외로움은 비만보다 더 치명적일 수 있습니다

: By Concordia University, Gillian Leithman

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

연구에 따르면 외로움은 비만보다 치명적일 수 있습니다.

독립은 북미 문화에서 힘의 상징으로 찬사를받습니다. 사회로서, 우리는 개인의 성취를 소중히 여기며 자립심을 격려합니다.

나는 노령화 및 은퇴에 대한 전문가이며, 캐나다 법인에서 세미나 및 워크샵을 진행함으로써 직원이 퇴직하는 데 도움을줍니다. 그리고 저는 종종 우리가 "혼자서"태도로 우리를 외롭고 고립 된 길로 인도 해 주 었는지 궁금합니다.

다음은 최근 통계입니다.

미국인의 40 퍼센트 다른 사람들과 친숙하지 않다. 언제든지. 외로운 미국인의 숫자는 1980 이후 두 배가되었습니다.
최근 은퇴 한 캐나다인 협회의 설문 조사에서, 캐나다인의 16 퍼센트는 그들이 동반자가 없다고 지적했다.
CARP 여론 조사에서 15 %는 아무도 그에게 말하거나 이야기 할 사람이 없다고 말했다.
15 %는 혼자서 일하는 것을 불행했습니다.

나는이 수치가 CARP 회원뿐만 아니라 일반 캐나다 인구 중에서도 훨씬 높다고 생각합니다.

과학에 따르면, 외로움은 우리의 수명을 단축시킵니다. 비만만큼 두 배. 예, 그 권리를 참조하십시오.

닥터 존 카시오 포, 외로움에 대한 세계 최고의 권위는 당신의 삶에있는 사람들의 수가 외로움을 겪지 않도록 예방 접종을하지 않는다고 주장합니다. 오히려 뇌와 신체를 위험에 빠뜨리는 것은 고독한 느낌입니다.

Cacioppo는 외로움을 배고픈 기분과 동일시합니다. 우리는 무시 당하면서 우리의 생존과 행복을 타협합니다.

우리는 우리의 환경에 대응하기 위해 생물학적으로 고정되어 있습니다. 우리가 낮은 혈당 수준을 경험할 때, 우리는 음식을 갈구합니다. 비어있는 위장감은 먹는 경고 표시이며 우리의 생존에 필수적입니다.

우리가 외로움을 느낄 때, 우리는 다른 사람들과의 연결을 원합니다. 배가 고팠을 때 배가 크게 울리는 것과 같습니다.

고독한 두뇌는 불안하지 않습니다.

외로움은 "과도한 경계"를 유발합니다. 그것은 당신의 두뇌가 사회적 위협에 대한 경계에 놓이게되어 결국 우리를 방어에 넘깁니다. 우리는 부정적인 사건에보다 민감하게 반응하고 일상적인 번거 로움을 스트레스가 많은 것으로 인식합니다.

외롭고 두뇌가 자주 깨어 나고, 잠을 잘 수 없으며 하루의 스트레스가 많은 사건에서 회복 될 수 없습니다.

고독한 두뇌는 또한 우울한 증상의 증가에 영향을받으며 스스로 조절하기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 자신이 짜증과 충동을 느낄 수 있습니다.

고독한 두뇌는 또한인지 및 신체적 쇠퇴의 위험에 처해 있습니다.

3 년간의 네덜란드 연구 2,000에서 65에 이르는 86 참가자들 이상이 뒤를이었다. 참가자 중 누구도 연구 초기에 치매 증상이 없었지만 결과에 따르면 외로움을 느낀 사람은 64 퍼센트의 치매 발생 위험이 증가한 것으로 나타났습니다.

사람들은 직장에서 은퇴 할 때 외로움을 경험합니다. 그래서 네가 원하는거야. 당신이 은퇴하고 있는지 확인하기 위해 에 무언가, 그리고 당신은 당신의 직장 밖에서 친구가 있다는 것입니다.

고독한 몸매

외로움은 또한 시체에 영향을 미칩니다. 심리학자 스티븐 수미 연구에 따르면 외로움은 특정 유전자의 발현을 왜곡시킨다. 생후 첫 4 개월 동안 신생아 영장류를 모체에서 분리시키는 실험 결과, 신체가 바이러스와 싸우는데 도움이되는 면역 관련 유전자의 발달이 바뀌었다.

사회 심리학자 리사 자렘 카의 연구 고독한 사람은 자신의 시스템에서 활성화 된 바이러스의 수치가 높고 유형 2 당뇨병, 관절염, 심장병 및 심지어 자살과 관련이있는 만성 염증으로 고생 할 위험이 있음을 나타냅니다.

비만으로 조기 사망 위험이 20 퍼센트만큼 증가하지만 외로움이 증가합니다. 45 퍼센트의 확률.

우리의 두뇌를 변화시키고 우리의 생리를 손상 시키며 우리의 수명을 단축시킬 수있는 매우 강력한 정서적 인 상태로 우리는 무엇을해야합니까?

외로움에 대한 해독제

연결을 찾으십시오 : 우리 모두는 부족이 필요합니다!
부인하는 것을 멈추고 단순히 외로움을 느끼는 것을 연결에 대한 갈망으로 받아들입니다.
외로움이 길어지는 결과를 인정하십시오. 굶주림을 무시하면 굶어 죽는다. 소속감이 필요하다는 사실도 마찬가지입니다. 외롭다면 다른 사람들과 손을 뻗으십시오.
양질의 관계가 이러한 공백을 극복하는 데 가장 효과적임을 인식하십시오.

우리는 연결을 위해 생리 학적으로 그리고 심리적으로 준비가되어 있습니다.

다음에 외롭고 외로움을 느낄 때, 당신이 연결이 필요하고 교제를 구하는 신호임을 인정하십시오.

당신의 몸과 두뇌는 당신이 한 것에 감사 할 것이고 당신은 당신의 수명을 연장시킬 것입니다.