신뢰가 진화합니다. 우리는 완벽한 신뢰의 아기로 시작합니다. 필연적으로 신뢰는 부모님이나 다른 가족에 의해 손상됩니다. 심각도에 따라 신뢰가 완전히 깨지는 파손 된 신뢰가 발생할 수 있습니다. 치유하기 위해서는 언제 그리고 어떻게 신뢰가 회복 될 수 있는지를 알아야합니다. 이 마지막 단계의 일부로, 우리가 누군가를 완전히 신뢰할 수 없다면. 그런 다음 우리는 보호 된, 조건부 또는 선택적 신뢰를 확립합니다.
완벽한 신뢰
우리 자신을 제외한 첫 번째 사람들은 우리가 신뢰하는 것을 배우거나 불신하는 것은 우리 부모님입니다. 그들이 정직하게 행동하고 진리를 말하고 약속을 지키면 다른 사람들이 똑같은 일을 할 것이라고 믿게됩니다. 부모님이 우리에게 그들을 신뢰하라고 말하면서 그들의 말을 어기면 절대 신뢰하지 않을 수도 있습니다.
대학 교수 인 캐시 (Cathy)가 배반 당했을 때 처음에는 총 불신을 경험했습니다. 그녀는 나에게 "내 자신, 다른 사람들, 또는 심지어 신을 믿을 수 있을까?"라고 물었다. 나는 그녀가 이전에 이런 느낌을 기억하는지 물었다. 그녀는 잠시 생각하고 대답했다. "예, 어린 소녀 였을 때, 아버지는 하나님의 말씀을 전파하는 일에 전념하신 장관 이었지만, 저와 제 형제는 정기적으로 이길 수있었습니다. 너무 좋았던 누군가가 그렇게 행동 했어? 그가 행동으로 그의 말을 뒷받침 할 수 없다면 다른 사람을 믿을 수 없었다. " 캐시가 어떻게 느끼는지 완전히 공감했기 때문에 그녀와 의견을 달리하는 것이 어려웠습니다. 그러나 나는 그녀에게 태도를 바꾸지 않으면 미래에 건강한 사랑의 관계를 갖지 않을 것이라고 말했습니다.
우리 중 누구도 어른이되어 우리가 태어난 완벽한 신뢰를 지키지 않습니다. 그러나 그것이 우리가 반대 극단으로 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 제 좋은 친구 인 작가이자 연사 인 Cheewa James가 말했듯이, "나는 처음에는 모두를 신뢰합니다. 나는 다르게 증명 될 때까지 모든 사람이 사랑한다고 생각합니다." 최상의 결과를 얻으려면 다른 사람이 신뢰할 수 있다는 가정하에 관계를 시작하십시오. 자신을 보호하기 위해주의를 기울이지 만 의심의 이익을 그 (또는 그녀)에게주십시오.
손상된 신뢰
필연적으로, 당신이 사랑하는 사람은 당신의 신뢰를 침해 할 것입니다. 가장 일반적인 경고 신호는 다음과 같습니다.
중요한 정보를 보류합니다. 당신은 "2 : 00 AM까지 어젯밤에 어디 있었 니?"라고 말합니다. "특별하다."
거짓말. 그는 "늦게까지 일하고 있었다"고 말하지만 당신이 그의 사무실에 전화했을 때 대답이 없었습니다.
혼합 된 메시지를 제공합니다. 그는 당신의 혐의를 부인 하나 눈으로 보지 않습니다.
협상을 거부합니다. 네가 물어볼 때, "너는 그녀에게서 멀어 지겠다고 약속 하겠니?" 그는 "나를 내버려둬."라고 말하고 걸어서 떠난다.
깊은 마음으로 신뢰가 손상되었음을 알게됩니다.
일어난 직후에 배반 사실을 발견하면 신뢰가 깨집니다. 그러나 그것은 반드시 치명적인 것은 아닙니다. 특히 미니 배신의 경우, 귀하와 귀하의 배우자는 사건에 관해 이야기하고, 다시는 발생하지 않을 것에 동의하며 개방성과 충성심을 다시 확립 할 수 있습니다.
황폐 한 신뢰
귀하의 파트너가 귀하의 한계를 위반하고 도덕적으로 수용 할 수없는 방식으로 행동 할 때 귀하의 신뢰는 완전히 파탄입니다. 일반적으로 이것은 배신 이후에 발생합니다. 속임수를 쓰고 거짓말을하고 중대한 경시로 치료를받습니다.
황폐 한 신뢰는 위기입니다. 그것이 처음 일어날 때 당신은 전적으로 후회할 것입니다. 원래의 근본적인 손실을 다시 경험할 때 5 세가 된 것처럼 느낍니다. Cathy가 한 것처럼 "내가 누구를 믿을 수 있니?"라고 스스로에게 묻습니다. 당신은 당신의 자신의 질문에 대답 할 수 있습니다, "내 어머니도 아버지도, 심지어 내 파트너도. 누가 남았습니까?" 자신과 다른 사람들을 신뢰하는 것에 대해 생각할 수 있으려면 먼저 상황을 처리해야합니다. 가능하면 신뢰할 수 있을까요? 그렇지 않은 경우 남은 좋은 특성에도 불구하고 관계를 종료해야합니다.
오래 전에 배신당한 것을 갑자기 발견하면 어떻게 될까요? Edith, 신문 편집인에게 이런 일이 일어났습니다. 그녀의 남편 조 (Joe)는 주말 개인 성장 세미나에서 돌아온 후 이전의 성적인 불신앙에 대해 "깨끗하게"결정했다. 어느 날 밤 늦게 그는 Edith에게 5 년 전 구시대의 여자 친구를 방문했을 때 두 명은 섹스를했다고 말했다. 게다가 그들은 결혼 생활을 끝낼 가능성에 대해서 둘 다 토론하여 함께 심각한 관계를 가질 수있었습니다. "나는 그 후에 조를 다시는 믿을 수 없었다."에디스가 나에게 말했다. "당시 그가 나에게 말 했었다면 우리는 무언가를 구제 할 수 있었을 지 모르지만 5 년 후에 발견 했습니까? 이번에는 중요한 정보를 보류하고 있었는데, 지금 그가 숨어있는 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?"
컴퓨터 기술자 인 프란체스카 (Francesca)는 선택의 여지가 있었다. 그녀의 남편 인 조지는 그녀에게 "결혼 초기에 나는 약간의 불협화음을 저질렀다. 나는 가슴에서 벗어날 수 있도록 내가 너에게 말하고 싶다. 프란체스카는 그녀가 대답하기 전에 잠시 생각했다. "네가 원하면 나에게 말해 줄 수있어.하지만 네가한다면, 나는 또 다른 말을 결코 믿지 않을거야. 나에게 말할 시간은 지금이 아니라 언제 일어 났느냐". 물론, 단순히 주제를 제기함으로써, 그는 그녀의 신뢰를 완전히 깨뜨 렸습니다.
당신의 파트너가 당신을 배반했다고 의심된다면 가능한 빨리 그를 대면해야합니다. 당신은 합리적으로 "나는 그를 해치고 싶지 않고 논쟁을하거나 배를 흔드는 것을 원하지 않는다." 단기 통증은 장기간에 걸친 통증입니다. 기다릴 때마다 신뢰가 침식됩니다. 반대로, 당신이 당신의 파트너를 배신한다면, 그 때 그것을 공개하거나 영원한 침묵 서약을하십시오. 멀리 배신을 공유하는 것은 신뢰를 황폐화시킵니다.
신뢰가 반복적으로 손상되면 복원 될 수 있습니까? 아니. 간호사 등록 된 해리엇은 격렬한 구혼을했다. 그녀의 약혼자, 아이라 (Ira)는 그녀에게 전 여자 친구에게 돌아가라고했습니다. 그들이 헤어 졌을 때, 그는 그녀에게 돌아와 약혼 반지를 약속했고, 그녀에게 결혼을 부탁했다. 2 주 후, 그는 이전의 다른 여자 친구와 주말을 보냈습니다. 돌아온 후, 그는 데이트를 계속하기를 원하기 때문에 약혼을 연기하기를 원한다고 발표했습니다. 해리엇은 두 번째 여자 친구를 포기할 때까지 참을성있게 기다렸다. 6 개월 후, 그녀는 그와 결혼했다. 그건 실수 였어. 해리엇은 나에게 "나는 실제로 아이라와 나는 시작할 수 있다고 믿었지만, 사실이 아니었다. 나는 그를 존경하지 않았다. 나는 너무나 자주 그 자신을 신뢰했다. 아이라는 내 뒤에서 다른 성적 관계를 유지하는 습관을 계속 지켰다. 우리의 관계가 살아남 으려면 신뢰를 회복하는 것이 그에게 달려있다. "
복원 된 신뢰
손상되거나 파괴 된 후에 성적 또는 낭만적 인 신뢰를 회복 할 수 있습니까? 그것은 가능하지만 어렵습니다. 당신은 하룻밤 사이에 배반 당하지 않습니다. 몇 달 또는 몇 년이 걸립니다.
좋은 소식은 배신의 여파가 당신의 관계를 강화할 수있는 기회라는 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 공개적으로 무슨 일이 일어 났는지 말하면, 당신은 더 친밀감을 느끼는 관문을 열게 될 것입니다. 당신이 다시는 배신을 당하지 않을 것이라는 긍정적 인면은 없지만 확실히 기회를 최소화 할 수 있습니다.
자신을 배반하고 자신의 원인에 대한 개입에 대한 파트너의 동기에 대해 토론하십시오. 정직하게 당신이 느끼는 것과 현재 당신이 필요로하는 것을 나누십시오. 미래에 대한 우려를 표현하고, 서로에게 기대하는 바를 알려주고, 무엇을 기쁘게하거나하지 않을지에 대한 한계를 진술하십시오. 이런 종류의 대화를 할 수 없다면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오. 기다리지 마라. 불신은 습관이 될 수 있습니다. 자격이 된 치료사, 심리학자 또는 결혼 카운슬러는 왜 배신이 일어 났는지와 다른 배신을 예방하는 방법을 탐구하면서 두 사람을 인도 할 수 있습니다. 점차적으로 당신은 작은 문제들에서, 그리고 더 큰 문제들에서 서로를 신뢰하기 시작할 것입니다.
한 가지는 확실합니다. 시계를 되돌릴 수는 없습니다. 당신과 당신의 파트너는 더 이상 서로를 향해 똑같은 길을 느끼지 않습니다. 신뢰가 깨 졌으므로 해결하기가 어렵습니다. 당신이 다시 관계를 맺을 때, 당신은 서로를 다르게 봅니다. "어쩌면이 사람을 다시 믿을 수는 있겠지만 지금부터는 조심해야 해." 당신의 신뢰는 과거처럼 완전하지 못합니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :
지키고있는 신뢰. 당신은 "나는 너를 다시 신뢰 하겠지만 나는 또 다른 배신을 경계 할 것이다. 만약 그것이 한 번 일어난다면 다시 일어날 수있다."
조건부 신뢰. "공범과 다시는 대화하지 않는 등 특정 조건 하에서 다시 당신을 믿을 것입니다."
선택적 신뢰. "나는 돈으로 당신을 의지하지만 성관계는 믿지 않을 것입니다. 당신은 과거처럼 당신의 합동 계좌에 수표를 계속 쓸 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 내게 충실하다는 상세한 정보와 빈번한 확신을 원합니다. "
이러한 계약 중 하나를함으로써, 올바른 방향으로 큰 걸음을 내딛게됩니다.
그러나 신뢰를 회복 할 수 없다고 가정 해보십시오. 다시는 누구도 믿을 수 없다고 생각한다면 어떨까요? 최근에 황폐해진 작가 편집자 Janice는 "남편이 속임수를 썼기 때문에 언제든지 배신 당할 수 있다는 것을 깨달았습니다 .1 초 동안 내 삶은 거꾸로 뒤집힐 수 있습니다. 그러나 나는 선택하지 않습니다. 불확실성에 중점을두기 만한다면, 삶은 너무 어려울 것이고, 나는 누구와도 사랑의 관계를 가질 수 없다. 그래서 나는 다른 사람들을 신뢰하는 위험에 대해 알고 있지만, 나는 결코 사로 잡히지 않는다. 나 한테 소리 치다가 소리 친다. '조심해.'
신뢰를 만드는 방법
신뢰가 선택입니다. 당신이 결코 배반 당하지 않을 것이라는 보증이 없지만, 당신은 신뢰하는 낭만적이고 성적 인 관계를 만들 수있는 힘을 가지고 있습니다. 누군가를 만나면 신중하게 신망을 키울 수 있습니다. 방법?
자신과 성실하십시오. 진정한 니즈와 감정을 전달하여 공개 할 수 있습니다. 당신이 누구이며, 당신이 원하는 관계를 알 수 있습니다. 당신이 정직하다면 다른 사람들에게 정직하게 대할 것입니다. 다른 사람들에게 진실을 말하면 그들은 보답하는 경향이 있습니다.
신뢰할 수있는 사람을 선택하십시오. 직감을 당신의 가이드로 삼으십시오. 당신의 내면의 목소리가 당신에게 녹색 불을 줄 경우, 따라하십시오. 신중히 관찰하고 경청하십시오. 위험 징후 (흰 거짓말, 검은 거짓말, 부러진 약속)을 감지하면주의를 기울이십시오. 신뢰할 수없는 사람은 당신의 좋은 영향력으로도 하룻밤 사이에 변하지 않을 것입니다.
순간적으로 신뢰를 창조하십시오. 문제가 귀하의 신뢰가 침해당하는 곳을 떠올리게 할 때마다 그것에 대해 이야기하십시오. 단기적으로 당신을 불편하게 만들지 만 장기적으로 당신을 더 가깝게 만들 것입니다. 심각한 질문이 있으면 그들에게 물어보십시오. "어제 저녁에 전화를 걸어 아무 대답이 없습니까?" "왜 오늘 밤 우리 데이트에서 2 시간 늦었 니?" "오늘 아침에 당신 집에 왔던 그 여자는 누구입니까?" "이 화장대 목걸이는 누구에게 속한가?" 뭔가 잘못되었다고 생각하면 아마 맞을 것입니다. 항상 당신의 직감을 따르십시오.
신뢰를 창출하기 위해서는 자신의 감정을 밝힐 필요가 있습니다 - 좋지도 좋을 수도 있습니다. 당신은 당신이 누구인지, 당신을 위해 지금 일어나고있는 일, 미래에 대한 당신의 의도에 대한 진실을 공유해야합니다. 내부에서 일어나는 일을 알게되면 정직하게 신고해야합니다. 당신은 유혹에 빠져 모든 유혹에 빠져야합니다. 거짓말은 신뢰를 죽입니다.
거짓말이 그렇게 치명적인 이유가 무엇인가?
좋아 보이네. 우리는 자신의 이미지를 매력적이고 바람직한 것으로 선택합니다. 우리는 우리가 사랑하는 사람을 잃을지도 모른다는 생각 때문에 우리를 나빠 보이게하는 정보를 공유하는 것을 두려워합니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 친밀감은 완벽한 척하는 것을 그만두고 파트너와 진짜가되기 시작할 때 시작됩니다.
불쾌감을 피하기 위해. 우리는 갈등을 야기 할 수 있다고 생각하는 정보를 은폐합니다. 우리는 우리의 사랑이 계속되기를 바란다. 그래서 우리는 그릇된 표정의 조화를 이루기 위해 많은 노력을 기울인다. 이것은 또 다른 자멸적인 신화입니다. 우리는 차이점을 밝히고 협상 할 때 서로를 더 잘 알게됩니다.
우리의 파트너의 감정을 해치는 것을 피하기 위해서. 우리는 파트너를 화나게 할 수도있는 어떤 것을 말함으로써 화를 내고 싶지 않습니다. 우리는 그를 화나게하고 싶습니다. 이것은 또 다른 자기 파괴적인 전략입니다. 네 파트너가 불쾌감을 줄 수 있다고 말하면서 화가 나게 할 수도 있지만 때로는 정직하고 긍정적 인 대화를 나누기 위해 부정적인 감정을 표현해야하는 경우도 있습니다.
그의 책 "급진적 인 정직"Brad Blanton 박사는 부부가 자신의 완전한 성적 과거를 서로 공유 할 것을 권장합니다. 귀하의 파트너의 성적 취향, 습관 및 스타일에 대해보다 정직한 정보를 제공할수록 그를 만족시키는 것이 더 쉬워집니다. 자신을 보호하기 위해 예를 들어 파트너가 일가족에 대해 불편하다면 - 당신도 알다시피 - 당신은 당신의 분리 된 방법을 따르거나 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 콘돔을 사용하는 것에 동의 할 수 있습니다.
신뢰를 창출하는 비밀
내 친구가 내게이 질문을 던졌다. "내가 진실을 말하면 - 내가 너에게 거짓말을했다 - 아직도 나를 믿을 수 있느냐?" 분명히 대답은 "예"입니다. 처음부터 신뢰를 창출하는 비법은 "나는 다른 사람들을 배반했다. 나는 때때로 너를 배신 할 수도 있고 너는 아마 나를 배반 할 것이다. 우리는 그것을 피하려고 노력할 것이다. 그러나 그것이 일어날 때 우리는 함께 처리 할 것입니다. "
나는 신뢰할 수없는 사람과 관계를 유지해 왔습니다. 그들은 나를 믿을 수 있었을 것입니다. 그리고 그들 자신도 - 신뢰할 수없는 것에 대해 솔직히 말하면서 많은 슬픔을 감수 할 수있었습니다. 그들은 종종 "나는 하얀 거짓말을하고, 종종 나는 흑인들에게 말 하오니 다른 사람과 잠을 자면 그 사실을 당신에게 말하지 않을 것입니다.이 용어로 나와 섹스와 로맨스를 원하십니까?" "예"라고 대답했다면, 나는 눈을 뜨고 관계에 들어갔을 것입니다. 적어도 나는 선택의 여지가 있었을거야.
마찬가지로, 혼외 관계를 원하는 사람들은 그들의 공범자들에게 정직하게 대하고 그들의 파트너와 그들의 의도를 정함으로써 공기를 제거 할 수 있습니다. 매력적인 결혼 한 남자가 나에게 그와 섹스를하도록 권유 할 때, 나는 "너의 아내에게 말하라. 괜찮 으면 나랑 잘된다."라고 대답한다. 그들 중 대부분은 대답한다. "내가 그녀에게 말하면, 그녀는 나를 쫓아 낼 것이다." 제 대답은 "적어도 그녀는 당신이 무엇을하고 있는지 알게 될 것입니다. 그러면 두 분이 다음에해야 할 일에 대해 결정을 내릴 수 있습니다."
개인적으로, 나는 성의적이고 공개적인 성적인 공개가 가장 강력한 신뢰 구축 블록이라고 믿는다. 물론, 당신은 매우 강한 관계에있는 매우 안전한 사람이어야합니다 - 그리고 우리 중 아주 소수만이 당신의 완전한 성적 자기를 당신의 파트너와 공유 할 수 있어야합니다. 그러나 관리 할 수 있으면 작동합니다. 예를 들어, 결혼 한 동료는 우리가 대회에 참석하는 동안 다른 여성과의 성관계없이 혼외정사를했습니다. 그는 아내 (집에서 자녀를 돌보는)에게 전화하고 그에게 세부 사항을 말하기를 주장했다. 당연히 그녀는 분노했습니다. 며칠 후에 그와 이야기를 나누었을 때 그는 거대한 논쟁을하고 공기를 맑게하고 다른 남성과 성적 쾌락에 동등한 권리가 있다고 결정했습니다. (그리고 그들은 베이비 시터를 고용 할 것입니다).
다른 사람들은 훨씬 급진적 인 입장을 취합니다. 나는 최근에이 판결을 한 전 재판관으로부터 편지를 받았다. "당신의 파트너가 다른 사람들과 성관계를 가질 것이라는 것을 알고 있다면, 당신은 당신의 뒤에서 또는 당신의 지식으로 그것을 할 것인가? 아니면 당신이 비참했으면 좋겠습니까? 그의 욕망을 억압? " 그런 다음 그는 자신의 질문에 "물론 당신은 만족스러운 파트너를 찾고 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶습니다."라고 대답했습니다.
완전한 성적인 정직은 배신에 대한 해독제입니다. 당신과 당신의 파트너는 당신의 환상과 당신의 경험을 공유 할 수 있습니다. 그것은 고통 스러울 지 모르지만 그것은 또한 해방되어 있습니다. 너의 감정적 인 친밀감은 급증 할 것이다. 장기적으로, 당신은 무한히 더 편안하게 느낄 것입니다. 너는 더 이상 배신 당할 것을 두려워하지 않을 것이다.
발행인의 허가를 받아 증쇄 됨.
Adams Media Corporation. © 1998.
http://www.adamsonline.com
기사 출처
B토레이! 성적인 신뢰를 회복하고 당신의 삶을 재건하는 방법
Dr Riki Robbins.
낭만적이고 성적인 배신으로 인해 발생하는 실제적이고 정서적 인 문제를 설명하고 새로운 관계를 탐구 할 수있는 자신감을 회복하고 얻기위한 조언을 제공합니다.
저자에 관하여
Dr. Riki Robbins, Ph.D. 캘리포니아에서 개인 업무를 수행하는 성관계 컨설턴트였습니다. 대만에서 정치학을 가르친 후 하워드 대학 워싱턴 DC에서 그녀는 초등학교 교사로 훈련을 받았으며, 결국 개인적인 관계에 관심을 갖게 된 후 그 분야의 상담사가되었습니다. 그녀는 인간성 고급 연구 연구소 로스 앤젤레스에서. 지역 및 전국 라디오 및 TV에서 Dr. Riki로 알려진 그녀는 500 개 이상의 콜인 쇼에서 게스트 관계 상담가이자 성 치료사였습니다.
그녀는 "의 저자입니다.배신! 성적인 신뢰를 회복하고 당신의 삶을 재건하는 방법", "사랑을 협상하는 방법 : 여성과 남성이 어떻게 차이점을 해결할 수 있는가?", 공동 저자 인"성교하지 않고 위대한 섹스 발견하기 ". 로빈스는 3 년 2000 월 XNUMX 일 버클리에있는 집에서 유방암으로 사망했습니다.
