소셜 미디어와 삶에 대한 통제권을 되찾는 6단계

: By 랭커스터 대학교 Monideepa Tarafdar

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우리는 최근 수개월 동안 소셜 미디어의 어두운면에 대해 많이 들었습니다. 즉, 중독 시점, 과도한 개인 정보의 부족 및 정보에 입각 한 동의없이 데이터 캡처에 과도하게 사용되었습니다. 그러나이 모든 난투극에서 이제 우리가 사회적 내면을 사용하는 방식이 우리에게 달려 있다는 것을 기억해야 할 때입니다. 즉, 소셜 미디어 애플리케이션이 우리에게 밀려 들어가고 그 문제에 대한 선택의 여지가 많지 않다고 믿는 것이 편리 할 수 있습니다. 그러나 그것은 완전히 사실이 아닙니다.

우리가 처음부터 이러한 응용 프로그램을 사용하는 이유 - 우리 관계를 풍요롭게하는 것 - 그리고 그들이 기능 장애가있는 방식으로 우리의 삶을 이어갈 수 없다는 것을 기억할 때입니다. 그래서 여기에 통제권을 되돌릴 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 귀하의 답변을 선택하십시오

연구 보여줍니다 그 사회적 과부하 - 친구들이 종종 신도시의 식당, 아이들을위한 무도회 드레스, 생일 케이크 조리법 (거의 모든 것)과 같은 것들에 대한 조언을 구하는 곳은 스트레스가 많습니다.

당신이 모든 것에 반응해야한다고 생각하지 마십시오. 응답하는 게시물을 선택하십시오. 친구가 하루에 100 번을 올리면 그 중 일부 또는 전부에 응답 할 필요가 없습니다. 저를 신뢰하십시오, 그 (것)들을 게시하는 양을하고있는 누군가가 어쨌든 응답하고있는 사람에 대해 지키지 않기 때문에, 그들은 신경 쓰지 않을 것입니다.

2. 실종에 대해 걱정하지 마라.

화면에 표시되는 내용과시기를 제어 할 수 없습니다. 소셜 미디어 제공 업체가이를 결정합니다. 어느 쪽도 보지 못하는 것을 통제 할 수 없다는 의미입니다. 자주 확인하는 것은 변경하지 않을 것입니다. 친구가 게시하는 수천 가지의 것들 중에서 당신이 무엇을 볼 것인지, 무엇을하지 않을 것인지 모를 것입니다. 그래서 FOMO (무심코 두려워하는 것)는 무의미합니다.

얼마나 자주 체크하든 당신이 놓칠 수있는 것들이 항상있을 것입니다.

3. 혼란스럽게하지 마라.

소셜 미디어 업데이트로 인해 방해받지 않도록주의하십시오. 이것은 일을하는 동안 언제든지 업데이트가 발생할 수 있기 때문에 완료보다 쉽다는 말은 할 수 있지만, 아이들과 놀거나, 운전을 더 어렵게 만듭니다.

XNUMXD덴탈의 그러한 중단의 위험 주의력, 생산성 및 업무 효율성을 감소시킵니다. 따라서 선택을하십시오. 통지가 당신에게 방해가되지 않도록하거나, 그렇게 할 수 없다면, 해제하십시오.

4. 속지 마라.

소셜 미디어에서 볼 수있는 모든 것을 액면 그대로 사용하지 마십시오. 연구 보여줍니다 질투, 우울, 우울증 등 다양한 종류의 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다. 친구들이 여행 한 곳의 사진, 구입 한 새집, 자녀가 얼마나 잘하고 있는지 등을 볼 수 있습니다. 그러나 게시물은 다른 사람들의 삶에 대한 부분적인 견해만을 제시하기 때문에 오해의 소지가있을 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

당신의 "비하인드 스토리"를 다른 사람들의 "하이라이트 릴"과 비교하지 마십시오.

5. 제한 설정

기기에서 다른 일을하고 있고 소셜 미디어를 사용하지 않는 경우에도 노트북, 태블릿 또는 휴대 전화에서 사용할 시간 제한을 설정합니다. 이러한 장치로 작업하는 동안 휴식을 취하는 것이 자연스럽지 만 실제로 육체적으로 벗어나지 않으면 소셜 미디어를 탐색하고 작업과 소셜 미디어 사이에서 끝없는 순환을 계속할 수 있습니다.

한도에 도달 할 때마다 일어나서 걷고, 스트레칭을하고, 누군가와 이야기하고, 다른 방에 들어가서 아이들의 행동을 확인하고, 사무실의 워터 쿨러로 가서 음료수를 얻으십시오. 이것은 에너지를 보충하기 위해 무엇을하던간에 휴식을 제공 할뿐 아니라 업무와 관련된 작업의 대안으로 소셜 미디어 애플리케이션을 보지 못하도록합니다.

6. 현실을 기억하십시오.

마지막으로 소셜 미디어에서 친구들과 대화 할 수있는 방법을 적극적으로 모색하십시오. 직접 만나거나 전화하십시오. 소셜 미디어는 사진을 공유하고 업데이트하는 데는 적합하지만 일상 생활에서 정말로 중요한 것을 공유하고 싶다면 목소리를 듣거나 눈을 들여다 볼 수있는 대체품이 거의 없습니다.

인간의 공감 - 의미있는 사회 생활의 보루를 형성하는 종류 -는 대량 게시물과 텍스트 기반 응답을 통해 전달하기가 매우 어렵습니다. 소셜 미디어가 커뮤니케이션의 유일한 수단 일 때 당신과 친구들 사이에 많은 상실감이 있습니다.

산책이나 달리기, 식사하기, 영화보기, 직장 이야기와 아이들 이야기, 어려운 생활 환경에서의 지원 추구 -이 모든 것들이 당신의 우정을 따뜻하고 생생하게합니다.