타블렛 형태로 다량의 비타민을 복용하는 것이 신체에 전달하는 최선의 방법인지는 아무도 모릅니다. 섀넌 크 링겐 / 플리커, CC의 BY-SA
사람들은 일반적인 건강 유지에서부터 암 예방에 이르기까지 모든 종류의 이유로 비타민 보충제를 섭취합니다. 그러나 실제로 비타민 결핍증이없는 사람들에게 비타민 보충제가 도움이된다고하는 확실한 증거는 없습니다.
스타터를 들어, 많은 사람들의 임상 시험 여러 위치와 상황에서 비타민 보충제가 암을 예방하지 못한다는 사실을 보여줍니다. 차라리, 떠오르는 증거가있다. (아직까지 마우스 모델에서만) 일부 비타민 보충제는 실제로 약간의 암 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다.
아직도 지역 사회에서 비타민 보충의 매력은 그 어느 때보 다 더 커 보인다. 기존의 치료법이 점점 더 격렬한 효능, 독성 및 비용 효율성 테스트를받는 시대에 비타민 산업은 치료 평가의 주류 밖에 남아 있습니다.
이러한 불일치의 원인 중 하나는 비타민 보충제 산업의 정치적 재정적 영향 일 수 있습니다. 그러나 서구 사회가식이 보충제, 영양제 및 보완 의학을 열정적으로 받아 들인 이유를 생각해 볼 가치가 있습니다.
네 가지 비타민 신화
비타민 보충제는 상식적인 아이디어로 보일 수있는 것을 기반으로 점점 더 많은 사람들에게 호소합니다. 그러나 대부분의 사람들은 비타민의 본질과 우리 몸이 그것을 어떻게 흡수하는지 완전히 오해하고 있습니다.
비타민에 대한 공통적 인 통념과 왜 그들이 틀린 지 알아보십시오.
신화: 비타민 결핍이 질병을 일으키는 경우 보충제가 질병을 예방해야합니다.
간단히 말하자면, 나쁜 것이 적다면, 그것이 더 좋은 것을 의미하지는 않습니다. 입과 음식 파이프 (식도)의 안감에서 비정상적인 세포 성장을 일으킬 수있는 심한 비타민 A 결핍증을 가져옵니다. 비타민 A 보충제가 흡연자 및 무거운 술꾼과 같은 위험에 처한 사람들의 그러한 이상을 예방한다는 증거는 없습니다.
이제 악성 빈혈이라는 상태로 인해 심각한 비타민 B12 결핍이있는 사람들을 생각해보십시오. 그들은 위암의 위험이 증가하지만 이것은 비타민 자체와는 아무 관련이 없습니다. 이 사람들은 장내에서 비타민 B12 섭취를 차단하는 동시에 위장에 염증과 암을 일으키는자가 면역 질환이 있습니다.
신화 2: 낮은 비타민 "수준"은 결핍을 나타냅니다.
우선, 정상적인 균형식을 가진 사람의 비타민 결핍은 매우 드뭅니다.
비타민 D 보충제에 대한 현재 추세는 주로 비타민의 혈중 농도가 "정상"범위 이하라는 생각에 기반합니다. 그러나 혈중 농도가 정확하게 반영 몸 전체 비타민 D 매장은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
배심원은 여전히 비타민 D 수준이 낮은 사람들에게 보충제의 혜택을보고 있으며 정상적인식이 요법과 일광 노출 수준의 사람들에게 일상적인 보충제가 유용하다는 증거는 없습니다.
일상적인 비타민 D 보충제가 정상적인 식단을 가진 사람들에게 유용하다는 증거는 없습니다. 건강 측정기 / 플리커, CC의 BY-SA
신화 3비타민은 안전합니다.
사실, 이것은 전체적으로 정확합니다. 그러나 과다한 비타민이 비타민 A의 과도한 섭취로 인한 독성과 같이 해를 입힐 수있는 극단적 인 경우가 특히 있습니다.
그리고 비타민이 해를 끼치면 마을에 갈 수 있습니다. 비타민 A의 독성은 비정상적인 뼈의 성장, 뇌의 팽창, 혈중 칼슘 농도의 증가, 탈모 및 간 손상을 포함합니다.
A, D, E, K와 같은 지용성 비타민은 배설하기가 더 어려우므로 과도한 섭취로 몸에 축적 될 수 있기 때문에 발생합니다. 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 정상적인 신장 기능을 가진 사람들이 체내에 저장되어있는 것보다 오히려 과량의 소변을지나 가기 때문에 더 안전합니다.
신화 4: 비타민은 약물이 아닌 "천연"화합물입니다.
우선, 자연이 당신에게 좋은 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 유방암 치료에 사용되는 탁 산계 화학 요법 제제를 생각해보십시오. 탁산은 급속하게 분열하는 암세포를 죽일 수있는 태평양이 나무의 껍질에서 추출한 자연 발생 분자입니다. 그러나 골수 억제와 같은 잠재적으로 생명을 위협하는 부작용이 있습니다. 그럼에도 불구하고 탁산은 100 % 천연입니다.
보충제를 생산하려면 일반적으로 사용되는 여러 의약품과 동일한 방법으로 천연 원료 또는 화학 합성물의 정화 또는 둘 다를 조합해야합니다.
예를 들어, 페니실린은 자연 항균 활성을 가진 곰팡이로부터 처음 정제되었습니다. 알레르기와 아나필락시의 드문 경우를 제외하고 페니실린은 매우 안전한 천연 화합물이지만 마약입니다.
이별의 생각
우리는 음식에서 비타민을 섭취하거나 우리의 내장균을 우리를 위해 만들어서 흡수시킵니다. 어떤 경우에는 간에서 우리 자신을 만듭니다. 어쨌든, 우리는 비타민 상점을 깨닫지 않고 끊임없이 보충합니다.
타블렛 형태로 다량의 비타민을 복용하는 것이 신체에 전달하는 최선의 방법인지는 아무도 모릅니다. 그리고 우리가 비타민 보충제가 대체로 안전하지만 한계 이득이 있다는 것을 받아 들일지라도, 그들은 여전히 경제적 인 비용이 있습니다.
그들이 치료제로 규제된다면 비타민제는 효과가 있다는 증거가 없거나 비용 효과가 있기 때문에 정부 보조금을받지 못할 것입니다.
사람들은 보충제를 스스로 지불하기 때문에 비타민의 비용이 실제로 가치가 있는지 다시 평가하는 것이 중요합니다. 이용 가능한 모든 증거를 토대로 건강한 식단과 많은 운동이 건강을 증진시키는 훨씬 좋은 방법입니다.
저자에 관하여
Neil Watkins, 암 생물학의 Petre Chair, 연구소 책임자 - Cancer Developmental Biology, Garvan Institute
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