동물의 삶을 최대한 행복하게 만들기 위해 어떤 일을 했는지 생각해 보세요.
종이 한 장을 가져다가 가운데에 원을 그립니다. 여기에 애완동물의 이름을 적어주세요. 색연필이 있으면 사용해도 됩니다. 이제 그 원에서 선을 그리고 각 선의 상단에 작은 원을 그려서 크고 작은 원을 만듭니다.
주변의 각 원에 애완동물의 삶을 최대한 편안하고 행복하게 만들기 위해 귀하가 한 일에 대해 몇 마디 적으십시오. 예를 들어, "필요할 때 항상 수의사에게 검사를 받았습니다", "그들이 좋아하는 유형의 음식이 있는지 확인했습니다", "편안한 침대나 큰 우리를 사주었습니다", "함께 놀거나 산책시켰습니다"라고 쓸 수 있습니다. 정기적으로". 많이 있다고 볼 수 있습니다!
가족이 처음 왔을 때 어떻게 적응하도록 도왔는지, 어려운 시기를 어떻게 극복하려고 노력했는지 포함할 수 있습니다.
이전에는 전혀 생각하지 못했던 작고 일상적인 일들이 많이 있을 수 있으며, 이 모든 것이 애완동물을 위한 안전하고 행복한 환경을 조성하는 데 도움이 되었습니다. 모두 중요하므로 별도의 원에 모두 적어 두세요. 예술적인 성향이 있다면 각 항목을 묘사하는 작은 그림을 그릴 수도 있고, 잡지나 온라인에서 그림을 찾아 잘라내어 자신이 생각하는 것을 묘사하는 데 사용할 수도 있습니다.
대부분의 내용을 다룬 후에는 잠시 물러나십시오. 그런 다음 나중에 자신이 만든 것을 새롭게 살펴보세요. 추가할 내용이 있나요?
이제 당신이 만든 것을 바라보고 가능한 한 많은 관심과 사랑으로 애완동물을 어떻게 둘러쌌는지에 대한 전반적인 인상을 흡수하는 조용한 시간을 가지십시오. 자신이 죄책감의 여행 속으로 되돌아가는 것을 느끼기 시작할 때마다 잠시 멈춰서 자신이 만든 것, 즉 눈앞에 보이는 것에 대해 생각해 보십시오.
한 여성은 자신이 가장 사랑했던 고양이 파스칼을 잃은 후 이 활동을 마친 후 다음과 같이 회상했습니다.
나는 당신이 죄책감에 대처하기에서 제안한 운동을 시도해 보았습니다. 나는 남편과 내가 파스칼에게 편안하고 행복한 삶을 주기 위해 행한 모든 일에 참으로 놀랐습니다. 부정적인 생각이 아닌 긍정적인 생각을 브레인스토밍할 수 있게 된 것은 신선한 변화였습니다. 파스칼이 13년이라는 짧은 시간 동안 왕처럼 살았다는 사실을 기억하고 간직하겠습니다!
죄책감은 전혀 쓸모가 없다는 점을 이해하고 스스로에게 "이 도움이 되지 않는 감정을 안고 남은 생애를 보내고 싶은가?"라고 자문해 보십시오.
애완동물 사별에 대한 분노
분노는 슬픔의 과정에서 나타나는 자연스러운 반응으로 알려져 있습니다. 모든 사람이 슬픔을 겪는 동안 분노를 느끼는 것은 아니지만, 만약 그렇다면 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다.
당신은 자신, 파트너, 수의사, 사랑하는 애완동물의 죽음에 연루된 사람, 심지어는 신과 같은 더 높은 근원에 대해 분노를 느낄 수도 있습니다. 무슨 일이 일어났는지, 어떻게 일어났는지에 대해 누군가를 비난할 수도 있습니다. 화가 났지만 이유를 모를 수도 있습니다. 아니면 단순히 세상에 대해 화가 났을 수도 있습니다. 아마도 세상이 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 계속 진행되고 있는데 사실은 당신 자신의 세계가 방금 무너졌기 때문일 수도 있습니다.
이런 감정을 느끼는 것은 애도 과정의 정상적인 부분이라는 점을 이해하는 것이 중요하며, 이에 대해 죄책감을 느끼기보다는 그에 대해 무엇을 할 수 있는지 살펴보는 것이 좋습니다.
첫째, 분노가 무엇인지, 즉 점점 커지는 감정의 압박에서 필요하고 갑작스럽게 벗어나는 것임을 인식하십시오. 분노는 당신이 참을 수 없고, 짜증나고, 일반적으로 "짧은 분노"를 느끼게 만드는 강하고 압도적인 부정적인 감정으로 설명될 수 있습니다.
그거 어디서 났어? 분노는 쉽게 얻을 수 있는 감정입니다. 특히 소중한 것을 잃었을 때, 도대체 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없을 때, 원하는 것을 할 수 없거나 가장 필요한 것을 거부당했을 때 더욱 그렇습니다.
분노에 대처하려면 어떻게 해야 할까요?
분노를 풀어야 한다 하지만 안전한 방법으로. 그러므로 그렇게 하는 데 필요한 시간과 개인적인 공간을 확보하십시오.
분노 해소에 관한 주의사항:
운전을 하거나 잠재적으로 위험한 일을 할 때 분노를 표출하는 것은 위험합니다.
분노는 파괴적일 수 있으므로 다른 사람이든 동물이든 다른 사람으로부터 멀리 초점을 맞춰야 합니다.
분노를 해소할 수 있는 가능한 방법:
* 베개를 펀칭
* 달리기나 빠른 걷기를 하려고 할 때
* 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬며 의식적으로 분노를 내뿜습니다.
* 야외에서 나무, 바다, 언덕 꼭대기에서 소리를 지르거나 비명을 지르는 경우
* 억누르지 않고 울거나 흐느끼는 경우
* 종이에 기분을 적고 찢는다
* 당신이 느끼는 것을 그리거나 그림을 그리세요
* 발 구르기, 팔 흔들기
* 록 음악에 맞춰 춤추기
* 분노와 함께 오는 아드레날린 급증을 방출하는 기타 안전한 활동.
해결되지 않은 분노는 빠르게 격렬해지고 파괴적으로 변할 수 있습니다. 분노가 통제 불능이라고 느끼거나 분노를 감당할 수 없다고 느낀다면, 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 상담사의 도움을 구하는 것을 고려해 보십시오.
저작권 ©2021. 판권 소유.
게시자의 허가를 받아 수정,
Findhorn Press, 내면의 전통 국제.
기사 출처 :
도서 : 작별 인사를 할 때
작별 인사를 해야 할 때: 사랑하는 애완동물의 전환을 준비하기
안젤라 가너
우리의 애완동물은 우리 가족의 구성원입니다. 예상했든 예상치 못했든 사랑하는 동물 친구와의 죽음이나 이별은 감정의 롤러코스터를 불러일으킬 수 있습니다. 안젤라 가너는 개인을 돕고 수의학 전문가를 가르친 20년의 경험을 바탕으로 한 자비로운 가이드로, 반려동물의 죽음을 미리 준비하고, 때가 오면 동물 친구 옆에서 최선을 다하고, 일할 수 있도록 실질적인 지원과 지침을 제공합니다. 나중에 애도 과정을 통해.
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저자에 관하여
Angela Garner는 동물 사별 전문가이자 전직 간호사입니다. 공인 일반 간호사로서 인간 의료 분야에서 30년 동안 Angela는 임종 문제에 대한 강한 관심을 키우고 공감과 민감성을 바탕으로 임종 및 유족과의 소통을 발전시켰습니다. 동물 복지에 대한 평생의 열정으로 반려동물 사별 지원을 연구하고 전문화하게 된 것은 자연스러운 과정이었습니다.
그녀는 애도 과정을 통해 사람들을 돕기 위해 영국에서 국가 지원 서비스를 설립하고 광범위한 애완동물 사별 지원 자원을 개발했습니다. 그녀는 그녀의 활동으로 사별 실무자 협회(Society of Bereavement Practitioners)로부터 펠로우십을 받았습니다.
그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 : PetLossPress.com/
