이미지로 루나 리

변함없는 점은 내 아이의 고통이 항상 나의 가장 높은 의도를 가지고 나를 새로운 관계로 부르고 있다는 것이다. 내가 직면하는 어려움은 내 마음과 정신의 거친 가장자리를 지속적으로 부드럽게 하여 고통 가까이 다가갈 수 있는 용기가 있는 한 나에게 더 많은 지혜, 균형 및 능력을 제공합니다.

갑옷 없는 전사

컴퓨터 화면에서 눈을 들어 책상 너머를 보면 아버지가 주신 일본 인쇄물이 보입니다. 갑옷을 입지 않은 전사의 모습이 새겨져 있습니다. 오른 손에는 긴 나무 지팡이를 쥐고 있는데, 이는 사방에서 날아오는 화살과 검으로부터 그를 보호해 줍니다. 전사는 다른 한 손에 장검을 들고 이 갈등 속으로 빠르게 달려가고 있습니다.

언젠가 나는 포탄이 쏟아지는 가운데 이 사람을 보면서 이렇게 말합니다. “그래, 딱 그 느낌이야.” 모든 방향에서 문제가 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 현재 비행기로 6시간 거리에 살고 있는 내 딸은 불행하고 우울증과 자살 충동을 느끼기 시작했습니다. 개는 ACL 수술이 필요하고, 내 직장 아이들은 듣고 싶어하지 않으며, 커피에 마실 귀리 우유가 없고, 아들이 지갑을 잃어버렸고, 고양이는 계속 토합니다.

나는 이 화살들이 나에게 다가오는 것을 봅니다. 그리고 나는 이 사무라이 전사가 맹렬하고 힘차게 맨발로 겁 없이 전투 속으로 달려가는 것을 봅니다. 제 생각에는, 당신은 진짜 화살을 가지고 있습니다. 가능성이 있고 고양이가 토할 가능성이 있습니다.

나는 나 자신에게 묻는 법을 배웠다. 지금 내가 당신에게 할 수 있는 가장 좋은 일은 무엇입니까? 나는 모든 연꽃이 진흙에서 나온다는 것을 알고 있습니다.

인내, 인기 없는 미덕

내 아이들이 고통을 겪을 때 나는 인내심을 갖고 싶지 않습니다. 나는 이제 상황이 바뀌기를 원합니다. 나는 고통이 끝나기를 원합니다. 나는 너무 빨리 너무 많이 밀면 이 상태를 참을 수 없고 받아들일 수 없는 것으로 지정함으로써 더 많은 고통을 더한다는 것을 배웠습니다.

어떤 것을 용납할 수 없는 것으로 분류하는 것은 고통에 대한 정의 중 하나입니다. 그러한 꼬리표로 인해 나는 이제 고통스러운 상황뿐 아니라 나 자신의 편협함이라는 형태의 두 번째 고뇌의 화살도 갖게 되었습니다.

부처님께서는 인내가 우리가 키울 수 있는 최고의 미덕이라고 말씀하셨습니다. 인내심은 평정심을 형성하고 코스를 계속 유지하는 힘을 키우는 데 꼭 필요한 요소입니다.

서구 문화에서는 인내심이 인기 있는 특성이 아닙니다. 그것은 미덕이나 힘처럼 보이지 않습니다. 우리가 인내심을 갖는다면 우리는 약하거나 소극적인 사람으로 보일 때가 많습니다. 우리 문화는 일을 실현하고 변화를 만들어내는 사람들에게 보상을 줍니다. 우리는 인내심을 좋게 보지 않습니다. 삶의 대부분의 영역에서 인내심은 의심스러울 뿐만 아니라 적극적으로 억제됩니다.

몇 년 전, 수련회에 있던 친구가 중독으로 어려움을 겪고 있는 친구에게 인내심에 대한 통찰력을 공유했습니다. 나는 그것을 너무 좋아해서 그가 나를 위해 그것을 썼고 나는 그것을 내 침대 옆에 두었습니다.

“같은 나무에도
모든 꽃은 한꺼번에 피지 않습니다.”

나의 육아 여정은 다른 누구의 것과도 같지 않으며, 그 사람들도 나와 비슷할 것이라고 기대할 수 없습니다. 나는 내 아이들과 마찬가지로 다른 사람의 기대가 아닌 내 자신의 카르마에 따라 발전하고 있습니다.

우리는 항상 노력했지만 여전히 아무것도 제대로 되지 않은 것 같은 느낌을 알고 있습니다. 인내심을 가지면 상황이 정체되어 있는 것처럼 보일지라도 움직임과 변화가 있음을 압니다. 인내는 삶의 속도를 존중하고, 우리가 원하는 속도가 아니더라도 자연의 질서가 제때에 펼쳐지도록 해줍니다. 이것이 법사 조앤 프라이데이가 말하는 인내심의 유형입니다. "시간이 지남에 따라 온화한 근면."

고통이 아닌 기쁨으로 앞으로 나아갈 수 있게 해주는 것은 인내입니다. 그것은 무기력하고 무기력한 수용이 아니라 우리의 인식을 갈등과 억압에서 역동적인 능력으로 전환할 수 있는 수용입니다.

고전적인 육아 삼각관계

최근에 나는 부모의 분노, 상처받고 불행한 자녀, 그리고 평화를 이루는 사람인 나 자신이라는 전형적인 삼각관계에 빠져 있었습니다. 이해심을 가지고 나는 화가 난 부모의 자녀를 안전하게 지키고자 하는 가장 깊은 소망을 말할 수 있었고, 또한 배려와 신뢰를 바라는 자녀의 소망을 인식할 수 있었습니다. 양측의 긍정적인 의도를 인식하면서 갈등과 상처를 낳는 전략이 분명해졌습니다.

상황을 고쳐야 하는 게 아니라, 부모와 아이 모두 공감하고 이해해달라는 것이었습니다. 나는 화해하는 그들 자신의 지혜를 믿었습니다.

해결 방법을 강요하거나 불편한 상황을 해결하기 위해 서두르지 않고 다른 사람을 신뢰하고 그들 자신의 프로세스를 허용하는 것이 해방감을 느꼈습니다. 인내 덕분에 어느 쪽도 잘못하거나 판단하지 않고 양쪽 모두를 사랑할 수 있었습니다.

혼란과 불편, 해결되지 않은 갈등의 혼란 속에서도 우리 자신을 위해 존재하는 것은 다른 사람들에게 그들의 능력, 진정한 길, 과정에 대한 신뢰를 선물로 줍니다. 이것은 인내심입니다.

내가 무엇을 하고 어떻게 지내는지가 중요합니다

내가 배운 가장 유용한 교훈 중 하나는 내가 하는 일과 내가 어떤 사람인지가 중요하다는 것입니다. 내가 좋아하지 않거나 원하지 않는 일이 일어나더라도 나는 어떻게 대응할지 선택할 수 있습니다. 내 삶과 행복은 투자할 가치가 있습니다. 아이와 함께하는 나의 행동, 생각, 말은 지금 당장 효과를 볼 수는 없더라도 의미가 있습니다.

내 의식의 질은 내 자신의 균형에 매우 중요하며 내 아이들과의 관계에 영향을 미칩니다. 나는 내 의도에 크게 의지하고 그 의도를 내 삶의 중심에 둡니다.

나는 또한 현재의 순간에 대한 인식을 활용하여 현재 상태를 유지하고 미래의 토끼굴에 빠지지 않도록 돕습니다. 작은 관심의 창을 만드는 것은 현재 순간에 집중하기 위한 틀을 제공합니다.

우리는 우리가 찾고 있는 지원과 집중을 제공하는 한 시간, 10분 또는 10번의 호흡을 알아차리는 순환을 만들 수 있습니다. 우리가 매우 주의가 산만해지면 아주 작은 창을 만들어야 할 수도 있습니다. 아마도 다음 세 번의 호흡 동안 이 작업에 집중해야 할 수도 있습니다. 때로는 그것이 내가 할 수 있는 전부입니다.

부모로서, 사람으로서 우리는 독특합니다. 어떤 하나의 전략이나 기술도 우리 모두에게 적합할 수 없습니다. 우리는 우리 자신과 자녀가 쪼개지거나 상상할 수 없는 일이 일어나더라도 우리 자신과 자녀에 대한 사랑을 유지하려는 확고한 의도를 가지고 고통의 가장자리를 치유하고 우리 존재의 골수를 향해 노력할 수 있습니다.

우리는 심지어 우리가 원하지 않는 것까지도 모든 것을 붙잡기 위해 자신의 연민과 지혜를 확장할 수 있는 능력이 있습니다. 내 희망은 이 말이 자기 자신과 함께 머물면서 하늘처럼 넓고 모든 것을 담을 수 있을 만큼 커지는 법을 배우는 길에 있는 사람들과 동행할 수 있다는 것입니다.

나는 당신의 마음에 내 마음을 보내고 당신이 매 순간 자신을 돌보는 존재가되기를 바랍니다. 당신의 삶 속에서 당신의 마음이 평화롭기를, 그리고 항상 이해와 균형 속에서 안식을 누리기를 빕니다. 이것이 당신에게도 그러하길 바랍니다.

세상의 방해를 받지 않고 마음으로 세상을 살아가며 모든 슬픔이 끝나고 평화롭게 사는 것, 이것이 가장 큰 행복입니다. 이것을 성취한 사람은 어디를 가든지 굴하지 않고 항상 안전하고 행복합니다. 행복은 자신 안에 있습니다.

저작권 2023. 모든 권리 보유.
"When the Whole World Tips"라는 책을 각색했습니다.

기사 출처 : 

도서: 전 세계가 팁을 얻을 때

전 세계가 기울일 때: 마음챙김과 균형을 통해 위기를 극복하는 양육
셀리아 랜드먼(Celia Landman)

Celia Landman은 우울증, 자살 충동, 신체적 부상을 통해 자녀를 양육한 자신의 경험을 바탕으로 고대의 평정심 또는 균형 실천을 통해 한계에 처한 부모를 무기력함에서 안정으로 되돌리도록 안내합니다.

현대 신경과학과 발달 심리학 연구는 부모의 불안 상태가 어떻게 아이에게 직접 전달되고 아이의 고통을 심화시킬 수 있는지를 보여줍니다. When the Whole World Tips는 위기에 처한 아이들을 돌보는 가운데 부모들이 전하는 실제 사례, 풍부한 자료, 도움이 되는 연습으로 가득 차 있습니다. 각 장에서는 부모가 자녀와 함께 있기 위해 스스로를 돌볼 수 있는 접근 가능한 방법을 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요.  킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다. 

저자에 관하여

매사추세츠주 Celia Landman은 청소년과 성인에게 지원을 제공하는 마음챙김 교육자입니다. 그녀는 트라우마, 중독 및 불안의 영향을 받은 사람들과 함께 일한 경험을 바탕으로 맞춤형 명상, 시각화 및 교육을 만들어 그들을 온전함으로 다시 연결합니다. 그녀는 틱낫한(Thich Nhat Hahn)에 의해 참여 불교 자두마을 공동체의 일원으로 서품을 받았습니다. 그녀는 또한 비폭력 커뮤니케이션 센터의 공인 강사이기도 합니다. 그녀의 새 책, 전 세계가 기울일 때: 마음챙김과 균형을 통해 위기를 극복하는 양육 (Parallax Press, 21년 2023월 XNUMX일)에서는 불가능해 보이는 육아 상황을 헤쳐나가면서 균형을 찾는 방법을 설명합니다. 자세히 알아보기 celialandman.com.