수면에 가기 전에 풀리는 법

수면에 가기 전에 풀리는 법

매일 밤 의자에 편안히 앉아서 치과 의사처럼 머리를 뒤로 세우십시오. 베개를 사용할 수 있습니다.

그런 다음 아래턱을 뗍니다. 입이 약간 열리면 코를 가리지 말고 입을 통해 호흡을 시작하십시오.

호흡을 바꾸지 마십시오. 자연 스럽습니다.

처음 몇 번의 호흡은 조금 바쁠 것입니다. 여러분의 호흡에 의해 정착되어 매우 얕아집니다. 그것은 아주 조금씩 들어가고 나갈 것입니다.

입을 벌리고 눈을 감고 휴식을 취하십시오.

그런 다음 다리가 느슨해지는 느낌을 갖기 시작합니다. 마치 다리에서 벗어나 듯이 관절에서 느슨하게 잘라냅니다.

그렇다면 당신이 당신 몸의 윗부분이라고 생각하십시오. 다리가 없어졌습니다.

그렇다면 손은 - 양손이 느슨해지고 당신에게서 멀어지고 있다고 생각합니다. 당신은 더 이상 당신의 손이 아닙니다. 그들은 죽었고, 사라졌습니다.

그런 다음 머리에 대해 생각하기 시작하십시오. 즉, 머리를 빼앗기고, 목을 베게됩니다. 느슨한 곳에 두십시오 : 어디서든지 돌아서, 오른쪽, 왼쪽, 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 그냥 풀어 놓으십시오. 그것은 제거되었습니다.

그렇다면 당신 몸통이 있습니다.

당신이이 정도만다고 느끼십시오.이 가슴, 배, 그것이 전부입니다.

당신이 잠들기 직전에 최소 20 분 동안 이것을하십시오.

그리고 적어도 3 주 동안 그것을하십시오.

저작권 © 오쇼 국제 교류 재단 1998.
미발표 회담의 허락을 얻어 발췌.

이 저자의 도서 :

인생, 사랑, 웃음 : 당신의 존재를 축하합니다.
오쇼.


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삶, 사랑, 웃음 : 오쇼 (Osho)가 당신의 존재를 축하합니다.21st 세기의 현실과 완전히 조화를 이룬 새로운 장르의 반사적이고 고무적인 텍스트. 이 교묘 한 작품에서 오쇼는 오락과 영감, 고대의 젠 이야기와 현대의 농담을 혼합하여 사랑, 웃음, 궁극적으로 행복을 찾습니다. (DVD 포함)

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저자에 관하여

오쇼의 사진오쇼는 20th 세기에서 가장 잘 알려지고 가장 자극적 인 영적 교사 중 한 사람입니다. 1970에서 시작하여 그는 명상과 변화를 경험하고자하는 서양의 젊은이들의 관심을 끌었습니다. 1990에서 사망 한 이후에도 그의 가르침의 영향력은 계속해서 커지고 있으며 사실상 모든 국가에서 모든 연령의 사람들을 찾습니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. https://www.osho.com/
 



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