건강 도전에 관한 뉴스에 응답

왜냐하면 대부분의 사람들과 마찬가지로 심각한 건강 문제 때문에 준비가되어 있지 않았기 때문에 처음에는 삶의 대부분의 것들에 접근하는 것과 같은 방식으로 내 상태에 관한 뉴스에 접근했습니다. 나는 더 취약한 감정과 생각을 버리려고했다. 나는 나 자신에게 "나는 부정적이되지 않을 것", "나는 이길 것", "너무 감정적 인 것이 도움이되지 않을 것"이라고 말했다.

나의 좋은 의도에도 불구하고, 나의 감정과 두려운 생각은 냉장고의 뒤쪽으로 밀어 넣어지고 잊혀진 음식처럼되었다 - 그들은 나중에 더 위험한 방식으로 나의 관심을 받았다. 다른 것들 가운데서 나는 단태가되어 내 감정이나 다른 사람의 관용에 거의 관용이 없었다. 비록 내가 "옳은"단어 - 긍정적 인 말 -을 계속 말했지만 - 나는 전혀 평화로운 것이 아니 었습니다.

그래서 나는 내 생각을 멈추지 않고 내 두려운 감정을 자유롭게하기로 결정했습니다. 그러나 내가 그렇게했을 때, 그 생각과 두려움은 나쁜 컴퓨터 바이러스 나 전염병과 같은 나의 의식을 신속하게 이어 받아 다른 것을위한 여지를 거의 남겨 두지 않았습니다.

Catch-22 : 감정을 억누르기 또는 표현하지 않았습니다.

따라서 나는 자신을 캐치 속에 만났습니다. 22 : 압박감을 표현하거나 표현하는 나의 전략 모두 잘 작동하지 않았습니다. 앞에서 나는 지나치게 해석하지 않고 감정적 반응을위한 공간을 만들어야 할 분명한 필요성을 말했습니다. 심지어 우리 자신이 엉망이 될 수도 있습니다. 이제 우리 감정에 자유로운 고삐를 주면 기관차가 아무데도 갈 수 없다는 말입니다.

이 명백한 모순의 대안은 무엇입니까? 이 질문에 답할 때, 나는 건강 문제에서은 안감을 발견했다.

그 (것)들 안에 멀리 밀거나 물결 치는 것을 밀기없이 너의 감각을 경험 한

나는 그것이 가능하다는 것을 발견했다. 어떤 일이 벌어 지거나 틈을 타지 않고 일어나는 일을 경험하십시오. 이것은 그들이 당신의 삶을 추월하지 못하게하면서 자신의 감정을 경험할 수 있음을 의미합니다. 매우 현실적인 탈것을 타거나, 흡수하는 영화 나 책을 즐기는 것과 비슷합니다. 먼 거리에있는 문 위에 출구, 출구 표지가 있다는 것을 믿어서입니다.

당신이 당신의 마음 속에 생각을 가지고 있거나, 오랜 세월 동안 당신이 지니고 있었던 믿음, 또는 당신이 항상 해왔 던 어떤 방식으로 생각, 믿음, 또는 방법이 반드시 진실 일 필요는 없습니다 - 즉, 반드시 당신이 누군지에 대한 변함없는 진실과 일치해야합니다.

내면 평론가 : 당신의 두려움에 대한 해설

우리가 마음과 감정을 보았다면 우리를 두려워하고 비 효과적으로 만드는 것은 우리의 육체적 인 상태 나 감정 자체가 아니라 우리의 내부 평론가 (우리 마음의 일부분은 항상 우리에게 당신에게 영상을 or 영 "왜 이런 일이 일어나는가?"와 같은 상황에 추가됩니다. "이런 일이 일어나면 안된다 ..." "왜 이런 일이 일어 났습니까?" "누가 탓할 거니?" "누가 책임 져야 하는가?" "다음에 어떤 일이 일어날 것입니까?" "미래는 무엇을 가지고 있나?" 우리 내부 비평가의 논평은 거의 도움이되지 않습니다.

식당에서 다음 테이블에서 대화를 듣는 것처럼 내 내 비평가의 말을 듣기 시작하면서 나는 그 주석을 알게되었습니다. 나는 그것이 항상 두려움에 의해 연료를 공급 받았고 나를 두려워하게 만들었다. 내 마음이 그것으로 가득 차있을 때 ~해야한다. 와 아, 어떤 진실한 지혜를 듣거나 진정한 평화를 발견하는 것은 매우 어려웠습니다. 그러나 내 속의 비평가의 말을 알게되었을 때, 나는 그 말을 듣지 않고 거기에 있던 다른 말을 듣고, 내면에서 참을성있게 기다렸습니다 .- 삶, 내면의 선생님.

인생에 대한 내적 비평가보다 내적 교사를 바라보기

내 비평가를 넘어서 보았을 때 내 감정이 훨씬 덜 압도적이었습니다. 이 책을 버리고이 한 가지만 연습한다면 성장과 치유를 발견하게 될 것입니다. 왜냐하면 두려움과 신체적 상태에서 벗어나 자신의 핵심으로 향하고 있기 때문입니다.

이 원칙을 실행하기 위해 다음을 연습하십시오.

최소 15 분, 하루 세 번씩 조용한 곳을 찾아 내면 건강 비판과 그에 따른 감정에 대해 내 평론가가 말한 것을 알아 차립니다. 당신의 내면 평론가는 당신에게 무엇을 말하고 있습니까? 두려움에 근거한 질문은 무엇입니까? 그들을 적어두고 자신에게 물어보십시오.이 질문이 두려움을 증가 시키거나 긍정적이거나 치유적인 것으로 이끌어 가는가?

그런 다음 내부 비평가를 초월하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 심호흡을하면서 평온함과 평화가 당신을 기다리고 있다고 상상해보십시오. 단 1-2 분 동안이 평화를 느낄지라도, 그것이 당신의 성장과 치유를위한 기초임을 알아야합니다. 당신의 상황과 감정은 그렇게 강력하고 압도적이지 않을 것입니다.이 내적 평화의 한 순간조차도 경험하면 치유가 시작됩니다.

세 가지 기본 공포와 그로부터 자유를 얻는 방법

심리적 인 두려움은 우리를 함정에 빠뜨리고 우리를 제한합니다. 모든 두려움은 세 가지 기본 공포를 반영합니다.

• 육체적, 정서적 고통과 고통에 대한 두려움
• 상실과 원치 않는 변화에 대한 두려움
• 죽음과 알려지지 않은 것에 대한 두려움

당신의 내부 비평가는 그들이 가진 모든 가치에 대해 이러한 두려움을 자극합니다.

당신이 내부 비평가의 해설을 알게 될 때, 당신은 해설이 무의식적으로 되풀이되지 않을 때 가장 두려움, 슬픔, 상실, 분노가 힘을 잃는 것을 볼 수 있습니다. 또한, 세 가지 기본 공포 대신 진정한 진실이 무엇인지 알게 될 것입니다.

• 대부분의 고통은 상황에 의해서가 아니라 일어나는 일에 대한 저항에 기인합니다.
• 어떤 변화가 일어나고 있는지에 관계없이 우리는 그 어느 때보 다 더 깊이 사랑할 수 있습니다.
• 생명은 영원하므로, 죽음과 알려지지 않은 것을 두려워 할 필요가 없습니다.

© 2012 Lee Jampolsky, Ph.D. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
햄튼 도로 출판 주식 회사
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

이 기사는 다음 기관의 허가를 받아 수정되었습니다.

당신의 몸이 아니오라고 말할 때 예라고하는 방법 :이 L. Jampolsky의 인생에서 가장 힘든 건강 문제의 은층을 발견하십시오.

심리학자 리 잼폴 스키 (Jampolsky)는 사람들이 어떻게 압도당하는 지 검토하고 건강 문제에 대처할 수없는 경우가 종종 있습니다. 그는 자신의 개인 건강 문제를 공유합니다. 젊은 시절에 시체를 던지면서 몇 달을 보내는 것에서부터자가 면역 질환으로 귀머거리로가는 것까지. 그는 건강에 관한 자신의 사고와 신념을 바꾸는 법을 배우는 것이 육체 복지의 열쇠라고 설명합니다. 당신의 몸이 아니오라고 말할 때 예라고하는 법 우리가 직면 한 육체적, 정서적 도전이 무엇이든, 개방과 치유의 태도를 개발하기위한 명상과 운동으로 가득 차 있습니다.

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저자에 관하여

Lee Jampolsky 박사는 심리학 및 인간 잠재력 분야의 리더로 인정 받고 있으며 존경받는 병원 및 대학원의 의료진 및 교수진을 역임하고 모든 규모의 기업 CEO와 협의했습니다. Jampolsky 박사는 월 스트리트 저널, 비즈니스 위크, 로스 앤젤레스 타임즈 및 기타 여러 출판물에 출연했습니다. 그를 방문하십시오. www.drleejampolsky.com.