우리가 종이에 대해 이야기 할 때, 무언가에 대한 우리의 애착 수준을 분리하거나 줄이는 것이 그렇게 어렵지 않게 들리나요? 우리가 건강에 해로운 상황에 처하면 우리는 떠납니다. 목표에 도달하지 못하면 다시 시도합니다. 변화를 원하면 우리는 변화를 진행합니다. 복잡하게 만들 필요가 없습니다. 하나의 결과에 너무 집착하지 않고 한 상호 작용에서 다른 상호 작용으로 이동하면서 간단하게 유지합니다.

그러나 인생에서 그것은 거의 이런 식으로 발생하지 않습니다. 이것은 우리가 인간이기 때문에 무자비한 로봇이 아니기 때문입니다. 우리의 감정은 표면으로 올라가고, 우리는 처음에는 우리 자신이 아닌 다른 것에 대한 의존성을 줄이려고 할 때 고통을 느낍니다. 문제는 그 길에서 일어나는 감정을 어떻게 다룰 것인가입니다.

감정은 진짜이며 무시해서는 안된다

우리의 감정은 실제적이며 존재하지 않는 것처럼 무시되거나 유효하지 않은 것처럼 채워져서는 안된다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 감정은 우리 자신에게 가장 확실한 닻을 만듭니다. 두려움, 사랑, 질투, 불안, 분노, 기쁨 등 감정의 전체 스펙트럼은 매우 현실적입니다. 하지만 여기에 있습니다. 이러한 감정을 유발하는 요인은 지원 진심으로 해봐.

감정은 우리가 서로 소통하는 데 도움이됩니다. 우리가 느끼는 것을 표현하고 다른 사람들이 느끼는 감정을 인식하는 능력이 없다면 우리는 약간의 불이익을 받게 될 것입니다. 고기능 자폐증 진단을받은 제 아들 알레한드로의 예를 들어 보겠습니다. 우리는 그의 감정을 표현하는 방법을 가르쳐서 그가 어떤 느낌인지 알 수 있고 다른 사람들의 감정을 해석 할 수 있습니다. 우리가 사용하는 도구 중 하나는 다른 감정을 보여주는 이모의 선물 인 테디 베어입니다.

우리는 또한 그에게 각 감정에 어울리는 말을 가르치고 있습니다. 이것은 지식의 가장 기본적인 사용이며, 우리 각자가 가능한 한 빨리 우리 삶 전반에 걸쳐 이것을 배워야 자신의 감각을 표현하고 행성의 꿈에서 우리의 필요와 욕구를 전달할 수 있습니다. . 우리 중 일부는 내 딸 오드리처럼 우리가 감정적으로 경험하는 것을 정말 잘 공유합니다. 우리 중 일부는 알레한드로처럼 아직 잘하지 못합니다. 그래도 감정은 표정이 있든 없든 레이블이 있든 없든 존재합니다. 감정은 진실입니다.

감정을위한 트리거는 환영이나 왜곡을 기반으로 할 수 있습니다.

다시 말하지만, 우리가 경험하고있는 것은 현실이지만, 그 느낌을 촉발시킨 것은 환상이나 왜곡에 기반을두고있을 수 있습니다. 여기에 예가 있습니다. 나는 갓 태어난 아들 인 알레한드로를 품에 안고 있으며 행복으로 가득 차 있습니다. 나는 생각하지 않고 단지 그 순간이 나를 삼키도록 내버려 두는 것입니다. 감정은 진짜입니다. 그 순간은 진짜입니다. 나는 내 마음에 이야기를 만들지 않았다.

그럼 내가 그를 안고있을 때 머릿속에 약간의 생각이 떠오른다 고하자. 내가 그를 잃으면 어떡하지? 갑자기 그 환상, 불안, 두려움이 저를 자극했습니다. 이 작은 두려움의 씨앗이 붙잡고 감정에 완전히 노출되면서 아들을 잃는다는 두려움이 나를 사로 잡습니다. 나는 완전한 행복의 순간에서 순수한 공포의 순간으로 간다. 방아쇠는 환상 이었지만 여전히 감정을 느꼈습니다.

현실이나 잘못된 정보에 근거한 나의 화가인가?

트리거에 관계없이 우리의 감정은 우리 자신의 표현입니다. 질문해야 할 중요한 질문은 다음과 같습니다. 트리거를 알고 있습니까? 트리거가 현실을 기반으로 한 것인지 아니면 잘못된 정보를 기반으로 한 것인지 알고 있습니까? 방아쇠는 특정 신념이나 기대에 대한 집착을 기반으로합니까?

내가 화가 났을 때마다 내가 진실이라고 생각하는 것이 시험을 받았다는 것을 압니다. 나는 그 합의를 안팎으로보고 스스로에게 묻는다. 그것이 진실이나 환상에 근거한 합의인가? 내가 그 계약에 매우 집착한다면 결국 그것을 유지하기 위해 많은 에너지를 사용하게 될 것입니다. 무언가 생명을주기 위해 그렇게 힘들게 노력해야한다면 그것은 매우 견고 할 수 없습니다. 내가 회의적이되면 다시 한번 그 동의를 믿을 지 아닌지를 스스로 선택하게됩니다.

질문하기 및 선택하기

불편한 감정은 자동차 경보기와 같습니다 : 그들은 우리에게 문제가 있음을 알려주고, 우리가 일하기 위해 상처를 입어 우리 자신의 진실을 볼 수 있도록합니다. 감정이 시작될 때마다 다음과 같은 질문을하는 것이 적절한 순간입니다.

*이게 뭐야?
*이 합의의 핵심은 어떤 합의입니까?
*이 첨부 파일은 어떤 위협 요소입니까?
* 나는 이것을 정말로 믿을 까?
*그것은 중요한가?

이러한 질문에 답하면 우리의 신념을 검토하고 계속 믿을 것인지 여부를 선택할 수있는 기회를 얻게됩니다.

감정 : 변화를위한 도구

우리는 그들이 우리의 감정과 우리가 통과하는 것을 표현한다는 것을 깨닫음으로써 감정을 존중합니다. 우리는 우리의 감정을 촉발시킨 것을보고, 여전히 느끼는 것을 허용합니다.

우리는 진실에 근거하지 않은 무언가에 의해 유발되었을 수 있다는 인식을 가지고 우리의 감정을 존중합니다. 따라서 우리는 감정이 표면 아래에 숨어있는 모든 합의를 완전히 드러내 기 때문에 변형을위한 도구로 사용합니다.

나는 진실을 말하면서 감정에 고맙게 생각합니다. 왜냐하면 "나는 계속 동의 할 것입니다"와 "나는 놓을 준비가되었습니다"사이에서 선택하는 힘을 되 찾는 것은 단지 노출을 통해서 일 뿐이 기 때문입니다.

* InnerSelf 자막

© 2013, 2015 by Miguel Ruiz Jr. 판권 소유.
발행인 Hierophant Publishing의 허락을 받아 증쇄되었습니다.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

기사 출처

5 가지 첨부 파일 : 톨텍의 현대 세계에 대한 지혜
Don Miguel Ruiz Jr.

이 책은 4 가지 계약 그만 두었다. 아버지의 베스트 셀러 책에서 발견 된 원칙을 바탕으로 Miguel Jr.는 자신을 부적절하게 신념과 세상에 붙이는 방법을 탐구합니다. 접근 가능하고 실용적인 그의 탐구는 우리 자신의 삶을 바라보고 건강에 좋지 않은 부착 수준이 어떻게 우리를 심리적, 정신적 안개 속에서 갇히게 할 수 있는지를 보여줍니다. 그 다음에 우리는 인식을 키우고, 분리하고, 우리의 진정한 자기를 발견함으로써 진정한 자유를 되찾도록 우리를 초대합니다.

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저자에 관하여

Don Miguel Ruiz, Jr.는 Nagual 또는 변형 된 Toltec 마스터입니다. 그는 Eagle Night 계보의 Toltecs의 직계 후손이며 Don Miguel Ruiz, Sr.의 아들입니다. 4 가지 계약. 14 세에 돈 미구엘 주니어는 아버지와 할머니 인 마드레 사리타에게 견습생을 돌 렸습니다. 그의 견습은 10 년 동안 지속되었습니다. 지난 XNUMX 년 동안 돈 미구엘 주니어는 아버지와 할머니로부터 배운 교훈을 적용하여 모든 창조물과 평화를 이루면서 자신의 개인적인 자유를 정의하고 누리고 있습니다. Nagual로서 그는 이제 다른 사람들이 자신의 개인적인 자유를 얻을 수 있도록 최적의 신체적, 영적 건강을 발견하도록 돕습니다.