모두가 진행중인 작업입니다. 나는 진행중인 작업이다.
나는 결코 도착하지 않았다. 나는 아직도 모든 것을 배우고있다.
- 르네 플레밍  

(편집자 주 : 이 글은 아이들이 정서적 건강을 얻도록 돕는 방향으로 만들어져 있지만, 연령에 상관없이 성인들에게도 그 교리가 적용됩니다.)

첫 직장에서 저는 회사 사무실에 앉아 화가 났을 때 이메일을 보냈던 것을 기억합니다. 얼마 지나지 않아 CEO였던 리치가 나를 그의 사무실로 불러 들여“모린, XNUMX 시간 규칙을 적용 해 주셔야합니다.”라고 말했습니다. 이 규칙이 무엇인지 모르고 물었고 Rich는 나를 짜증나게하거나 화나게하는 이메일에 응답하기 전에 XNUMX 시간을 기다려 달라는 그의 요청을 설명했습니다. 나는 겨우 XNUMX 살이었고 첫 직업을 유지하고 싶었 기 때문에 빠르게 동의했습니다. XNUMX 시간이 지나면 분노가 항상 사라지고 침착하게 대응할 수 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다. 이것은 진전이었습니다.

아이들은 감정적으로 건강해질수록 점진적으로 진전을 보입니다. 어느 날 당신의 아이는 형제 자매를 그만두고 화가 났을 때 발을 밟지 않고 걸어갑니다. 완벽하지는 않지만 확실히 진보합니다. 감정적으로 건강한 자녀를 양육하는 우리의 목표는 감정을 인식하고, 그들이 대처하기 위해 할 수있는 것을 이해하도록 돕고, 더 나은 선택을하도록 돕는 것입니다. 가능하다해도 자녀가 30 일 만에 주요 울림에서 화농을하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것이 의미하는 것은 도움을 받으면 상황이 나아질 수 있다는 것입니다.

내 고객 맥스, 8 세가 완벽한 예입니다. 그는 학교에서 분노로 인해 일찍 내게왔다. 그의 어머니 인 안젤라 (Angela)는 교장으로부터 긴급한 전화를받는 데 지쳐있었습니다. 스트레스가 사상 최고가였던 한 어머니의 도움으로 그녀는 도움이 필요했습니다. 맥스와의 만남을 통해 나는 2 년 전에 죽어가는 아빠에 대한 슬픔을 해결할 수 없다는 것을 깨달았고 그의 분노 문제는 그의 학교가 아빠를 축하하는 달에 나타났다. 그래서 맥스가 깊은 감정을 건설적으로 표현하고 긍정적 인 방향으로 움직이는 분노를 다루는 새로운 도구를 배웠습니다.

제가 아는 것은 오늘날의 아이들이 그 어느 때보다도 똑똑하고 자신의 감정을 다루는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 그리고 약간의 안내는 먼 길을 갈 수 있습니다. 그래서 당신이있는 곳에서 시작하십시오. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에 진전이 일어날 것입니다.

감정적으로 건강 해지는 법 배우기

당신의 감정은 당신의 생각을 따릅니다.
아기 오리가 엄마를 따라 다니는 것처럼 확실합니다.
-- 데이비드 번스  

정서적 균형을 발달시키는 아이들은 자신의 생각에서 시작되는 신체와 감정을 조절하는 방법을 배우고 있습니다. 그들은 자신이 가장 큰 감정보다 더 크고 자신이 담당하고 있음을 깨닫기 시작했습니다.

긍정적 인 정서적 건강의 길로 안내하고 균형의 기술을 배우도록 돕는 것은 우리가 그들이 얻는 것을 돕는다는 것을 의미합니다 :

• 인지 조절
• 정서적 인식 (지식)
• 자기 통제 (행동 수정)
• 의사 결정 능력

궁극적으로 우리는 좌절감, 혐오감, 분노와 같은 도전적인 감정을 겪고있을 때에도 아이들이 현명한 선택을하도록 돕고 자합니다. 남학생과 여학생이 감정을 건설적으로 표현하는 것이 많을수록 - 특히 빠르게 움직이는 분노와 같은 가장 까다로운 것들 - 주변에 있지 않은 사람이 놀이터에서 누군가를 밀고 싶을 때 더 잘 할 수 있습니다. 연습을 통해, 그들은 떠나서 더 똑똑한 선택을하는 법을 배웁니다.

내가 아이들에게 말하는 것은 누군가를 때리고 싶지만 누군가를 때리는 것은 받아 들일 수 없다는 것입니다 (물론 자기 방어에 있지 않는 한). 실제로 건강에 좋지 않은 감정은 없지만, 문제가되는 것은 우리가하는 일입니다.

질투와 분노와 같은 감정에 도전하는 동안 균형에서 균형을 멀리 이동하면서 연민과 감사와 같은 더 유용한 감정은 자연스럽게 감정적 인 균형으로 자녀를 이동합니다. 따라서 도전적인 감정을 다룰 때 우리는 아이들이 자비 로움, 친절 함, 관대함과 같은 긍정적 인 내면의 자질과 감정을 키울 수있게 도와줍니다.

감정적 인 건강 방정식

차가 더 부드럽게 작동하고 바퀴가 완벽하게 정렬되어있을 때 더 빠르고 더 멀리가는 데 더 적은 에너지가 필요한 것처럼 생각, 감정, 감정, 목표 및 가치가 균형을 이룰 때 더 잘 수행 할 수 있습니다. - 브라이언 트레이시

아이들은 특히 성격과 정서적 성향이 모두 다릅니다. 어떤 사람들은 슬픔을 느끼는 경향이 있고 다른 사람들은 행복하고 운이 좋은 성격을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 자녀의 고유 한 성격과 정서적 필요가 무엇이든 관계없이 자녀를 연결하고 자기 숙달을 위해 감정적으로지도해야합니다.

아이들은 감정이 어떻게 작용하는지, 도전적인 사람과 어떻게해야하는지, 도움이되는 사람을 만드는 방법, 감정적으로 건강 해지는 데있어 몸과 감정에주의를 기울이는 힘을 배우고 있습니다. 그들은 직접 경험 새로운 아이디어와 도구를 실천에 옮기고 더 나은 감정으로 나아가는 방법을 다듬는 것입니다.

정서적 건강에 대한 사고 방식을 넘어서는 습관이나 습관은 규칙적으로 수행되면 자녀의 두뇌 발달에 긍정적 인 통로가 될 수 있습니다. 비명을 지르는 것과 같은 무릎 덩어리 반응을 근본으로하는 대신, 그들은 예를 들어, 그들이주의 깊은 순간을 취하거나 뒷마당에서 농구를 쏠 수 있다는 것을 배웁니다.

마음가짐과 습관의 단순한 방정식은 정서적 건강과 같습니다. 자녀가 반응성에서 반응성, 강성에서 유연성으로, 부주의에서 신중한 선택으로 이동할 수 있도록 돕는 출발점입니다. 그것은 당신이 지금 어디에서 가고 있는지를 알 수있는 경로를 설정하고 아이들이 당신과 함께 그 방향으로 움직이는 것을 도울 수 있습니다.

습관 건강 만들기

우리는 우리가 반복해서하는 일입니다.
-- 듀란트  

습관을 만들면 체육관에서 근육을 구축하거나 진정하고 집중시키는 법을 배우 든간에 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 습관의 힘은 헤아릴 수 없다. 그녀의 책에서 이전보다 더 나은Gretchen Rubin은 습관이 우리의 삶을 조금씩 바꿔 나가는 방식을 공유합니다. 특히 습관을 계획 할 때 그렇습니다.

생각할 필요없이 정기적으로 행동 할 때 습관이됩니다. 나는 마음의 발달을 격려했지만ful아이들과 우리 자신의 힘을 염두에두고 있습니다.적게네스 호. 습관은 우리가 우리의 저항과 우리의 생각을 방정식에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 습관을 만드는 능력은 우리가 무언가를 지나치게 생각하지 못하게하는데 도움이되며, 그것이 체육관을 타거나 우리 아이들과 함께 운동에 호흡을가하거나 호흡하는지 여부에 상관없이 우리 삶에 고정적으로 연결됩니다.

우리 아이들과 함께 긍정적 인 정서적 건강의 습관을 창조하면 감정을 익히고 행복해질 수 있습니다. 아이들은 우리가 보여주는 것, 우리가 그들에게 말하는 말, 그리고 그들이 만드는 데 도움이되는 습관에 생명을 불어 넣습니다. 우리가 건강한 습관을 짓도록 돕는 것은 우리의 몫입니다. 특히 감정적 인 균형을 멈추고, 진정시키고, 스스로를 되돌릴 수있는 방법에 관한 것입니다.

주기적인 습관이 아닌 규칙적인 습관은 아이들의 양육에 중요합니다. 그들은 무슨 일이 일어나더라도 아이들이 더 빨리 진정 할 수있는 능력을 습득하도록 돕고 나서 그들의 센터로 돌아옵니다.

제 제안은 한 가지를 선택하여 감정 건강 프로그램에 통합하는 것입니다. 함께 묵상하든 매일 감사를 실천하든간에 한 가지를 더하는 데에는 정말 큰 힘이 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 상황이 바뀌고 진보가 일어난다.

내가 아는 한 가족은 집에 평화 코너를 추가 했으므로 자녀들이 화가 났을 때 책과 동물, 미술품, 게임으로 가득 찬 구석으로 가서 진정하고 진정한 센터를 회복 할 수있었습니다. 한 때, 5 세의 사무엘은 화 엄마 였을 때 "엄마, 평화 코너에서 5 분이 필요하다고 생각합니다"라고 말하면서 엄마에게 말했다.

성공의 세 단계

성공은
매일 연습되는 몇 가지 간단한 훈련.
-- 짐 로망  

각 단계는 책을 채울 수 있지만, 나는 아이들에게 가르치고 역할 모델을 만들 수 있도록 책을 간소화했습니다.

1. 중지
2. 고요한
3. 현명한 선택을하다

중지: 아시다시피 어린이는 빠르게 움직이고 속도를 늦추고 멈추도록 돕는 것이 정서적 방향을 바꾸는 첫 번째 단계입니다. 감정은 흥분과 같은 도움이 될 수 있지만 너무 많이하면 식당에서 무언가를 쓰러 뜨릴 수 있으므로 세 단계는 도움이되고 도전적인 감정을위한 것입니다. 물론, 아이들이 도전적인 감정을 경험할 때, 그들의 추진력을 늦추고 새롭고 건강한 방향으로 감정 보트를 조종하도록 돕는 것이 필수적입니다.

고요한: 진정은 우리가 일상 생활에서 배우는 것입니다. 그러나 어렸을 때 저를 진정시키는 데 도움이되는 것들이 여전히 어른으로서 진정되도록 도와줍니다. 기억하십시오. 자녀가 평온하고 안정적인 평생의 도구를 만드는 것을 돕고 있습니다. 나는 동해안에서 자랐고 평온함을 느끼기 위해 자연으로 들어가고 오늘은 웨스트 코스트에서 여전히 명상과 웃음 외에도 편안함을 느낄 수있는 최고의 방법으로 남아 있습니다. 내가 어렸을 때 나는 더 많은 나무를 올랐지 만 오늘날에는 열 발가락이 모두 모래에있을 때 즉시 스트레스가 풀립니다.

현명한 선택 : 멈추고 진정시키는 것과 함께 현명한 선택을하는 능력이 필수적입니다. 아이가 소리를 지르거나 심호흡을하거나, 누이를 밀거나, 말을 사용하거나, 책을 방을 가로 질러 버리거나, 걸어가거나, 이러한 선택은 모두 영향을 미칩니다. 상황의 정서적 강도가 약해졌을 때 선택하는 것이 가장 좋으며, 이것이 바로 2 단계 인 침착 함이 현명한 선택을하기 전에 선행하는 이유입니다.

당신에게 유익하고 다른 사람들에게 좋은 선택은 현명한 선택입니다. 감정적으로 부과 된 선택에 대해 구체적으로 말하고 있지만, 실제로 삶의 모든 것에 대해 선택할 수 있습니다. 자녀가 생일 파티리스트를 계획하고 있다면, 그녀는 먹고 싶은 것과 다른 사람들이 즐길 수있는 것을 생각할 수 있습니다. 이것은 현명한 선택입니다.

감정적 인 성장

당신이 더 잘 알 때까지 최선을 다하십시오.
그러면 당신이 더 잘 알게 될 때, 더 잘하십시오.
-- 마야 앙헬  

아이들이 감정을 인식하고, 진정한 것을 배우고, 커다란 감정이 성장한 것을 느낄 때 더 나은 선택을하도록지도합니다. 그것은 지저분하고 추한 순간 일지 모르지만 성장이 어떻게 생겼는지 보여줍니다. 연꽃 씨앗이 흙을 통해 물을 빠져 나와 꽃을 피우 듯이 꽃을 피우려면 삶의 흙을 통과해야합니다. 우리가 자녀로 태어나 자란 사람들을 키우는 데 도움이되는 것처럼 어린이와 우리도 마찬가지입니다.

아이들의 정서적 성장을 키우는 한 가지 방법은 그들이 보내는 모든 것이 어떤 식 으로든, 형태 나 형태로 그들에게 돌아 오는 것을 보도록 돕는 것입니다. 예를 들어, 누군가를 불친절하게 대하면 불친절한 것이 그들에게 돌아갈 가능성이 있습니다. 이 부메랑 효과에 대해 배우는 아이들은 자연스럽게 좋은 것을 우주로 보내고 싶어합니다. 즉, 좋은 (감정적으로 말하면) 좋은 것을 되 찾을 것입니다.

어른으로서 우리는 그것을 원인과 결과의 법칙으로 알고 있지만 용어를 사용합니다 부메랑 설명하는 좋은 방법입니다. (불교인들은 그것을 당신의 깨달은 이기심이라고 부르는데, 선함을 통해 더 나은 것들이 당신의 삶에 흘러 들도록 허용한다는 것을 인식합니다.)

따라서 정서적으로 건강한 아이들을 양육하는 과정에서 우리는 지저분하고 도전적 일 때라도 감정적 인 건강의 기술을 배우도록 돕는 우리의 노력에 유연하고 확고해야합니다. 그것은 결코 직선이 아니기 때문에 앞으로, 뒤로, 옆으로 그리고 때로는 양자 도약 때문입니다. 우리의 목표는 아이들을지도하고 함께 성장하는 것입니다.

함께 배우기

나는 아직도 배우고있다.
-- MICHELANGELO, 여든 일곱 살  

아이들에게 감정을 가르치려면 감정적 인 집을 지키거나 유지해야하며, 스스로를 풀어 놓아야합니다. 아무도 완벽하지 않으며 우리는 모두 배우고 있습니다. 언젠가는 인내심, 관용, 용서를 배우고 다른 날에는 웃음과 기쁨을 배웁니다. 수업은 일정하지만 오늘의 어린이들을 키울 때 그들이 여기 오기 위해 왔을 때 보상은 훌륭합니다.

저의 가장 유리한 점은 부모님, 선생님, 어른들이 아이들과 함께 배우고 진지하게 모르는 경우 "모르겠다"고 말하는 것이 어려워하지 않고 대신 배우려고한다는 것입니다 함께. 예를 들어, 8 세의 가을은 최근 암에 걸린 가장 친한 친구 중 한 명을 잃었습니다. 그녀의 엄마는 "여보, 왜 이런 일이 일어 났는지 모르겠다"고 말했습니다. 엄마는 그녀에게 가짜 설명을하지 않았지만 그녀의 슬픔을 극복하고 일하는 것을 도우면서 솔직하고 진지한 위로를 제공하십시오.

함께 배우는 과정은 또한 우리가 자녀들과 실수를 할 수 있지만 그럴 때 부모-자녀 관계를 회복 할 수 있음을 의미합니다. 내가 아는 한 아빠는 가끔 차에 저주를 흘려 보내고 그의 아들은 그것이 히스테리라고 생각하지만 아버지는 아들에게 그 말을 반복하지 말라고 분명히 말하고 사과합니다. 함께 배우는 것에는 다음과 같은 여러 가지 측면이 있습니다.

• 부모-자녀 관계 회복 (정서적 사고가 발생할 때)
• 파트너십에 중점을 둠 (대 처벌)
• 솔직하게 (연령에 맞는 방식으로)
• 정통하다
• 재미

이러한 모든 측면은 감정이 어떻게 작용하는지, 더 나은 기분을 느끼려면 무엇을 할 수 있는지, 그리고 더 행복한 경험을 당신의 삶에 끌어들이는 내면의 자질을 개발하는 방법의 일부입니다. 일반적으로 기분이 좋을수록 더 좋은 일이 진행됩니다.

오늘날의 아이들은 강력한 창조자이며 조만간 스스로 웰빙을 창조 할 수있는 능력이 있습니다. 그들은 단순히 자신의 위대함으로지도하기 위해 현명한 교육 및 멘토와 함께 아이디어, 도구 및 연습이 필요합니다. 그들은 스스로 선할 수 있지만 때로는 그다지 친절하지 않은 세상에서 진정으로 위대하고 자비 롭고 친절한 존재가 되려면 용기와 내면의 자신감 (또는 많은 사람들이 말하는 그릿)이 필요하며 건강한 사람들의 공동체는 이렇게 말합니다. "이쪽으로 오세요."

저작권 ©Maureen Healy의 2018.
신세계 도서관의 허락을 받아 증쇄 됨.
www.newworldlibrary.com.

기사 출처

정서적으로 건강한 자녀 : 어린이가 진정하고, 중심에두고, 더 똑똑한 선택을하도록 돕습니다.
모린 힐리.

자라는 일이 결코 쉬운 일은 아니지만 오늘날의 세계는 전례없는 어려움을 자녀와 부모에게 제공합니다. 거꾸로, 모린 힐리 (Maureen Healy)는 감정적 인 건강, 탄력성, 균형이 배워지고 강화 될 수 있다는 널리 인정 된 것입니다. 힐러리는 "야생의 아이"였습니다. 베이비 시터를 떠난 사람들은 누가 아이들을 원한다고 생각하는지 궁금해합니다. 그녀는 자신이 경험 한 고감도, 큰 감정 및 하이퍼 에너지를 다루는 교육 기술에 대한 전문가가되었습니다.

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저자에 관하여

모린 힐리 의 저자입니다 정서적으로 건강한 아이 과 성장하는 행복한 아이들2014에서 노틸러스와 독자들이 가장 좋아하는 책 상을 수상했습니다. 인기있는 심리학 투데이 블로거 및 대중 연설가 인 모린 (Maureen)은 초등학생을 대상으로 글로벌 멘토링 프로그램을 운영하고 바쁜 개인 연습에서 부모와 자녀들과 함께 일합니다. 히말라야 산기슭에있는 티베트 난민 아동과 북 캘리포니아의 교실에서 일하는 것을 포함하여 전 세계에서 그녀의 사회적 정서적 학습에 대한 전문성이 널리 인정되었습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오.  www.growinghappykids.com.

저자와의 인터뷰보기 :

{유튜브}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

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