개시는 ... 당신이 존재의 습관성 및 유해한 방법에 당신을 묶는 저것에서 해방하는 안 순례 여행이다.
- Julie Tallard Johnson, 시작 바퀴
우리가 가족과 맺는 친밀한 관계는 우리가 한 마디를 말하기 훨씬 전에 우리의 존재 속에 내재되어 있습니다. 이 초기 배선의 대부분은 생후 XNUMX 개월에서 XNUMX 개월 사이에 우리 뇌의 우반구에서 발생합니다. 그때 우리의 뇌가 우리의 어머니, 아버지 및 다른 보호자와 동기화되거나 조율 될 때 우리의 뇌가 정서적, 사회적 프로그램 또는 템플릿을 개발하기 시작합니다.
제한적으로, 유해하고, 짜증나게하며, 혼란 스러울만큼 혼란 스럽기 때문에, 여전히 그것에 대해 이상한 점이 있습니다. 그것은 결국 집에 대한 우리의 가장 초기 경험과 다른 사람들에 대한 애정 표현입니다.
이러한 이유로 가족 혼란을 없애는 여정은 강력한 시작으로 이해할 수 있습니다. 가족에 대한 더 깊은 인식, 연민 및 통찰력을 얻으면 미래를 어떻게 표현할 것인지로 전환 할 수 있습니다.
초기 프로그래밍 탐구
어린 두뇌가 정서와 관계를 관리하는 방법에 대한 초기 프로그래밍을받는 방법을 탐구하여 여행을 시작합시다.
근본적으로, 우리의 간병인이 돌보고, 보살펴주고, 세심하고, 안전한 환경을 제공한다면, 우리의 두뇌는 그것을 반영합니다. 우리의 두뇌의 하드 드라이브에 다운로드되는 프로그램은,
“저는 제 요구를 충족시킬 수 있다고 확신하고 확신합니다. 다른 사람들이 안정적이고 예측 가능하며 협조적이고 관대하게 반응하기 때문에 저는 안전하다고 느낍니다. 세상은 내가 다른 사람을 신뢰할 수있는 안전한 곳이며, 보호 받고 있다는 느낌을받을 수 있고 다른 사람 앞에서 번성 할 수 있다고 믿을 수 있습니다.”
그러나 우리의 간병인이 혼란 스럽거나, 좌절하거나, 불안하거나, 방치하거나, 감정적으로 사용할 수 없다고 가정 해보십시오. 이 시나리오에서 오른쪽 반구는 초기 다운로드를 매우 다르게 설정합니다. 그 결과 사회적, 정서적 프로그램은 다음과 같이 말합니다.
"나의 요구를 충족시키는 것은 좌절스럽고 무섭고 혼란 스럽습니다. 다른 사람들이 예기치 못하게, 상처 받고, 불규칙하고, 이기적으로 반응하기 때문에 나는 불안감을 느낍니다. 세상은 내가 다른 사람들을 믿을 수없는 위험하고 이상한 곳이며, 생존을 위해서는 경계해야한다. "
우리 간병인의 관계 능력 또는 무능력은 우리 자신의 마음에 반영됩니다. 결과적으로, 우리는 관계에서 대부분 안전하거나 불안정하다고 느끼면서 성장할 수 있습니다. 그러나이 뇌 프로그램에는 직계 부모 나 보호자를 훨씬 뛰어 넘는 출처가있을 수 있습니다. 그리고 이것은 가족의 정서적 혼란을 풀어주는 열쇠를 쥐고 있습니다.
Epigenetics : 변화를위한 새로운 문맥
우리 일생 동안 사회에서 분출하고 재연하는 잔인 함과 잔인 함의 반복을 목격하는 것은 낙담 할 수 있습니다. 우리는 종종 이것을 나쁜 독재자, 민주주의의 결여, 적자 생존 또는 사회 경제적 이유로 돌립니다. 어떤 사람들은 인간은 본질적으로 폭력적이며 우리의 유전자에 있다고 제안합니다.
후생 유전학의 새로운 과학은 근본적으로 다른 그림을 그립니다. 그것은 우리의 매우 행동 와 환경 유전자를 바꿀 수 있습니다. 이는 예를 들어 폭력과 같은 충동이 반드시 인간 본성에 고정되어있는 것은 아니지만 실제로는 변경 될 수있는 소인 일 수 있음을 의미합니다.
단어 epigenetics 유전자를 "위에"또는 "위에"번역합니다. 기본적으로 우리의 게놈은 컴퓨터의 하드웨어 인 DNA입니다. epigenome은 켜고 끄는 것과 같은 우리의 유전자에 무엇을해야 하는지를 지시하는 소프트웨어 프로그램의 역할을합니다.
연구는 우리가 먹는 음식, 호흡, 스트레스에 반응하는 방법, 환경과 상호 작용하는 방법 등 우리의 일상 경험이 유전자 자신을 표현하는 방법을 알려주는 지침을 전달하는 방법을 보여줍니다. 어떤 경우에는 이러한 새로운 지침이 유전 적 돌연변이없이 다음 세대로 전달 될 것입니다. 후성 유전학은 아인슈타인의 현명한 조언을 현실로 만드는 열쇠를 쥐고있을 수 있습니다.“평화는 강제로 유지할 수 없습니다. 이해를 통해서만 달성 할 수 있습니다.”
후생 적 소프트웨어 프로그램으로 식품 사용
과학자 인 Randy Jirtle이 수행 한 듀크 대학 (Duke University)의 연구는 식량이 후생 적 소프트웨어 프로그램으로 어떻게 작용 하는지를 조사했습니다. Jirtle은 다이어트가 특정 건강 관련 유전자 (agouti 유전자)에 어떻게 영향을 주는지 쥐에서 테스트했습니다. 쥐의 외투 색깔이 또한이 동일한 유전자에 의해 통제 되었기 때문에, Jirtle는 agouti 유전자가 적극적으로 켜져 있는지 (그리고 쥐가 노란 외투를 가졌는지) 또는 차단되었는지 (그리고 갈색 외투를 가졌는지)를 시각적으로 구별 할 수 있었다. agouti 유전자가 활성화되면 쥐는 노란 외피를 특징으로 할뿐 아니라 비만과 수명이 크게 단축됩니다.
비만을 생성하는 유전자를 차단하기 위해 노란색 코팅 된 쥐에게 메틸기가 풍부한 식단 (탄소 XNUMX 개와 수소 원자 XNUMX 개)을 먹였습니다. 아구 티 유전자에 붙어있는 메틸기는이를 비활성화 시켰습니다. 놀라운 사실이 있습니다.이 메틸이 풍부한 식단은 더 얇고 건강한 쥐를 생산함으로써 미래 세대를 변화 시켰습니다. 이 다음 세대는 또한 갈색 코트를 가졌습니다. 과학자들에게 아고 티 유전자가 계속 꺼져 있고식이 요법에 의해 비활성화되었음을 알리는 추적자입니다.
그러나 지금 건강하고 갈색으로 입힌 쥐에게식이가 좋지 않으면 agouti 유전자가 다시 활성화되었습니다. 이것은 또한 노란색 털, 비만 및 더 짧은 수명을 자랑하는 자손에게 전달되었습니다. Jirtle의 연구에 따르면 영양 및 환경 요인이 유전자 발현 방식을 바꿀 수 있습니다. 그리고 그것은 이러한 요소들이 유전 될 수 있음을 증명합니다. 어떤 종류의 암을 유발하는 유전자를 끄는 후 성적 의학적 개입도 있습니다.
육성, 육성 부족, 중대한 뇌 발달의 변화
동물 모델을 사용한 다른 연구는 양육 (또는 양육되지 않음)이 뇌의 중요한 영역의 발달을 어떻게 변화시킬 수 있는지 보여주고 이러한 후 성적 변화가 다음 세대로 전달된다는 것을 보여줍니다. 에 심리 요법의 과학, 아동 발달 연구원 인 Allan Schore는 다음과 같이 썼다.
“스트레스 호르몬의 엄청난 증가가 뇌 발달에 해로운 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 이것은 폭력과 우울증에 대한 소인의 심리 생물학적 세대 간 전달을 나타냅니다.”
사람의 DNA가 돌연변이가 있거나 변화하지 않는다는 것을 명심하십시오. 이것은 환경과의 상호 작용으로 인해 변하는 유전자의 발현입니다.
이것은 강력하고 희망찬 메시지입니다. 그러나 더 큰 희망을 가지고 우리의 삶의 선택과 관련하여 더 큰 개인적인 책임이 따른다. 생각이없는 선택이나 독성 행동은 우리 자신의 건강뿐만 아니라 자녀와 손자들의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
우리는 가족의 유전 발자국을 따르는 데 걸리지 않았습니다.
그럼에도 불구하고 문제는 남아 있습니다. 우리 가정에서 상처를 입는 행동을 인정하거나 변경하는 데 관심이없는 사람들까지도 고통과 고통으로 어떻게 살 수 있습니까?
우리가 다른 사람들을 비난하면 치유가 어려울 것입니다. 그러나 후성 유전학적인 맥락은 다른 그림을 그린다. 그것은 묻습니다 : 어떻게 비난이 실제로 도움이됩니까? 우리의 가족 역사에서 얼마나 멀리 화난 손가락을 가르쳐야합니까? 백 년? 천? 더 나은 접근법은 우리가 친척들의 퇴색 한 사진을 볼 때 우리가 실제로 자신을 바라보고 있다는 것을 자비 롭게 인식하는 것일 수 있습니다. 우리의 개인적 투쟁은 부모님, 조부모님, 모든 인류의 더 커지고 보편적 인 웹에 연결됩니다.
우리가 후성 유전학으로부터 무엇인가를 배우면, 과거의 유령 발자취를 따르도록 운명을 따르지 않는다는 것입니다. 알고있는 선택, 의도 및 조화 된 애착의 힘으로, 우리는 더 계몽 된 유전 적 표현을 제공하지 않으면 우리의 행동을 바꿀 수 있으며, 따르는 사람들에게 풍요로운 삶을 제공 할 수 있습니다.
Donald Altman의 © 2016. 의 허가와 함께 사용
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아. www.newworldlibrary.com
기사 출처
정서적 인 혼란을 없애기 : 당신의 성취와 변화를 막고있는 것에 대한 실천을위한 마음가짐 실천
도널드 알트만.
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저자에 관하여
도널드 알트만 (Donald Altman) MA, LPC는 심리 치료사이자 전직 불교 승려이며 수상 경력이있는 여러 권의 책를 포함한 1 분 Mindfulness, Mindfulness Toolbox및 Mindfulness Code. 그는 정신 건강 치료사와 비즈니스 사람들이 건강과 성취를 최적화하기위한 도구로 마음가짐을 사용하도록 염두에 둔 생계와 정성 어린 식사 워크샵을 열고 후퇴하고 훈련합니다. 그의 웹 사이트 방문 http://www.mindfulpractices.com.
