영화 치료는 사람들이 어려운 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조란 제렘스키/Shutterstock

우리 중 많은 사람들은 영화가 우리에게 느끼게 하는 방식 때문에 앉아서 좋은 영화를 보는 것을 즐깁니다. 슬픈 영화가 감정을 풀어주는 데 도움이 될 수도 있고, 코미디가 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수도 있습니다. 영화는 또한 안전한 방법으로 우리의 감정과 연결되고 탐색할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

영화가 가질 수 있는 효과 때문에 영화를 치료 도구로 활용하려는 관심이 높아지고 있습니다. 이 분야는 아직 매우 새로운 분야이지만 지금까지의 연구를 검토해 보면 영화 치료가 효과적 일 수있다 사람들이 어려운 감정을 처리하도록 돕습니다. 이는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 영화를 찾았어요 사람들을 감정적으로 사로잡는다 그 방식으로 치료가 될 수 있다. 영화 캐릭터에 대해 이야기하는 것은 문제를 직접 논의하는 것보다 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 감정적 거리 그들이 겪고 있는 일로부터. 영화는 또한 사람들이 배우는 데 도움이 될 수 있습니다 생활 기술 어떻게 영화 캐릭터에서 그들의 도전을 다루다.

내 리뷰에서는 영화 요법도 발견되었습니다. 갈등 감소 부모와 청소년 간 공감과 대화가 증가하고 의사소통 능력 향상에 도움이 되었습니다. 그것은 또한 보여진다 불안을 줄이다. 치료를 더욱 매력적으로 만듭니다.

영화치료는 특정 집단의 사람들에게 특히 유익한 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 영화 치료가 도움이 될 수 있습니다. 자폐증을 앓고 있는 젊은 사람들 그들의 긍정적인 강점을 파악하고 회복력을 키우세요. 도움이 될 수도 있습니다 정신질환자 자신의 생각과 감정을 표현합니다. 또 다른 연구에서도 시청과 슈퍼히어로 영화에 대해 토론하다 정신분열증 진단을 받은 젊은이들이 직면한 어려움 속에서 힘과 의미를 찾을 수 있도록 했습니다.

그러나 이 분야의 연구가 이제 막 시작되었으므로 사람들이 자신의 웰빙을 지원하기 위해 영화에 참여하는 방법과 영화 치료의 혜택을 가장 많이 받는 사람을 탐구하는 것이 이 분야의 지속적인 연구에서 중요할 것입니다.

영화가 어떻게 도움이 될 수 있나요?

아리스토텔레스 그리스 비극의 관객들은 인물과의 공감을 통해 정서적 정화(또는 카타르시스)의 유익한 과정을 겪는 것으로 보인다고 지적했습니다. 영화와 TV 시청도 비슷한 방식으로 이루어지며, 실제 상황을 경험하지 않고도 감정을 느끼고 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.

영화가 하나로 모인다 이미지, 이야기, 은유 및 음악 – 모두 치료상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 영화와 TV도 접근 가능하며 치료 대화의 기초로 친숙하고 쉽게 이야기할 수 있는 내용을 제공할 수 있습니다.

그러나 연구에 따르면 영화 치료가 유익할 수 있지만 치료에 영화를 가장 잘 사용하는 방법에 대한 지침은 거의 없습니다. 그래서 리뷰를 수행한 후 현재의 연구와 실습을 통합하여 치료에 사용할 수 있거나 스스로 사용할 수 있는 영화에 대한 성찰을 위한 일련의 단계를 만드는 방법을 개발했습니다.

나는 그것을 "라고 불렀다.영화 방식” 이는 마음챙김 참여, 반응 관찰, 경험 표현, 개인 관련성 식별 및 새로운 가능성 탐색을 의미합니다. 정신 건강에 어려움이 있는 경우 치료사와 협력하는 것이 좋지만 누구나 영화 방법을 사용하여 자신이 시청하는 영화 및 TV 프로그램에 더 주의 깊게 연결할 수 있습니다.

영화 방법의 첫 번째 단계에는 자신의 기분이 어떤지, 그리고 오늘이 선택한 영화를 보기에 좋은 날인지 고려하는 마음챙김 점검이 포함됩니다. 영화를 보거나 곰곰이 생각해 보면 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 보세요.

계속해도 괜찮다면, 지켜보는 동안 자신의 생각, 감정, 신체적 반응을 주의 깊게 관찰하고 알아차리세요. 감정에 휩쓸리기보다는 판단하지 말고 감정에서 물러나세요.

영화를 보고 나서 느낀 감정을 말하거나 이름을 말해 보세요. 이것을 적어두면 유용할 수 있습니다. 자신의 감정에 대해 호기심을 갖고 긴장이나 이완과 같은 신체의 특정 감정에 대한 신체적 감각이 있는지 알아보세요. 때때로 우리가 어떤 느낌을 알아차리면 그 느낌은 변할 수 있습니다. 또한 감정에 필요한 것이 무엇인지(예: 친절이나 이해) 생각해 볼 수도 있습니다. 이것을 받는 것을 상상해 보세요.

다음으로, 영화가 당신에게 어떤 의미인지 확인하십시오. 당신이 누구와 동질감을 느꼈는지 그리고 캐릭터의 여정이 어떻게 당신 자신의 도전과 성취를 상기시켜 줄 수 있는지 주목하십시오. 영화는 다양한 집단과 문화의 삶에 대한 통찰력을 제공할 수 있지만, 비판적으로 생각하다 이러한 인물이나 문제가 어떻게 묘사되는지에 대해. 이는 고정관념이 강화되거나 부정확한 표현을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성장을 위한 새로운 가능성과 전략을 탐구하는 데 영화가 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해 보세요. 영화 캐릭터가 어떻게 문제를 해결했는지, 그리고 이를 통해 무엇을 배울 수 있는지 생각해 보세요. 영화 이야기와 개인적인 이야기 사이의 연결을 확인하고, 이야기를 바꾸거나 속편을 쓸지 여부를 확인하세요. 앞으로 취할 수 있는 활동을 통해 배운 점을 생각해 보세요.

다음에 영화를 보기 위해 자리에 앉을 때, 그 경험을 어떻게 최대한 활용할 수 있을지 생각해 보세요. 영화 치료 방법을 적용하면 보고 있는 내용에 더 주의 깊게 참여하는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 자신에 대해 새로운 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

제니 해밀턴, 상담/심리 치료 수석 강사/상담 석사 프로그램 리더, 링컨 대학교

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