Empathy and Attunement in Healthy and Successful Relationships이미지로 5688709Pixabay

관계에 대한 신뢰의 발전은 공감과 조율이라는 두 가지 핵심 개념에 크게 의존합니다. 조율은 자신과 타인을 깊이 인식하는 것입니다. 또한 다른 사람으로부터 얻은 정보를 수용하는 것입니다.

두 사람이 서로 조화를 이루면 정서적 인식, 반응 및 공감이 있습니다. 공감하는 사람은 당신의 감정에 민감하며 "당신의 입장에서 걸을"수 있습니다. 그는 당신의 관점을 존중합니다. 비록 그것이 그의 것과 다르더라도 그는 당신의 감정이나 태도를 합리적이고 이해할 수있는 것으로 확인할 수 있습니다. 그는 방어, 가혹한 판단 또는 비판없이 당신의 관점에 대한 관용을 보여줄 것입니다.

데이트 중이거나 지속적인 관계를 맺고 있거나, 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 공감을 표시하고 자신의 경험을 검증 할 수있는 사람은 골키퍼입니다! 이것은 당신을 가볍게 대하지 않는 사람의 유형입니다. 왜냐하면 그는 이런 식으로 대우받는 방법을 알고 있기 때문입니다. 그는 자신이 상처를 입었다 고 깨닫게되면 신중하고 적절하게 대응할 것입니다.

이것은 당신이 결코 다치거나 오해받지 않을 것이라는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신의 파트너가 관계에 의지하고, 필요하다면 사과하고, 당신을 해친 것에 대해 걱정할 수 있다는 것을 의미합니다. 이 가끔 "파열 및 복구"상호 작용은 모든 관계에서 일반적입니다. 나는 단어를 강조 가끔 - "평소와 다르다"와 마찬가지로 지원 끊임없이 상처를 입고 좌절 할 수는 있지만 상처와 좌절은 가끔 발생합니다. 차이점은 파트너가 어떻게 처리하는지에 있습니다.

믿어

신뢰를 얻습니다. 처음 만났을 때 누군가를 묵시적으로 신뢰할 필요도없고 믿어서도 안됩니다. 이것은 당신이 그 사람의 의도를 의심한다는 것을 의미하지 않습니다. 그것이 의미하는 바는 미국 사법 시스템에서 우리가하는 일을한다는 것입니다. 누군가가 유죄가 입증 될 때까지 무죄라고 가정합니다. 당신의 마음은 열려 있고 누군가가 신뢰할 수 있는지 아닌지에 대한 신호를 받아들입니다. "신뢰 측정기"가 오르거나 내리는 지 확인하기 위해 말과 행동에 세심한주의를 기울입니다. 그것이 넘어 진다면, 그 사람과의 관계를 굳건히하려고 노력해서는 안됩니다 (당신이 그와 사랑에 빠졌다고 믿더라도).

파트너가 다음과 같은 경우 신뢰도 측정기의 바늘이 올라갑니다.


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  • 예측할 수있는
  • 신뢰할 수있는
  • 일관된
  • 책임이있는
  • 보호하는
  • 기꺼이 최선의 이익을 지키려한다.
  • 그의 삶의 모든 측면에 대해 당신에게 기꺼이 알려주고 있습니다.
  • 학습에 개방적이다.
  • 그의 사교계에서 잘 생각했다.
  • 그가 당신을 해칠 때 배려하고 염려 한

건강한 관계

건전하고 성공적인 관계에는 몇 가지 핵심적인 공통점이 있습니다. 이러한 관계는 부부의 안전과 안정감, 서로에 대한 공감, 상대방의 필요에 대한 반응, 우리의 태도로 정의됩니다.

각 파트너는 서로 조율되고 있으며 둘 다 공개적으로 의사 소통합니다. 서로에 대한 깊은 이해와 인식이 있습니다. 그들은 서로를 의지하고 서로가 서로의 등을 가지고 있다고 굳게 믿습니다. 그들은 또한 서로 감정적 위험을 감수합니다. 그들은 취약 해지는 것을 두려워하지 않습니다. 그들은 자신이 진정 누구인지 서로에게 보여줄 용기가 있습니다.

신뢰와 안전은 관계의 시작부터 천천히 그리고 점진적으로 구축됩니다. 사실, 이러한 신뢰와 안전은 관계의 기반이됩니다. 처음에 존재하지 않을 때, 관계는 잘못된 기반 위에 구축되고 종종 완전히 회복되지 않습니다.

상상하기 어렵다면 건강하고 안전한 관계에 관여하는 역할 모델을 찾아보세요. 현재 또는 과거의 삶에 대해 생각해보십시오. 이 커플들은 서로를 어떻게 대합니까? 그들은 서로, 세계 및 주변 사람들과 어떻게 상호 작용합니까? 그들의 유대를 견고하게 만드는 것은 무엇입니까?

또한 건강하고 안전한 사람들이 귀하와 상호 작용하는 방식에 대해 반성 할 수 있습니다. 드라마와 해로운 행동을 어떻게 피합니까? 그들은 삶의 갈등과 도전을 어떻게 처리합니까? 문제가있을 때 어떻게 반응합니까? 건강한 관계가 가능하다는 것을 알 수 있도록 도와 줄 그러한 사람들과 커플을 알고있을 것입니다!

건강한 관계에서 의사 전달

건강한 관계에는 개방적이고 단호하며 효과적인 의사 소통이 있습니다. 게임이 없습니다. 의사 소통은 명확하고 직접적입니다. 건강한 부부가 막히거나 논쟁을 시작하면 표면 아래에있는 문제를 해결하는 경향이 있습니다. 이러한 상황에서 애착 기반 트리거가 활성화되면 감정적으로 사용할 수없는 파트너는 일반적으로 비활성화 전략 (생각과 행동을 멀어짐)을 사용하여 가장 필요할 때 그를 외면하게 만듭니다. 감정적으로 이용 가능한 파트너는 당신을 차단하는 대신 두려움, 갈망 및 취약성을 표현합니다. 차례로, 당신도 똑같이하는 것이 안전하다고 느낄 것입니다.

파트너가 취약점을 발견하고 공유하면 함께 모여 문제를 해결할 수 있습니다. 둘 다 대처 기술을 사용하여 반응성과 압도적 인 감정을 효과적으로 감소시켜 서로 참여하고 침착하게 대화 할 수 있습니다. 파트너가 건전한 방식으로 의사 소통을하면 논쟁 후 비교적 빠르게 안정된 상태로 돌아올 수 있습니다. 그들의 균형은 돌아오고 원한을 품지 않고 계속됩니다.

감성 지능

건강한 관계의 특징 중 일부는 감성 지능. 감성 지능은 자신의 감정과 다른 사람과의 상호 작용과 관련된 몇 가지 핵심 영역에 능숙 해지는 것에 관한 것입니다. 개인적 능력의 영역에는 자기 인식과 감정과 행동에 대한 반응 관리가 포함됩니다. 자신의 감정을 정확하게 인식하고 그러한 감정을 긍정적으로 전달하는 것이 개인적으로 그리고 사회적으로 유능 해지기위한 열쇠입니다.

감성 지능의 또 다른 구성 요소는 주변 사람들의 감정에 얼마나 정확하게 동조하고 그들에게 무슨 일이 벌어지고 있는지 평가하고이 지식을 효과적으로 사용하여 그들과의 상호 작용을 중재하는지 여부입니다.

상상할 수 있듯이, 감성 지능은 개발하고 싶은 것이고 파트너에게서 찾고 싶은 것입니다. 정서적으로 지적인 사람들은 훨씬 더 성공적인 플라토닉과 낭만적 인 관계, 더 큰 학업 성취, 자녀와 더 긍정적 인 상호 작용, 직장에서의 더 큰 성공을 경험합니다.

감성 지능은 건강한 관계의 중요한 구성 요소이기 때문에 높은 수준의 감성 지능을 가진 사람들에게서 흔히 볼 수있는 기술, 특성 및 능력 목록을 만들었습니다.

  • 낙천주의
  • 통찰력
  • 동기 부여
  • 강한 어휘와 감정적 인 경험을 말로 표현할 수있는 능력
  • 감정 이입
  • 감정 조절 능력
  • 독단적 인 의사 소통
  • 용서를 베푸는 성격
  • 좋은 사회 기술
  • 다른 사람들에 대한 호기심
  • 재미있는 능력
  • 불쾌해질 것 같지 않다.
  • 거절에 대처하는 능력
  • 자신

많은 사람들이 감성 지능을 가지고있는 것 같습니다! 모든 사람이이 목록에있는 모든 것을 소유하는 것은 불가능하므로 낙심하지 마십시오. 자신이 잘한다고 생각하는 것과 더 많은 개발이 필요할 수있는 것에 대한 목록을 작성하십시오. 다른 사람의 피드백도 도움이 될 수 있습니다. 때로 단점을 명확하게 보지 못하기 때문입니다.

대인 관계

다른 사람과 상호 작용할 때 두 사람은 감정의 대인 관계 조절이라는 다양한 정도를 경험하게됩니다. 이러한 유형의 정서적 규제는 목표를 달성하기 위해 다른 사람에게 영향을 주려고 할 때 나타납니다. 여기에는 종종이 사람의 감정이나 생각에 영향을 미치는 것이 포함됩니다.

예를 들어, 자신과 파트너 사이의 거리를 감지하고 그의 지속적인 관심에 대한 확신을 얻으려면 대인 관계 규제 전술에 참여하는 것입니다. 감정적으로 사용할 수없는 사람과 상호 작용하거나 불안한 애착 스타일이있는 경우 친밀감, 친밀감, 연결을 강조하는 경향이 있습니다. 당신의 노력은 자율성과 거리를 중시하는 사람의 노력과 충돌 할 것입니다.

당신과 당신의 파트너는 상충되는 욕구의 균형을 맞추는 방법을 찾아서 당신이 관계에 만족할 수 있도록하는 것이 필수적입니다. 두 가지 선호도 모두 타당하지만 두 사람의 목표, 즉 친밀감, 친밀감 및 연결을 강조하는 목표, 다른 한편으로는 자율성과 거리를 강조하는 목표에 극단적 인 차이가있을 때 갈등과 불만족이 발생합니다.

안전하고 건강한 관계를 맺고있는 파트너는 이러한 목표를 호환되지 않는 것으로 보지 않습니다. 유연성을 유지하면서 균형을 조정하고 조정할 수있는 방법을 찾습니다.

Marni Feuerman의 저작권 © 2019. 판권 소유.
신세계 도서관의 허가를 받아 인쇄 됨
www.newworldlibrary.com

기사 출처

고스트하고 Breadcrumbed : 사용할 수없는 남자에 대한 떨어지는 중지하고 건강한 관계에 대한 스마트 가져 오기
마니 Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships by Marni Feuerman심리 치료사 인 마니 피어 만 (Marni Feuerman) 박사는 고통스럽고 불만족스러운 관계에있는 모든 사람들을 위해 깊이 있고 통찰력있는 조언을 제공합니다. 그녀는 왜 우리가 열악한 치료를 받고 유치하는지, 낭만적 인 파트너로부터 감정적 인 연결을 경험하지 않는지, 종종 좋은 것을 거부하는지에 대한 설명과 해결책을 제시합니다. Feuerman 박사의 임상 경험뿐만 아니라 사랑, 신경 생물학 및 애착에 관한 과학을 바탕으로이 책은 당신이 고착 된 이유와 이러한 패턴을 좋은 방향으로 바꾸는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

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저자에 관하여

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman 면허있는 결혼 및 가족 치료사이자 허가받은 임상 사회 복지사입니다. 그녀는 개인 연습을 유지하고 관계 문제, 결혼, 불신, 데이트 및 이혼에 초점을 맞춘 워크샵을 제공합니다. 전국적으로 인정받는 관계와 결혼 전문가로서, 그녀는 셀 수없이 많은 온라인 언론 매체에 기여했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://www.drmarnionline.com/

제작자가 제작 한 비디오

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