생태 요법이 웰빙을 개선하기 위해 자연을 활용하는 방법

: By 칼리 우드

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'에코 테라피'는 유망한 정신 건강 치료법 중 하나 일 수 있습니다. Patrizia Tilly / Shutterstock

만큼 성인 6 명 중 한 명 매주 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제를 경험하십시오. 정신 건강이 가장 중요 할뿐만 아니라 질병의 일반적인 원인 전 세계 – 또한 상승에. 그러므로 정신 건강을 개선 할 수있는 방법을 찾는 것이 필수적입니다.

점점 대중화되기 시작한 한 가지 유형의 요법은“에코 테라피"; 주장을 주장하는 것은 정신적 육체적 안녕을 향상시킬 수 있습니다. 때때로 녹색 운동 or 그린 케어, 이러한 유형의 공식적인 치료 치료는 자연 공간에서 활발한 활동을 포함합니다. 또한 다음 중 하나 인 것으로 보입니다. 2020 년 최대 웰빙 트렌드연습은 새로운 것과는 거리가 멀다.

에코 테라피의 정의는 다양하지만 대부분 다음과 같은 규칙적이고 체계적인 활동이라는 데 동의합니다.

치료사 주도
건강 결과보다는 활동 (예 : 원예)에 중점을 둡니다.
자연 환경에서 일어난다
자연 세계와 상호 작용하고 탐험하며
사회적 상호 작용을 장려합니다.

그러나 생태 요법과 레크리에이션의 주요 차이점은 훈련 된 개업의 또는 치료사의 존재. 치료사의 역할은 종종 간과되지만, 고객이 자연 및 사회 환경과의 상호 작용을 촉진하고 세션의 임상 목표를 설정하는 데 중요합니다. 에코 테라피 활동의 예에는 원예, 농업, 삼림 산책로, 자연 예술 및 공예품이 포함될 수 있습니다. 클라이언트처럼치료사는 생태 치료 세션에 적극적으로 참여한다. 사실, 클라이언트와 치료사를 구별하기가 어려운 경우가 많습니다.

그러나 왜 사람들은 생태 요법이 정신 건강에 매우 유익하다고 생각합니까? 에코 테라피에 대한 과학적 근거는 자연 환경이 정신 및 신체 건강에 모두 좋다는 것을 보여준 과거의 연구에서 비롯됩니다. 하나 체계적인 검토 분석 자연 환경이 건강에 미치는 이점과 공공 공원에서 걷기 또는 달리기와 같은 자연 환경과의 상호 작용은 스트레스 감소, 기분 개선, 복지 및 자존감 등 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있음을 발견했습니다.

연구에 따르면 자연 환경이 신체 활동. 예를 들어, 에코 테라피 원예 세션은 자연과의 상호 작용뿐만 아니라 온건하고 활기 넘치는 원예와 관련된 신체 활동. 연구에 따르면 자연 환경에서 신체 활동이 더 큰 의료 혜택 다른 환경에서의 신체 활동과 비교할 때 일부 이러한 혜택에는 다음이 포함됩니다 스트레스를 줄이고 기분을 개선하십시오.

에코 테라피는 또한 정신 건강 치료로 사용되는 또 다른 이유를 제공하여 사교 기회를 제공 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 외로움과 사회적 고립 비만보다 두 배나 건강에 해 롭습니다. 그들은 또한보다 더 해롭다 신체 활동 흡연만큼 건강에 해를 끼칩니다 매일 15 개의 담배. 사교는 또한 높은 기대 수명연구 결과에 따르면 노인의 생존 가능성이 50 % 증가한 것으로 나타났습니다. 강력한 사회적 관계.

에코 테라피 세션 동안 증가 된 사회화는 정신 건강에 유익합니다. 시다 프로덕션 / Shutterstock

에코 테라피는 또한 사람들에게 성취와 목적의 감각을 줄 수 있습니다. 그것은 할 수 있습니다 구조와 루틴 제공 아마도 정신 건강이 좋지 않아서 삶에 이런 것들이없는 사람들에게. 연구 결과에 따르면, 구조와 일상을 갖는 것이 고용의 한 측면입니다. 정신 건강에 유익하다..

치료사는 자연과 사회적 환경에 대한 고객의 참여를 촉진하는 열쇠 일뿐만 아니라; 또한 각 에코 테라피 세션에 정의 된 목적. 클라이언트와 치료 전문가 모두이 목표를 달성하기 위해 노력하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 에코 테라피 원예 프로젝트의 경우 커뮤니티 가든을 개발하는 것이 목표 일 수 있습니다. 레크리에이션 활동에서 특정 환경, 유형 및 사회적 상호 작용의 빈도 및 선택한 활동의 목적은 모두 참가자가 주도합니다.

생태 치료의 증거

현재 환경 요법의 이점을 보여주는 많은 증거는 질적 데이터에서 비롯됩니다. 예를 들어 한 연구는 사람들을 인터뷰 생태 요법의 효과를 이해하기 위해 정신 건강 서비스를 의뢰했습니다. 이 프로그램은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 매일의 구조와 일상을 제공한다고 보도했다. 또한 참가자들은 새로운 기술과 사교를 배울 수있었습니다. 그러나 이러한 결과를 뒷받침 할 통계 데이터는 없었습니다. 이는 연구 결과가 참가자들의보고 된 경험에 기초한 것이며, 이는 에코 테라피가 더 많은 인구에 미칠 영향에 대한 정확한 그림을 제공하지 못할 수 있음을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 에코 테라피의 이점에 대한 연구가 증가하고 있습니다. 하나의 심층 분석 XNUMX 가지의 다른 생태 치료 프로그램을 살펴 보았습니다. 모든 유형의 에코 테라피 프로그램에 참여한 사람들은 치료 시작부터 자존감, 복지 및 사회적 포용성이 크게 개선되었으며 자연과 더 밀접한 관계가 있음을 발견했습니다. 참가자들은 또한 한 번의 에코 테라피 세션 후에 분노, 긴장, 우울증 및 혼란의 감정이 감소되면서 기분이 크게 개선되었습니다.

다른 연구는 제안했다 생리적 스트레스 감소및 개량 불안증, 우울증, 기분 및 자존심이있는 사람 정신 질환의 범위양극성 장애, 주요 우울증, 더 나은 복지 및 증가하는 사회적 참여를 포함하여 치매 환자 원예 프로그램에 참여한

에코 테라피의 건강상의 이점에 대한보고가 증가하고 있음에도 불구하고 여전히 고품질의 과학적 증거가 필요합니다. 그 효과를 더 잘 지원. 그러나 모든 에코 테라피 프로젝트가 독특하기 때문에 대규모의 무작위 화되고 엄격하게 통제 된 연구는 어렵다. 각각은 다양한 활동과 환경, 다양한 운동 강도를 포함하며 참가자는 다양한 건강 요구를 가질 수 있습니다. 그러나 이러한 프로그램의 다양성과 독창성은 긍정적 인 건강 성과에 기여하는 바로 그 것일 수 있습니다.