이미지로 타니아 디 마스
최소한 진화론 적 관점에서 위험에 대한 끊임없는 경고를받는 것은 우리가 종으로서 생존하는 데 도움이되었습니다. 의도하지 않은 결과는 또한 우리에게 부정적 편견. 대부분의 사람들은 부정적인 생각 대신 긍정적 인 생각을하기 위해 노력해야합니다.
시간이 지남에 따라 몇 가지 심리학의 "파동"이 발생하여 사람들을 이해하고 도울 수있는 새로운 방법을 제공합니다. 그런 파도 중 하나가 긍정적 인 심리학, 그 현장을 통해 온 것은 우리가 약점 대신에 우리의 강점과 작동하지 않는 것 대신에 작동하는 것을 보도록 독려했습니다.
긍정적 인 철학은 또한 인간의 힘과 행복 추구를 강조합니다. 기능 장애와 질병에 대한 끊임없는 초점은 바람직하지 않고 해로울 수도 있습니다. 그러한 비관적 견해를 유지하면 우리가 생각하고 행동하는 방식에 대한 선택권이 있다는 인식이 사라집니다.
당신의 생각을보다 긍정적 인 스타일로 바꾸는 것의 또 다른 이점은 그것이 당신의 두뇌를“재 와이어”하는 데 도움이된다는 것입니다. 우리가 신경 과학에서 아는 것은 뇌가 신경 연결을 형성하고 재구성 할 수 있다는 것입니다. 신경 가소성. 뇌의 뉴런은 다른 패턴으로 "발화"할 수 있습니다. 뇌가 이러한 신경망을 변화 시키면 새로운 패턴이 강해집니다. 이것은 우리가 새로운 것을 배운 후에 일반적으로 발생합니다. 우리는보다 낙관적 인 전망을 세우는 데 도움이되도록 사고를 조정하고 강점에 집중할 수 있습니다. 그렇게하면 당신의 정신력이 확고 해지고 더 행복한 사람이 될 것입니다.
강점을 활용하는 첫 번째 단계는 목록을 작성하는 것입니다. 가능한 힘을 경시하거나 최소화하지 마십시오! 당신의 긍정적 인 속성의 영광을 조금 자랑하고 만끽할 때입니다. 자신이 떠오르는 것이 무엇인지, 다른 사람이받은 피드백과 칭찬, 학교 또는 직장에서 직접 피드백을 받거나 올리는 형태에 대해 생각해보십시오.
철저한 강점 목록을 만드는 데 도움이되는 몇 가지 질문이 있습니다.
* 일, 교육 또는 전문 교육을 통해 어떤 구체적인 기술이나 능력을 습득 했습니까?
* 자연 스럽거나 능숙하기 때문에 무엇을 즐기고 열정을 느끼십니까?
* 고용주, 교사, 가족 또는 친구로부터 어떤 긍정적 인 피드백을 받았습니까?
* 독특한 재능이 있습니까?
* 당신의 사랑스러운 내면의 특성은 무엇입니까? (예 : 비판 단적, 정직함, 친절 함, 관대함, 사랑 스러움, 카리스마 있음, 영적, 자선 적, 유머러스 함, 공정함, 호기심 있음)
* 당신의 매력적인 신체적 특성은 무엇입니까? (예 : 신체적 건강, 활력, 강함, 매력)
* 대부분의 사람들이 달성하지 못하거나 달성하기 어려운 것으로 가정 한 것은 무엇입니까?
활기차고 희망적이며 낙관적이되는 방법을 찾고 싶다면 이러한 강점에 집중하는 데 시간을 할애하십시오. 비관적으로 생각할 때 자신을 포착하고 여기에 나열된 강점에 대해 즉시 생각하십시오. 그렇게함으로써 훨씬 더 많은 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 또한 새로운 신경 경로를 활성화하는 새로운 습관을 공고히 할 것입니다.
취약
취약하다는 것은 당신이 내리는 선택과 참여하는 관행의 핵심입니다. 그것은 피할 수없는 모호함에 직면하여 어떻게 대응하는지에 관한 것입니다. 취약성은 결과 경험을 의미 있고 목적에 맞게 만드는 것입니다.
우리가 관계에서 취약하다고 느끼게 만드는 것의 토대 중 하나는 우리가 충분히 훌륭하지 않거나 충분히 합당하지 않다는 생각입니다. 당신이이 생각을 당신의 마음에서 추방하고 당신이 충분하고 당신이 합당하다는 것을 매일 반복하는 것이 중요합니다. 당신은 항상 이것이 사실이라는 증거를 찾고 있어야합니다. 우리는 그 반대를하는 경향이 있으며, 그것은 우리 인간의 영과 영혼에 조금도 도움이되지 않습니다.
귀하는 다른 사람에게 취약 할 필요가 없습니다 권리를 얻었다 그것을 받기 위해. 로맨틱하고 플라토닉 한 사람과의 상호 관계에서 빌딩 블록이 쌓이면서 천천히 그리고 점진적으로 발생합니다. 안전감과 신뢰가 높아짐에 따라 취약성이 따릅니다.
투쟁에서 의미 찾기
고통을 성장에 대한 숨겨진 초대라고 생각하십시오. 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강합니다. 이제 고통의 중요성을 탐구하십시오.
다음은 투쟁의 의미를 탐구하는 데 도움이되는 몇 가지 질문입니다.
*이 경험은 나 자신, 내 인생 또는 내가해야 할 변화에 대해 무엇을 가르쳐 주었습니까?
* 내 경험에서 나온 긍정적 인 점이 있습니까?
*이 경험은 역경에 대한 나의 반응에 대해 무엇을 가르쳐 주었습니까?
*이 경험에서 어떤 기회가 생겼습니까?
*이 경험이 나를 더 강하게 했습니까?
*이 경험이 내가해야 할 약점을 드러 냈습니까?
*이 경험은 내가 그곳에 있었던 다른 사람들과 유대를 맺는 데 도움이 되었습니까?
*이 경험이 더 나은 삶을위한 나의 관점을 바 꾸었습니까?
아무도 고통스럽고 비극적 인 삶의 사건에서 면제되지 않습니다. 인생에서 어떻게 살아가고 있는지에 대한 가장 큰 변화 나 계시 중 일부는 이러한 어려운시기에 나타날 수 있습니다.
경험 자체에 대해 감사하거나 보람을 느낄 필요는 없지만, 그 경험에서 발견 된 의미와 그로부터 얻은 교훈에 대해 감사 할 수 있습니다. 경험이 당신을 무너 뜨리게하거나 강화시킬 것인지의 여부는 당신의 선택입니다.
Marni Feuerman의 저작권 © 2019. 판권 소유.
책의 허락을 받아 유령과 빵 부스러기.
게시자 : New World Library. www.newworldlibrary.com
기사 출처
고스트하고 Breadcrumbed : 사용할 수없는 남자에 대한 떨어지는 중지하고 건강한 관계에 대한 스마트 가져 오기
마니 Feuerman
심리 치료사 인 마니 피어 만 (Marni Feuerman) 박사는 고통스럽고 불만족스러운 관계에있는 모든 사람들을 위해 깊이 있고 통찰력있는 조언을 제공합니다. 그녀는 왜 우리가 열악한 치료를 받고 유치하는지, 낭만적 인 파트너로부터 감정적 인 연결을 경험하지 않는지, 종종 좋은 것을 거부하는지에 대한 설명과 해결책을 제시합니다. Feuerman 박사의 임상 경험뿐만 아니라 사랑, 신경 생물학 및 애착에 관한 과학을 바탕으로이 책은 당신이 고착 된 이유와 이러한 패턴을 좋은 방향으로 바꾸는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또한 킨들 에디션도 있습니다.
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저자에 관하여
Dr. Marni Feuerman 면허있는 결혼 및 가족 치료사이자 허가받은 임상 사회 복지사입니다. 그녀는 개인 연습을 유지하고 관계 문제, 결혼, 불신, 데이트 및 이혼에 초점을 맞춘 워크샵을 제공합니다. 전국적으로 인정받는 관계와 결혼 전문가로서, 그녀는 셀 수없이 많은 온라인 언론 매체에 기여했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://www.drmarnionline.com/
