이미지로 Clker-Free-Vector-Images.

Jess가 맨체스터에서 내 클리닉에 들어 왔을 때, 그녀는 모든면에서 성공적인 여성을 보았습니다. 깨끗하게 손질하고, 예리한 옷을 입고 똑같이 예리한 이발을 자랑하며, 그녀의 모든 모공에서 얻은 업적. 큰 국제 기업의 42 세 선임 임원 인 그녀는 급여, 자동차 및 '만들기'라는 철자를 모두 가지고있었습니다.

왜 그녀는 내 진료소에 있었습니까? 그녀가 편안한 의자에 몸을 담그고 문제를 설명하기 시작하자 그녀의 태도는 변화를 겪었다. 어깨가 부풀어 오르고 목소리가 흔들리고 무릎이 흔들리면서 대화하면서 손가락이 서로 뒤 틀리기 시작했습니다. 그녀는 자신의 방식이 모두 가짜라고 자백하면서 내 눈앞에서 무너졌다. 그녀의 모든 성공은 운에 기반을두고 있다고 그녀는 설명했고 실제로 그녀는 자신의 일에 정말 나빴습니다. 그녀는 수년간 동료와 상사의 눈으로 양모를 뽑았지만 곧 그녀의 비밀을 밝힐 것이라고 확신했습니다.

그녀는 모든 것을 잃어 버렸지 만 가장 큰 문제는 아니었다. 더 큰 문제는 '가짜'로 살기 위해 고군분투하고 있다는 것이 었습니다. 그녀는 노출되기 전에 직장을 그만두고 실제 능력에 더 적합한 것을해야한다고 생각했습니다. 그것은 돈과 특전이 적다는 것을 의미하지만 적어도 그녀는 자신에게 정직 할 것입니다.

임 포스터 증후군의 세계에 오신 것을 환영합니다. 그것은 한 가지 공통점을 가진 모든 생업에서 성공한 사람들이 사는 비밀의 세계입니다. 그들은 그들이 충분히 좋지 않다고 믿습니다. 젊거나 나이 많은 남성 또는 여성 일 수 있습니다. 임 포스터의 신념이 항상 업무와 관련이있는 것은 아닙니다. 나는 부모, 남편, 아내, 친구 또는 인간이 충분하지 않다고 생각하는 '포도 자'를 만났습니다. 이는 임 포스터 증후군의 모든 변형이며, 특히 피해자가 사기라는 확고한 신념을지지 할 객관적인 증거가 거의 없을 때입니다.

그렇다면 임 포스터 증후군이란 무엇입니까?

'Imposter Syndrome'또는 'Imposter Phenomenon'이라는 용어는 임상 심리학자 Pauline R. Clance와 Suzanne A. Imes가 1978에서 처음 고안 한 '성취도가 높은 여성의 임 포스터 현상 : 역학 및 치료 개입'.

이 조건은 성과가 뛰어난 일부 여성들을 괴롭힌 '지적 포니의 내부 경험'으로 묘사되었습니다. Clance와 Imes는 자신의 논문에서 150 여성 샘플 그룹을 다음과 같이 설명했습니다. 성공의 감각. 그들은 자신을“가짜 인”으로 간주합니다. '

그들은 계속해서이 여성들이 선발 과정에서의 오류나 누군가가 자신의 능력을 과대 평가했거나 다른 외부 요인으로 인해 성공했다고 생각한다고 설명합니다.

Clance and Imes는 임 포스터 증후군의 세 가지 특징이 있다고 주장합니다.

1. 다른 사람들이 당신의 능력이나 기술에 대해 팽창 된 견해를 가지고 있다는 믿음

2. 당신이 가짜로 밝혀지고 노출 될 것이라는 두려움

3. 운이나 놀라운 수준의 노력과 같은 외부 요인에 대한 성공의 지속적인 기여.

당신은 임 포스터 증후군이 있습니까?

지금까지 임 포스터 증후군의 징후와 증상 중 일부를 스스로 인식했을 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 위에서 설명한 증상 중 일부를 겪을 가능성이 있지만 IS가 있다는 의미는 아닙니다. 사실,이 시점에서 임 포스터 증후군은 그와 같이 인정 된 정신 건강 상태가 아니기 때문에 표준화 된 전문적 기준이 없음을 기억해야합니다.

그러나 아래는 본인의 징후와 증상이 귀하에게 IS 자격을 갖기에 충분한 지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 고안 한 자체 평가 퀴즈입니다. 이 퀴즈는 위에서 설명한 일반적인 증상을 기반으로하며 진단 정신 건강 도구가 아니라 사기꾼으로 느끼는 정도를 확인하는 빠르고 간단한 방법입니다.

1. 칭찬을 받아들이는 것이 얼마나 쉬운가?

2. 당신이 무언가를 잘 할 때, 당신은 그것을 정말로 그렇게 많이하지 않을 가능성이 얼마나됩니까 (예를 들어, 쉬웠거나 누구나 할 수 있었지만 특별한 것은 없었습니다)

3. 당신이 무언가를 잘 할 때, 당신의 성공을 행운이라고 생각할 가능성은 얼마나됩니까?

4. 덜 잘하면 운이 나지 않는 이유는 무엇입니까?

 5. 실적이 저조하거나 실패 할 때 실패가 자신의 기술 부족이나 열심히 일하지 않는 이유는 무엇입니까?

6. 당신이 무언가를 잘 할 때 당신의 성공이 다른 사람들의 의견에 귀속 될 가능성은 얼마나됩니까 ( '그들은 저를 도와주었습니다')?

7. 당신이 잘못한 일을 할 때 당신의 실패를 다른 사람들에게 귀속시킬 가능성은 얼마나됩니까 ( '그들의 잘못이었다')?

8. 자신에게 중요한 일을하는 것이 얼마나 중요합니까?

9. 성공이 얼마나 중요합니까?

10. 잘하지 않은 것에 비해 잘하지 않은 것에 집중할 가능성은 얼마나됩니까?

11. 친구가되고 감동을 줄 '영웅'을 찾는 것이 얼마나 중요합니까?

12. 사람들이 지식 부족을 발견하지 않도록 자신의 견해를 표현하는 것을 두려워하는 빈도는?

13. 실패에 대한 두려움 때문에 얼마나 자주 프로젝트를 시작할 수 없습니까?

14. 프로젝트가 아직 충분하지 않아서 얼마나 자주 프로젝트를 끝내기를 원하지 않습니까?

15. 완벽하지 않다는 것을 알고 당신이 한 일을하고 사는 것이 얼마나 행복합니까?

16. 자신이 사기라고 생각하는 빈도는?

17. 기술 / 재능 / 능력 부족이 발견 될 것이라고 얼마나 걱정하십니까?

18. 타인의 검증이 얼마나 중요합니까 (예 : 칭찬)

득점 방법

점수 범위는 18–72이며 점수가 낮을수록 임 포스터 증후군으로 고통받을 가능성이 높습니다.

대략적인 기준으로 36보다 낮은 점수는 IS의 일부 요소가 있음을 나타냅니다. 또한 어떤 유형의 사기꾼이 있는지 알아보십시오. 또한이 책의 나머지 부분에서는 사기꾼의 신념이 어디에서 왔는지 이해하고 그에 대처하고 자신감을 키울 수있는 방법을 이해하는 데 도움이 될만한 가치가 있습니다.

Sandi Mann 박사의 © 2019. 허락을 얻어 발췌.
Watkins Publishing, London, 영국 발행.
|www.watkinspublishing.com

기사 출처

왜 내가 사기꾼처럼 느껴 집니까? : 사기꾼 증후군을 이해하고 대처하는 방법
Sandi Mann 박사

우리 중 많은 사람들이 부끄러운 작은 비밀을 공유합니다. 이것은 '임 포스터 증후군'으로 알려진 심리적 현상입니다. 이 책은 우리 중 최대 70 %가이 증후군을 앓고있는 이유와 그에 대한 조치를 설명합니다. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

저자에 관하여

샌디 만 박사 심리학자, 대학 강사이자 맨체스터의 MindTraining Clinic 소장으로이 책의 많은 자료를 얻었습니다. 그녀는 20 이상의 심리학 책을 저술했으며 가장 최근의 책은 지루함의 과학입니다. 그녀는 또한 감정적 인 가짜에 관한 광범위한 글을 쓰고 연구했으며 책에서 절정에 이르렀습니다. 우리가 느끼는 것을 숨기고 우리가하는 일 그녀의 웹 사이트 방문 :

이 저자의 책

비디오 / 채팅 시티 : Dr Sandi Mann의 아침 퀴즈
{vembed Y=PNbDIRgBrZ0}