때로는 인생이 지나가는 것처럼 보입니다. 우리가 아이들 일 때 끝없는 자동차 여행과 영원히 계속되는 여름 휴가로 시간을 보내 게됩니다. 그러나 어른으로서 매년 크리스마스와 성탄절이 매년 더 빨리 도착하면서 시간이 엄청나게 빠르다.
그러나 아마도 이런 식으로 느낄 필요는 없습니다. 우리의 시간 경험은 유연하며 어떤 상황에서는 속도가 빨라지고 다른 상황에서는 느려집니다. 정신병 약의 영향으로, 외상 상황에서 또는 운동 선수가 "구역에있을 때"와 같이 의식 상태가 약간 변경된 경우조차도 어느 정도 시간이 지나치게 느려지는 것처럼 보입니다.
그래서 시간의 경험에 대한 심리적 과정을 이해함으로써 우리는 일을 천천히 늦출 수있을 것입니다.
내 자서전에 시간 만들기나는 대부분의 사람들이 경험하는 심리적 시간의 많은 "기본 법칙"을 제안한다. 그 중 하나는 나이가 들어감에 따라 시간이 빨라지는 것입니다. 또 다른 것은 우리가 새로운 환경과 경험에 노출 될 때 시간이 느려지는 것처럼 보입니다.
이 두 가지 법칙은 우리의 시간 경험과 우리의 마음이 처리하는 정보의 양 (인식, 감각 및 사고 포함) 사이의 관계와 같은 근본적인 요인에 의해 발생합니다. 우리의 생각이 더 많이 들어갈수록 느린 시간이 지나가고있는 것처럼 보입니다.
이것은 부분적으로 시간이 아이들을 위해 너무 천천히 지나가고 우리가 나이가 들면서 속도가 빨라지는 이유를 부분적으로 설명합니다. 어린이를위한 세계는 새로운 경험과 신선한 감각으로 가득한 매혹적인 장소입니다. 우리가 나이를 먹으면서 새로운 경험이 줄어들고 우리 주변의 세상이 점점 더 익숙해집니다.
우리는 경험에 덜 민감하게됩니다. 즉, 우리는 정보를 덜 처리하고 시간이 빨라지는 것입니다. (또 다른 요인은 "비례적인"면일 수 있습니다. 우리가 나이가 들면 각 기간이 우리 삶 전체의 작은 부분을 차지합니다.)
우리의 경험이 평소보다 많은 정보를 처리하기 때문에 익숙하지 않은 환경에서 시간의 경험이 확장되어야합니다. 외국에 가면 주변 환경에 훨씬 더 민감합니다. 모든 것이 익숙하지 않고 새로운 것이므로 더 많은 관심과 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
당신이 훈련 과정에 하루를 보내고 익숙하지 않은 사람들로 새로운 것을 배우는 것도 마찬가지입니다. 일상적인 일과 같이 집에 머물렀다면 더 많은 시간이 지났을 것입니다.
이 모든 것이 우리의 경험을 어떻게 확장 할 수 있는지에 대한 두 가지 간단한 제안을 이끌어냅니다.
첫째, 우리는 익숙 함이 시간이 빨리 지나가는 것을 알고 있기 때문에 가능한 한 많은 새로운 경험에 자신을 노출시킴으로써 시간을 늦출 수 있습니다. 새로운 곳으로 여행하고 새로운 도전을하고 새로운 사람들을 만나고 새로운 정보, 취미 및 기술 등에 마음을 쏟습니다. 이렇게하면 우리 마음이 처리하는 정보의 양이 늘어나고 우리가 경험 한 시간이 지나갈 것입니다.
둘째로, 그리고 아마도 가장 효과적으로, 우리는 우리의 경험에 대해보다 "주의 깊은"의식적 노력을함으로써 시간을 늦출 수 있습니다. Mindfulness는 우리의 생각보다는 - 우리가보고, 느끼고, 시음하고, 냄새 맡거나 듣는 것에 - 우리의 모든 관심을 경험에주는 것을 의미합니다.
그 순간
그것은 우리의 마음을 통해서가 아니라 우리의 감각과 경험을 통해 사는 것을 의미합니다. 친숙 함을 피하는 것과는 다른 접근 방식입니다. 새로운 경험을 추구하는 것이 아니라 경험에 대한 태도를 바꾸는 것입니다.
예를 들어, 아침에 샤워를 할 때 - 오늘해야 할 일이나 지난 밤에했던 일에 대해 마음이 울려 퍼지게하는 대신, 지금 여기에주의를 기울이십시오. 몸에 튀는 물의 느낌과 몸의 추위와 따뜻함과 청결 함을 실제로 느끼는 것입니다.
천천히. Shutterstock
또는 버스 또는 기차를 타고 집으로 돌아 오는 길에 - 직장에서 다루어야하는 모든 문제를 검토하는 대신 자신의 관심을 자신의 바깥에 집중하십시오. 당신이 지나가는 집들과 건물들에서 하늘을 보시고, 그들 사이를 여행하면서, 여기에서 자신을 인식하십시오.
잔디 깎기 나 설거지와 같은 집안일을 할 때, 헤드폰으로 음악을 듣거나 백일몽을 피하십시오. 주변의 사물과 현상, 그리고 경험하고있는 신체적 인 감각에주의를 기울이십시오.
당신이 발견 할 수있는 한가지는 이러한 잡일이 더욱 즐거워진다는 것입니다. 또한 마음을 사로 잡음으로 인해 처리하는 정보의 양이 늘어남에 따라 경험에 대한 이러한 개방적이고 조심스러운 태도가 시간 확장 효과를 가지고 있음을 발견하게 될 것입니다.
이러한 관점에서 우리는 시간을 적으로 생각할 필요가 없습니다. 어느 정도까지 우리는 시간이 지나갈 때의 경험을 이해하고 통제 할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 좋은 음식을 먹고 운동하는 것이 가능한 한 오랫동안 살 수 있는지 확인하려고 노력합니다. 이것은 합리적인 것입니다. 그러나 우리가 우리 삶에서 경험하는 시간을 다른 방법으로 늘릴 수 있습니다 - 시간의 경험을 확장시킴으로써.
저자에 관하여
Steve Taylor, 심리학 수석 강사, 리즈 베켓 대학
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at 이너셀프 마켓과 아마존
